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153/64 糖質制限、踏み台【第一目標50kg】 (3ページ)
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-
- 390
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/16 13:38:50
12/15(金)【216日目】
体重51.6
体脂肪27.6
朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン抹茶
昼ごはん(14:00)
鶏キムチ炒め
雑穀入発芽玄米
アマニ油入納豆
※
胸肉、キャベツ、もやし、小松菜、玉ねぎ
人参
夜ごはん(19:00)
ステーキ
ブロッコリー、ミニトマト、おくら、MIXベシ
おでん残り(写真外)
大根、こんにゃく
トレはお休み
次の月曜が今年最後の休みだ(´・ω・`)
体調崩さないようにしないと -
- 391
ぴよぴよ
-
- 392
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/17 12:07:49
12/16(土)【217日目】
体重51.3
体重28.2
朝ごはん(6:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン抹茶
昼ごはん(12:30)
サバ缶とキャベツにらの蒸し煮
チキンスティック
塩鮭一口
サラダ
※
サバ缶、キャベツ、もやし、にら
チキンスティック
ブロッコリー、パプリカ、おくら
夜ごはん(19:30)
トマトパスタ(糖質50%オフ)
イチボステーキ
サラダ
※
トマト缶、ベーコン、にんにく、白ワイン
イチボ100g
サニー、ブロッコリー、おくら、もやし
反り腰ストレッチ
筋膜リリース(前もも、お腹)
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
最強内もも
腰回りスッキリチャレンジ
(2日目、3日目)
水原希子ボディ
内もも隙間チャレンジ
踏み台昇降40分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
太ももの前側をほぐすヨガストレッチ
休みを1日入れるとカラダが軽い。
2日連続でステーキ( ´∀`;)
旦那が毎晩肉買って帰るんだけど
羽振りがいいな‥パチンコか(-""-;)
また私を肥えさせようと企んでるのか~
-
- 393
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/18 07:32:45
12/17(日)【218日目】
体重50.8
体脂肪27.9
朝ごはん(なし)
昼ごはん(11:30)
蒸し野菜(ブロッコリー、かぼちゃ)
クリームパスタ(糖質50%オフ)
※
ポポロスパ、胸肉、玉ねぎ、小松菜、人参
しめじ、牛乳、コンソメ、味噌、チーズ
夜ごはん(20:00)
鶏とキャベツのキムチ甘辛温玉乗せ
豚汁
アマニ油入納豆
※
胸肉、キャベツ、パプリカ黄、キムチ
豚肉、ゴボウ、人参、しめじ、こんにゃく
反り腰ストレッチ
筋膜リリース(前もも、お腹)
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
最強内もも
腰回りスッキリチャレンジ(4日目)
30日脚痩せチャレンジ
踏み台40分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
太ももの前側をほぐすヨガストレッチ
今日は甘味料のステビアが届くので
クリスマス、お節の試作してみる!
エリスリトールでは再結晶化してしまうので
ジャリジャリして気になる
ステビアでうまくいくといいな(^-^)
-
- 394
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/18 20:12:13
12/18(月)【219日目】
体重51.3
体脂肪27.8
朝ごはん(6:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン抹茶
昼ごはん(12:00)
台湾まぜそば
(糖質50%オフパスタを重曹を入れて湯がいて中華麺風にしてみた。)
ブロッコリー、サラダチキン
※
合挽き、鶏ひきにく、にら、人参、にんにく
夜ごはん(19:30)
豆腐ハンバーグ照り焼きたれ
人参、小松菜、エリンギソテー
ミニトマト、低糖質伊達巻き
反り腰ストレッチ
筋膜リリース(前もも、お腹)
ワイドスクワット20×4
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
ヒップリフト
最強内もも
腰回りスッキリチャレンジ
(5日目)
ヘソの下の脂肪を落とす有酸素運動
内もも隙間チャレンジ
踏み台昇降40分
筋膜リリース(下半身、上半身)
O脚骨盤ゆがみ矯正
股関節を広げるヨガストレッチ
甘味料ステビアで伊達巻きを作ってみた
もう少ししっとりさせたかった
あとはブランパンも作った( ´∀`) -
- 395
- 巨峰
- sO7dR/kj9/
- 17/12/18 20:38:08
凄いね^_^上手だね!伊達巻!
