>>416
ストレスを溜めて巨峰さんに八つ当たり。
うまく仲良くやっていきなさいよ

>>416
気にせずに。どうぞ。ただ、その身長でその体重は痩せているなと思っただけですので。私が消えまーす。

>>403だけど、何で巨峰にそこまで言われなきゃならないの？私巨峰に何かしました？私今まで仕事のストレスで暴食しては無理なダイエットばかり繰り返してるから凄いアンバランスな体型なので(アンダー85だし、ウエストも67オーバーだし)健康的に綺麗に痩せていっている主さんを見習いたくて勉強になるから参加したいだけなんです。
でも巨峰が嫌みたいなので消えますね。主さん、これからもロムりながら参考にさせて下さい！主さん、ごめんね。

>>414
素敵！♪素敵！^_^凄いねっ^_^美味しそうだよ～～♪
年内もあと少し、頑張ってね～～♪

12月24日(日)【225日目】
体重51.1
体脂肪27.3
朝ごはん(4:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)

昼ごはん(14:00)
カップヌードルナイス

夜ごはん(19:00)
ケンタッキー、ターキーチキン、ナゲット
チーズフォンデュ
(ブロッコリー、パプリカ赤、黄、ウインナー
ミニトマト)
ビーフシチューホットパイ
サーモンと野菜の生春巻
チーズフライ(低糖質パン粉)

ケーキは
低糖質のチーズケーキタルト作った！( ´∀｀*)

ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
最強内もも
6200万回再生された腹筋筋トレ
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ

>>410巨峰さん
ありがとう(*^^*)
年内は仕事も家のこともバタバタでゆっくりできないと思うけど
落ち着いたらゆっくりしたいな！

>>403
痩せてるって言われたいのかな？

>>406
仕事はなんやかんやストレス溜まるよね。。。真面目な子ほどパートのおばちゃんムカつくんじゃない？違うか、、主にはゆっくり過ごしてほしい！

>>409
可愛いでしょ～^ ^
ずっーとダイエット頑張って綺麗なスタイルになって。
働いていても手作り御飯作って。。いいお母さんだよ。
尊敬するよ。

バランス考えたメニューにして。旦那さん息子さんには強いてないし

蕁麻疹はとても心配です。。トレーニングはもうお休みしてゆっくり過ごしてほしい、、、

スタイルマジに綺麗だし。あんな美味しそうに手作りしていて可愛いですよ♪

>>404
可愛いだなんて！巨峰さん！！(^-^)
旦那にもここ何年可愛いだなんて言われてないですよ
嬉しい( ´∀｀)

>>405さん
私よりはるかに細いと思われます(^^;

>>403さん
こんばんは。
今の私と体重、体脂肪ほぼ同じですね。
身長が私よりありますし
161cmで51kgなら普通体型でダイエットの必要はあるのかなと思いますよ(^^;
糖質制限、いいと思いますが
食事の見直しをして減量ではなく筋トレしてボディメイクしていったほうが綺麗になれると思いますよ

161cmいいなぁ
10cmちがったら目線もかわるんだろうなぁ
(^-^)

>>402こんばんは
ありがとうございます
アレルギーのお薬を貰ってそれが効いているのか蕁麻疹は出てないのでホッとしてます(^-^)

確かに無理して体調悪くしていたら本末転倒ですよね
トレーニングもオーバーワークにならないようにしますね
ありがとうです

>>401こんばんは
ストレス溜めないの難しいですね(-""-;)
特に仕事のストレスがどうにもこうにも

ありがとうです
31日まで２週間ぶっ通しです
社員が休みとれなくなるので私の休みは無しだそうで(`へ´)
ゆっくりしたいです(;つД｀)

>>404
ね、何なのか、主の身長を超えていて体重は同じで消えて。。

>>403
いやみっぽい。。。。。その身長でその体重。。。





知らん。巨峰は。主は可愛い。

はじめまして。仕事のストレスで食べ過ぎて太ってしまい…私も糖質制限、踏み台でダイエットを始めたいです。お願いします。
とりあえず今は162センチ、51キロ、体脂肪26
です。

