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＜旧字体を使え＞夫と義父が名付けに文句
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11/09/30 07:52:17
体重 73.4㎏ 体脂肪 34.2% 朝食 カレーライス 昨日は出掛けていて運動しないで寝てしまった…。反復浴だけ。 今日は頑張る!!
返信
11/09/29 11:10:28
こんにちは。 今日の体重 67.0キロ。 絶対に痩せたいので諦めずに頑張ります！
11/09/29 08:47:54
体重 72.6㎏ 体脂肪 34.2% 朝食 パン サラダ 野菜ジュース まだ子供が風邪気味だからお散歩に行けないけど、踏み台を頑張る!!
11/09/28 22:11:09
夕食 カレーライス サラダ 反復浴 踏み台30分 生理前で足がむくんで痛かったけど踏み台頑張った！ マッサージして寝ます。
11/09/28 14:25:55
昼食 チャーハン ポテトサラダ 巨峰 踏み台40分
11/09/28 08:16:04
体重 73.2㎏ 体脂肪 34.2% 朝食 ご飯 明太子 昨日は１日ショッピングに行って帰ってすぐに寝てしまいました。 あさん、私たち頑張りましょう♪
11/09/27 09:44:28
おはようございます。 今日の体重 67.2キロ。 主さん頑張ってますね！ 私も頑張ります。
11/09/27 09:18:55
体重 72.8㎏ 体脂肪 34.2% 朝食 ポテトサラダ パン バナナ半分 ホットミルク
11/09/26 22:49:04
夕食 ご飯(半分くらい) ぶりの照り焼き ポテトサラダ 反復浴 踏み台25分
11/09/26 14:55:38
昼食 ご飯 野菜炒め キムチ 巨峰 踏み台30分
11/09/26 13:19:08
>>148 アドバイスありがとうございます。 頑張ります!!
11/09/26 11:59:05
こんにちは。 たまに来れない日がありすみません。 今日の体重 67.8キロ。 水分を沢山取るようにして食事を減らす様にしてます。 主さん、お互い変化はあまりないですが諦めずにマイペースに頑張りましょうね。 私も大幅な変化はないですが意識する事は止めずに続けていきます。
11/09/26 08:50:17
結構しっかり食べてますね。 運動を１時間もしていないようですが、ちょっと少なすぎです。それだと消費カロリーが100キロカロリーも行きません。 本気で痩せたいなら、毎日最低一万歩くらいは歩いたり(これでも消費カロリーは100超える程度)しましょ。 食べる量を減らさないダイエットかな？
1件
11/09/26 07:04:32
体重 73.6㎏ 体脂肪 34.2% 朝食 イングリッシュマフィン クリームシチュー バナナ半分
11/09/25 23:13:05
夕食 ところてん 大根きゅうりサラダ クリームシチュー ねぎの素焼 巨峰 反復浴 踏み台25分
11/09/25 14:19:34
昼食 ご飯 明太子 はんぺん お味噌汁 子供が風邪を引いてしまったので、午前中は家でゆっくりしていました。 今踏み台40分完了。 30分くらい休憩しながらマッサージしてから反復浴してきます。
11/09/25 07:43:55
体重 73.2㎏ 体脂肪 34.2% 朝食 イングリッシュマフィン バナナ半分 牛乳 朝食前に少しウォーキングをした。 今日も頑張るぞ!
