地道にダイエット、心も元気に。

>>1
食生活の改善（まずは間食、夜食、買い食いをやめます）
毎日運動をする。
過食に変わるストレス解消を見つける。

今考えてるのは、こんな感じです(^_^;)

>>3
ありがとうございます！！

睡眠・・大事ですよね(T_T)
早く寝れるように生活リズムも改善しようと思います。

朝の体重59.6キロ

朝食
蒟蒻畑ゼリー39カロリー
低カロリー紅茶

朝は食べない派だけど、きちんと3食取ろうと思い軽めだけど食べるようにします。

今からパート！いっぱい動くぞ～(*^^*)

昼食
チキン南蛮おにぎり
低カロリー紅茶

今から歯医者に行って片道15分くらいのスーパーまで歩いていこう(^^)/

夕食
カツカレー
　
晩酌（食後1時間後に）
梅酒2杯（一応カロリー控えめ）

今日は二日目のカレー。昨日、旦那が作ってくれたので食べないのは申し訳なくて(>_<)
そして、今日はリクエストに応じてトンカツをプラスです( ･_･;)いつもより小さめのお皿で頂きました。

ただいま半身浴中。かなり汗だく!!

夕方の散歩は、レンタルの返却を思い出し、そっちを優先して断念(>_<)
食後しばらくして、踏み台昇降しました。
お風呂上がりには、ストレッチと足パカします。

明日の夕飯は、実家!!
行く前に千切りキャベツ食べよう。

>>7
アドレスありがとうございます！カツカレーは、カロリー高すぎですよね(^-^;気をつけます(>_<)

朝の体重59.2キロ

朝食
低カロリー紅茶

SOYJOYを手にして、もんもん・・
どうしても朝は食欲沸かない(T_T)

今からパート！
今日も、いっぱい動こう！

>>10
ありがとうございます！参考にしていきます。


昼食
うな重弁当（ミニ）
味噌汁

間食
ドーナツ1つ（差し入れ）

パートの日の昼食は、支給されるので有り難く頂いてます。昼は基本、我慢せずにいこうと思ってます(^-^)

15時から美容室に行って、30センチ髪をバッサリ切りました。すごい爽快感と身軽感！
でも、鏡に移る姿はデカいまま・・(笑)

明日からのお盆は旦那の実家に帰省するため、今日は私の実家で夕飯しました。

案の定、食べ過ぎました(^-^;

刺身の盛り合わせ
トンカツ
唐揚げ
煮しめ
きゅうりの漬け物
千切りキャベツ

を皆で食べながら・・

ビール350を2本
梅酒1杯

明日からも、
出された物は美味しく頂き、
往復4時間の移動中は買い食いしない！！
これを守りたいと思います。

半身浴40分
ストレッチ
足パカ

そろそろ生理も来る(>_<)

朝の体重58.6キロ

朝、昼食一緒に。
幕の内弁当（子どもと）
サンドイッチ1枚

なぜか痩せてる。
でも、2泊3日の間で増えると思うけど・・

夕飯
海老の天ぷら
魚の天ぷら
椎茸の天ぷら
唐揚げ
タコの刺身
煮しめ
キャベツの漬け物

を皆で食べながら・・

ビール350を2本

寝る前にストレッチ、足パカの予定です！

自宅に帰ってきたので、ダイエット再開！
でも、また夜集まり(^_^;)

朝の体重59.4キロ

朝食
カステラ1切れ
カルピス

>>16
はなさん
一緒にがんばりましょう！

朝食
低カロリー紅茶

連休終わったし、本腰入れなきゃ！
でも、家の中が帰省の荷物だらけ(笑)
運動する暇なく、掃除、洗濯だ～(T_T)

とりあえず今からパートがんばろ。

昼食
唐揚げ弁当

朝いっぱい洗濯したのに、帰ったら夕立で濡れてた…今からコインランドリー。

待ってる間を活用して散歩します。

夕飯
小魚の天ぷら3枚
サラスパ
焼き鳥一口
納豆のせ冷や奴

晩酌
梅酒1杯

ウォーキング30分

ただいま半身浴中。汗だくだく!!

