◆5月21日ｽﾀｰﾄ◆ﾃﾞﾌﾞは醜い！！

朝→ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ3個
ﾃﾝﾃﾝﾍﾞﾙﾄ20分
腹筋運動
骨盤回し
昼→ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ
ご飯
からあげ小5個
豆腐
ﾌﾟﾘﾝﾁｮｺ4個
子供とﾍﾞﾋﾞｰｶｰで散歩30分
間食→海老ｾﾝ1枚
夜→ﾅｼ
体重◆74．4㌔

朝→ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
明太子ぉにぎり
ﾃﾝﾃﾝﾍﾞﾙﾄ20分
腹筋運動
骨盤回し
子供とﾍﾞﾋﾞｰｶｰで散歩30分
昼→ご飯
野菜炒め
豆腐
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
ｲﾝｹﾞﾝ
子供と2時間も昼寝しちゃったぁ↓
間食→ｶﾌｪｵﾚ
夜→きゅうりの漬物
体重◆74．6㌔

朝→ｺｰﾝﾊﾟﾝ
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
ﾃﾝﾃﾝﾍﾞﾙﾄ20分
昼→つけめん
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ（大）
蒸したｼﾞｬｶﾞｲﾓ
ﾁﾁﾞﾐ2枚
腹筋運動
夜→ﾊﾑｶﾂ一口
ｲｶとｴﾋﾞの炒め少し
体重◆75．1㌔◆
やばい！！増えてる↓↓
ﾍﾝｾｷ昨日でやめたから？
体動かさなかったから？

朝→あんﾊﾞﾀｰ
昼→ご飯
たこやき
ｶﾚｰｺﾛｯｹ
ﾊﾑｶﾂ
豆腐
間食→ﾁｷﾝ1本
ｿｲｼﾞｮｲ
腹筋運動
夜→ﾅｼ
体重◆74．8㌔◆

初めまして参加させてください私は、妊娠中に太りなんと＋20なかなか、痩せなく現在の体重65愛さんと同じく、ﾍﾝｾｷを飲み始めて、1ｶ月効かないんかな毎日、筋肉をつけるための運動腰回し愛さん愛つながりで、これから、目標体重まで共に頑張りましょう

初めまして私も仲間に入れてください。
身長164ｾﾝﾁ・体重68.3ｷﾛのﾃﾞﾌﾞﾏﾏです。
目標は15ｷﾛ減の53ｷﾛ。また夜にｶｷにきますね。

初めまして、こんばんは！
私も仲間に入れて下さい！

現在152㎝/55㎏です。

今、息子の夏風邪をもらいダイエットどころではないのかも知れませんが、どうしても皆さんと頑張りたくてコメさせてもらいました！

ブートキャンプに二週間前から再入隊し、二日前からコアリズムやってます！

運動は苦ではないのですが、食事制限がどうしても上手く行かず気合いを入れる為、参加させてもらいました！

今までムチャなダイエットをしリバウンドしてきたので、毎月２～３㎏のペースで痩せて行きたいと思ってます。

よろしくお願いします(*^^*)

こんばんは&#x{11:F99F};

朝&#x{11:F8D0};カレーライス1/4皿､野菜スープ１杯

昼&#x{11:F8D0};ヘルシアウォーター

夜&#x{11:F8D0};のり弁当1/4

薬を飲みたかったので、食べれるものを食べました。


運動&#x{11:F8A3};ｺｱﾘｽﾞﾑ基本１回

ステップが難しい…

愛さん、雪姉さん、おはようございます。
今朝の体重68.3ｷﾛ
特にお腹と腰周りについた贅肉が、かなりﾔﾊﾞｲ。下半身についてる贅肉だけで8ｷﾛ分位ありそうです。
W67のｼﾞｰﾝｽﾞがｷﾂｸて、無理やり履いたら、お腹の周りに蕁麻疹みたいな湿疹できちゃって痒くなっちゃいました。
ｺｱﾘｽﾞﾑ私もやってるんですが、ﾀｰﾝしながらのｽﾃｯﾌﾟが上手くできません。ﾋﾞﾘｰはﾊｰﾄﾞ過ぎて去年断念したけど、またやろうかなぁ。
とにかく年末までに50ｷﾛ台にくいこみたい。

◆みなさん一緒に頑張りましょう◆
朝→お好み焼き・菓子ﾊﾟﾝ
骨盤回し
昼→ﾊﾝﾊﾞｰｸ&ｴﾋﾞﾌﾗｲﾗﾝﾁ・ｻﾗﾀﾞ・ｶﾙﾋﾟｽ
間食→ｱｲｽ少し・ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝ・ｺｰﾗ
夜→ご飯少し・刺身・ｺﾛｯｹ半分・ｲｶ、ちくわの天ぷら半分
旦那が休みの日の昼間はほとんど外食で夜もけっこう食べちゃう↓
子供寝かしつけてたら一緒に寝ちゃって体重計れず↓

