体脂肪率

おはようございます。

体重78.4キロ
体脂肪率38.5％

今日も１日頑張ります(*^^*)

クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚肉と厚揚げと玉ねぎの煮物の残り、茹でたまご、ほうれん草のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、納豆、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)

間食
くるみ３粒

夕
豚肉と小松菜と玉ねぎ炒め、トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)

>>198
まずは30キロ減の68キロ目標で、達成したら158センチの健康体重より少し少ない53キロ目標です。
大きな夢です( ´∀｀)

>>197
ありがとうございます。
早く皆さんに追い付けるように頑張ります(*^^*)

何キロを目指してますか？

痩せましたね！すごいですね～
でも・・・ヤバい体重追いつかれてしまう！！
皆さんも負けずに頑張りましょう～

体脂肪率

おはようございます。

体重78.7キロ
体脂肪率38.3％
内臓脂肪レベルダウン

今日も１日頑張ります(*^^*)

クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、焼き鮭、茹でたまご、ほうれん草のお浸し、玉ねぎのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)

昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、赤身マグロのお刺身、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻、ご飯(1/3)

間食
くるみ３粒

夕
豚肉、厚揚げ、玉ねぎの煮物、トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)

体脂肪率

おはようございます。

体重79.1キロ
体脂肪率39.4％

今日も１日頑張ります(*^^*)

クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、お鍋の残り(鶏もも肉、椎茸、ネギ、白菜)、茹でたまご、刺身蒟蒻、豆腐とネギのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚肉とエリンギ炒め、卯の花(おから、ひじき、豆)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)

間食
くるみ３粒

夕
ハンバーグ、トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)

体脂肪率

おはようございます。

体重79.4キロ
体脂肪率38.9％

今日も１日頑張ります(*^^*)

クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚肉と玉ねぎ、キャベツ、ピーマン、ニラのオイスター炒め残り、刺身蒟蒻、ほうれん草のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鶏もも肉とネギの手作り焼き鳥、卯の花(おから、ひじき、豆) 、茹でたまご、お蕎麦(お茶碗半分)

間食
くるみ３粒

夕
お鍋(鶏もも肉、椎茸、ネギ、白菜)、トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)

体脂肪率

おはようございます。

体重79.3キロ
体脂肪率38.3％
骨格筋率アップ

今日も１日頑張ります(*^^*)

クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、半身浴追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚肉のグリル焼き、刺身蒟蒻、豆腐とネギのお味噌汁、たまご焼き、ご飯(お茶碗1/3)

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、おでん(たまご、白滝、厚揚げ)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)

間食
くるみ３粒

夕
牛肉と玉ねぎ、キャベツ、ピーマン、ニラのオイスター炒め、トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)

>>181
まだ体重がかなりあるからだと思います。
50キロの人が痩せるペースとは違いますから(汗)

>>180
ありがとうございます(*^^*)
これからも頑張ります。

体重落ちるペース早くないですか？

>>178
70キロ台だね！良かったね(^ ^)

体脂肪率

おはようございます。

体重79.8キロ
体脂肪率38.4％

今日も１日頑張ります(*^^*)

クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、半身浴追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、ほっけ(半身)、舞茸のオーブン焼き、ほうれん草とたまごのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)

昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚肉とエリンギ炒め、卯の花(おから、ひじき、豆)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)

間食
くるみ３粒

夕
豚肉のグリル焼き、トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)、刺身蒟蒻

体脂肪率

おはようございます。

体重80.4キロ
体脂肪率37.9％
内臓脂肪レベルダウン
体内年齢ダウン
骨格筋率アップ

今日も１日頑張ります(*^^*)

>>173
はい、そうです。

筋トレするならもっとたんぱく質をとったほうがいいんですね、教えてくれてありがとうございます(*^^*)
今日からお肉やお魚、豆類などもっととるように心がけます。

持病ってステロイド飲まないといけない病気？
運動量に対して、食事内容が…。
筋トレするなら良質なたんぱく質を摂らないと、カロリー消費するための筋肉がつかないよ。

クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、半身浴追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鶏大根の残り、豆腐とネギのお味噌汁、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、糖質0のサラダチキン55グラム、卯の花(おから、ひじき、豆)、納豆、ご飯(お茶碗1/3)

間食
くるみ３粒

夕
人参とゴボウのきんぴら、トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)

体脂肪率

体重

おはようございます。

体重80.7キロ
体脂肪率38.9％

今日も１日頑張ります。

>>166
心疾患とかではないので大丈夫です。
心配ありがとうございます(*^^*)
体が辛い時は昼間回数を細かくわけて運動しています。頑張ります。

クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、半身浴追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、卯の花(おから、ひじき、豆)、ローストビーフ３切れ、刺身蒟蒻４枚、ご飯(お茶碗1/3)

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、糖質0のサラダチキン55グラム、舞茸のオーブン焼き、納豆、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)

間食
無し

夕
鶏大根、トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)

持病ありながらのダイエット大丈夫なの？身体に気をつけて無理せず頑張って。

体脂肪率

おはようございます。

体重81.1キロ
体脂肪率38.1％
骨格筋率アップ

今日も１日頑張ります。

>>160
カロリーの事よくわかっていなくて…少ないですか、気を付けます。情報ありがとうございます(*^^*)
家でしている運動は足腰大丈夫なのですがまだ体が重い為ウォーキング等をすると腰が痛くなりできません(T-T)

>>159
あの言葉のおかげで気合いが入ったんですよ、逆にありがとうです。
認めてもらえてすごく嬉しいです。

>>158
他トピで頑張っている方なのですね、ありがとうございます。
すごく嬉しいです。これからも頑張ります(*^^*)

カロリー低すぎませんか？
代謝が働かず脂肪が燃えないような気がします。
水を差すような意見ですみません。
あとすごい運動量だな～いつも驚かされます足腰痛く
なったりはしないですか？

私もダイエット頑張ってます。
一緒に頑張りましょう！！

>>7です。
バカにしてごめんなさい。
結果出して立派です。凄いです。
もう少しで70キロ台！頑張ってください！

他のトピでダイエットしてる者です。
たまにここものぞいていました。
ちらうらなどは気にせず頑張ってね！

クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、半身浴追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻４枚、ミートソースパスタ(お茶碗1/2)

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、糖質0のサラダチキン55グラム、舞茸のオーブン焼き50グラム、ご飯(お茶碗1/3)

間食
無し

夕
ほっけ(1/4)、トマト１個、きゅうり１本

>>155
キさん、ハート押してくれた方本当に本当にありがとうございます(T-T)
読んで胸がいっぱいになりました。
わかりました、スルーして頑張ります。
激励ありがとうございます。

スルーでいいよ。
アナタを責めるコメントしてる人の方が気持ち悪い。あっちの方が自演に見える。

ここでアナタを擁護する事で、また「バナナの自演」とか書かれそうだけど、スルーで。
少なくともアナタを応援してる人は居る。

おはようございます。

体重81.3キロ
体脂肪率38.4％
骨格筋率アップ

正直次は何を言われるかと怖くて見れませんでしたが私は自演とか全くしていないのでやっぱり書き込みを続ける事にしました。
疑うかたはそれでもいいです。
最後までやり遂げたいです。