〃美腰ﾒｲｸｴｸｻｻｲｽﾞ〃 （10ページ目）

基本の腰回し1を5分

今朝の体重50.1kg
(前日差:-0.3kg)
(初日差:-1.5kg)

おはよ
今日から旦那が3連休普段通りで頑張ります

ぷにｻﾝ、私は昨日久々履いたﾃﾞﾆﾑが太もも部分もﾕﾙﾕﾙだったｳｴｽﾄﾕﾙﾕﾙで太ももﾊﾟﾝﾊﾟﾝだったから、昨日久々履いたﾃﾞﾆﾑには嬉しかったよ

美腰ﾒｲｸは続けてれば確実らしいから、焦るけども焦らずに頑張るよ
上半身に比べたら、まだまだ下半身太い

こんばんわ
ﾁﾋﾞ達２人連れてのﾁｬﾘは大変だったよ行きはよいよい帰りは辛い～みたいなでも私ﾁｬﾘこぐの好きだから歩きの散歩よりはあってるかも

ってか体重も体脂肪も全然減らないんですけど…
一応ﾊﾟﾝﾂは少～しゆるくなってきたんだけど。
なんか数字にあらわれないと焦っちゃうよね
主ｻﾝは体重はあまり変わらず体型がかわったんだっけ焦らなかった

あみ～ごｻﾝ、お初ですヨロシクね
最初は回しにくいけど慣れれば楽になりますよ
私は最初ﾌﾗﾀﾞﾝｽしてる感覚でやってたよ
上手く表現できないけどやわらか～くゆっく～りって感じで
お互いがんばりましょ～ね

今日は美腰ｴｸちょっとしかできなかった
さっき軽くお菓子食べちゃったしこの時間のお菓子はﾀﾞｲｴｯﾄには命とりなのに誘惑に勝てなかった…弱い私
明日からまたがんばりまーす

基本の腰回し2を5分

ぁみ-ごｻﾝ、私は本を読んで一通り覚えたよ
たま-に読み返して再確認するけど、DVDじゃないから本当にやり方あってるかは不明

今日は幼稚園で保護者も運動会の踊りの練習あるから午後から行ってきます
土曜日運動会なんだけど、夫婦してﾘﾚｰに出場(笑)
ﾘﾚｰは得意だけどさ、2度の出産で体力がた落ちだからうまく走れなさそうだよ

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます&#x{11:F9C6};早速やってみます&#x{11:F9A9};まだ慣れてなくて、ぎこちないせいもあるんですかね&#x{11:F9A8};&#x{11:F9C8};

皆さん、やっぱりもう動きを覚えてやってるんですか&#x{11:F9A8};
私は、DVDや本を見ながらじゃないと出来なくて余計にやりにくい感じです&#x{11:F9A5};&#x{11:F9D3};

昨日は、上の子の送迎の時に真ん中の子をﾍﾞﾋﾞｰｶｰに乗せて下の子を抱っこして、往復約45分歩いただけで腰回し出来ませんでした&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AB};

&#x{11:F9FA};50.0㌔&#x{11:F9FA};

今朝の体重50.4kg
(前日差:-0.5kg)
(初日差:-1.2kg)

◎美腰ﾒｲｸｴｸｻｻｲｽﾞ◎
<<基本の腰回し>>
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ1
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ2
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ3
･基本の腰回し1を5分
･基本の腰回し2
<<基本のｴｸｻｻｲｽﾞ>>
･足首をほぐす
･股関節をほぐす
･股関節*骨盤*脊椎をほぐす
･骨盤を調整する
<<部位別ｴｸｻｻｲｽﾞ>>
･太ももｴｸｻｻｲｽﾞ
･脚全体のｴｸｻｻｲｽﾞ1
･脚全体のｴｸｻｻｲｽﾞ2
･お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ1
･お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ2
･小尻ｴｸｻｻｲｽﾞ1
･小尻ｴｸｻｻｲｽﾞ2
･小尻ｴｸｻｻｲｽﾞ3

足上げ左右20回ずつ
内ﾓﾓ上げ左右20回ずつ

腰回しする時は膝を少し曲げて、お尻と下腹に力を入れて呼吸を止めずに回すよ
最初はぎこちないと思うけど、だんだん回しやすくなってくるよ

私は長男の時にかなり激太りしちゃって、その時できた妊娠線もそうだけど、皮はﾀﾙﾀﾙだよ
ぁみ-ごｻﾝは産後2ヶ月だし、これからまだまだ体型変われると思うよ

主ｻﾝありがとうございます&#x{11:F9A9};&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AB};(ｺｺは絵文字OKなんですよね&#x{11:F9A8};&#x{11:F9C8};)