11/09/25 00:16:49
昼食 チャーハン 餃子スープ 夕食 さんまの蒲焼き 冷しゃぶサラダ お散歩30分 カーヴィーダンス 反復浴 明日から少し早起きして、子供が起きるまで踏み台をやることにします！
11/09/24 09:38:26
おはようございます。 昨日は書き込み出来なくてすいません。 今日の体重 67.7キロ。
11/09/24 08:08:58
体重 73.4㎏ 体脂肪 34.3% 朝食 親子丼 バナナ半分
11/09/23 22:40:00
夕食 親子丼の具 ところてん 豚汁 夕方お散歩40分 踏み台40分 明日で１ヶ月が経ちます。反省点は、子供と一緒に寝ちゃって、運動しなかった日があること。 ２ヶ月目は真面目に頑張らないと！ 明日体重が減ってますように☆
11/09/23 13:58:33
昼食 ちらし寿司 豚汁 午前中お散歩30分 今から踏み台をやります。
11/09/23 08:12:13
体重 73.4㎏ 体脂肪 34.4% 朝食 ご飯 明太子 豚汁 あさん、おはようございます。頑張ってますね♪ 私は昨日また子供と一緒に寝てしまいました！ 今日は午前中、歩いて買い物に行きます。 頑張りましょう☆
11/09/22 11:04:47
おはようございます。 今日の体重 67.8キロ。 昨日は踏み台やりました。 また運動と食事に気を付けて頑張ります。
11/09/22 10:03:52
体重 73.6㎏ 体脂肪 34.4% 朝食 ご飯 明太子 きのこ汁(たけのこ、きのこ、ねぎ、にんじん) 昨日は１日出掛けていて帰ってきたら子供と一緒に寝てしまった！ 子供がお昼寝したらカーヴィーダンスと反復浴をします!!
11/09/21 09:50:38
体重 73.2㎏ 体脂肪 34.4% 朝食 ご飯(一杯) 明太子 フルーツヨーグルト あさん、ありがとうございます。絶対頑張りましょう☆
11/09/21 09:47:14
>>133 アドバイスありがとうございます。頑張ります!!
11/09/21 00:25:01
運動量の割に普通に食べてるから…それでは痩せないと思う。 そんなに食べたいなら運動量を倍以上に。
11/09/20 23:53:56
こんばんは。 今日は朝測れなかったのでお風呂上がりに測りました。 今日の体重 68.2キロ。 中々痩せないです。 主さん、諦めずに絶対に痩せましょうね！
11/09/20 23:44:50
昼食 ご飯(一杯) サバの煮付け おくらのﾈﾊﾞﾈﾊﾞ お味噌汁(わかめ、ちくわ) 夕食 ところてん ご飯(少し) 麻婆豆腐 ぶたこまカツ(大根おろしポン酢) 焼きなす 反復浴 踏み台40分
11/09/20 08:48:37
体重 73.4㎏ 体脂肪 34.8% 朝食 ご飯(一杯) 明太子 フルーツヨーグルト
11/09/19 08:53:28
おはようございます。 昨日は来れずすみません。 今日の体重 68.0キロ。 私も運動頑張ります。
11/09/19 08:08:55
体重 73.4㎏ 体脂肪 34.4% 朝食 トースト ヨーグルト きのうは焼き肉だったけど気を付けたから体重が増えなかったのかな。 今日も食べ過ぎないようにして、運動頑張ります！
11/09/18 15:06:02
カーヴィーダンス難しい！出来るように頑張るぞ!! カーヴィーダンス後30分あけて反復浴完了。 夜は外食だから食べるものに気を付けます。
11/09/18 12:55:45
昼食 ご飯(軽く一杯) コロッケ１こ半 キムチ ｷｬﾍﾞﾂの千切り さっきTSUTAYAに行く用があって、カーヴィーダンスを買ってみました。 もう少ししたら旦那が出掛けるから、やってみます。
11/09/18 08:12:49
体重 73.4㎏ 体脂肪 34.4% 朝食 焼きそば残り少し 昨日から食欲が落ち着いてきた。この調子で痩せればいいけど…。 とにかく運動頑張ります。
11/09/17 15:03:13
こんにちは。 今日の体重 68.5キロ。 昨日の夜は旦那が外食したいと言ったのでお寿司食べに行って食べ過ぎました。 今、旦那が子供連れて出掛けたので踏み台やります。
11/09/17 07:48:20
体重 73.8㎏ 体脂肪 34.4% 朝食 ご飯(軽く一杯) お味噌汁(大根、ねぎ、ごぼう) とりつくね(ｷｬﾍﾞﾂ、えのき、ねぎ) 運動頑張ります。
11/09/16 22:00:32
夕食 冷や奴 おくらのﾈﾊﾞﾈﾊﾞ 筑前煮残り キムチ コアリズム20分 夕方時間があったからコアリズムをやってみた。足が痛くなった。 今日は食欲がなかった。これくらいがちょうどいい。 明日少しでも減ってるといいな。
11/09/16 16:07:48
昼食 筑前煮 キムチ 目玉焼き ｷｬﾍﾞﾂの千切り 踏み台30分
11/09/16 10:38:07
今日の体重 68.0キロ。 引き続き頑張ります。
11/09/16 09:45:14
体重 74.0㎏ 体脂肪 34.4% 朝食 コーンツナパン ヨーグルト キウイ 運動頑張るぞ!!!