寝る前に、ストレッチ＆足パカします。

はなさん、私も晩酌してます(^_^;)
禁酒は無理ですね(笑)ビールが大好きなんですが
、なるべくカロリーオフの梅酒だけにしてます。
辞めれないから量を減らします(^_^;)

今朝の体重59.7キロ

朝食
お弁当の残り（チキンライス少し）
低カロリー紅茶

生理予定日過ぎたから、
早く生理来てほしい～(>_<)

昼食
豚キムチ丼（ミニ）

夕飯
小魚の天ぷら2切れ
ハムステーキ3切れ
納豆のせ冷や奴

晩酌
氷結350

今日は、パートのあと夏休み工作＆絵の手伝い！！なんか疲れた～(笑)運動する時間なし。

今から半身浴＆ストレッチ＆足パカ

はなさん、減ってて羨ましい( ^^)/
生理来ないし、イライラ期が続く・・。

今朝の体重59.1キロ

朝食なし

昼食
目玉焼き
ウィンナー
白米

今から子どもと公園！出来るだけ動こう～。

はなさんこんばんは～☆


作品づくり、一年生で初めてしたんですが大変でした( ･_･;)でも、これで宿題全部終わったので気が楽です(*^^*)

夕飯
豆腐ハンバーグ
レタスとキャベツのサラダ
白米（子ども茶碗で）

最近、野菜が高い・・(T_T)

今は、軽くウォーキングしてます！
田舎なので、思った以上に暗かった(笑)
昼間は公園に人がいなかったので、段差で踏み台昇降したり、子どもと走りまわったりしました～。帰って残りの家事をしたら、半身浴＆ストレッチ＆足パカします。

生理はまだ来てないです(^-^;

生理来ました(^-^)でも生理痛で辛い・・


今朝の体重59.1キロ

朝食
低カロリー紅茶

昼食
アジのお寿司2かん

間食
パイの実1箱
ジュース1杯（差し入れ）

ずっと我慢してたのに、お菓子食べてしまいました。生理痛に加え気持ちも落ち気味。
そして、眠気がすごいです(^-^;

はなさん、好きな食べ物は我慢しなくてもいいと思いますよ～☆何事も適度に、ですよね☆


夕飯
きゅうりの漬け物1切れ
食欲がないです。でも、お酒は飲みました(笑)


ストレッチ、足パカのみ☆
明日は、体調みて運動します( ^^)/

第一目標の55キロまで程遠い～(^-^;

今朝の体重58.5キロ

朝食
蒟蒻畑ゼリー
低カロリー紅茶


少し体重減りました☆

はなさん、お疲れ様です♪
私も明日明後日休みです(^-^)
宿題チェック大変ですよね・・家は登校日で宿題持たせました。あとは、毎日の読み声と生活カード。小学生やることいっぱいですね(^-^;


昼食
唐揚げ弁当

先ほど散歩しようと思ったら雷が鳴りだしたので今からTRFのダイエットDVDします☆
買って2、3回でお蔵入りになってたけど、これからは活用しよう(笑)

はなさん、京都なんですね。この間の大雨大丈夫でしたか？(>_<)私は、宮崎住みです♪
学校は、登校日ないんですね！！こっちは、2回ありました☆8月いっぱいは夏休みです(^-^;


昨日の夕飯（外食）
オムライス
トマトクリームパスタ
生春巻き

を旦那と食べました☆

昨日は子どもが実家にお泊まりだったので、旦那と外食してボーリングしました！3ゲームしてヘトヘトになりました(^-^;

晩酌
ビール1杯
梅酒2杯

今日は、熊本まで遠出してきます(*^^*)

こんばんは～☆

はなさん、ダイエット順調ですね♪
夏休みの宿題、うちもマル付け、やり直しまであったから大変でした(^_^;)
シングルのはなさんは、お仕事に育児にすごいです！！うちは、娘ひとり。これがまたやんちゃです(笑)

今朝の体重58.8キロ
少し増えちゃいました(^-^;

朝食
低カロリー紅茶

昼食
ざるそば
お子様ランチの残りを少し

今日行ったとこは、宮崎と県境なので高速乗らず2時間半くらいでした。母と娘と祖母に会いに行きました(*^^*)

夕飯
きゅうりの漬け物
（お昼のざるそばが重かった・・）

晩酌
ビール350、1本
梅酒1杯

踏み台昇降、ストレッチ、足パカしました☆

でも、お風呂上がり59.5キロ(T_T)

明日は、学校の奉仕作業なのでいっぱい汗かいて、がんばろ～( ^^)/

ゆめさん
一緒にがんばりましょう！

はなさん
奉仕作業行ってきました！2時間、学校の草むしりして汗だくです( ^^)/

今朝の体重58.7キロ

朝食、なし
昼食、ホットケーキ

今日は、久しぶりに晴れたのでいっぱい洗濯して大掃除しました☆
朝シャワーしたのに、また汗だくです(^-^;

京都大雨みたいですが、はなさん大丈夫ですか？？今年の夏は雨ばかりで参りますね( ･_･;)
40キロ台くなれるといいですね！！
私も早く40キロ台に戻りたい・・(￣○￣)

はなさん、こんばんは～☆

マル付け上の子何年生ですか？？私もバカだから、低学年の今しか自信ないです(笑)