私は、つい最近DVD付を購入したばかりでまだうまく回せません&#x{11:F9A5};&#x{11:F998};ｺﾂがあったら是非教えて下さい&#x{11:F8A4};

私の子供は、3人共3500㌘以上あって大きかったので骨盤がかなり開いちゃってるみたいなんです&#x{11:F9A5};&#x{11:F9D3};
腰周りが無惨な事になっちゃってて、1人目の時に出来た妊娠線のせいなんだか皮が完全に弛んでます&#x{11:F9A5};&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};

基本の腰回し2を5分

ぁみ-ごｻﾝ、お久しぶりﾃﾞｽ
3人の子育ては大変だよね
ﾀﾞｲｴｯﾄ中心になんてできっこないから、時間に余裕ある時に体動かしてね
育児で疲れちゃうだろうし無理はしないでね
参加ありがと-
一緒に頑張りましょ

せっかく入れてもらったのに全然これなくてごめんなさい(*≧～≦*)
要領が悪い上にまだまだ未熟なので、３人の子育てに追われてしまってます…(;´д｀)
やっと上の子が幼稚園が始まって、少し落ち着いてきたので来させてもらいました(*・_・;*)もし良かったら又来させて下さいm(__)m

27日(初ﾚｽ時)→50.8㌔
今日→50.4㌔

完母の為、食事制限なし。
特に運動と言える事が出来なかったので、今日から頑張ります<(*≧～≦*)>

今朝の体重50.9kg
(前日差:-0.2kg)
(初日差:-0.7kg)

おはよ
ぷにｻﾝ頑張るね
3歳&2歳だと結構体重もあるだろうから大変じゃない
うちは前に9kg後ろに17kgだけどそれでさえ大変だよ
上の子幼稚園行ってるから、もう少し涼しくなったら日中ﾍﾞﾋﾞｰｶｰ押しながら歩こうかな
まだ暑い

生理前って太りやすいのなら私も気を付けなきゃだぁ
よく生理後は痩せ期って聞くよね

３連休なんだぁ楽しみだけどある意味恐くもあるね
何日かはｽﾄﾚｽ発散して残りはここに来てやる気補充してね


私、今日はﾁﾋﾞ達連れてチャリで片道３５分、計１時間10分のお散歩に行ってきたよ楽しかったけど超疲れたぁ
おかげで太股が筋肉痛でﾋﾟｷﾋﾟｷきてるよ

ってか疲れた～もうダメだぁ
今日は寝る前のｴｸはやめといて明日がんばろっと
ｵﾔｽﾐ

◎美腰ﾒｲｸｴｸｻｻｲｽﾞ◎
<<基本の腰回し>>
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ1
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ2
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ3
･基本の腰回し1を5分
･基本の腰回し2
<<基本のｴｸｻｻｲｽﾞ>>
･足首をほぐす
･股関節をほぐす
･股関節*骨盤*脊椎をほぐす
･骨盤を調整する
<<部位別ｴｸｻｻｲｽﾞ>>
･太ももｴｸｻｻｲｽﾞ
･脚全体のｴｸｻｻｲｽﾞ1
･脚全体のｴｸｻｻｲｽﾞ2
･お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ1
･お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ2
･小尻ｴｸｻｻｲｽﾞ1
･小尻ｴｸｻｻｲｽﾞ2
･小尻ｴｸｻｻｲｽﾞ3

今朝の体重51.1kg
(前日差:±0kg)
(初日差:-0.5kg)

昨夜は子供達寝かせたまま寝てしまいました

今朝基礎体温が高温に移行したから、生理までの約2週間、増やしすぎない様に気をつけなくちゃ昨日めちゃくちゃお腹が張ってたから、辛かった-排卵だったからか…

ぷにｻﾝ、昨日外食したんだ
うちも旦那休みになると1食は外食になる今週土曜日は長男の運動会なんだけど、木曜日～土曜日まで3連休なのと土曜日夜は地元の友達と飲みだから、確実だわ

