子育てに関する情報満載！ママの情報プラットフォーム ママスタ
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いい加減ダイエットしなきゃなーと数年経った。
秋に身内の結婚式が決まり、先月ダイエットを決意。
皆様のトピ内容を参考に色々取り入れ、家で出来る運動、食事内容を今までと見直し、自分なりに進めて行こうと思う。
●今まで食べてた白ご飯は、白米、押し麦、マンナンヒカリを１：１：１。
●晩酌をやめて、麦茶や炭酸水。
●高反復浴や半身浴を始めた。
5/27 54.8
6/18 52.0
近い目標は食べても50キロを超えない。
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>>198 お返事ありがとうございます。
やはり40分間続けてやってるんですね。それはすごい。音楽聞きながらやると少し楽しめそうですね。徐々に長い時間出来るように頑張ります。
朝 トイレ後45.8（昨日の朝46.2）
ウォォォ～、朝の体重が初めて46㌔台をきった。
朝ごはん、白米 オカズしっかり食べた。
次女もやっと今日から新学期。
昼 お好み焼き屋さん（兼居酒屋）。
色々飲み食いしてきた挙句昼寝(-_-)zz。
トランポリン20分
踏み台 40分
入浴後 （昨夜45.6）45.2
夜 レバー（時雨煮）
主さん、こんにちは
主さんに刺激をうけて私も産後太りを解消すべく8月からダイエット始めまして、、
踏み台昇降や糖質を緩くカットする術を参考にしてます。
踏み台昇降40分間ってやはりノンストップですよね？
私は5分で汗だくで休憩してしまい、、40分間頑張るのすごいですね。
朝 トイレ46.2
バナナ
次女夏休み最終日、雨。
特にする事も無い、近所にお昼食べに行くくらいか？
>>192
高反復浴ググってみた…こんな方法もあるのね。
ありがとう！
主さんもこのまま頑張って！！
朝 白米 ハムエッグ
昼 キャベツ 豆腐 鶏ハム
長女のバイト後にデニムを買いにUNIQLOへ。
チョット腹肉乗っかるけど、まだまだ頑張るから長女と同じサイズを購入。
無理なら長女行き…。
トランポリン20分
踏み台 40分
入浴後 （昨夜45.6）45.6
夜 ホワイトシチュー（里芋）
マンガ本に出て来た「里芋のシチュー」を次女が美味しそーと言うので作ってみた。暦上は秋なのでイッカ♪
気になったので調べてみた。
里芋100g 58カロリー
じゃがいも100g 76カロリー
さつまいも100g 132カロリー
朝 トイレ後46.4
今日は外食な予感…いやサボりたいだけだ、雨だし夕飯メニュー決まってるから、頑張ろう…ただビールが飲みたいだけかも。
>>191
おはようございます。
「踏み台昇降 手作り、自作、代用品」をそれぞれ画像検索すると良いかも。
もちろん昇降専用の方が、安全、やりやすい、高さ調整も可。
私は子供が小さい時に洗面所で使ってた踏み台。頑丈だし12.5センチで高さは良いのですが、横幅が狭いのでボーっとやってるとたまに踏み外します。
ただ初めてやった頃はふくらはぎの筋肉痛が凄かった、激痛です。
毎日サロンパスを貼ってたのを思い出した 笑。
１週間近く痛かったような、それでも毎日続けたような～記憶があります。
高反復浴も良いですよ、息がゼイゼイする程シンドイです、是非ググってみて下さい。
私は家で出来る事しかやってません 笑
>>189
踏み台昇降か…何か台があればできるかな？
主さんの頑張りを励みに、私もやるぞ！
昼 置き換え（豆乳 青汁 バナナ）
キャベツ
トランポリン20分 途中便意
踏み台 40分
入浴後 （昨夜45.6）45.3