京都、雨すごいですね( ･_･;)今年は夏なのに、部屋干しばかりです(T_T)ほんと久しぶりに布団干せました！スッキリ！でも、疲れて夕飯は手抜きしました(笑)

夕飯
お惣菜盛り合わせ
（焼き鯖、きんぴらゴボウ、里芋煮付け）
納豆ごはん

どうしても納豆ごはん食べたくて、夕飯に白米食べてしまいました(^-^;

お酒は350を1本

今からストレッチ＆足パカします～☆

ふわりさん
よろしくお願いします♪
私も旦那に豚ちゃん言われます(--;)

はなさん
私も算数は2年生あたりから自信ないですね(笑)
親も勉強ですね(^-^;納豆、しそ納豆！まさに昨日食べた納豆です( ^^)/美味しいですよね！

今朝の体重58.9キロ

朝食
低カロリー紅茶

なかなか痩せません(T_T)昨日、いっぱい汗かいたけど摂取カロリーが高めだったかな( ･_･;)

週末はゆる～く、平日は締めて！！
ダイエットがんばります(^-^)今日も働くぞ～！

はなさん

ネイルいいですね☆久しくしてないです(T_T)

昼食
唐揚げ弁当

今日は体がだるくて眠気もすごいです～。
ふー(＿ ＿)

夕飯
筍と椎茸の煮付け（少し）
餃子2切れ
納豆のせ豆腐

晩酌
ビール350、1本
梅酒1杯

食後に家事を済まして☆
TRFダイエットDVDしました～！
もーすぐ生理も終わって痩せ期だ～！

ふわりさん
お弁当ホントに有り難いです☆
DVDは、汗かくので少しは効果あるような？気軽に出来る運動なので役に立ちますね☆
あゆも、いいですよね～♪

今朝の体重58.5キロ

朝食
蒟蒻畑ゼリー
低カロリー紅茶

仕事がんばろ～！！

昼食
チキン南蛮おにぎり

踏み台昇降10分したあとに、
ウォーキング30分してきました！

西日を浴びながらの上り坂は、かなりキツかった(笑)半身浴しだしてから、代謝があがったのか汗をかくようになりました！あと、足パカ毎日続けていたら少～し太ももに隙間ができました☆体重は、ボチボチでも嬉しい成果です♪

はなさん
給料日、うちも外食率高いです(笑)
でも、１ヶ月仕事がんばったからには息抜きやご馳走も必要ですよね☆
ダイエットは、少しずつですが成果がみれて嬉しいです(*^^*)痩せ期がんばります☆

夕飯
豚バラ味噌炒め（２切れ）
アボカドのせ冷や奴
ポテトサラダ（小皿）
きゅうりの漬け物

お酒は、ビール350を1本。
ご飯時には被らないようにしてます。

食後しばらくして、踏み台昇降10分。
まだまだ10分が限界です(^-^;

生理終わったので、半身浴♪
お風呂上がりは、ストレッチ＆足パカ！！

ふわりさん
足パカ横向きに寝てパカパカや、仰向けに寝てパカパカしてます(*^^*)
夏休みの宿題は、苦労しますよね(^-^;

今朝の体重58.0キロ

今から子どもと２人で近くの川行って来ます♪川では職場の人達と遊んできます～♪
今日は、運動できるか分からないので川で動いてきます(笑)

昼食
鮭おにぎり
肉を少々

いったん自宅に帰ってきましたが、またキャンプ場で夜はバーベキュー参加してきます。
お酒いっぱい飲みそう(笑)
夏休みの思い出、楽しんできます～。

明日は運動がんばろ( ^^)/

今朝の体重58.0

朝食
低カロリー紅茶

昨日は、お酒いっぱい飲んで
ご飯はまったく食べてなかった(^-^;
子どもに、お肉食べさせて自分も食べた気になってました(^-^)

はなさん
うちは、明日までお弁当作りです！
夏休み長かった～(笑)毎回、似たようなお弁当で申し訳ないっ！って感じでした(^-^;

今から仕事～。終わったら運動します！

はなさん
外でのお酒は格別でした☆
イライラ、大丈夫ですか？無理しないでくださいね。私はダイエットから2週間すぎ、生理後なのにモチベーションが下がってきてます(T_T)


昼
チキン南蛮おにぎり

夜
からあげ2つ
揚げ焼売1つ
卵とえのきのスープ
野菜サラダ
白米（明太子と）

ふくやの明太子を頂いたので、子ども茶碗で
頂きました！！美味しかった～( ^^)/

今日は、踏み台昇降、半身浴、ストレッチ、足パカをしました。

今朝の体重58.0キロ

体重減りません～(笑)

夜中に地震で目が覚めてしまい寝不足(T_T)

昼
チキン南蛮おにぎり
素麺入りお味噌汁

ダイエットDVDして、腹筋10回(笑)

