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脂肪燃焼させるには、自転車の重さ重くするよりも中くらいの方がいいのかな？
結構ガチで鍛えてるから自転車の変速を一番重たいのを重たいと感じずひと山越えて通勤してるんだけど、私の自転車乗った旦那から「バキバキになるつもりか？中くらいの方がきれいに筋肉付きそうだし脂肪も燃焼しそうだよ」って言われて…(結構な急勾配なので男性でも毎日この重さで乗ってないと山は越えられるはずがないらしく、旦那は一番軽いのでも歩くらしい。本当にドン引きされた)
自己流なので知識ないです。
知ってる人いたら教えてください。
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.22 貞観
20/02/04 22:53:59
筋肉フェチな私がきました。良トピをありがとう！
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No.21 享和
20/02/04 22:52:31
>>16
主めちゃセクシーじゃないですか！
私の脚は棒に見えてきました…
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No.20 享和
20/02/04 22:51:16
>>19
画像見れましたか？？
バランスボールとヨガマットさえ家にあるとかなり便利ですよ。
テレビ見ながら椅子がわりに座ってバランスとったり、応用いっぱいです。
主は基礎の筋肉ついてそうなので、すぐに効果でると思います。
後は、トレーニング後にスイミングするのも加圧トレーニングになりますし。自転車でトレーニングしてると勘違いしてしまってごめんなさい。
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No.19 主 文化
20/02/04 22:12:54
バランスボールかぁ。
ホコリ被ったのがあるから引っ張り出してみよう。
身近に置いておくとサクッとできていいね。
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1件
No.18
No.17
No.16 主 文化
20/02/04 22:09:47
スプリットもできるので、柔軟性？は結構良いほうなはず。
ちなみに筋肉のタイプはこれとかなりにてる。
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1件
No.15 享和
20/02/04 21:58:49
今は寒いから代謝も落ちてるだけかもしれません。常に入浴して身体温めると更に燃焼率上がりますよ！
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No.14 享和
20/02/04 21:57:00
>>13
私は主よりおばちゃんだし、三人の子持ちです。脚は私の脚です。サーフィンしてるので筋肉がもともとついてるのもあります。40×15～20の3セットを挑戦して慣れたら50×10～15の3セットにして見てください。もともとの筋肉がしっかりついてるので、運動後に変な食事避けたらすぐに戻ると思います。きついようなら今を継続するのもありだと思います。ジムでヨガのプログラム等に参加できそうでしたらぜひストレッチにもなりますので、トライしてみて下さい！！応援してます。一緒に頑張りましょう！！
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No.13 主 文化
20/02/04 21:50:06
>>11
さっきの写真、あなたの脚なの？
きれいだね！
私は内容によるけど、だいたい40×10回×３セット。まだ行けるけど、体壊れてしまわないか(膝とか関節)少し不安で、トライしたことなくて。もう少し行けそうだね。
自転車は通勤で使ってるだけで、トレーニングとか関係ない。汗ひとつかかないので…(笑)
年末までは筋繊維が見えてたのに、脂肪ついて体幹全体的に残念。
中くらいだと息上がってしんどすぎなんだけど、中くらいで通勤するように切り替えてみるよ。
ありがとう！
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2件
No.12 享和
20/02/04 21:49:41
>>10
いきなり負荷をつけすぎると燃焼にならないし身体を痛めるだけなので、徐々にあげていくのがいいと思います。後はやはり体幹トレーニングが一番手っ取り早くキレイに筋肉がついて、脂肪は取り除かれていかれます。
私の場合、ムキムキにはしたくないので、スポーツ後は決してプロテインを摂取せずアーモンドミルクでたんぱく質を補ってます。運動後、最低2時間はたんぱく質以外の食事は絶対にNGです。水だけはしっかり飲んだ方が酸素がいきわたって痩せやすくなります。
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No.11 享和
20/02/04 21:44:17
>>10
おばちゃんの足見せてごめんなさい。
私は基本はサーフィンとヨガとピラティスが専門で、インナーマッスルを中心に鍛えています。
主のように淡々と走ったりする燃焼系が苦手で、ボクササイズで燃焼させてから、筋トレを1時間します。
ブルガリアンスクワット、重量50キロで25回3セットをまずしてます。他の筋トレもほぼ50キロまで負荷をつけて行ってます。背筋は55キロ。
かなりきついでしょうか？
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1件
No.10 主 文化
20/02/04 21:37:09
享和さんに聞いて良い？まだいるかな？
各マシンのウェイトってどれくらいでやってる？
多分私はあなたよりも軽いのでやってると思うんだけど、女性がどこまでレベル？上げられるか聞いてみたくて。
例えばレッグプレスとかアダクターとか、どんな感じ？
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2件
No.9
No.8 永万
20/02/04 21:34:32
マックスだと思ってる負荷にもう人プラスぐらいが1番だよ。
生まれそうな感じ。
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No.7 主 文化
20/02/04 21:31:44
>>6
ガチで鍛えてると記載した通り、ジム通ってるよー。
ただ、スッキリするって理由なだけで、知識あるわけでも見せるためでもない。
腹筋かなりバッキバキなんだけど、年末に着込んだ脂肪のスーツ脱ぎたい(笑)
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No.6 享和
20/02/04 21:26:13
>>4
燃焼させるなら中の方がいいと思う。
私もめちゃハードな筋トレしてます。
短時間なら重くしたとこで、バキバキにはならないと思いますが、トレーニングは自転車だけですか？
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No.5 主 文化
20/02/04 21:23:53
>>3
いやいや、むしろこれから！！って欲してます。
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No.4 主 文化
20/02/04 21:23:24
>>2
鍛えてる人の中にはこういうの詳しい人が多いからトピタイこれにしたの。
脂肪燃焼させるには、自転車の重さ重くするよりも中くらいの方がいいのかな？
↑聞きたいこと文頭にかいてるよ。
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No.3 天長
20/02/04 20:46:44
もう、やめて！！と筋肉が叫んどるわ。
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No.2 享和
20/02/04 20:43:22
トピ題名は筋肉をいじめる、トピ文は脂肪燃焼と記載されてますが、全く違うと思うのですが。
主は痩せたいのですか？
引き締めてバキバキにしたいのですか？それとも下半身だけの効果を狙ってるのでしょうか？
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No.1 主 文化
20/02/04 20:24:36
あと、ためしに中くらいので走ったらしんどすぎて息上がった。
これもなぜこんなことがおきるの
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