主さん、大丈夫ですか？
たまに覗いて応援レスさせていただいてる者です。年末にきて疲れが溜まったりもしてるのかもですね。ダイエットは少しお休みして、ゆっくりお過ごしくださいね。もう充分痩せて、とても綺麗になったと思いますよ。ママが元気なのが1番です。

>>400
蕁麻疹、焦るのわかる。見た目に出るから怖いよね。
今はトレーニングお休みしてちょっとゆっくり過ごしてみたらどうかな。
もう十分ダイエット成功したのだし。年末まで休みないんだね。お疲れ様です。ね、免疫力あげるのはどうしたらいいのかな。ストレス溜めずにゆっくり過ごすのができればいいけど難しいよね。色々あるよね。
私が人に物言える人間じゃないから何のアドバイスもできなくてごめんね。
またくるね。おやすみなさい。

>>399巨峰さんこんばんは。
筋肉痛大丈夫ですか？
私も当初は歩けないくらい筋肉痛ありました
筋肉痛の時は何もしないほうがいいですし
巨峰さんのペースで頑張って下さい(^-^)

蕁麻疹本当に焦りました(;つД｀)
死ぬ！って思いました(>_<)
免疫力今から弱ってたら年末まで休みないのに困ったもんです‥
免疫力あげるにはどうしたらいいんだろう
(´・ω・`)
ありがとうです
無理せずやっていきますね
また来て下さい♪

>>397
大丈夫ですか？アレルギーではないのですね。よかったよかった。
疲れストレスは免疫力が落ちてくるから風邪ひきやすくなったり何かしらカラダに現れてきますよね。無理せずにゆっくり休んでくださいね。
顔一面に蕁麻疹はそれは焦る焦る。
お大事にしてください。
またきます。

スタイルは十分綺麗なんだからたまのトレーニングしなくてもいいんじゃないのかな。のんびりとやっていってもいいですよ。

こちらは人に物言える立場じゃないデブでぶですが続けていきます。
またくるね！

>>396
凄いよ^ ^伊達巻手作りしていいお母さんだね^ ^
筋肉痛ふくらはぎ痛くて痛くて。。普段動いてない証拠だよね。。
ダイエットは長い道のりで己との戦い。やっていきます！

12月19日(火)【220日目】
体重51.3
体脂肪28.0

仕事をしてる最中から背中が痒くて
帰宅、昼食後に頭、顔体中に蕁麻疹が出て
怖くなり病院へ
食物アレルギーとかではなくただの蕁麻疹
原因は疲れ、ストレス等色々あるようで断定はできないと言われ(>_<)

近所の皮膚科は火曜日は午後診察は休診ばかりで火曜午後からでも診てもらえる病院へ自転車こいで行って
帰ってきたら18時前に。
激しい運動もしないほうがよいと先生に言われ
念のためトレーニングは休み

顔に一面蕁麻疹がでたのは焦った‥

>>395
こんにちわ！ありがとう
伊達巻き味は良かったけどもう少ししっとり目にしたかった
(；´∀｀)
筋肉痛があるということは
筋肉にきいてるってことだし
良いことですよね(^^)
私は筋肉痛がくると
筋肉育ってるから～って嬉しくなってしまいますw

凄いね^_^上手だね！伊達巻！
美味しいそーーよっ
&#9836;
こちらは超ーー筋肉痛(＞＜)体力作りのための山籠りだったのに疲れて筋肉痛凄くて踏台できずに。。ありゃりゃ。

12/18(月)【219日目】
体重51.3
体脂肪27.8

朝ごはん(6:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン抹茶

昼ごはん(12:00)
台湾まぜそば
(糖質50%オフパスタを重曹を入れて湯がいて中華麺風にしてみた。)
ブロッコリー、サラダチキン
※
合挽き、鶏ひきにく、にら、人参、にんにく

