- なんでも
- 斎藤道三
- 20/10/26 16:54:19
痩せたいならたんぱく質、とか
美容にもたんぱく質、とか
そんなたんぱく質食べたいと思う?それとも無理してでも、食べてる?
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痩せたいならたんぱく質、とか
美容にもたんぱく質、とか
そんなたんぱく質食べたいと思う?それとも無理してでも、食べてる?
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>>82枝豆ね!便秘になってからやめてたけどまた買ってこよう!
茹で卵がおやつって、幸せ?
嫌味じゃないからね!食べたくてなのかなって…甘いの好きじゃないとか??
>>78鉄って、レバーとか?やっぱ肉に豊富なのかな?だとしたら足りてなさそう…
ひじきとか野菜はたくさん食べてるけど、肉に比べたら少ないよねきっと?
おやつでゆで卵食べてる
>>75そうなんだ!!まさに私それじゃない?って読んでて思った…
甘いものでも小麦粉系の気分の日と、あんこ系の気分の日があって今日は小麦粉だったから、ホットケーキ笑
昨日はおはぎと大福と白あんの団子食べたし…
ビタミンBサプリさっそく買うことにする!
>>73ダイエットしてなかったら今みたいにマメにはしなかったし、たんぱく質も取ってなかった?
やっぱみんな健康や美容意識してるってことだよね
見習わないと…
茹でたてのささみを大根おろしポン酢とかなら頑張って食べられるかも笑
>>71わかるよね!!嬉しい笑
なのにちゃんとしてるとか本当すごい偉いって思った
豆乳は好きなんだけど飲むと生理が止まっちゃうから怖くて飲めなくなっちゃった
でもプロテインなら平気かも?大豆の味なら大豆の味だけの方が飲めそう笑
朝イチでプロテイン飲んでる
ビーレジェンドのペコちゃんのやつおいしいよ
>>25
家族も赤身好きだけど、毎日じゃない。脂身好きがいるのよw
牛はローストビーフにしてみんなよく食べるから基本そのまま無くなる。豚はチャーシューにして色々使い回してる感じ。鶏胸は砂糖と塩水につけて保存してから使ってる。(パサつき防止)
苦手だから大したレシピなにもなかった…。
>>68子供も同じメニュー?
うちの子供達ってまさにお子様!て感じのメニューが好きみたい…アジの開きなんて出したら
( ̄ー ̄ )こんな顔するよ
卵、肉、魚、バランスすごいね
体重1kgあたり
タンパク質1g目安にするといいよ
>>73
私も胸肉、ささみばっかり食べてる(笑)
タンドリーチキン風オススメ!
お肉や卵に含まれるタンパク質量意外と少ないから、筋トレの後にはホエイプロテイン飲んでる。
>>67納豆の上にご飯乗せてた笑
明日から別で食べるかご飯を常温にしておく!
