飲み物は麦茶とかお茶または水だけにする

週１、金曜日だけ無糖カフェラテ飲める日にする

間食一切しない。
喉かわいたら水か麦茶のむ

毎日出来るだけ歩く
自宅から最寄り駅まで片道10分、職場の最寄り駅から職場まで片道20分
合計往復１時間歩く


私はこれだけ守って半年で10キロ痩せたよ
55キロ～45キロに。

今は無糖カフェラテ毎日のように飲んでるけど体重維持できてる。

最初のころは子供のオヤツが羨ましかったけど
今では気にならなくなったよ