今日は案の定、外食な１日だったわ～
日中は美腰ｴｸもほとんどできなかったし
だからﾁﾋﾞ達も寝たしこれから長風呂+美腰ｴｸちょっとがんばってみようかなみたいな。

そうなんだよDVD付きも良さそうなんだよねDVD付にするか、５00円だけど解説が分かりやすくて運動量も多く書かれてるやつにするか悩み中なんだ結局今日は公園と買い物で暇がなかったからまた後日ゆっくり本屋ｻﾝ行ってくるつもり

でわ今からお風呂行ってきま～す

基本の腰回し1を5分

今朝の体重51.1kg
(前日差:-0.2kg)
(初日差:-0.5kg)


私は多分初期にでた本かも
今はDVD付きもでてるみたいだから、わかりやすくて良さそう迷うね

ﾎﾞﾃﾞｨｰﾊﾞﾀｰ、ﾀﾞｲ〇-で買ったんだ近々行ってこよ

主ｻﾝこんばんわ

旦那ｻﾝ２連休だったんですね私も旦那が休みの時はどうしても外食が増えたり運動が減ったりしちゃうよ(>_<)
で、軽く反省して次の日取り戻せるようにがんばるんだよね(笑)
うちは明日が旦那のお休みだから早くも気緩みます宣言かもでも週１のｽﾄﾚｽ解消日位いいよね
月曜、必死になって運動してても笑わないでね

ﾎﾞﾃﾞｨﾊﾞﾀｰはﾀﾞｲ〇ｰ商品だよ
100円だしよければお試しあれ

今日は近場の温泉行って長風呂+ﾏｯｻｰｼﾞいつもよりがんばった
美腰ｴｸも５分づつを小まめにやれたし
そうそう本見てきました明日にでも買ってくる予定でも３、４冊でてたからどれにしようか迷っちゃってるよ

◎美腰ﾒｲｸｴｸｻｻｲｽﾞ◎
<<基本の腰回し>>
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ1
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ2
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ3
･基本の腰回し1を5分
･基本の腰回し2
<<基本のｴｸｻｻｲｽﾞ>>
･足首をほぐす
･股関節をほぐす
･股関節*骨盤*脊椎をほぐす
･骨盤を調整する
<<部位別ｴｸｻｻｲｽﾞ>>
･太ももｴｸｻｻｲｽﾞ
･脚全体のｴｸｻｻｲｽﾞ1
･脚全体のｴｸｻｻｲｽﾞ2
･お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ1
･お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ2
･小尻ｴｸｻｻｲｽﾞ1
･小尻ｴｸｻｻｲｽﾞ2
･小尻ｴｸｻｻｲｽﾞ3

◎ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

―訂正―
基本の腰回し2を5分

基本の腰回し2を分

今朝の体重51.2kg
(前日差:-0.1kg)
(初日差:-0.4kg)

連ﾚｽ

うん
美腰ﾒｲｸは激しくないのに汗でる
私は基本のｴｸｻｻｲｽﾞやると、かなり下半身が気持ちいいよ

◎美腰ﾒｲｸｴｸｻｻｲｽﾞ◎
<<基本の腰回し>>
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ1
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ2
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ3
･基本の腰回し1を5分
･基本の腰回し2
<<基本のｴｸｻｻｲｽﾞ>>
･足首をほぐす
･股関節をほぐす
･股関節*骨盤*脊椎をほぐす
･骨盤を調整する
<<部位別ｴｸｻｻｲｽﾞ>>
･太ももｴｸｻｻｲｽﾞ
･脚全体のｴｸｻｻｲｽﾞ1
･脚全体のｴｸｻｻｲｽﾞ2
･お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ1
･お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ2
･小尻ｴｸｻｻｲｽﾞ1
･小尻ｴｸｻｻｲｽﾞ2
･小尻ｴｸｻｻｲｽﾞ3

◎ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ


4日5日と旦那連休だったから、かなり怠けてしまったよ
この2日怠けてしまったから、明日からはまた頑張ろ-って気持ちになれた
ﾘﾌﾚｯｼｭも大事だね
体重の増減にとらわれず、引き続き頑張ります

100均にもあるんだﾀﾞｲ〇-にもあるかな-
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｶﾞﾑ好きだから、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰのﾎﾞﾃﾞｨｰﾊﾞﾀｰが気になる