美味しいそーーよっ
♬
こちらは超ーー筋肉痛(><)体力作りのための山籠りだったのに疲れて筋肉痛凄くて踏台できずに。。ありゃりゃ。 -
- 396
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/21 14:41:08
>>395
こんにちわ!ありがとう
伊達巻き味は良かったけどもう少ししっとり目にしたかった
(;´∀`)
筋肉痛があるということは
筋肉にきいてるってことだし
良いことですよね(^^)
私は筋肉痛がくると
筋肉育ってるから~って嬉しくなってしまいますw -
- 397
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/21 16:02:06
12月19日(火)【220日目】
体重51.3
体脂肪28.0
仕事をしてる最中から背中が痒くて
帰宅、昼食後に頭、顔体中に蕁麻疹が出て
怖くなり病院へ
食物アレルギーとかではなくただの蕁麻疹
原因は疲れ、ストレス等色々あるようで断定はできないと言われ(>_<)
近所の皮膚科は火曜日は午後診察は休診ばかりで火曜午後からでも診てもらえる病院へ自転車こいで行って
帰ってきたら18時前に。
激しい運動もしないほうがよいと先生に言われ
念のためトレーニングは休み
顔に一面蕁麻疹がでたのは焦った‥
-
- 398
- 巨峰
- sO7dR/kj9/
- 17/12/22 14:06:48
>>396
凄いよ^ ^伊達巻手作りしていいお母さんだね^ ^
筋肉痛ふくらはぎ痛くて痛くて。。普段動いてない証拠だよね。。
ダイエットは長い道のりで己との戦い。やっていきます! -
- 399
- 巨峰
- sO7dR/kj9/
- 17/12/22 14:12:41
>>397
大丈夫ですか?アレルギーではないのですね。よかったよかった。
疲れストレスは免疫力が落ちてくるから風邪ひきやすくなったり何かしらカラダに現れてきますよね。無理せずにゆっくり休んでくださいね。
顔一面に蕁麻疹はそれは焦る焦る。
お大事にしてください。
またきます。
スタイルは十分綺麗なんだからたまのトレーニングしなくてもいいんじゃないのかな。のんびりとやっていってもいいですよ。
こちらは人に物言える立場じゃないデブでぶですが続けていきます。
またくるね! -
- 400
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/22 20:03:11
>>399巨峰さんこんばんは。
筋肉痛大丈夫ですか?
私も当初は歩けないくらい筋肉痛ありました
筋肉痛の時は何もしないほうがいいですし
巨峰さんのペースで頑張って下さい(^-^)
蕁麻疹本当に焦りました(;つД`)
死ぬ!って思いました(>_<)
免疫力今から弱ってたら年末まで休みないのに困ったもんです‥
免疫力あげるにはどうしたらいいんだろう
(´・ω・`)
ありがとうです
無理せずやっていきますね
また来て下さい♪ -
- 401
- 巨峰
- sO7dR/kj9/
- 17/12/22 23:22:03
>>400
蕁麻疹、焦るのわかる。見た目に出るから怖いよね。
今はトレーニングお休みしてちょっとゆっくり過ごしてみたらどうかな。
もう十分ダイエット成功したのだし。年末まで休みないんだね。お疲れ様です。ね、免疫力あげるのはどうしたらいいのかな。ストレス溜めずにゆっくり過ごすのができればいいけど難しいよね。色々あるよね。
私が人に物言える人間じゃないから何のアドバイスもできなくてごめんね。
またくるね。おやすみなさい。 -
- 402
- なな
- WC0U6lB01I
- 17/12/23 08:32:43
主さん、大丈夫ですか?