夜 キャベツ 豚汁 ナスの味噌炒め物 鶏ハム
長女が頼んでたZOZOスーツが届き、山から戻った旦那と姉妹達が遊んでた、ナカナカ面白い。私は明日旦那が居ない時にやってみる。
>>188
私も晩酌してたクチです（笑）
禁酒して二ヶ月過ぎましたが、たまの外飲みの時はガッツリ飲んでます、飲むと食べます。
踏み台昇降と夜の炭水化物と晩酌やめたら結構落ちましたよ。
ダイエット是非頑張って下さい。
>>186
なるほど～！
トランポリンやってみたい…が、マンション住みだし、置き場にも困りそうだな。
主さん見習って私もやるぞ！
まずは、晩酌から止めるべきかしら…(涙)
ちなみに、私も身長150cm。
朝 トイレ46.3
発芽玄米 ネギ焼き 納豆 モロヘイヤ
今朝はガッツリ食べました。
４月からダイエット中の長女は引き締めを重点に。
春先に買ったストレッチデニムが緩くなったから「お母さんにあげるー」とくれたけど…私にも緩かった。
明日UNIQLOで中村アンがCMしてるデニムを長女と一本ずつ買う予定。
>>185
コメント有難うございます。
載せてる画像は１日の中で一番低い数字（風呂上がり）です。
見た目はフェイスライン、鎖骨（デコルテ部分）がスッキリ。
お尻はペタンコ垂れました笑、お尻と脚の境で皮？が余ってます←人に見せないし年齢も年齢なので気にしません。
お腹、腰回りの皮下脂肪の下は固くなりましたが、皮下脂肪はラスボスと言うだけあって…ガッツリ掴めます。
お腹の揺れを鏡で見ながら笑トランポリンしてます。
>>184
わ～！スゴい！
痩せてる！！
マジ尊敬する。
見た目はやはり変わった？？
昼 置き換えドリンク
（豆乳 青汁 バナナ ミスカル）
トランポリン20分
踏み台 40分
入浴後 （昨夜46.3→今朝47.0）→45.6
今日のトランポリンは身体が軽く、途中便意もなく連続で跳べて良かった。
夜 キャベツ 冷奴
朝 トイレ後47.0
オートミール20
先週から学校の長女の弁当作りで、やっと私も早寝早起き生活に戻った。運動で疲れてるのに、朝が遅いから夜が寝付けずダラダラだった
朝 一口ドーナツ３個
昼 発芽玄米 キャベツ 秋刀魚 焼きタラコ ナスの煮浸し
来週から学校の次女の持ち物準備、宿題等は早く終わってたので、ランドセルと手提げに詰めるだけで終わった、後は一言日記を前日に入れておしまい。
トランポリン20分
踏み台 40分
入浴後 46.3←昨夜と同じ
夜 味噌汁 豆腐 お肉の炒め物
朝 トイレ後47.2
昨日風呂上がりから気になってるけど、体重が増えてるのは何故だろう？
ビール飲んでないし食事量も増えてない。
ただの誤差？
最近何か違う事、１週間くらい前から
・トランポリン 10分→30分
・踏み台昇降 40分→20分にしたから後半の５～10分は負荷に500×２本のペットボトルを持ってる。
筋肉量が増えたとか？
筋肉に水分を沢山蓄えられるようになったとか？
まぁポジティブに考え頑張るしかない。
昼 ぶっかけうどん
次女と買い物～やっぱりマックが食べたいと言うのでイオンへ（確かに例年の長期休みは、マック様様だったけど、ダイエット中は行きたくない場所）。
フードコートなら、私は別の物を食べられるから…と言いつつ、ミスドで一口ドーナツ詰め放題？があり買って帰宅後エンゼルクリームとチョコファッションを食べた、一口ドーナツのカロリーは45前後。
トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 46.3
夜 キャベツ 豆腐 秋刀魚
>>177
こんばんは！
コメント有難うございます(^^)
励みになりますか？結構グダグタで続かない運動もありますが^^;。
踏み台とトランポリンは強迫観念でしょうか？頑張れてます。