夜ごはん(19:30)
豆腐ハンバーグ照り焼きたれ
人参、小松菜、エリンギソテー
ミニトマト、低糖質伊達巻き


反り腰ストレッチ
筋膜リリース(前もも、お腹)
ワイドスクワット20×4
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
ヒップリフト
最強内もも
腰回りスッキリチャレンジ
(５日目)
ヘソの下の脂肪を落とす有酸素運動
内もも隙間チャレンジ
踏み台昇降４０分
筋膜リリース(下半身、上半身)
Ｏ脚骨盤ゆがみ矯正
股関節を広げるヨガストレッチ


甘味料ステビアで伊達巻きを作ってみた
もう少ししっとりさせたかった
あとはブランパンも作った( ´∀｀)

12/17(日)【218日目】
体重50.8
体脂肪27.9

朝ごはん(なし)

昼ごはん(11:30)
蒸し野菜(ブロッコリー、かぼちゃ)
クリームパスタ(糖質50%オフ)
※
ポポロスパ、胸肉、玉ねぎ、小松菜、人参
しめじ、牛乳、コンソメ、味噌、チーズ

夜ごはん(20:00)
鶏とキャベツのキムチ甘辛温玉乗せ
豚汁
アマニ油入納豆
※
胸肉、キャベツ、パプリカ黄、キムチ
豚肉、ゴボウ、人参、しめじ、こんにゃく

反り腰ストレッチ
筋膜リリース(前もも、お腹)
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
最強内もも
腰回りスッキリチャレンジ(４日目)
３０日脚痩せチャレンジ
踏み台４０分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
太ももの前側をほぐすヨガストレッチ

今日は甘味料のステビアが届くので
クリスマス、お節の試作してみる！
エリスリトールでは再結晶化してしまうので
ジャリジャリして気になる
ステビアでうまくいくといいな(^-^)

12/16(土)【217日目】
体重51.3
体重28.2

朝ごはん(6:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン抹茶

昼ごはん(12:30)
サバ缶とキャベツにらの蒸し煮
チキンスティック
塩鮭一口
サラダ
※
サバ缶、キャベツ、もやし、にら
チキンスティック
ブロッコリー、パプリカ、おくら

夜ごはん(19:30)
トマトパスタ(糖質50%オフ)
イチボステーキ
サラダ
※
トマト缶、ベーコン、にんにく、白ワイン
イチボ100g
サニー、ブロッコリー、おくら、もやし


反り腰ストレッチ
筋膜リリース(前もも、お腹)
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
最強内もも
腰回りスッキリチャレンジ
(２日目、３日目)
水原希子ボディ
内もも隙間チャレンジ
踏み台昇降４０分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
太ももの前側をほぐすヨガストレッチ
休みを１日入れるとカラダが軽い。


２日連続でステーキ( ´∀｀；)
旦那が毎晩肉買って帰るんだけど
羽振りがいいな‥パチンコか(-""-;)
また私を肥えさせようと企んでるのか～

12/15(金)【216日目】
体重51.6
体脂肪27.6

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン抹茶

昼ごはん(14:00)
鶏キムチ炒め
雑穀入発芽玄米
アマニ油入納豆
※
胸肉、キャベツ、もやし、小松菜、玉ねぎ
人参

夜ごはん(19:00)
ステーキ
ブロッコリー、ミニトマト、おくら、MIXベシ
おでん残り(写真外)
大根、こんにゃく

トレはお休み

次の月曜が今年最後の休みだ(´・ω・`)
体調崩さないようにしないと

12/14(木)【215日目】
体重51.9
体脂肪28.1

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン抹茶

昼ごはん(14:00)
ブランのバタースティック２本
豆腐と野菜のスープ
サラダチキン入サラダ
※
小松菜、人参、しめじ、木綿豆腐
サラダチキン、ブロッコリー、パプリカ

夜ごはん(18:30)
おでん
お刺身(まぐろ、かんぱち)(ツマ、大葉)
※
牛スジ、卵、はんぺん、こんにゃく、糸こん
ちくわ、昆布、大根、じゃがいも
【なんちゃって餅巾着】
※糖質制限的に餅はＮＧなので
オオバコと高野豆腐粉を使ってお餅を作りました。中にはスライスチーズもｲﾝ
お餅よりすこし柔らかい感じで美味しかった