11/09/15 23:05:04
昼食 ハヤシライス 酢の物 夕食 サバの味噌煮 ｷｬﾍﾞﾂの千切り 筑前煮(れんこん、こんにゃく、にんじん、ごぼう、) 踏み台30分 ストレッチ 筋トレ
11/09/15 11:27:28
こんにちは。 今日の体重 67.8キロ。 私も運動、食事の仕方共に気を付けて頑張ります。
11/09/15 08:47:09
体重 73.8㎏ 体脂肪 34.4% 朝食 トースト ヨーグルト
11/09/15 08:44:59
>>114 アドバイスありがとうございます。 食事に関しては、我慢しているとか量が足りないとかは感じません。 うちは義親同居の自営業のため食事は三食とも家族皆で食べます。 １人だけ違うメニューには出来ないので家族に合わせています。 義親と旦那は体を使う仕事なので…。 アドバイス頂いたことを参考に工夫してメニューを考えたいと思います。 もっと運動頑張ります。 ありがとうございました。
11/09/14 23:02:28
主さん、その食事量で満足してますか？ ルーだけ。とか肉二切れ。とか…我慢してませんか？ 少ししか食べてないのに減らないのは食べてるものが高カロリーなものばかりだからでは？と思います。 冷や麦とかそうめんは低カロリーに見えて高カロリーだし、 炭水化物の食べ物をよく食べてるのも痩せない原因の１つだと思います。 あと、揚げ物とか炒めもので油分とりすぎかなーと思います。 １日のうちの一食、野菜を温野菜にして、それのみ（ご飯や汁物や副菜なし）を食べてみたらまた体重の減りも変わってくるかもしれませんよ。 味が濃いとご飯ほしくなるので、レモン汁などで香り付けすると少しの塩分でも美味しくいただけます。 あとは一口50回は噛む。 そうすることで満腹中枢が刺激され、腹八分目でも満足できます あと、運動は、有酸素運動は20分を超えて初めて脂肪燃焼をはじめるんです。 だから20分でやめてちゃ意味ないです。 心折れかけてそうなので叱咤激励の意味を込めてレスしました 長文すみません
11/09/14 21:59:42
夕食 ハヤシライスのルー 酢の物(きゅうり、おくら、シラス、わかめ、カニカマ) 踏み台40分
11/09/14 14:31:38
昼食 ご飯(一杯) ウインナー&スクランブルエッグ少し スープ(もやし、にら、ねぎ) 反復浴完了
11/09/14 14:28:53
>>110 そうなんですか？本の付録とは知りませんでした。 じゃあ試しに買ってみようかな～。 教えて頂いてありがとうございます。
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No.160 主 匿名
11/09/30 07:52:17
体重 73.4㎏
体脂肪 34.2%
朝食
カレーライス
昨日は出掛けていて運動しないで寝てしまった…。反復浴だけ。
今日は頑張る!!
返信
No.159 あ
11/09/29 11:10:28
こんにちは。
今日の体重 67.0キロ。
絶対に痩せたいので諦めずに頑張ります！
返信
No.158 主 匿名
11/09/29 08:47:54
体重 72.6㎏
体脂肪 34.2%
朝食
パン
サラダ
野菜ジュース
まだ子供が風邪気味だからお散歩に行けないけど、踏み台を頑張る!!