たまに覗いて応援レスさせていただいてる者です。年末にきて疲れが溜まったりもしてるのかもですね。ダイエットは少しお休みして、ゆっくりお過ごしくださいね。もう充分痩せて、とても綺麗になったと思いますよ。ママが元気なのが1番です。 -
- 403
- がんもどき
- m1bMfec4Fp
- 17/12/23 11:40:52
はじめまして。仕事のストレスで食べ過ぎて太ってしまい…私も糖質制限、踏み台でダイエットを始めたいです。お願いします。
とりあえず今は162センチ、51キロ、体脂肪26
です。
-
- 404
- 巨峰
- sO7dR/kj9/
- 17/12/23 18:49:22
>>403
いやみっぽい。。。。。その身長でその体重。。。
知らん。巨峰は。主は可愛い。 -
- 405
- ちくわぶ
- /Wcw3dEWJZ
- 17/12/23 18:53:02
>>404
ね、何なのか、主の身長を超えていて体重は同じで消えて。。
-
- 406
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/23 20:01:38
>>401こんばんは
ストレス溜めないの難しいですね(-""-;)
特に仕事のストレスがどうにもこうにも
ありがとうです
31日まで2週間ぶっ通しです
社員が休みとれなくなるので私の休みは無しだそうで(`へ´)
ゆっくりしたいです(;つД`) -
- 407
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/23 20:04:54
>>402こんばんは
ありがとうございます
アレルギーのお薬を貰ってそれが効いているのか蕁麻疹は出てないのでホッとしてます(^-^)
確かに無理して体調悪くしていたら本末転倒ですよね
トレーニングもオーバーワークにならないようにしますね
ありがとうです
-
- 408
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/23 20:13:40
>>403さん
こんばんは。
今の私と体重、体脂肪ほぼ同じですね。
身長が私よりありますし
161cmで51kgなら普通体型でダイエットの必要はあるのかなと思いますよ(^^;
糖質制限、いいと思いますが
食事の見直しをして減量ではなく筋トレしてボディメイクしていったほうが綺麗になれると思いますよ
161cmいいなぁ
10cmちがったら目線もかわるんだろうなぁ
(^-^) -
- 409
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/23 20:19:14
-
- 410
- 巨峰
- sO7dR/kj9/
- 17/12/23 20:48:18
>>409
可愛いでしょ~^ ^
ずっーとダイエット頑張って綺麗なスタイルになって。
働いていても手作り御飯作って。。いいお母さんだよ。
尊敬するよ。
バランス考えたメニューにして。旦那さん息子さんには強いてないし
蕁麻疹はとても心配です。。トレーニングはもうお休みしてゆっくり過ごしてほしい、、、
スタイルマジに綺麗だし。あんな美味しそうに手作りしていて可愛いですよ♪ -
- 411
- 巨峰
- sO7dR/kj9/
- 17/12/23 20:59:52
>>406
仕事はなんやかんやストレス溜まるよね。。。真面目な子ほどパートのおばちゃんムカつくんじゃない?違うか、、主にはゆっくり過ごしてほしい!
-
- 412
- ちくわぶ
- /Wcw3dEWJZ
- 17/12/24 08:06:13
>>403
痩せてるって言われたいのかな? -
- 413
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/25 04:31:48
>>410巨峰さん
ありがとう(*^^*)
年内は仕事も家のこともバタバタでゆっくりできないと思うけど
落ち着いたらゆっくりしたいな!
-
- 414
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/25 04:41:16
12月24日(日)【225日目】
体重51.1
体脂肪27.3
朝ごはん(4:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(14:00)
カップヌードルナイス
夜ごはん(19:00)
ケンタッキー、ターキーチキン、ナゲット
チーズフォンデュ
(ブロッコリー、パプリカ赤、黄、ウインナー
ミニトマト)
ビーフシチューホットパイ
サーモンと野菜の生春巻
チーズフライ(低糖質パン粉)
ケーキは
低糖質のチーズケーキタルト作った!( ´∀`*)
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
最強内もも
6200万回再生された腹筋筋トレ
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
-
- 415
- 巨峰
- sO7dR/kj9/
- 17/12/25 06:02:02
>>414
素敵!♪素敵!^_^凄いねっ^_^美味しそうだよ~~♪
年内もあと少し、頑張ってね~~♪ -
- 416
- トマト
- m1bMfec4Fp
- 17/12/25 20:18:37
>>403だけど、何で巨峰にそこまで言われなきゃならないの?私巨峰に何かしました?私今まで仕事のストレスで暴食しては無理なダイエットばかり繰り返してるから凄いアンバランスな体型なので(アンダー85だし、ウエストも67オーバーだし)健康的に綺麗に痩せていっている主さんを見習いたくて勉強になるから参加したいだけなんです。
でも巨峰が嫌みたいなので消えますね。主さん、これからもロムりながら参考にさせて下さい!主さん、ごめんね。 -
- 417
- 巨峰
- sO7dR/kj9/
- 17/12/25 21:26:44
>>416
気にせずに。どうぞ。ただ、その身長でその体重は痩せているなと思っただけですので。私が消えまーす。
-
- 418
- ちくわぶ
- /Wcw3dEWJZ
- 17/12/25 21:35:02
>>416
ストレスを溜めて巨峰さんに八つ当たり。
うまく仲良くやっていきなさいよ -
- 419
- 巨峰
- sO7dR/kj9/
- 17/12/25 21:46:41
主、ごめんね。
私は本当に162センチ、51キロ、体脂肪26は細いなって思っただけだから。