ただ緩すぎて雑煮の中には入れられないかも(´・ω・`)
レシピはCOOKPADから。


反り腰ストレッチ
筋膜リリース(前もも、お腹)
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
最強内もも
腰回りスッキリチャレンジ１日目
滝汗28分
筋膜リリース(下半身、上半身)

>>387巨峰さんこんにちわ！

ありがとう(^-^)励みになるなんて嬉しいです！
私もより綺麗なカラダにするため頑張ります

的確なアドバイスは出来ないかもしれないけど‥自分の経験からのアドバイスや応援はできるので
一緒に頑張ろうね(*´ω｀*)

おはよー！！
横どすさんは頑張ってて実際10㎏以上も落として太りにくいカラダ作りを目指しててすごい励みになってます！
まだ私はデブデブだけど続けいきたいので喝、励まし何でもいいので見守っていてね(^^;;

12月13日(水)【214日目】
体重51.3
体脂肪28.1

朝ごはん(なし)

昼ごはん(13:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
雑穀入発芽玄米
アマニ油入納豆
サラダチキン入サラダ
野菜スープ
※
サラダチキン、ブロッコリー、アボカド
もやし、小松菜、しめじ、人参、ウェイパー

夜ごはん(19:00)
野菜炒め
大根の皮と人参鶏皮のきんぴら
豆腐と野菜のスープ
ブロッコリー、ミニトマト
※
胸肉、キャベツ、もやし、しめじ、パプリカ
大根の皮、人参、こんにゃく、鶏皮
木綿豆腐、小松菜、しめじ

間食
クリームチーズと大豆粉のマフィン


反り腰ストレッチ
筋膜リリース(前もも)
ワイドスクワット×20×2
フルスクワット×20
ゆるふわバスト
便通クランチ
最強内もも
暴飲暴食帳消し
(最強メニュー)爆睡トレ
踏み台昇降４０分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ

12月12日(火)【213日目】
体重51.8
体脂肪27.8

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン

昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
アマニ油入納豆
サラダチキン入サラダ
野菜入味噌汁
※
サラダチキン、ブロッコリー、トマト
パプリカ赤黄
小松菜、もやし、人参、まいたけ、油揚げ


夜ごはん(18:30)
牡蠣と春菊の蒸し物
白菜とハムのクリームシチュー
※
牡蠣、玉ねぎ、えりんぎ、春菊
赤みそ、みりん、酒
白菜、玉ねぎ、人参、ハム、牛乳、小麦粉
バター

間食
ブランのドーナツ(ローソン)



筋膜リリース(前もも)
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20×2
ゆるふわバスト
便通クランチ
１０分腹筋バキバキ筋トレからの有酸素運動
(最強メニュー)
ガチガチ専用座ってできるストレッチ

12/11(月)【212日目】
体重51.9
体脂肪27.9

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン

昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
アマニ油入納豆
サラダチキン入サラダ
※
サラダチキン、ブロッコリー、サニーレタス
人参、パプリカ赤黄


夜ごはん(19:30)
外食
くら寿司
※
ブロッコリーサラダ
蟹爪入茶碗蒸し
醤油ラーメン麺なし野菜入
シャリ野菜ビントロ、エビ
シャリ野菜マグロ手巻き、エビマヨ手巻き
ぷちシャリサーモン


反り腰ストレッチ
筋膜リリース(前もも)
ゆるふわバスト
便通クランチ
ヒップリフト
最強内もも
内もも隙間チャレンジ
１０分ヘソの下の脂肪を落とす
ハンドリング２分
踏み台昇降４０分
(最強メニュー)Ｏ脚骨盤ゆがみ矯正
筋膜リリース(下半身、上半身)

くら寿司は糖質制限用メニューがあるから
助かる(*´ω｀*)
お腹いっぱいになった！食べ過ぎたくらい
でも糖質カロリー的には範囲内！

>>381さん
こんにちわ～！
継続は力なりです(^-^)
今はそれで大丈夫ですよ
体重も体脂肪も目安として軽い気持ちで見た方がストレスにならずに続けられるかもです
一番ダメなのは無理にして
やめてしまってリバウンドしてしまうことなので
巨峰さんが頑張ってるのが伝わってきますよ(^-^)
無理せずに自然に出来そうと思えば踏み台の時間を増やしたり筋トレしてみたりしたら良いと思う！
今はそれを継続頑張って下さい♪

