地道にダイエット、心も元気に。

具体的にはどんなダイエットする予定なの？

>>1
食生活の改善（まずは間食、夜食、買い食いをやめます）
毎日運動をする。
過食に変わるストレス解消を見つける。

今考えてるのは、こんな感じです(^_^;)

>>2
頑張ってね！
あと、早く寝るのもダイエットには大切な事だよ

>>3
ありがとうございます！！

睡眠・・大事ですよね(T_T)
早く寝れるように生活リズムも改善しようと思います。

朝の体重59.6キロ

朝食
蒟蒻畑ゼリー39カロリー
低カロリー紅茶

朝は食べない派だけど、きちんと3食取ろうと思い軽めだけど食べるようにします。

今からパート！いっぱい動くぞ～(*^^*)

昼食
チキン南蛮おにぎり
低カロリー紅茶

今から歯医者に行って片道15分くらいのスーパーまで歩いていこう(^^)/

夕食
カツカレー
　
晩酌（食後1時間後に）
梅酒2杯（一応カロリー控えめ）

今日は二日目のカレー。昨日、旦那が作ってくれたので食べないのは申し訳なくて(>_<)
そして、今日はリクエストに応じてトンカツをプラスです( ･_･;)いつもより小さめのお皿で頂きました。

ただいま半身浴中。かなり汗だく!!

夕方の散歩は、レンタルの返却を思い出し、そっちを優先して断念(>_<)
食後しばらくして、踏み台昇降しました。
お風呂上がりには、ストレッチと足パカします。

明日の夕飯は、実家!!
行く前に千切りキャベツ食べよう。

>>7
今度からはカレーだけにしてカツは次の日のお昼とかにまわしたらどうかな？

>>7
アドレスありがとうございます！カツカレーは、カロリー高すぎですよね(^-^;気をつけます(>_<)

朝の体重59.2キロ

朝食
低カロリー紅茶

SOYJOYを手にして、もんもん・・
どうしても朝は食欲沸かない(T_T)

今からパート！
今日も、いっぱい動こう！

ソイジョイは重くて朝からはキツイですよね
朝食べるのが苦手なら、軽くお茶漬けとかヨーグルトとかフルーツにしたらどうでしょう

>>10
ありがとうございます！参考にしていきます。


昼食
うな重弁当（ミニ）
味噌汁

間食
ドーナツ1つ（差し入れ）

パートの日の昼食は、支給されるので有り難く頂いてます。昼は基本、我慢せずにいこうと思ってます(^-^)

15時から美容室に行って、30センチ髪をバッサリ切りました。すごい爽快感と身軽感！
でも、鏡に移る姿はデカいまま・・(笑)

明日からのお盆は旦那の実家に帰省するため、今日は私の実家で夕飯しました。

案の定、食べ過ぎました(^-^;

刺身の盛り合わせ
トンカツ
唐揚げ
煮しめ
きゅうりの漬け物
千切りキャベツ

を皆で食べながら・・

ビール350を2本
梅酒1杯

明日からも、
出された物は美味しく頂き、
往復4時間の移動中は買い食いしない！！
これを守りたいと思います。

半身浴40分
ストレッチ
足パカ

そろそろ生理も来る(>_<)

朝の体重58.6キロ

朝、昼食一緒に。
幕の内弁当（子どもと）
サンドイッチ1枚

なぜか痩せてる。
でも、2泊3日の間で増えると思うけど・・

夕飯
海老の天ぷら
魚の天ぷら
椎茸の天ぷら
唐揚げ
タコの刺身
煮しめ
キャベツの漬け物

を皆で食べながら・・

ビール350を2本

寝る前にストレッチ、足パカの予定です！

自宅に帰ってきたので、ダイエット再開！
でも、また夜集まり(^_^;)

朝の体重59.4キロ

朝食
カステラ1切れ
カルピス

私も参加させてください。

158センチ52キロ。半年で9キロも太ってしまいました…。目標はとりあえず47キロです。

一緒に頑張らせてください。

>>16
はなさん
一緒にがんばりましょう！

朝食
低カロリー紅茶

連休終わったし、本腰入れなきゃ！
でも、家の中が帰省の荷物だらけ(笑)
運動する暇なく、掃除、洗濯だ～(T_T)

とりあえず今からパートがんばろ。

昼食
唐揚げ弁当

朝いっぱい洗濯したのに、帰ったら夕立で濡れてた…今からコインランドリー。

待ってる間を活用して散歩します。

夕飯
小魚の天ぷら3枚
サラスパ
焼き鳥一口
納豆のせ冷や奴

晩酌
梅酒1杯

ウォーキング30分

ただいま半身浴中。汗だくだく!!