妹の結婚式なので着物です、成人式以来です。
とにかく上半身が太く着物を着たらドスコイ状態が目に見える、向こうの御親族とお会いするのは今回限りとは思うけど、ドスコイ姉さんを植え付けたく無いのと、やはり綺麗に着たいと思いました。
結婚式＋観光＋実家帰省と５日間で間違いなくリバウンド（怖いです）。
ですから記録するべきと思ってますが、まずは今のダイエットを最後まで頑張って、その後改めて考えたいと思います。
こんにちは。はじめて書き込みします。
主さん順調に減量されていますね。励みにして私も頑張っています。
ご身内の結婚式でダイエットも一区切りなのですね。あと１カ月
ラストスパート頑張って下さい。
結婚式で着る洋服はもう用意してあるのですか？和服かな？
個人的には結婚式の後もダイエットの記録を続けて欲しいです。
落とした体重を維持するのも大変ですものね。
新しくスレ立てしてもいいと思います。
朝 トイレ後46.6
陳麻婆でお腹痛い、超辛くて美味しいけど、寝起きから何度もトイレ通い…お腹とお尻が痛い。
オートミール20
今日は次女の買い物に付き合うけど、お昼はマックらしい、さて私はどうしよう。
朝 オートミール20g
昼 発芽玄米 キャベツ 肉 ナス 焼きタラコ
プール１時間（次女と半分遊び）
トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 45.7
さすがにプール入ってからの運動後は疲れてグッタリ、無理は禁物。
夜 陳麻婆
5/27 54.8（ダイエット開始日）
6/27 51.5（-3.3）
7/27 47.9（-3.6）
8/27 45.7（-2.2）9.1
今月は緩かった、何度かガッツリ食べてビール飲んだ、楽しかったから善し。
9/27までに何キロ落とせるか。
トピ文の「身内の結婚式まで～」が区切りなので、その頃で記録は一旦終了。
その後、記録を続けるかは未定。
トピ立てした頃、白米にマンナンヒカリ、押し麦を購入して入れてましたが、面倒なのと発芽玄米の方がお金が掛からないのでシフトチェンジ。
体重落とすのに、お金も落とすのイヤ、家にあった物を利用。
踏み台は子供が小さい頃に手洗い等で使ってた踏み台、踏み台をやる為の敷き物は扇風機を入れてた段ボール。
踏み台をやる時に着るダイエットスーツは、昔スノボーをやってた頃のシャカシャカパンツ上はラッシュ、毎日丸洗い出来るのが良い。
トランポリンは次女が小さい頃に買った物。
発泡酒→炭酸水になったのも良かった。
あと１ヶ月頑張ろう。
朝 トイレ後46.7
朝 トイレ＝（小）
朝 トイレ後＝（大）
と使い分け。
昼 発芽玄米 キャベツ ナスの煮浸し 納豆 焼きタラコ
トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 45.9
トランポリン途中で便意を催して中断になる。
夜 キャベツ 豆腐 肉 切干大根 ナス煮浸し二種
朝 トイレ後46.6
オートミール20
朝 抜き 今日もバタバタ病院へ
土曜市でカキ氷（ブルーベリー）
昼 発芽玄米 鶏ハム 納豆 豆腐
トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 45.8←記録更新
夜 キャベツ ローストポーク 豆腐ステーキ 茗荷予定
>>169
コメント有難うございます。
今は28%前後ですかね、ダイエット始めた頃は34～35あったと思います。
26前後になりたいです。
体脂肪いくつなんですか？？
お腹がポヨンポヨン、タルンタルン。
（次女がスクイーズみたーいと触ってくる）
体脂肪率が高いのは↑コレのせい？コレが減る事によって体脂肪率が下がる？