雨ばかりで憂鬱。
週末はゆる～くと決めたので( ^^)/
久しぶりに明日は昼間おやつでも食べたようかな・・。体がチョコの甘さをほしがってます(笑)

ふわりさん
地震、久しぶりに震度4で飛び起きました(--;)
ふわりさんはドコ住みですか？日本は、どの地域も地震怖いですね・・。

明太子美味しかったです！やっぱり福岡の明太子は美味しい(*^^*)

こんばんは☆

夕飯
ビーフシチュー
白米（どちらも子ども皿で）
茹でモヤシ
納豆のせ冷や奴

350ビール2本
アイスの実1粒

食後に散歩しましたが・・食べ過ぎ飲み過ぎのような(--;)だめだめだー(T_T)

はなさん
ストレス大丈夫ですか？溜めすぎないようにしてくださいね。子育てって難しいですよね。私は１人しかいないのに、やんちゃな娘に手を焼きます。可愛いくて、たまらないけど・・やっぱりしんどい時はありますね。もーすぐ新学期！娘は発達障がいで支援級なんですが、久しぶりの学校で疲れてしばらく不安定になるかなーっと心配です(--;)

癇癪ばかり起こされても、ストレスで過食に走らないようにそろそろ覚悟しなきゃ( ･_･;)

あと、
これから缶ビール1本に付き腹筋10回して(笑)
慣れたらもっとしていきます☆

今日も半身浴、ストレッチ、足パカして寝ます。

はなさん
週末ゆっくりできるといいですね☆

ふわりさんは、夏休み最終日かな？

みなさんにとって、よい週末になりますように☆

はなさん
胃痛大丈夫ですか？
良くなってるといいです(>_<)

検査待ち長いですよね(T_T)
うちは、発達支援センターで検査受けました。
グレーゾーンも辛いですよね・・
なにかストレス発散があるといいです(T_T)

今日の体重58.5

増えてる～(--;)むくみもすごい(--;)
体重の数字に朝から落ち込んだりストレスなってきたし・・なんだか数字に捕らわれてきたので・・来週金曜日まで体重計乗るの止めます！！

はなさん
がんばってるのに、痩せないとイライラしてしまいますよね(T_T)
昔はもっと簡単に痩せれたのになぁ～・・(笑)
きっと代謝が落ちてるんでしょうね(--;)
代謝あげたいっ(:_;)(ToT)

昼食
チョココロネ
低カロリー紅茶

夕飯
しょうが焼き2切れ
千切りキャベツ
冷や奴
明太子ごはん←(^_^;)

晩酌
1缶75カロリーの酎ハイ♪

今日は～腹筋10回、スクワワット10回、半身浴、ストレッチ、足パカ！

まともに運動してません(ToT)

昼食久しぶりのチョコ！
めっちゃ味わいました(○´∀｀○)

こんばんは！

朝早くに出てイルカを見に行きました☆
ショー見たり、直接触れたり、キスしたり！
娘が大喜びでした(*^^*)

ちなみに今日は、昼も夜も外食(ﾟДﾟ)
ホント食べすぎてヤバイです。

そして眠気もヤバイので、運動もなし(>_<)

明日から9月！
9月は運動量増やします！！

こんばんは～☆

はなさん
お子さんと運動いいですね♪ゴールデンウイークとかの水族館は混みますよね(--;)イルカ良かったです☆お金は飛びましたけど(^_^;)

朝
低カロリー紅茶

昼
のりタル弁当

夜
鶏のたたきをを少し
わかめスープ

夜は昨日食べ過ぎたので控えめに

缶ビール350を1本

腹筋20回、スクワワット20回、
半身浴、ストレッチ、足パカしました☆

あれ？コテでログインしてました(^_^;)
これからはコテで書きますね(*^^*)

おはようございます♪

朝
蒟蒻畑ゼリー
低カロリー紅茶

朝から30分ウォーキングしてきました♪
途中150段の階段を上り下り・・かなりしんどかったです(笑)

今からパート行って終わったらイオンに用事あるので、モチベーション上げるためにウィンドウショッピングしてきます(笑)

こんばんは☆

私も最初の2キロだけ落ちてからは、
上手くダイエット出来ず自己嫌悪です。

ウィンドウショッピングは楽しかったです！
でも、夕飯前に些細なことでイライラしてしまい、そのまま夕飯食べたら食べ過ぎました・・

イライラしてるときの食事はダメですね(T_T)

昼
ハンバーグ弁当

間食
蒟蒻畑ゼリー39カロリー

夜
豚バラのバジル炒め5切れ
納豆ごはん
茹でモヤシ

食後晩酌350、1本

今からスクワワット、腹筋、半身浴、ストレッチ、足パカします。イライラが収まらない(T_T)