- ダイエット
- たこ焼き
- jyJI08eSJE
- 16/08/29 08:48:59
4年間で15㌔太りました。なので1年かけて来年の夏までにゆっくり確実に55キロに戻りたいも思ってます。オススメなダイエットがあれば情報交換していきたいです。本気で痩せたい。食べたもの。やったこと書き残します。
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71.4キロスタート【長期ダイエット】
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- たこ焼き
- jyJI08eSJE
- 16/08/29 09:44:01
>>1一緒に頑張って痩せましょう！！体重同じくらいですか？(^ ^)
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- たこ焼き
- jyJI08eSJE
- 16/08/29 09:50:07
朝体重71.4キロ
往復1キロほど先のお店に徒歩で買い物。それだけでデブだから汗かいた。笑
朝食
食べた順に書きます。
炭酸水コップ1杯
きゅうり半分（ごま油少量かけて）
納豆1パック
卵焼き1切れ
鯖２口
ご飯茶碗半分
よく噛んだしお腹いっぱい
今足パカしながらこれ打ってます！
今日買い物行くから野菜やバランスよく食べれる食材買ってこよう！ -
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- たこ焼き
- jyJI08eSJE
- 16/08/29 09:51:03
>>3わぁ！すごい！ほぼ同じ感じですね(~_~;)笑
是非一緒に頑張りましょう♪ -
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- たこ焼き
- jyJI08eSJE
- 16/08/29 11:41:39
>>6一緒に頑張りましょう♪
LINEってLINEですか？交換とか難しいですよね(b_d) -
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- たこ焼き
- jyJI08eSJE
- 16/08/29 20:23:43
昼
スライストマト
焼うどん半玉
夜
オニオンスープ
野菜サラダ
ササミの茹でたやつ2本
ししとうとしめじの炒め物少し
雑穀米お茶碗に３分の1杯
今から半身浴1時間してストレッチマッサージします。
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- スーパーボールすくい
- jyJI08eSJE
- 16/08/30 08:37:36
今朝70.8キロ
初日より➖0.6キロ
わーい(^ ^)
朝
水コップ1杯
味噌汁
きゅうりとトマトスライス （ごま油）
レタスとツナのサラダ
雑穀米 キュウリのぬか漬け1切れ -
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- スーパーボールすくい
- jyJI08eSJE
- 16/08/30 13:25:20
>>10すごい！！4ヵ月で15㌔痩せたんですね！
凄い頑張られたのがわかります！
まだ目標があるのなら一緒に励ましあって刺激しあってあと少しがんばりましょう！ -
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- スーパーボールすくい
- jyJI08eSJE
- 16/08/30 15:12:34
>>12それでも15㌔って凄いです！あとは引き締まるともっと理想ですね(^^)
実は私も運動大嫌いで今までたんきで無理な運動して痩せようとして挫折して、食事制限ですぐ挫折して失敗してが続きダイエット続いたことないんです(;_;)笑
なので今回は長い目で無理せず痩せようと考えてこのダイエットにしました(^^)
今のところ毎日しているのは、半身浴１時間、軽いストレッチ、軽いマッサージ、3食バランス良く食べる順番を気をつけることです。これだけでも身体の気だるさがなくなった気もします。
お互いほんとに無理のないようにがんばりましょう♪ -
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- スーパーボールすくい
- jyJI08eSJE
- 16/08/30 23:28:31
お昼
キュウリとトマト
ゆで卵1つ
雑穀米茶碗半杯
夜
もやしとわかめのコンソメスープ
棒棒鶏
白菜と豚の炊いたもの
卵豆腐
今は半身浴１時間してます。あと10分で上がってストレッチとマッサージします。 -
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- ウーパールーパー釣り
- jyJI08eSJE
- 16/08/31 08:24:22
おはようございます。朝70.6㌔
まぁ3食ちゃんと食べてるしそんな簡単に減らないか( .. )
9月末には67㌔くらいになっていたい。頑張る！
朝 水2杯
スープ
サラダ
白菜と豚の炊いたもの 小鉢に少し
ミニ焼肉丼 |ω･)笑
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- ウーパールーパー釣り
- jyJI08eSJE
- 16/08/31 23:06:44
夜
野菜スープ
サラダ
牛ステーキ
ご飯半分
半身浴1時間 -
- 20
- 綿菓子
- jyJI08eSJE
- 16/09/01 08:41:51
>>17おはようございます(^ ^)
食べないダイエットで何回も何回も失敗したので食べて痩せていくのは最高です！(^^)
食べる順番って凄い大事だなと本当に実感！
あと半身浴も凄い気持ちいいし浸かってるだけだしw汗も凄いかくので私にあってるから続けられそう(^^)
私も早く60キロになりたいー！10キロもあるよー。気長に着々と頑張るよ -
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- 綿菓子
- jyJI08eSJE
- 16/09/01 08:44:22
>>18
焼肉私も大好きです♪
美味しいですよねー( ´艸｀)
焼肉も野菜を肉の倍食べると吸収抑えれそうだし工夫したら大丈夫だよー！ご飯は我慢せず美味しく食べたいよね♪ -
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- 綿菓子
- jyJI08eSJE
- 16/09/01 08:47:57
今朝70.4キロ
朝食は今から
スープ
サラダ
卵豆腐
昼は友達とランチでパスタ食べるから朝は控えめにします！ -
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- 騎馬戦
- jyJI08eSJE
- 16/09/01 23:10:37
昼
野菜サラダ
野菜中心でビュッフェ
パスタ
ケーキ|ω･)
夜は
野菜サラダ
から揚げ2つ
半身浴１時間
ストレッチ
マッサージ
明日の体重が心配 -
- 24
- 玉入れ
- jyJI08eSJE
- 16/09/02 09:02:53
おはようございます(^^)
体重70.2㌔ んーまぁまぁかな
朝食
水
プロテインドリンク
サラダに出来る野菜がないから朝はプロテインにしました。
とりあえず今週までに60㌔代目指す -
- 25
- 玉入れ
- jyJI08eSJE
- 16/09/02 11:45:26
お昼
レタスたっぷり卵中華スープ
焼きおにぎり小 2つ
野菜買いに行かないと！
ロングプレス5回×2セット
簡単なエクササイズ1セット
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- 26
- 玉入れ
- jyJI08eSJE
- 16/09/03 01:00:39
夜
スライストマト
ちくわきゅうり
ブリとマグロの刺身
山芋
ご飯茶碗3ぶんの1
半身浴１時間
ストレッチ
マッサージ -
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- 大玉転がし
- jyJI08eSJE
- 16/09/04 12:11:32
おはようございます(^ ^)週末は忙しくてなかなかこれない。昨日は半身浴も出来なく食生活も乱れて最悪だー＞_＜
朝70.2キロ
今日は朝から忙しくて朝食とらなかった(;_;)
ダメだー！
昼は今から何か外食します。
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