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両親他界したのにお盆に泊まりに来る兄弟
20/02/04 21:37:09
享和さんに聞いて良い？まだいるかな？ 各マシンのウェイトってどれくらいでやってる？ 多分私はあなたよりも軽いのでやってると思うんだけど、女性がどこまでレベル？上げられるか聞いてみたくて。 例えばレッグプレスとかアダクターとか、どんな感じ？
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古トピの為、これ以上コメントできません
20/02/04 21:44:17
>>10 おばちゃんの足見せてごめんなさい。 私は基本はサーフィンとヨガとピラティスが専門で、インナーマッスルを中心に鍛えています。 主のように淡々と走ったりする燃焼系が苦手で、ボクササイズで燃焼させてから、筋トレを1時間します。 ブルガリアンスクワット、重量50キロで25回3セットをまずしてます。他の筋トレもほぼ50キロまで負荷をつけて行ってます。背筋は55キロ。 かなりきついでしょうか？
20/02/04 21:49:41
>>10 いきなり負荷をつけすぎると燃焼にならないし身体を痛めるだけなので、徐々にあげていくのがいいと思います。後はやはり体幹トレーニングが一番手っ取り早くキレイに筋肉がついて、脂肪は取り除かれていかれます。 私の場合、ムキムキにはしたくないので、スポーツ後は決してプロテインを摂取せずアーモンドミルクでたんぱく質を補ってます。運動後、最低2時間はたんぱく質以外の食事は絶対にNGです。水だけはしっかり飲んだ方が酸素がいきわたって痩せやすくなります。
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No.10 主 文化
20/02/04 21:37:09
享和さんに聞いて良い？まだいるかな？
各マシンのウェイトってどれくらいでやってる？
多分私はあなたよりも軽いのでやってると思うんだけど、女性がどこまでレベル？上げられるか聞いてみたくて。
例えばレッグプレスとかアダクターとか、どんな感じ？
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コメント
古トピの為、これ以上コメントできません
返信コメント
No.11 享和
20/02/04 21:44:17
>>10
おばちゃんの足見せてごめんなさい。
私は基本はサーフィンとヨガとピラティスが専門で、インナーマッスルを中心に鍛えています。
主のように淡々と走ったりする燃焼系が苦手で、ボクササイズで燃焼させてから、筋トレを1時間します。
ブルガリアンスクワット、重量50キロで25回3セットをまずしてます。他の筋トレもほぼ50キロまで負荷をつけて行ってます。背筋は55キロ。
かなりきついでしょうか？
No.12 享和
20/02/04 21:49:41
>>10
いきなり負荷をつけすぎると燃焼にならないし身体を痛めるだけなので、徐々にあげていくのがいいと思います。後はやはり体幹トレーニングが一番手っ取り早くキレイに筋肉がついて、脂肪は取り除かれていかれます。
私の場合、ムキムキにはしたくないので、スポーツ後は決してプロテインを摂取せずアーモンドミルクでたんぱく質を補ってます。運動後、最低2時間はたんぱく質以外の食事は絶対にNGです。水だけはしっかり飲んだ方が酸素がいきわたって痩せやすくなります。