返信
No.157 主 匿名
11/09/28 22:11:09
夕食
カレーライス
サラダ
反復浴
踏み台30分
生理前で足がむくんで痛かったけど踏み台頑張った！
マッサージして寝ます。
返信
No.156 主 匿名
11/09/28 14:25:55
昼食
チャーハン
ポテトサラダ
巨峰
踏み台40分
返信
No.155 主 匿名
11/09/28 08:16:04
体重 73.2㎏
体脂肪 34.2%
朝食
ご飯
明太子
昨日は１日ショッピングに行って帰ってすぐに寝てしまいました。
あさん、私たち頑張りましょう♪
返信
No.154 あ
11/09/27 09:44:28
おはようございます。
今日の体重 67.2キロ。
主さん頑張ってますね！
私も頑張ります。
返信
No.153 主 匿名
11/09/27 09:18:55
体重 72.8㎏
体脂肪 34.2%
朝食
ポテトサラダ
パン
バナナ半分
ホットミルク
返信
No.152 主 匿名
11/09/26 22:49:04
夕食
ご飯(半分くらい)
ぶりの照り焼き
ポテトサラダ
反復浴
踏み台25分
返信
No.151 主 匿名
11/09/26 14:55:38
昼食
ご飯
野菜炒め
キムチ
巨峰
踏み台30分
返信
No.150 主 匿名
11/09/26 13:19:08
>>148
アドバイスありがとうございます。
頑張ります!!
返信
No.149 あ
11/09/26 11:59:05
こんにちは。
たまに来れない日がありすみません。
今日の体重 67.8キロ。
水分を沢山取るようにして食事を減らす様にしてます。
主さん、お互い変化はあまりないですが諦めずにマイペースに頑張りましょうね。
私も大幅な変化はないですが意識する事は止めずに続けていきます。
返信
No.148 匿名
11/09/26 08:50:17
結構しっかり食べてますね。
運動を１時間もしていないようですが、ちょっと少なすぎです。それだと消費カロリーが100キロカロリーも行きません。
本気で痩せたいなら、毎日最低一万歩くらいは歩いたり(これでも消費カロリーは100超える程度)しましょ。
食べる量を減らさないダイエットかな？
返信
1件
No.147 主 匿名
11/09/26 07:04:32
体重 73.6㎏
体脂肪 34.2%
朝食
イングリッシュマフィン
クリームシチュー
バナナ半分
返信
No.146 主 匿名
11/09/25 23:13:05
夕食
ところてん
大根きゅうりサラダ
クリームシチュー
ねぎの素焼
巨峰
反復浴
踏み台25分
返信
No.145 主 匿名
11/09/25 14:19:34
昼食
ご飯
明太子
はんぺん
お味噌汁
子供が風邪を引いてしまったので、午前中は家でゆっくりしていました。
今踏み台40分完了。
30分くらい休憩しながらマッサージしてから反復浴してきます。
返信
No.144 主 匿名
11/09/25 07:43:55
体重 73.2㎏
体脂肪 34.2%
朝食
イングリッシュマフィン
バナナ半分
牛乳
朝食前に少しウォーキングをした。
今日も頑張るぞ!