ﾏｯｻｰｼﾞ20分。
美腰ｴｸ20分。

下の子が起きてしまい一時中断です(≧ヘ≦)
美腰ｴｸ、結構汗かきますよね。そんなに激しい運動でもないのに。

主ｻﾝ、そんな日もある！
毎日ﾀﾞｲｴｯﾄばかりじゃ疲れちゃうし。
実は私も今日は気が緩んでて食べ過ぎてしまいました↓↓
でも今日休んだ事でﾘﾌﾚｯｼｭできたし、また明日からがんばるぞって感じですo(^-^)o


ﾎﾞﾃﾞｨﾊﾞﾀｰいいですよ！保湿にもなるから肌にも良さそうだし。ちなみに今回買ってきたﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰのやつは百均です(^^;)
たかが100円と思って失敗覚悟で買ってみたけど思った以上によかったのでｵｽｽﾒかも☆
香りの好き嫌いもあるだろうけど私は好きな香りでした！ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｶﾞﾑの香りって感じですよ。

早速今晩もﾏｯｻｰｼﾞ+美腰ｴｸ今から頑張ります！

今朝の体重51.3kg
(前日差:+1.1kg)
(初日差:-0.3kg)

昨日50.2kgで正直かなり嬉しくて、でも飲んだり食べたりしまくってしまって増えまくりました↓
調子にのった結果ですね…
また気を引き締め頑張ります(^o^;)
昨夜は運動もお休みしました。

ぷにｻﾝ、ﾎﾞﾃﾞｨｰﾊﾞﾀｰ気になる(*^-^)
何度か売り場で見かけてはいたけど試した事ないな-。
気持ちいいんだね☆

今日の買い物、満足！！
ﾎﾞﾃﾞｨﾊﾞﾀｰ超いい香りで体も気持ちも癒され～☆
でもﾏｯｻｰｼﾞしてたら旦那が興味津々で…結局自分の以上に旦那のﾏｯｻｰｼﾞをしてしまいました。
痩せたいのは私なのにぃ～！って感じで今晩のｴｸ終わります。
連ﾚｽすみません。

63.2

主ｻﾝは下腹に効果あったんですね！後ろ姿が変わったって事は結構体型が変わったって事ですよね～。
凄いな～！なんか俄然やる気でてきました(≧∇≦)

主ｻﾝは本を参考にしてるんですね！私も明日早速本屋ｻﾝで探してみよっかな(^-^)V
私はTVでお笑い芸人のくわばたが激ヤセしたのをみて始めました！だからTVでやってた本当基本ｴｸｻｻｲｽﾞしか知らなかったので参考になりました☆ありがとう！
美脚も気になるので本見てみます！

昼→基本５分ずつ。
寝ながら足上げ１０分ずつ。
今日はﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰのﾎﾞﾃﾞｨﾊﾞﾀｰを買ってきたので今からﾏｯｻｰｼﾞ+美腰ｴｸがんばります！

そうです!ﾋﾟﾝｸの本です(^-^)

食事制限はしてないです!
腹7～8分目で終わらせてはいます。

ありがとうございます!!興味あります★
食事制限はなしですか&#x{11:F9A8};もしかしてピンクの本ですかね&#x{11:F9A8};&#x{11:F8F2};

☆ｻﾝ美腰ﾒｲｸｴｸｻｻｲｽﾞとは、SHINOｻﾝと言う2児のﾏﾏさんが、出産後に独自で考えた腰回しとｴｸｻｻｲｽﾞで86cmから56cmまでｳｴｽﾄﾀﾞｳﾝに成功したという骨盤体操の本です!
最近はｳｴｽﾄ53cmになったと聞きました!!
腰を回し、簡単なｴｸｻｻｲｽﾞでみるみる変わる体型が羨ましくて、本を買って私も実践中です☆
本屋に行けば、SHINOｻﾝが出された本やDVD付きのが置いてあるので覗いてみてください(&#039;-^*)/

美脚メイクエクササイズって何ですか&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A8};

基本の腰回し2を5分

基本の腰回し1を5分

今朝の体重50.2kg
(前日差:-0.1kg)
(初日差:-1.4kg)

