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一先ずの目標は50kgです。
5月15日(月)から糖質制限始めてます
先週の金曜(11日)からぎっくり腰になり
運動は今はできていません。
ぎっくり腰になる前は
ビリー腹筋p(週４～３)
足パカ100回(毎日)
腰の痛みが取れ次第復帰していきます。
リバウンドを繰り返し人生最大の体重です。
体重64㎏は去年の11月の職場の健康診断で出た体重です。(一年で10kg増えました。)
只今体重計が壊れているので体重計算ができません。
旦那はデブ専なのでダイエットには協力的ではないのでなんとか夕食等誤魔化しつつ
糖質制限頑張ります。
これが最後のダイエットにしたい。
厳しい意見もドンと受け止めます
一緒に頑張ってくれる方も気軽に是非どうぞ
(*´ω｀*)
よろしくお願いします
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朝ごはん(5:30)
※
ごろっとグラノーラ贅沢果実25g
豆乳グルト50g
ナチュレ恵ヨーグルト50g
昼ごはん(13:30)
※
糸こんにゃくの塩焼きそば風
糸こんにゃく
もやし、小松菜、キャベツ
ブロッコリー、舞茸
ベーコン
ほたるいか
夜ごはん(20:00)
豆腐と海老のグラタン
グリーンサラダ
※
木綿豆腐1/2
海老、ブロッコリー茎、ほうれん草
しめじ
とろけるチーズ
味噌、マヨネーズ
レタス、千キャベ、ブロッコリー
わかめ、水菜
レモン汁、オリーブ油、醤油
>>11さんありがとうございます！
頑張ります＼(^^)／
コメントしてくださるおかげでモチベーションも上がるしよりいっそう頑張れそうです！
意思を強くもっていきます！
がんばってね！
私は身長155センチ60キロから最大42キロまで落としました。現在47キロです。
とにかく自分との戦いです。でもダイエットをやめるのも、続けるのも自分自身です
頑張ってください、応援してます
昨日の夜中のこむら返りのせいで
両ふくらはぎに痛みが残ってめちゃくちゃ痛い。
今日は踏み台なし。
二の腕の筋トレ
30×2
足パカ100回
お風呂入ってマッサージしよふくらはぎ痛い(;_;)
どうやらこむら返りの原因は
急激な運動や栄養不足、寝不足等らしいので
昨日の久しぶりの踏み台＋ミネラル不足、寝不足と重なったせいかも。
昼ごはん(14:00)
糖質０麺の温玉納豆麺
※
糖質０麺
納豆
温玉(0.2)
ほうれん草(0.1)
ブロッコリー(0.2)
わかめ(4g)
舞茸(0.1)
鰤の塩焼き(0.1)
大根おろし
夜ごはん(20:00)
サラダチキンとサラダ高野豆腐トースト
かつおのたたき
ほたるいか
※
サラダチキン
高野豆腐(0.8)
レタス(0.6)
水菜(0.6)
ブロッコリー(0.2)
トマト(1.6)
かつおのたたき(0.1)
ほたるいか(0.2)
マヨネーズ大さじ1(0.3)
おはようございます
朝ごはん(5:30)
ごろっとグラノーラ贅沢果実(糖質26.2)
豆乳グルト(糖質0.3)
寝過ごして慌てて
お弁当と朝ごはん作った(´・ω・`)
夜中二回もふくらはぎつって痛いのなんのって。
仕事行ってきます。
踏み台40分終わり
汗凄い
>>3ありがとうございます
やはり-14㎏は大きいですかね
ひとまずは60kgと徐々に少しずつ決めていった方がいいでしょうか
>>2はい！
私の身長153で美容体重が46.8㎏なので
最終的にはそこまでもっていきたいです
が
体重より見た目重視でいきたいので
経過次第ですかね
糖質制限もスーパー糖質制限からおいおいは
レベルを下げつつプチ糖質制限まで落としてキープしていこうとおもってます。
-14㎏ってきりがわるいですね(^^;
とりあえず６０㌔目指してみては？
一先ずの目標がマイナス14キロ？
糖質制限は
スーパーからスタンダードでしていきます。
今日で糖質制限生活４日目
からだか軽い気がする
5月18日(木)
朝ごはん(5:30)
高野豆腐のサラダチキンサンドイッチ
※
高野豆腐二枚
自家製サラダチキン
レタス
大根
マヨネーズ大さじ1
ほうじ茶一口
昼ごはん(14:30)
糸こんにゃくのカルボナーラ
おからポテトサラダ(昨晩の残り)
無限キャベツ(昨晩の残り)
※
糸こんにゃく一袋
ベーコン30g
スライスチーズ二枚
卵一個
オリーブ油大さじ1
朝腰が少しマシだったので
足パカ100回して仕事いきました。
今日はビリーをしようと思ったけど腰が少しまだ痛むのでやめ。
今日から踏み台していきます。
息子がスイミング行ったので
今から踏み台します。