いきなり私へのキレコメを主のトピに書いてきて主のトピが荒れてしまうのは迷惑かかりますから私が消えますね。
メニューは参考にさせてもらうね。無理せずにね。 -
- 420
- なな
- WC0U6lB01I
- 17/12/26 08:15:13
みんな、仲良くね
私、このトピ好きだから。
痩せて綺麗になりたいのはみんな一緒だよ
周りに痩せてるねって言われても自分自身納得できる体型ではなかったらそれは頑張らなきゃだし。
私はダイエットして10キロ痩せて1年たつけど、キープが大変でこのダイエットトピ見ては奮い立たせてもらってる。主さんも巨峰さんも、160センチ?(笑)の人もみんな頑張りたい気持ち、応援したい気持ちは同じだから~
また覗きまーす♪ -
- 421
- 巨峰
- sO7dR/kj9/
- 17/12/26 09:29:13
162センチ、51キロ、体脂肪26さん。ごめんね。本人が納得いかない体型ならば私がどうこう言う事でなはないよね。
ただネット上で数字だけしか情報がない中での判断で痩せているのにと思ってしまっただけだから。自分は160㎝であなたより20㎏オーバーのデブデブで今、まさにダイエット中だからさ。
主ごめんね。主のトピなのに。メニューは本当に参考にさせてもらいますね♪ -
- 422
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/26 14:13:46
>>416さん
謝らないで下さい!私も数字だけで判断してしまって軽率なレスして私こそごめんなさい
もし416さんが嫌でなければ
ROM専といわず是非参加しに来て下さい! -
- 423
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/26 14:16:04
>>419巨峰さんも消えるだなんていわないで
今まで通りでいてください。
荒れても気にしませんし
私もいつも通りレスします(^-^) -
- 424
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/26 14:17:51
>>420さん
ななさん
このトピ好きと言ってくれてありがとう(*^^*)
-
- 425
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/26 14:43:30
12月25日(月)
体重51.5
体脂肪27.6
朝ごはん(4:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(14:00)
ブラン食パン(ローソンの)でサラダチキンアボカドサンドイッチ
サラダ
※
ブラン食パン、サラダチキン、アボカド
サニー、マヨネーズ
ブロッコリー、大葉、トマト
夜ごはん(19:00)
ケンタッキーチキン2ピース
チキンテンダー1本
サラダ
※サニー、ブロッコリー、パプリカ、
ゴマどれ
チーズケーキタルト
昨日の残り(^^;
筋膜リリース(前もも、お腹)
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
最強内もも
腰回りスッキリチャレンジ
(2周目・4日目)
内もも隙間チャレンジ
ヘソ下の脂肪を落とす腹筋有酸素運動↓
https://youtu.be/HODJFqMnQJA -
- 426
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/26 20:11:56
12月26日(火)【227日目】
体重51.3
体脂肪27.6
朝ごはん(体調良くなくて食べてない)
昼ごはん(14:30)
カップヌードルナイス
夜ごはん(19:30)
麻婆豆腐小松菜入
アボカドサラダ、サラダチキン
鯛の刺身
里芋、大根鶏ももの煮物
※
アボカド、ブロッコリー、サラダチキン
里芋、大根、人参、鶏もも
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
腰回りスッキリチャレンジ
(2周目・5日目)
4分アンチエイジングHIITトレーニング↓
【https://youtu.be/156jKOPlGf8】
筋膜リリース(下半身、上半身)
ガチガチ専用簡単ストレッチ
ここのところ朝5時前に家を出て昼14時位に帰宅。
疲れ果ててお昼ご飯作る元気がない(>_<)
野菜が全くとれてないし良くない
でも31日までこれが続く(泣)
アァー(/´△`\)
-
- 427
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/28 05:06:29
12月27日(水)【228日目】
体重51.3
体脂肪27.6
朝ごはん(4:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(14:30)
雑穀入発芽玄米60g
王将の餃子一人前
おくらとなめこのサラダ
※
おくら、なめこ、ながいも、ブロッコリー
サラダチキン
間食
ブラン食パンにスライスチーズ乗せたもの
夜ごはん(19:00)
野菜炒め
野菜スープ
※
豚もも、キャベツ、パプリカ赤、黄
絹ごし豆腐、小松菜、人参、もやし
トレはお休み
-
- 428
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/28 17:55:04
-
- 429
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/28 17:55:43
-
- 430
ぴよぴよ
-
- 431
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/28 21:12:56
12月28日(木)
体重51.0
体脂肪27.6
朝ごはん(4:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(14:30)
雑穀入発芽玄米
卵かけご飯
+アマニ油入納豆
間食
ココナッツとくるみのキャラメリゼ
夜ごはん(19:30)
胸肉唐揚げ
サラダ(サニーブロッコリー)
もやしと人参の塩昆布和え
大根、人参鶏皮のきんぴら
揚げと小松菜の味噌汁
筋膜リリース(前もも、お腹)
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
腰回りスッキリチャレンジ
(2周目・6日目)
滝汗28分↓
https://youtu.be/6mlv5hcIh7c
筋膜リリース(下半身、上半身)