寝る前に、ストレッチ＆足パカします。

こんばんはー(*^^*)

主さんよろしくお願いします♪

今日の体重は51，7。

平日は仕事なので朝食は食べず、お昼はお弁当持参、夜は大好きな白米食べずにおかずを少しだけ。

お酒はそれなりに飲んでしまいますが…。

子ども達が寝てからは少しですが足パカなどの運動してます。生理後なので頑張ります！

はなさん、私も晩酌してます(^_^;)
禁酒は無理ですね(笑)ビールが大好きなんですが
、なるべくカロリーオフの梅酒だけにしてます。
辞めれないから量を減らします(^_^;)

今朝の体重59.7キロ

朝食
お弁当の残り（チキンライス少し）
低カロリー紅茶

生理予定日過ぎたから、
早く生理来てほしい～(>_<)

主さんこんばんは☆

今日の体重は51，5。

朝ご飯なし、お昼はお弁当、夜ご飯はオムライスを３才の娘より少ない量を。

少しですが減ったので嬉しい♪

今日も寝る前に足パカ頑張ります!!

昼食
豚キムチ丼（ミニ）

夕飯
小魚の天ぷら2切れ
ハムステーキ3切れ
納豆のせ冷や奴

晩酌
氷結350

今日は、パートのあと夏休み工作＆絵の手伝い！！なんか疲れた～(笑)運動する時間なし。

今から半身浴＆ストレッチ＆足パカ

はなさん、減ってて羨ましい( ^^)/
生理来ないし、イライラ期が続く・・。

今朝の体重59.1キロ

朝食なし

昼食
目玉焼き
ウィンナー
白米

今から子どもと公園！出来るだけ動こう～。

主さんこんばんは～☆

暑い中、公園お疲れ様です♪

夏休みの宿題大変ですよね…(´；ω；`)うちも工作は手伝って絵はまだ描いてません…。

来週から学校始まるのに…(´；ω；`)

今日の体重は51，2。少しずつですけど減ってきてます♪

主さん生理来ないんですね～(;O;)早く来てくれるといいですね(*^^*)

今日も夜に運動頑張ります!!

はなさんこんばんは～☆


作品づくり、一年生で初めてしたんですが大変でした( ･_･;)でも、これで宿題全部終わったので気が楽です(*^^*)

夕飯
豆腐ハンバーグ
レタスとキャベツのサラダ
白米（子ども茶碗で）

最近、野菜が高い・・(T_T)

今は、軽くウォーキングしてます！
田舎なので、思った以上に暗かった(笑)
昼間は公園に人がいなかったので、段差で踏み台昇降したり、子どもと走りまわったりしました～。帰って残りの家事をしたら、半身浴＆ストレッチ＆足パカします。

生理はまだ来てないです(^-^;

運動終わりました♪

空中自転車こぎはいつのも倍しました(*^.^*)

夜ご飯の素麺、作る量が多くなってしまい素麺だけガッツリ食べてしまいました…(´；ω；`)

でもおかずは我慢しました♪

宿題終わったんですねー!!

偉いな～(^.^)うちの子達は後少し残ってるみたいで週末に終わらせます（｀Δ´）

生理来ないの妊娠じゃなくてですか!?妊娠じゃないなら早く来てほしいですよねー(*^^*)

そろそろ寝ます。おやすみなさい☆

生理来ました(^-^)でも生理痛で辛い・・


今朝の体重59.1キロ

朝食
低カロリー紅茶

昼食
アジのお寿司2かん

間食
パイの実1箱
ジュース1杯（差し入れ）

ずっと我慢してたのに、お菓子食べてしまいました。生理痛に加え気持ちも落ち気味。
そして、眠気がすごいです(^-^;

こんばんは～(^.^)

今日の体重51キロ。生理後やしか順調に減ってます♪

主さん、生理来たんですね(*^^*)遅れて来た生理はしんどいですよね…(´；ω；`)

今日の夜ご飯はカレーです。カレーが大好きなので今日は白米食べます(。-∀-)

明日の体重が怖いけどカレーとラーメンは我慢出来ません…(T0T)

夜の運動は頑張ります!!