>>380さん
ありがとうございます(^-^)
糖質制限はガツンと体重が減るみたいなのでこれだけ減らせました！
ガツンといっても最初だけ勢いよく落ちて
あとは１ヶ月に1kgくらいずつ落ちていってる感じですかね
糖質制限だけに頼らず筋トレ有酸素で筋肉をつけて代謝を良くしようと今も続けてます(^^)

５年間続けられるのは凄いですね
目指せ体脂肪25～27%ですね！
自分の理想的な体脂肪ってどれくらいなんだろうと思います(^-^)/
お互い頑張りましょうね♪

>>379
おはよー！励みになります！！7ヶ月で！
横どすさん食事に運動に10㎏以上も落として。

こちらはまだ27日目。体質改善的に続けていくしかないですよね。うちの体重計10年ぐらい前のなんですけど壊れてないから測ってますが

72㎏体脂肪34
体脂肪出るんですが、まだまだデブだから3ヶ月続けていけたら
もっと気にしてみます。
今はとにかく継続継続って感じで。。。
もっと落とさないと運動はキツイです。踏み台昇降10分、ダンベルちょい、ストレッチ棒で伸ばしぐらいです。

また来ます！

>>379
7ヶ月で、凄いですね。
私は5年程かけて、60kgから　やっと　46kg台をウロウロ。
目標は42～45。
体脂肪25～27ぐらいになりたいです。

７ヶ月目

スタート時
体重64kg
60.5(１ヶ月)
59.0(２ヶ月)
57.8(３ヶ月)
55.8(４ヶ月)
54.3(５ヶ月)
53.2(６ヶ月)
51.8(７ヶ月)－1.4kg

体脂肪33.7%
32.4(１ヶ月)
31.8(２ヶ月)
31.5(３ヶ月)
30.0(４か月)
29.4(５ヶ月)
28.7(６ヶ月)
27.9(７ヶ月)

12月10日(日)【211日目】
体重51.8
体脂肪28.1

朝ごはん()
いつもより早い仕事だったので
ギリギリまで寝てて朝ごはんなし(>_<)

昼ごはん(11:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
マクドナルドベーコンレタスバーガー
チキンナゲット５個(マスタード)
サラダ
※
アボカド、サニー、トマト、人参
ブロッコリー、おくら
(アマニ油、レモン汁、塩)

夜ごはん(19:00)
お味噌汁
キャベツと人参の塩昆布和え
刺身
鯛、かんぱち、まぐろ、サーモン、ひらめ
もんご、まぐろたたき
唐揚げ一口(写真外)

筋膜リリース(前もも)
反り腰ストレッチ
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
一分最強内もも
１０分脚痩せ３０日チャレンジ
踏み台４０分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ

12月9日(土)【210日目】
体重51.8
体脂肪27.9

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン

昼ごはん(14:30)
ブランのチーズ蒸しパン二個
前日の豆腐スープに、野菜入れて煮込んだもの
ブロッコリー、トマト
※
もやし、にんじん、キャベツ、えのき
ほぐしたサラダチキンと漬け汁

夜ごはん(19:00)
手羽先の塩焼き
キャベツと人参の塩昆布和え
ブロッコリーとトマト
豆乳グルト(プルーン、キウイ)【写真外】

筋膜リリース(前もも)
反り腰ストレッチ
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
ヒップリフト
一分最強内もも
１０分水原希子ボディ動画
内もも隙間チャレンジ
踏み台４０分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ

>>375さん
ありがとう(^-^)
嬉しいです！
今月、来月は食べ過ぎの傾向にあるので
様子見つつキープに入って行きたいと思います(^-^)/
自分のベストを見つけるのは難しいですね

ななさんの旦那さんも！大変ですよね(>_<)
昨日も「しょうもないダイエット」って言われちゃいました(^^;
チクリチクリ攻撃してく来ます～(-""-;)
もう知らん(笑)