返信
No.143 主 匿名
11/09/25 00:16:49
昼食
チャーハン
餃子スープ
夕食
さんまの蒲焼き
冷しゃぶサラダ
お散歩30分
カーヴィーダンス
反復浴
明日から少し早起きして、子供が起きるまで踏み台をやることにします！
返信
No.142 あ
11/09/24 09:38:26
おはようございます。
昨日は書き込み出来なくてすいません。
今日の体重 67.7キロ。
返信
No.141 主 匿名
11/09/24 08:08:58
体重 73.4㎏
体脂肪 34.3%
朝食
親子丼
バナナ半分
返信
No.140 主 匿名
11/09/23 22:40:00
夕食
親子丼の具
ところてん
豚汁
夕方お散歩40分
踏み台40分
明日で１ヶ月が経ちます。反省点は、子供と一緒に寝ちゃって、運動しなかった日があること。
２ヶ月目は真面目に頑張らないと！
明日体重が減ってますように☆
返信
No.139 主 匿名
11/09/23 13:58:33
昼食
ちらし寿司
豚汁
午前中お散歩30分
今から踏み台をやります。
返信
No.138 主 匿名
11/09/23 08:12:13
体重 73.4㎏
体脂肪 34.4%
朝食
ご飯
明太子
豚汁
あさん、おはようございます。頑張ってますね♪
私は昨日また子供と一緒に寝てしまいました！
今日は午前中、歩いて買い物に行きます。
頑張りましょう☆
返信
No.137 あ
11/09/22 11:04:47
おはようございます。
今日の体重 67.8キロ。
昨日は踏み台やりました。
また運動と食事に気を付けて頑張ります。
返信
No.136 主 匿名
11/09/22 10:03:52
体重 73.6㎏
体脂肪 34.4%
朝食
ご飯
明太子
きのこ汁(たけのこ、きのこ、ねぎ、にんじん)
昨日は１日出掛けていて帰ってきたら子供と一緒に寝てしまった！
子供がお昼寝したらカーヴィーダンスと反復浴をします!!
返信
No.135 主 匿名
11/09/21 09:50:38
体重 73.2㎏
体脂肪 34.4%
朝食
ご飯(一杯)
明太子
フルーツヨーグルト
あさん、ありがとうございます。絶対頑張りましょう☆
返信
No.134 主 匿名
11/09/21 09:47:14
>>133
アドバイスありがとうございます。頑張ります!!
返信
No.133 匿名
11/09/21 00:25:01
運動量の割に普通に食べてるから…それでは痩せないと思う。
そんなに食べたいなら運動量を倍以上に。
返信
1件
No.132 あ
11/09/20 23:53:56
こんばんは。
今日は朝測れなかったのでお風呂上がりに測りました。
今日の体重 68.2キロ。
中々痩せないです。
主さん、諦めずに絶対に痩せましょうね！
返信
No.131 主 匿名
11/09/20 23:44:50
昼食
ご飯(一杯)
サバの煮付け
おくらのﾈﾊﾞﾈﾊﾞ
お味噌汁(わかめ、ちくわ)
夕食
ところてん
ご飯(少し)
麻婆豆腐
ぶたこまカツ(大根おろしポン酢)
焼きなす
反復浴
踏み台40分
返信
No.130 主 匿名
11/09/20 08:48:37
体重 73.4㎏
体脂肪 34.8%
朝食
ご飯(一杯)
明太子
フルーツヨーグルト
返信
No.129 あ
11/09/19 08:53:28
おはようございます。
昨日は来れずすみません。
今日の体重 68.0キロ。
私も運動頑張ります。
返信
No.128 主 匿名
11/09/19 08:08:55
体重 73.4㎏
体脂肪 34.4%
朝食
トースト
ヨーグルト
きのうは焼き肉だったけど気を付けたから体重が増えなかったのかな。
今日も食べ過ぎないようにして、運動頑張ります！
返信
No.127 主 匿名
11/09/18 15:06:02
カーヴィーダンス難しい！出来るように頑張るぞ!!
