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夏休みの日記、どうやって教えてる？
20/02/04 21:44:17
>>10 おばちゃんの足見せてごめんなさい。 私は基本はサーフィンとヨガとピラティスが専門で、インナーマッスルを中心に鍛えています。 主のように淡々と走ったりする燃焼系が苦手で、ボクササイズで燃焼させてから、筋トレを1時間します。 ブルガリアンスクワット、重量50キロで25回3セットをまずしてます。他の筋トレもほぼ50キロまで負荷をつけて行ってます。背筋は55キロ。 かなりきついでしょうか？
20/02/04 21:50:06
>>11 さっきの写真、あなたの脚なの？ きれいだね！ 私は内容によるけど、だいたい40×10回×３セット。まだ行けるけど、体壊れてしまわないか(膝とか関節)少し不安で、トライしたことなくて。もう少し行けそうだね。 自転車は通勤で使ってるだけで、トレーニングとか関係ない。汗ひとつかかないので…(笑) 年末までは筋繊維が見えてたのに、脂肪ついて体幹全体的に残念。 中くらいだと息上がってしんどすぎなんだけど、中くらいで通勤するように切り替えてみるよ。 ありがとう！
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古トピの為、これ以上コメントできません
20/02/04 21:57:00
>>13 私は主よりおばちゃんだし、三人の子持ちです。脚は私の脚です。サーフィンしてるので筋肉がもともとついてるのもあります。40×15～20の3セットを挑戦して慣れたら50×10～15の3セットにして見てください。もともとの筋肉がしっかりついてるので、運動後に変な食事避けたらすぐに戻ると思います。きついようなら今を継続するのもありだと思います。ジムでヨガのプログラム等に参加できそうでしたらぜひストレッチにもなりますので、トライしてみて下さい！！応援してます。一緒に頑張りましょう！！
ぴよぴよ
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ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.11 享和
20/02/04 21:44:17
>>10
おばちゃんの足見せてごめんなさい。
私は基本はサーフィンとヨガとピラティスが専門で、インナーマッスルを中心に鍛えています。
主のように淡々と走ったりする燃焼系が苦手で、ボクササイズで燃焼させてから、筋トレを1時間します。
ブルガリアンスクワット、重量50キロで25回3セットをまずしてます。他の筋トレもほぼ50キロまで負荷をつけて行ってます。背筋は55キロ。
かなりきついでしょうか？
No.13 主 文化
20/02/04 21:50:06
>>11
さっきの写真、あなたの脚なの？
きれいだね！
私は内容によるけど、だいたい40×10回×３セット。まだ行けるけど、体壊れてしまわないか(膝とか関節)少し不安で、トライしたことなくて。もう少し行けそうだね。
自転車は通勤で使ってるだけで、トレーニングとか関係ない。汗ひとつかかないので…(笑)
年末までは筋繊維が見えてたのに、脂肪ついて体幹全体的に残念。
中くらいだと息上がってしんどすぎなんだけど、中くらいで通勤するように切り替えてみるよ。
ありがとう！
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古トピの為、これ以上コメントできません
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No.14 享和
20/02/04 21:57:00
>>13
私は主よりおばちゃんだし、三人の子持ちです。脚は私の脚です。サーフィンしてるので筋肉がもともとついてるのもあります。40×15～20の3セットを挑戦して慣れたら50×10～15の3セットにして見てください。もともとの筋肉がしっかりついてるので、運動後に変な食事避けたらすぐに戻ると思います。きついようなら今を継続するのもありだと思います。ジムでヨガのプログラム等に参加できそうでしたらぜひストレッチにもなりますので、トライしてみて下さい！！応援してます。一緒に頑張りましょう！！
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