たまごは完全栄養食だからいいよ
ゆで卵をおやつにしてるよ
後は枝豆、きな粉、納豆は毎日食べてるよ
>>63卵は良いっていうよね
卵好きな人うらやましー!!茹で卵ってきつい
>>62プランクなんて5秒もたなそう…
>>54いいなー楽しんでて
私太ってはないんだよね、むしろ痩せてる方
だけどたぶん筋肉は少なくて体脂肪は多いんだと思う、体重のわりに
>>70
鉄は足りてる?疲れやすいのは鉄も足りないのかなと思って。
>>52そうなんだ
筋トレしてない…けど1日たんぱく質納豆1~2パックの日とかしょっちゅうなんだけど筋トレしてないとしても良くないよね…
ツナと野菜和えとかならたまに作るよ
調べてみる
>>67
誤字。。納豆です。
>>70
そのすごい疲れるしダルいってやつ、食事改善するだけで変わるよ
とりあえずタンパク質とあとビタミンB群のサプリ飲んだ方がいいと思う。炭水化物多めでタンパク質取らずに甘い物とかよく食べてる人はビタミンB群が足りてないことが多い。足りないと疲れやすいとかダルいとか元気なくなっちゃうのよ
無理して食べるのもストレスになりかねないから、好きに取れる納豆とかは続けつつプロテイン朝晩1杯とか取るようにして、しばらくは甘い物もちょっと控えてね。完全に控える事はないから、おやつに小さい大福一個とかプチシュークリーム3つぐらいは食べるとか抑え目にしてってやると体が慣れていくよ。あとビタミンB群が不足してると甘い物とか炭水化物ばっかり取りたくなるのも特徴だよ
>>59あー油揚げ買えばよかったよ!!すごい食べたい
たとえば付け合わせでキノコのソテーとか金平とかサラダとか作ったら私はそっちをたくさん盛ってハンバーグはミニサイズとか笑
生姜焼きはちょびっととか…
練り物大好きです、でもやっぱ食べ過ぎは良くなさそう、って思って毎日食べるのは控えてる
ずっとダイエットしているので糖質抑えて
タンパク質食べてます。
ゆで卵になっとうやサラダ、肉は胸肉にササミ。
鶏ハムやそのまま低温で焼いたりして
調理法考えて飽きないように作ってます。
>>57チン豆腐って?レンジでチンして温かい豆腐ってことかな?
キャベツ美味しいよね!火通したらいくらでも食べれちゃうって思う
トマトも、全身でトマト欲してる日とかある笑
>>58
>本当はパンとかお団子とかおはぎとか大福とかそういうのだけ食べていたい
気持ちはめちゃくちゃわかるし一緒www
でも、私はそういう甘いものばっかり食べてて、シャレにならない程太ったし、夜型になったりで生活めちゃくちゃ乱れて体調悪くしたよ
その時に太るのってすぐだし簡単だけど、付いたものを落とすのってこんなに大変でしんどいのか…と懲りてから考えて食べるようになった
私も豆乳単体は苦手で飲めないけどソイ系のプロテインは全然気にせず飲めてるよ。ただ、中には豆腐臭いやつもあるらしいから買う前に飲んでる人の感想色々見てからにした方がいいと思う。もし、それでも豆乳臭いなと感じるようだったらホエイプロテインにしてみるとか
>>56肌は平気なんだけどすごい疲れるしダルい
だけどあまり量も食べられなくて…だから余計無理してたんぱく質食べるくらいなら好きなもの食べたいとか思っちゃう
丼ものって喜ぶし、作るのも楽だよね
子供たちはなんでも食べてくれるからよかった、こんな私みたいにならなくて笑
>>55ウィダーインゼリーでもたんぱく質取れるのあるんだ!知らなかった
早速明日探して買う!ゼリーだったら平気そう
>>30
乳製品、卵、お肉がダメなんだね。私は好き嫌いほぼ無いからメニューに困ることはないんだけど、今日だったら朝はトースト、卵焼き、温野菜サラダ、昼はご飯、サラダ、とりつくね、夜はご飯、おでん、アジの開き、ほうれん草のごま和えだよ。
>>60
納得は夜に食べた方が効果的よ
あと、熱々ごはんに乗せると菌が死んじゃうからなるべくそのままがベストです。
そこまではって思う人は好き好きで良いと思うけどね。
黄身は私好きだから残る事はないのでクックパッドとかみてもらえたら。
>>51スープにツナはしたことないや!早速やる!
>>50乳製品好きとか羨ましい
無理なく美味しくたんぱく質取れるもんね
>>49豆苗好き!よく食べるよ
野菜って本当美味しい
プロテインおすすめあったら教えてほしいな…多少高くてもいいかも
毎日ゆで卵一個を食べる。これ1番いいと思う
>>54
体引き締めたいならタンパク質意識して糖質少し抑え目(完璧に抜くとかはあかん)にして、家でプランク30秒毎日やるだけでも姿勢が正しければ絶対効果出て体締るよ。あと筋肉量増えて食事がちゃんとしてると自律神経も整ったり良いことづくめ。健康第一だよねぇ、私ももう中年なので気を付けていきたいと思う
>>48意識して、でも普通に美味しく取れてるってこと?