カーヴィーダンス後30分あけて反復浴完了。
夜は外食だから食べるものに気を付けます。
返信
No.126 主 匿名
11/09/18 12:55:45
昼食
ご飯(軽く一杯)
コロッケ１こ半
キムチ
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
さっきTSUTAYAに行く用があって、カーヴィーダンスを買ってみました。
もう少ししたら旦那が出掛けるから、やってみます。
返信
No.125 主 匿名
11/09/18 08:12:49
体重 73.4㎏
体脂肪 34.4%
朝食
焼きそば残り少し
昨日から食欲が落ち着いてきた。この調子で痩せればいいけど…。
とにかく運動頑張ります。
返信
No.124 あ
11/09/17 15:03:13
こんにちは。
今日の体重 68.5キロ。
昨日の夜は旦那が外食したいと言ったのでお寿司食べに行って食べ過ぎました。
今、旦那が子供連れて出掛けたので踏み台やります。
返信
No.123 主 匿名
11/09/17 07:48:20
体重 73.8㎏
体脂肪 34.4%
朝食
ご飯(軽く一杯)
お味噌汁(大根、ねぎ、ごぼう)
とりつくね(ｷｬﾍﾞﾂ、えのき、ねぎ)
運動頑張ります。
返信
No.122 主 匿名
11/09/16 22:00:32
夕食
冷や奴
おくらのﾈﾊﾞﾈﾊﾞ
筑前煮残り
キムチ
コアリズム20分
夕方時間があったからコアリズムをやってみた。足が痛くなった。
今日は食欲がなかった。これくらいがちょうどいい。
明日少しでも減ってるといいな。
返信
No.121 主 匿名
11/09/16 16:07:48
昼食
筑前煮
キムチ
目玉焼き
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
踏み台30分
返信
No.120 あ
11/09/16 10:38:07
今日の体重 68.0キロ。
引き続き頑張ります。
返信
No.119 主 匿名
11/09/16 09:45:14
体重 74.0㎏
体脂肪 34.4%
朝食
コーンツナパン
ヨーグルト
キウイ
運動頑張るぞ!!!
返信
No.118 主 匿名
11/09/15 23:05:04
昼食
ハヤシライス
酢の物
夕食
サバの味噌煮
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
筑前煮(れんこん、こんにゃく、にんじん、ごぼう、)
踏み台30分
ストレッチ
筋トレ
返信
No.117 あ
11/09/15 11:27:28
こんにちは。
今日の体重 67.8キロ。
私も運動、食事の仕方共に気を付けて頑張ります。
返信
No.116 主 匿名
11/09/15 08:47:09
体重 73.8㎏
体脂肪 34.4%
朝食
トースト
ヨーグルト
返信
No.115 主 匿名
11/09/15 08:44:59
>>114
アドバイスありがとうございます。
食事に関しては、我慢しているとか量が足りないとかは感じません。
うちは義親同居の自営業のため食事は三食とも家族皆で食べます。
１人だけ違うメニューには出来ないので家族に合わせています。
義親と旦那は体を使う仕事なので…。
アドバイス頂いたことを参考に工夫してメニューを考えたいと思います。
もっと運動頑張ります。
ありがとうございました。
返信
No.114 匿名
11/09/14 23:02:28
主さん、その食事量で満足してますか？
ルーだけ。とか肉二切れ。とか…我慢してませんか？
少ししか食べてないのに減らないのは食べてるものが高カロリーなものばかりだからでは？と思います。
冷や麦とかそうめんは低カロリーに見えて高カロリーだし、
炭水化物の食べ物をよく食べてるのも痩せない原因の１つだと思います。
あと、揚げ物とか炒めもので油分とりすぎかなーと思います。
１日のうちの一食、野菜を温野菜にして、それのみ（ご飯や汁物や副菜なし）を食べてみたらまた体重の減りも変わってくるかもしれませんよ。
味が濃いとご飯ほしくなるので、レモン汁などで香り付けすると少しの塩分でも美味しくいただけます。
あとは一口50回は噛む。
そうすることで満腹中枢が刺激され、腹八分目でも満足できます
あと、運動は、有酸素運動は20分を超えて初めて脂肪燃焼をはじめるんです。
だから20分でやめてちゃ意味ないです。
心折れかけてそうなので叱咤激励の意味を込めてレスしました
長文すみません
返信
1件
No.113 主 匿名
11/09/14 21:59:42
夕食
ハヤシライスのルー
酢の物(きゅうり、おくら、シラス、わかめ、カニカマ)
踏み台40分
返信
No.112 主 匿名
11/09/14 14:31:38
昼食
ご飯(一杯)
ウインナー&スクランブルエッグ少し
スープ(もやし、にら、ねぎ)
反復浴完了
返信
No.111 主 匿名
11/09/14 14:28:53
>>110
そうなんですか？本の付録とは知りませんでした。
じゃあ試しに買ってみようかな～。
教えて頂いてありがとうございます。
返信