- なんでも
- 正安
- 20/07/14 02:19:12
昨日の食事
朝食 食パン2枚、目玉焼き、ウィンナー、コーヒー
昼食 牛丼1杯、うどん2分の1杯、生卵、緑茶
食後 カフェラテ、クッキー1枚
夕食 焼きうどん(豚肉とモヤシと卵入り)、コーラ
食後 スイカ8分の1玉くらい、焼き鳥1本、牛乳寒天1つ
お風呂上り 飲むヨーグルト
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昨日の食事
朝食 食パン2枚、目玉焼き、ウィンナー、コーヒー
昼食 牛丼1杯、うどん2分の1杯、生卵、緑茶
食後 カフェラテ、クッキー1枚
夕食 焼きうどん(豚肉とモヤシと卵入り)、コーラ
食後 スイカ8分の1玉くらい、焼き鳥1本、牛乳寒天1つ
お風呂上り 飲むヨーグルト
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炭水化物抜いたら、だいぶ変わるよ。あと、コーラ毎日飲んでるなら、やめたほうがいい。
週末だけとかに限定しながら最終的にはなしにする。
結構甘いもの摂ってるね、カフェラテと飲むヨーグルト。飲むヨーグルトってかなり砂糖入ってるよね、意外と。
朝食は問題無い
昼食はうどんは不要
カフェラテとクッキー不要
黒烏龍茶にしたら
夕飯は焼きうどんとスイカ以外は不要
基本的に野菜が少ない
摂取カロリーに対して消費カロリーが少ないだけの事
>>23
砂糖入れないならカフェラテの方がまだいいよ。野菜はジュースよりよく噛んで温野菜をたっぷり食べる。
>>18
夜食べてすぐ寝るの?なら尚更太る。
夜は控えてみて。
>>23野菜ジュースって糖質高くない?
炭水化物が多い。
野菜とタンパク質と炭水化物は少なめなら痩せる。
コーラもダメ。
カフェラテの代わりに野菜ジュースにしたら?
どこに問題が?て聞くってことはこの内容に疑問持ってないってこと?
野菜がほぼない、炭水化物だらけ、コーラ
太る以外にない
>>18
普段この食事内容なのに12キロ太ったのなら病気を疑うわ。
太る要素がない。
食生活が太る要素しかない。
消費カロリーより摂取しているカロリーが多ければ痩せるわけがない。
間食をやめて、3食の量をもう少し減らせばすぐ痩せるよ。
飲み物は麦茶とかお茶または水だけにする
週1、金曜日だけ無糖カフェラテ飲める日にする
間食一切しない。
喉かわいたら水か麦茶のむ
毎日出来るだけ歩く
自宅から最寄り駅まで片道10分、職場の最寄り駅から職場まで片道20分
合計往復1時間歩く
私はこれだけ守って半年で10キロ痩せたよ
55キロ~45キロに。
今は無糖カフェラテ毎日のように飲んでるけど体重維持できてる。
最初のころは子供のオヤツが羨ましかったけど
今では気にならなくなったよ
朝 5枚切り食パン1枚、ヨーグルト、牛乳
昼 手作り弁当
帰宅後 カステラ2切れ、牛乳
夜 肉メイン、サラダ、味噌汁、白米
仕事は事務職でデスクワークだけど、帰宅後はヘロヘロで買い物も行けないので食べてから買い物。
夕飯は8時頃。旦那が肉食の為、ほぼ毎日肉。少なめを心がけている。
しかし、40過ぎてからの3年で12キロ増。
やっぱり食生活?痩せたい。
自分がダイエットし出して気がついたけど、炭水化物ってめっちゃカロリー高いよ!ご飯多めに食べただけでドーンとカロリー跳ね上がる。朝食パン2枚を1枚に、昼はうどんは無し、夕食の焼うどんはせめtうどんを半量に。それだけでかなり違う。
とはいえ、これだけ見ると別にめちゃくちゃ食べすぎとも思わないけどね。
痩せたいとしたら、上記のように所々減らさないとダメかもって事で。あと、細かいことまで言うと、かなりの野菜不足だね。野菜は足した方がいいよ。
朝 ギリシャヨーグルト(orトースト1枚)
昼 牛丼
夜 豚肉キャベツもやし卵の炒め物
間 スイカ、牛乳寒天
164cm48kgの私に置き換えたらこう。
専業主婦で買い物と家事以外は動いてない。
というかお腹休まる時間がなさそう
空腹でギュルルってなること少ないんじゃない?実はあれが大事で・・。
食べ過ぎでぶったまげたわ
これで痩せるわけないよ
野菜無いし、コーラとかカフェラテとか飲むヨーグルトとか…
牛丼+うどん+玉子+カフェラテ+クッキー がお昼
ビックリよ!!
スイカとか焼き鳥とか寒天牛乳とか買わなきゃいいんじゃない?
お金がなーいって愚痴ってる人ほど太ってるのってこういうことなのかなw
私それ以上たべるけど
ずっと45~47kgだよ。
身長は164cm。
代謝とか体質かな?と。
私は食後の間食ない
食後に焼き鳥ってよくわからない
飲むヨーグルト毎晩?甘いからカロリー高そう
野菜がない
うちの旦那も食生活変えても痩せない
因みにブルーカラー
酒タバコやらない
子供の頃から太ってる
そもそも何キロ?
正しいかわからないけど
昼食後のカフェラテをブラックに変える
夕食のコーラと夕食後の焼き鳥は食べない
お風呂上がりの飲むヨーグルトは朝に飲む
やばい。食パン2枚で
あ、だめだってなった
野菜がほぼゼロだね
焼きうどんの中に入ってるモヤシのみ
肉と炭水化物と乳製品ばかり。
痩せはしないけど太るほどの食事でもないよ
体を使う労働者なら、そのくらいのエネルギー摂取量は必要
野菜が少ない。野菜とか豆腐増やして炭水化物少なめにしたらどうかね?
飲むヨーグルトはカロリー高い
食事時はお茶
デザート多い
焼き鳥は食事に入らないの?
ぴよぴよ
朝のパンを一枚にしましょう。
昼は牛丼だけにしてうどんはやめましょう。
あとは大して気にしなくて良さそう。