今から久しぶりにビリー腹筋プログラムしようかなと思ってる(^^)
そのあとに
股関節を広げるヨガストレッチをして寝る(´ω` )zzZ
-
- 432
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/29 20:14:29
12月29日(金)【230日目】
体重50.8
体脂肪27.6
朝ごはん(4:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(15:00)
春雨ヌードル梅味
ブロッコリー、アボカド、サニー
サラダチキン
間食
アボカドとチーズのラスク
夜ごはん(19:30)
キーマカレー
(雑穀入発芽玄米)
油揚げと小松菜えのきの味噌汁
※
鶏ひきにく、玉ねぎ、しめじ、人参
油揚げ、小松菜、えのき
反り腰ストレッチ
筋膜リリース(前もも、お腹)
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
腰回りスッキリチャレンジ
(2周目・最終日)
ローラボディトレ↓
https://youtu.be/aQ3KFbz7M6g
ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
50kg台に入った -
- 433
- なな
- WC0U6lB01I
- 17/12/30 07:37:22
すごい!本当に綺麗に!綺麗に痩せてる!私クリスマスでリバウンドしてるからまた少し筋トレ始めました。旦那は相変わらずデブ専なので、全然太ってない、もっと太りなよって。冗談じゃない、ここまで痩せるのにどんだけ努力したと思ってるんだ!とムッとする今日この頃です。あと2キロ痩せる!頑張ります!食事制限ではなく、運動で2キロ痩せるのが今回の目標です。
また覗かせてくださーい! -
- 434
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/01 07:00:01
>>433ななさん
ありがとうございます
私もこの三が日リバウンドしないよう頑張ります!
今年は水着がきれる綺麗なからだになれるよう
ボディメイクしていきたいです(^-^)
まだ下腹もプニプニだし
太ももも太いので体重にこだわらず
頑張って行きます!
今年もよろしくお願いいたします(*´ω`*)
頑張ろう♪ -
- 435
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/01 07:13:42
12月30日(土)【231日目】
体重50.6
体脂肪27.1
朝ごはん(4:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(15:00)
ブランのバタースティック2本
夜ごはん(19:00)
キーマカレー(雑穀入発芽玄米)
薄切り肉で大葉チーズカツ
サニー
トレーニングはできなかった(/´△`\)
野菜がとれてないしまともな食生活できてない! -
- 436
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/01 07:19:15
12月31日(日)【232日目】
体重50.1
体脂肪27.1
朝ごはん(3:30)もう朝ではない(´・ω・`)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(15:00)
海老と蟹のホットパイ(レトルト)
みかん
蒟蒻麺糖質offスープ
夜ごはん(19:00)
焼き肉(豚バラ、牛バラ、ロース、たん)
糖質off蕎麦で海老天と大葉天のお蕎麦
※かまぼこ、サニー、ポン酢
あまーいカルピスサワーを1本
半年ぶりに飲んだ!
筋膜リリース(前もも、お腹)
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
最強内もも
腰回りスッキリチャレンジ
(3周目・1日目)
内もも隙間チャレンジ
脚痩せ30日チャレンジ
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
-
- 437
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/01 12:38:49
-
- 438
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/02 08:15:23
1月1日(月)【233日目】
体重50.8
体脂肪27.1
朝ごはん(6:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、ケトプロテイン
昼ごはん(14:00)
カップヌードルナイス
キムチ
小松菜と蒸し鶏の和え物
間食
カロリーコントロールアイスチョコ
夜ごはん(20:00)
お節
糖質offそばでお蕎麦
ブロッコリーとパプリカのサラダ
元旦トレ!
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
最強内もも
腰回りスッキリチャレンジ
(3周目・2日目)
爆睡トレ
若返り4分HIITトレーニング
筋膜リリース(下半身、上半身)
お節の伊達巻き大成功した(*´ω`*)
自分が求めていたものに出来上がってて嬉し~
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- 439
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/03 06:56:55
1月2日(火)【234日目】
体重50.5
体脂肪27.1
朝ごはん(6:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、ケトプロテインダブルココア
昼ごはん前(映画館にて11:00)
チュロスシナモン
ナゲット
昼ごはん(15:00)
モスバーガー菜摘チキン
モスチキ
夜ごはん(20:00)
蟹鍋
煮豚
筋膜リリース(前もも、お腹)
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
一週間腰回りスッキリチャレンジ
(3周目・3日目)
一週間天使の背中チャレンジ
(1日目)
10分最強美ボディ動画↓
https://youtu.be/BW6S4IdAGvk
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
食べ過ぎた!