はなさん、好きな食べ物は我慢しなくてもいいと思いますよ～☆何事も適度に、ですよね☆


夕飯
きゅうりの漬け物1切れ
食欲がないです。でも、お酒は飲みました(笑)


ストレッチ、足パカのみ☆
明日は、体調みて運動します( ^^)/

第一目標の55キロまで程遠い～(^-^;

今朝の体重58.5キロ

朝食
蒟蒻畑ゼリー
低カロリー紅茶


少し体重減りました☆

おはようございます(*^^*)

主さんいきなり体重が減りましたね!!凄い♪

今日の体重は50，9。昨日カレー食べたけど増えてませんでした(｀ー´ゞ-☆

体重が減ってくるとやる気がでますよねーっ!!

やっと朝礼が終わりましたー。長かった…(´；ω；`)

今日頑張れば明日はお休みです(*^.^*)

上の子達の夏休みの宿題チェック、夏休み明けの学校の準備とか忙しい週末になりそーです…(T0T)

はなさん、お疲れ様です♪
私も明日明後日休みです(^-^)
宿題チェック大変ですよね・・家は登校日で宿題持たせました。あとは、毎日の読み声と生活カード。小学生やることいっぱいですね(^-^;


昼食
唐揚げ弁当

先ほど散歩しようと思ったら雷が鳴りだしたので今からTRFのダイエットDVDします☆
買って2、3回でお蔵入りになってたけど、これからは活用しよう(笑)

主さんこんばんはー!!

毎日体重は起きてからと仕事から帰ってきてからの2回計るんですが帰ってきてからの体重は51キロでした。

いつも帰ってきてからの方が減ってるのに悔しいー…(T0T)

普段甘いもの食べないんですが、今日は仕事でカステラ貰って食べたしかな…(´；ω；`)

学校、登校日あるんですねーうちは登校日なくて火曜日から学校です(*^^*)

やっと夏休み地獄から解放されます(。-∀-)

私の住んでるとこは京都なんですが、ここでも雷凄かったです(T0T)

TRFの持ってるんですね♪私も夜の運動以外にもっと体動かせる事しよーかな…(*^^*)

今日もカレーなので白米食べます…けど、食べる量減らします！

おはようございます(*^^*)

今日の体重50，7！減ってましたー!!

昨日は結構飲みすぎて気分悪かったんですがそれでも頑張って運動したのが良かったんでしょーか(。-∀-)

今日は雨やんでたら外でも運動してこよーと思います(*^.^*)

はなさん、京都なんですね。この間の大雨大丈夫でしたか？(>_<)私は、宮崎住みです♪
学校は、登校日ないんですね！！こっちは、2回ありました☆8月いっぱいは夏休みです(^-^;


昨日の夕飯（外食）
オムライス
トマトクリームパスタ
生春巻き

を旦那と食べました☆

昨日は子どもが実家にお泊まりだったので、旦那と外食してボーリングしました！3ゲームしてヘトヘトになりました(^-^;

晩酌
ビール1杯
梅酒2杯

今日は、熊本まで遠出してきます(*^^*)

こんにちは(*^.^*)

さっきの体重50，5＼(^o^)／

でも今ビール飲みながら子ども達とおやつを少し食べてしまいました(T0T)

旦那さんとデートいいですねー♪宮崎から熊本は近いんですか!?

私はシングルで彼氏もいないので3人の子ども達と4人で住んでます(*´∀｀)

この前の京都に来た台風の時は桂川という近所の川が氾濫して大変なことになってました。

夏休みの宿題は終わったけど後は親が宿題の丸つけしなくてはいけなくて、それがまだ残ってます…(´；ω；`)

めんどくさいです…(´；ω；`)

主さん楽しい週末を…☆

こんばんは～☆

はなさん、ダイエット順調ですね♪
夏休みの宿題、うちもマル付け、やり直しまであったから大変でした(^_^;)
シングルのはなさんは、お仕事に育児にすごいです！！うちは、娘ひとり。これがまたやんちゃです(笑)

今朝の体重58.8キロ
少し増えちゃいました(^-^;

朝食
低カロリー紅茶

昼食
ざるそば
お子様ランチの残りを少し

今日行ったとこは、宮崎と県境なので高速乗らず2時間半くらいでした。母と娘と祖母に会いに行きました(*^^*)

夕飯
きゅうりの漬け物
（お昼のざるそばが重かった・・）

晩酌
ビール350、1本
梅酒1杯

踏み台昇降、ストレッチ、足パカしました☆

でも、お風呂上がり59.5キロ(T_T)

明日は、学校の奉仕作業なのでいっぱい汗かいて、がんばろ～( ^^)/

主さん、こんばんはー(*^.^*)

熊本、近いようで遠いんですねー楽しかったですか？

さっき体重計ったら51キロ。やっぱり夜ご飯後は増えてます…(´；ω；`)

奉仕作業とかあるんですね～!?

