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友達が本当に一人もいなくて悲しい
20/02/04 21:37:09
享和さんに聞いて良い？まだいるかな？ 各マシンのウェイトってどれくらいでやってる？ 多分私はあなたよりも軽いのでやってると思うんだけど、女性がどこまでレベル？上げられるか聞いてみたくて。 例えばレッグプレスとかアダクターとか、どんな感じ？
20/02/04 21:49:41
>>10 いきなり負荷をつけすぎると燃焼にならないし身体を痛めるだけなので、徐々にあげていくのがいいと思います。後はやはり体幹トレーニングが一番手っ取り早くキレイに筋肉がついて、脂肪は取り除かれていかれます。 私の場合、ムキムキにはしたくないので、スポーツ後は決してプロテインを摂取せずアーモンドミルクでたんぱく質を補ってます。運動後、最低2時間はたんぱく質以外の食事は絶対にNGです。水だけはしっかり飲んだ方が酸素がいきわたって痩せやすくなります。
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No.10 主 文化
20/02/04 21:37:09
享和さんに聞いて良い？まだいるかな？
各マシンのウェイトってどれくらいでやってる？
多分私はあなたよりも軽いのでやってると思うんだけど、女性がどこまでレベル？上げられるか聞いてみたくて。
例えばレッグプレスとかアダクターとか、どんな感じ？
No.12 享和
20/02/04 21:49:41
>>10
いきなり負荷をつけすぎると燃焼にならないし身体を痛めるだけなので、徐々にあげていくのがいいと思います。後はやはり体幹トレーニングが一番手っ取り早くキレイに筋肉がついて、脂肪は取り除かれていかれます。
私の場合、ムキムキにはしたくないので、スポーツ後は決してプロテインを摂取せずアーモンドミルクでたんぱく質を補ってます。運動後、最低2時間はたんぱく質以外の食事は絶対にNGです。水だけはしっかり飲んだ方が酸素がいきわたって痩せやすくなります。
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