>>47ステーキ!すごい
朝は納豆ご飯…笑
野菜は食べるけど、もうずーっと同じ納豆ご飯
ほんとはパンにシナモン振りかけて焼いて食べたい
白身だけ食べるとしたら、キミはどうしたらいい?
>>53
子供はそんな感じだよね、食べたいものってなると
主は子供がハンバーグとか生姜焼きって言った時におかずとしてあんまり好きじゃないからそっちは食べない感じなの??
肉とか魚類苦手って人確かに居る
納豆は好きで毎日食べてるって書いてたから、納豆・豆腐の大豆製品は? お豆腐なら小さい鍋で出汁で温めて簡単湯豆腐にして、白菜とかエノキとか野菜入れたり。あと、ちくわとかも苦手かな? ちくわは塩分高いから取り過ぎはだめなんだけど、あれも手軽に食べれてタンパク質高めだよ
油揚げの納豆挟み焼き、フライパンで簡単に出来て美味しいよ~
>>46豆乳ダメなんだけどプロテインならソイでも平気かな?
本当はパンとかお団子とかおはぎとか大福とかそういうのだけ食べていたい
それをたんぱく質に置き換えなきゃな、と思うしわかってるんだけどね…
痩せたい時のメニューは
鳥ささみとキャベツ千切りサラダ
ミニトマト ゆで卵
チン豆腐
年取ると肌とか疲労に顕著に出てこない?
無理して食べてはいないけど、子供たちも成長期だから多少は意識してるよ
量も作らなきゃで大変だから丼ものとかに頼っちゃうのが多いけど
親子丼、焼肉丼とか
>>24
高いけどウィダーインゼリーかな
コンビニで一つタンパク質15gで300円ぐらいするけど
>>44
無理はしてないよ。
むしろ楽しんでる。笑
これからも体は引き締めておきたいし絶対に太りたくない。
その為には何よりもタンパク質が必須だと思ってるから。
>>43レパートリー多そう
ご飯は子供にリクエストもらって作ること多いけど肉料理ばかりになる
ハンバーグとか生姜焼きとかミートソースとかチキンステーキとか照り焼きとか
たまに魚にすると、肉食べたーいとか言うし
油揚げに納豆食べたくなった!さっそく作ろ
野菜は好きだから食べてるんだけど、そしたらもうあとは炭水化物だけになっちゃうんだよねつい…
たんぱく質まで食べる気しなくて
>>44
無理して取ってるわけじゃないよ? 美味しく食べて取りつつ足りない分をプロテインで補ってるってだけ
ツナなんていくらでも使い道あるじゃない。クックパッドとかでもいいからレシピググりなよ。簡単にする出来る美味しいの山ほどあるよ? あとプレテインばっかり取るのは逆に体に毒だし、筋トレもしてない糖質も制限してないって人がプロテインばかり取ると変な太り方するよ
ツナサンド
野菜スープにツナ入れると美味しいよ。
ツナ入りのピラフや炊き込みご飯も美味しいよ。
>>32
乳製品大好きや
豆苗もタンパク質多いよ。
でもやっぱり野菜で摂取できる量って限られてる。
大量に食べるなら別だけど。
肉、魚、乳製品、大豆製品が手っ取り早く摂取できる。
今プロテインも美味しいの多いよ。
>>44
無理して摂ってるんじゃなくて意識して摂ってるんだよ。
>>31
白身だけでもダメ?
朝からステーキ食べる日もあるよ
>>33
ソイ系ので人工甘味料使ってないプレーンを買ってみれば?
でも、甘い物とか炭水化物普通にバカバカ取ってるのにタンパク質まで多めに取ると、それ逆に太るから気を付けてね