ぷにｻﾝ初めまして☆
宜しくお願いします♪

私はなるべく毎食前に回す…が目標なのですが、朝は幼稚園に送らなきゃでﾊﾞﾀﾊﾞﾀで結局朝は回せずですが、一応心がけながら5分ずつ回す様にしてます!!
夜は寝る前に、基本の腰回し、基本のｴｸｻｻｲｽﾞ、部分別ｴｸｻｻｲｽﾞと、美腰ﾒｲｸｴｸｻｻｲｽﾞの本に載ってるｴｸｻｻｲｽﾞは毎日やる様にしてます!!
8月19日～美腰ﾒｲｸｴｸｻｻｲｽﾞを開始してから、旦那から後ろ姿おまえか!?って位変わったぞ!?と言われました♪
自分では下腹がなくなった様に思います☆

ﾄﾋﾟたててから体重が-1.4kgしましたが、食事制限してないので、美腰ﾒｲｸの効果なのかな？と思ってます(&#039;-^*)

まだまだ私も開始したばかりですから、一緒に頑張りましょ!!

私もまぜて下さい！
158の64ｷﾛ、子は長女３歳次女今月２歳の２児のﾏﾏです。
最近本当にヤバいと思い腰回し始めました！
完全初心者ですが一緒にがんばりたいです。

主ｻﾝはどんな感じで腰動かしてますか？私は基本の【中腰で円を描くように】と【８の字に動かす】って感じです。
まだ始めて数日ですが便通はすごくよくなりましたV(^-^)V
主ｻﾝは何か変化ありましたか？

◎美腰ﾒｲｸｴｸｻｻｲｽﾞ◎
<<基本の腰回し>>
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ1
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ2
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ3
･基本の腰回し1
･基本の腰回し2
<<基本のｴｸｻｻｲｽﾞ>>
･足首をほぐす
･股関節をほぐす
･股関節*骨盤*脊椎をほぐす
･骨盤を調整する

今朝の体重50.3kg
(前日差:-0.2kg)
(初日差:-1.3kg)

◎美腰ﾒｲｸｴｸｻｻｲｽﾞ◎
<<基本の腰回し>>
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ1
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ2
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ3
･基本の腰回し1
･基本の腰回し2を5分
<<基本のｴｸｻｻｲｽﾞ>>
･足首をほぐす
･股関節をほぐす
･股関節*骨盤*脊椎をほぐす
･骨盤を調整する
<<部位別ｴｸｻｻｲｽﾞ>>
･太ももｴｸｻｻｲｽﾞ
･脚全体のｴｸｻｻｲｽﾞ1
･脚全体のｴｸｻｻｲｽﾞ2
･お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ1
･お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ2
･小尻ｴｸｻｻｲｽﾞ1
･小尻ｴｸｻｻｲｽﾞ2
･小尻ｴｸｻｻｲｽﾞ3

夕飯前に基本の腰回し1を30回ずつ

基本の腰回し2を5分

今朝の体重50.5kg
(前日差:-0.6kg)
(初日差:-1.1kg)

◎美腰ﾒｲｸｴｸｻｻｲｽﾞ◎
<<基本の腰回し>>
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ1
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ2
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ3
･基本の腰回し1を5分
･基本の腰回し2
<<基本のｴｸｻｻｲｽﾞ>>
･足首をほぐす
･股関節をほぐす
･股関節*骨盤*脊椎をほぐす
･骨盤を調整する
<<部位別ｴｸｻｻｲｽﾞ>>
･太ももｴｸｻｻｲｽﾞ
･脚全体のｴｸｻｻｲｽﾞ1
･脚全体のｴｸｻｻｲｽﾞ2
･お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ1
･お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ2
･小尻ｴｸｻｻｲｽﾞ1
･小尻ｴｸｻｻｲｽﾞ2
･小尻ｴｸｻｻｲｽﾞ3

基本の腰回し2を5分

今朝の体重51.1kg
(前日差:-0.5kg)
(初日差:-0.5kg)

◎美腰ﾒｲｸｴｸｻｻｲｽﾞ◎
<<基本の腰回し>>
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ1
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ2
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ3
･基本の腰回し1を5分
･基本の腰回し2
<<基本のｴｸｻｻｲｽﾞ>>
･足首をほぐす
･股関節をほぐす
･股関節*骨盤*脊椎をほぐす
･骨盤を調整する
<<部位別ｴｸｻｻｲｽﾞ>>
･太ももｴｸｻｻｲｽﾞ
･脚全体のｴｸｻｻｲｽﾞ1
･脚全体のｴｸｻｻｲｽﾞ2
･お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ1
･お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ2
･小尻ｴｸｻｻｲｽﾞ1
･小尻ｴｸｻｻｲｽﾞ2
･小尻ｴｸｻｻｲｽﾞ3

◎ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