何をするんですか？

ビールからスタートしてダラダラと飲んでます(*´∀｀)

そろそろ運動しまーす(｀ー´ゞ-☆

こんばんは！
初めまして！
私も今月からダイエットを始めたのですが、1人だと気が緩みリバウンドしまくりなんです>_<
もしよろしければ、頑張らせていただけませんか？
どうぞ宜しくお願いします。

ゆめさん
一緒にがんばりましょう！

はなさん
奉仕作業行ってきました！2時間、学校の草むしりして汗だくです( ^^)/

今朝の体重58.7キロ

おはようございます(*^^*)

ゆめさん、一緒に頑張りましょうね!!よろしくお願いします♪

主さん、奉仕作業って草むしりなんですね～それも二時間とか大変ですね…(´；ω；`)

ゆっくりしてくださいね♪

今日の体重は50，4キロ。この１週間で40キロ台行きたい!!

昨日の夜から運動増やしました！スクワットとグーグル検索で探した腹筋を割る運動です(*^^*)

昼間も時間あるときに頑張ります(｀ー´ゞ-☆

朝食、なし
昼食、ホットケーキ

今日は、久しぶりに晴れたのでいっぱい洗濯して大掃除しました☆
朝シャワーしたのに、また汗だくです(^-^;

京都大雨みたいですが、はなさん大丈夫ですか？？今年の夏は雨ばかりで参りますね( ･_･;)
40キロ台くなれるといいですね！！
私も早く40キロ台に戻りたい・・(￣○￣)

こんにちは～(^.^)

体重50，3。台所に立ってるときとかは、ひたすらスクワットや運動してます(*^^*)

主さんとこは晴れなんですかー!?京都は警報出たり大雨、雷が凄かったです…(´；ω；`)

今年はほんと、天気が悪い日が多いですよね…(´；ω；`)

今日はお昼から今までずっと夏休みの宿題の仕上げと丸つけでやっと全部終わりました～(T0T)

私が凄い頭悪いのに、一番上の息子の宿題、答えをなくして丸つけ断念しました…。

もう宿題についていけません…(T0T)

今からご飯の支度して飲んだくれます!!

夜ご飯食べ過ぎました…(´；ω；`)

イライライライラしてめっちゃ食べました…(´；ω；`)

夜の運動頑張ります…(T0T)

はなさん、こんばんは～☆

マル付け上の子何年生ですか？？私もバカだから、低学年の今しか自信ないです(笑)

京都、雨すごいですね( ･_･;)今年は夏なのに、部屋干しばかりです(T_T)ほんと久しぶりに布団干せました！スッキリ！でも、疲れて夕飯は手抜きしました(笑)

夕飯
お惣菜盛り合わせ
（焼き鯖、きんぴらゴボウ、里芋煮付け）
納豆ごはん

どうしても納豆ごはん食べたくて、夕飯に白米食べてしまいました(^-^;

お酒は350を1本

今からストレッチ＆足パカします～☆

お仲間に入れて下さい

3人目出産後から痩せなくて困っています
１５３㎝　４９キロからダイエット中です
2週間でやっと今日の夕食後４７，７キロです

背が小さいのでコロコロしていて
旦那に毎日デブと言われてます

目指せ４２キロです
よろしくお願い致します

イライラしまくって沢山食べたご飯。後悔して自分の不甲斐なさにさらにイライラして、かなり運動しました!!

そして顔のお手入れも時間かけてお手入れしました!!

おばちゃんなのでスタイルもだけどお肌も手入れが大変です(T0T)

ふわりさん、はじめまして♪一緒に頑張りましょうね!!

主さん、上の息子は4年ですよ～真ん中の娘は3年で、末娘が3才です(*^^*)

もちろん3年の宿題にもとっくに私はついていけません…(´；ω；`)

2年の後半から分からなくなってきて友達や家族に電話したりして教えてもらってます…(´；ω；`)

今週で絶対に40キロ台に行きます!!

追記

主さん、私も納豆大好きで今日のお昼ご飯は納豆ご飯でしたよ♪

しそ納豆大好きで冷蔵庫には必需品です(笑)