ダイエット期間はあと１ヶ月チョイ。
トランポリンの時間を長くしてみたけど（ポヨンポヨン）変わるかな？
朝 46.8
発芽玄米炊けた。
朝 抜き 病院へ行く為バタバタ
ドトールでハニーラテ
昼 白ごはん（発芽玄米ストック切）
キャベツ ローストポーク 切干大根
トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 46.0
夜 レバー ジャーマンポテト少し
寝起き 軽いストレッチ
朝 トイレ後47.0
昼 発芽玄米 キャベツ 豚汁ネギ焼き 鶏ハム ローストポーク スイートポテト
調子こいて食べ過ぎた
トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 46.6
夜 キャベツ びんちょうマグロ 切干大根
今月中に45キロ台を見たいなぁ、あと１週間じゃキツイか。
朝 オートミール
昼 発芽玄米 ネギ焼き ウインナー サラダ
トランポリン15分
踏み台40分
入浴後 46.5/28.8
夜 豚汁 鶏皮餃子１個
寝る前
足パカ30
踏み台、半身浴or高反復浴、トランポリン以外の毎日コツコツ系続かない(-｡-; 困った。
朝 トイレ後47.3
便通数回有
昼 オートミール（トマトカレー）
長女とTSUTAYAに行ったついでに業務用スーパーに寄って、炭酸水１ケース購入←1,152円と安くて助かる。
トランポリン15分
踏み台40分
入浴後 46.8
夜 キャベツと唐揚げ
朝 トイレ 48.0（笑）
そらそーだ22時まで飲食、当然朝もお腹減ってない。
しかし昨夜は楽しかった、長女の幼馴染（兄妹）家族、次女は赤ちゃんの時から今も可愛がって貰ってる。
夕方の測定はどーなるやら。
昼 ビール ジャンクフード色々沢山
トランポリン10分
踏み台30分
入浴後 47.1
↓
この後、子供達連れて（長女の運転）友達の家で家飲み、ここでもガッツリ食べた。
デブ活、今日はチートデイという事で（笑）
また明日から気持ちを引き締めてダイエットに励もう。
朝 トイレ後46.5
トマトカレー
さて準備してカラオケだ！
昼 発芽玄米おにぎり１つ BBQでかなり食べた、家族の誰より。
長女のバイト終わり待ちで出発が遅く食べ始めが14時半～と遅かった為、夕食抜き、家族みんな要らないと。
チャレンジ９ 60秒キツイ
トランポリン10分
便通
踏み台40分
入浴後 ４６.４記録更新
運動して良かった～、いつも運動する時間に川で遊んでて帰宅してヤル気ゼロ。子供達も旦那もすんなりお風呂に入ってくれたので、その間に出来た。
トランポリンの時に催したのはラッキー（笑）
あれだけ食べて出してない上に運動無しで汗かいてなかったら、カラダが重いまま。
さあ明日は朝から子供達とカラオケだ。
また呑んで食ってしてしまいそう。
朝 トイレ後46.8
オートミール30
朝 オートミール
昼 発芽玄米 キャベツ つくね（タレ） 煮込み さつま芋 色々食べ過ぎた
トランポリン15分
踏み台40分
入浴後 46.6
夜 トマトチキンスープ（野菜入り）
チャレンジ８
明日は午後から家族で川遊びとBBQ予定
朝 トイレ後47.0
長女のバイト時間に合わせ車で３人で出発、次女の買い物と新しく出来た施設で遊び、遅めの昼ごはん。
次女は定食、私は生ビール２杯と美味しいおつまみ。
相席で観光で来てる年配ご夫婦に「抹茶パフェ」ご馳走になってしまった。
長女のバイトが終わり運転して貰って帰宅。
トランポリン 15分 酔いが回って
踏み台 40分 酔いが醒めた
チャレンジ７
入浴後 46.8
夜 抜き
お昼食べ終わったのが15時でお腹が減らない
朝 47.1 すっ裸
オートミール