足あげ腹筋良さそうですね！お腹にも足にも効いてお得感(^-^)/やってみます♪
コメント長くても全然大丈夫ですよ
嬉しいです
またコメしに来て下さいね(*´ω｀*)

私も主さん、本当に綺麗に痩せられたと思うし、このままキープで充分だと思います。でも…自分は違うんだよね（笑）私も60キロから最大42キロまで痩せたけど、さすがに42キロの体は貧相になりすぎて私には似合わなかった。気付けてよかったとも思ってます。今は45～47キロウロウロしてます。
主さんと同じで旦那はデブ専なので、もう本当にダイエット中は大変でしたよ（笑）
ちなみに足痩せ、私は足上げ腹筋とウォーキングが一番効きました！マッサージとかは一切やらなかったです。でも人それぞれですものね、マッサージされて結果出されてる人もたくさんいるし。
長文すみません、たまに覗いて、いつも応援してます。

>>372
ありがとう(^-^)
リンパマッサージですかね？？
私もお風呂で少し足裏から付け根までモミモミしてます(*´ω｀*)
ぺこちゃん痩せましたもんね

>>370ありがとう(^-^)
もう少し脚絞って
それからキープしていこうかな
私もガリガリに細くはなりたくないです←なれるとは思わないけどもw

私も旦那の好きなマシュマロ女子的なムチムチの方がいいのかなぁとも思うけどそれって可愛い若い子限定だとも思うし(笑)
難しいなぁ(笑)

お散歩場所が変われば気分も少し変わりますね♪
ぼちぼちで大丈夫だと思います！無理せずに(^-^)/勢いつけで頑張りすぎてもカラダにも心にもストレスかかっちゃいますもんね

また来てね♪ｱﾘｶﾞﾄｳ(*´ω｀*)

脚やせは　ぺこちゃんが　揉んで痩せたとテレビで言ってたので、お風呂で少しやってます。　ふくらはぎは少し細くなったかも。
ぺこちゃんは　痛くなるぐらい激しくやっているらしい。

知人が脚にラップ巻いて寝たと言ってた。

12月8日(金)【209日目】
体重51.7
体脂肪28.1

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)

昼ごはん(14:00)
キムチ鍋
ブロッコリー、ミニトマト
ブランのチーズパン二個
6pチーズ(写真外)
※
キムチ、ぶたこま、絹ごし豆腐、もやし
えのき、春菊

夜ごはん(19:00)
チーズダッカルビ
蒸し野菜
※
鶏胸肉、チーズ、玉ねぎ、キャベツ、小松菜
ブロッコリー、かぼちゃ


反り腰ストレッチ
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
ヒップリフト
最強内もも
１０分ローラーボディ動画
内もも隙間チャレンジ
踏み台４０分
筋膜リリース(下半身、上半身)

>>369
おはよー^_^
旦那さんそうなんだね（笑）ガリガリ子よりはちょっとムチムチしてるぐらいが好きな男の人は多いと思うから旦那さんの気持ちもわかるけど自分としては痩せていたいよね。
横どすさん、もう十分綺麗なスタイルだからキープでもいいのかもね。
でもダイエットって自分が納得しないとだからはたからやんや言われても
ね、パートのおばちゃんズバズバ言うんだ（笑）
今日の午前中はちょっといつもと違う公園に歩きに行きます、
毎日歩きができればいいんだけどまだキツいんだ。。73㎏デブだからね、
ねっぼちぼちやっていきます。また来ますね！

>>368さん
ありがとう(>_<)
誉めてもらえるっていうのは本当嬉しい。
リアルでは誉められないからなぁ(´・ω・`)
旦那にも痩せて嫌味とか言われるし(´；ω；`)
元々旦那はムチムチ女子が好みのデブ専なんで痩せるのは気に食わないから仕方ない
ほっとく(笑)

結構ズバズバ言うおばちゃんなので
脚太いか‥マジかー！！って感じでした
(；´∀｀)
太もも数字的にはボチボチ標準かなぁと思ってた矢先(笑)

>>368さんも無理せずに頑張って下さいね
私もボチボチ頑張る！