贅肉さんおはようございます&#x{11:F89F};

体重＊54.5㎏
(前日比－0.5㎏)

二週間前は56㎏ありました…

ゆっくりですが、
減っているので頑張れます&#x{11:F99F};


風邪が治りません&#x{11:F999};
しんどいです&#x{11:F9A5};

贅肉さんは風邪など引いてませんか？

夏風邪が流行ってるそうなので、お互い体調には気を付けてダイエットに励みましょう&#x{11:F9C6};

丁度タイミングかぶっちゃいました&#x{11:F999};

主さんよろしくお願いします&#x{11:F99F};

こんばんは&#x{11:F99F};
熱が上がってきついです&#x{11:F9FC};


朝&#x{11:F8D0};栄養ドリンク

昼&#x{11:F8D0};ヨーグルト

夜&#x{11:F8D0};無し


食欲無いです…
もし食べたら報告に来ます。


早く治して運動したい。

運動しないとすっきりしないです(ﾉ_･｡)

朝→あんﾊﾞﾀｰ
昼→ﾄﾛﾛ蕎麦（小）・天丼・板ﾁｮｺ二ｶｹ
ﾃﾝﾃﾝﾍﾞﾙﾄ20分
間食→ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
夜→おじや二口
骨盤回し
今日から二の腕ｴｸｻ30回
体重◆74．9㌔◆

愛ちゃん、雪姉こんにちは。
愛ちゃんは一日中かなり体動かしてるね私なんか愛ちゃんに比べたら殆どやってないよ。頑張らなくちゃ。
雪姉は熱
体調戻るまでは無理しないようにね。
主婦はなかなか休めないけど、合間見て横になれる時はﾕｯｸﾘしてね。
さてさて私は…
今朝の体重67.3（前日比-1ｷﾛ）
食事昨日の夜はｶﾚｰﾗｲｽ
今朝ﾅﾑﾙ・焼きそば
昨日の夜、子供の事で旦那と揉めて精神的にｸﾀｸﾀになっちゃって夜眠れなかったせいか、今朝9時半頃～11時頃まで爆睡しちゃってました。2歳の息子は一人で健気に遊んでたので可哀相な事しちゃいました。
反省です。
気持ち切り替えて、今日もまた頑張ります。

はじめまして&#x{11:F99F};
仲間に入れて下さい!!

151/57です
体重たいです

最近まで55だったのに太りました。

2年半前に妊娠して.18ｷﾛ太りました&#x{11:F9D0};

目標は妊娠前の48ｷﾛ!!
頑張ります&#x{11:F9F8};

朝ご飯、明太子、塩辛、海苔

こんにちは&#x{11:F99F};

贅肉さんありがとう&#x{11:F995};
無理せず早く治します！

体重減ってますね&#x{11:F9A7};
羨ましいです&#x{11:F9CB};


ｨﾓｯｺさん、初めまして&#x{11:F99F};
よろしくお願いします&#x{11:F9C6};

皆でダイエット頑張りましょうね(*≧m≦*)&#x{11:F994};

はじめまして&#x{11:F9E6};
参加させてくださいm(__)m&#x{11:F9AB};

現在168cm/61kg
妊娠中に28kgも太ってしまい、産後半年経ちますがなかなか戻りません(;_;)

まずは54kgを目指して頑張りたいです！
よろしくお願いします&#x{11:F9EB};&#x{11:F9EB};

皆様こんばんは&#x{11:F99F};

やっぱり夜になると熱が上がりますね&#x{11:F9D2};


ｼﾞｬﾝﾎﾞmamaさん初めまして&#x{11:F995};
一緒に頑張りましょう&#x{11:F99F};
よろしくお願いします&#x{11:F9C6};


朝&#x{11:F8D0};野菜ジュース

昼&#x{11:F8D0};冷やしとろろ蕎麦1/2

夜&#x{11:F8D0};ヨーグルト


早く風邪治さないと&#x{11:F999};

雪姉さんはじめまして&#x{11:F9E6};
これからよろしくお願いします&#x{11:F9C6};&#x{11:F9CC};

風邪めちゃくちゃ辛そうですね&#x{11:F9AB};
水分しっかりとって体休めてくださいね(;´д｀)
早くよくなります様に…&#x{11:F9E6};


晩御飯前61.3kg
50kg台になりたいなぁ&#x{11:F9D3};

朝→まるごとｿｰｾｰｼﾞ・ﾁｮｺ2ｶｹ
ﾃﾝﾃﾝﾍﾞﾙﾄ20分
昼→ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ・ﾎﾟﾃﾄ・ｻﾝﾏの開き・豆腐・おじや・ﾁｮｺ2ｶｹ
二の腕ｴｸｻ
間食→ｻｲﾀﾞｰ・ﾌﾟﾘﾝ半分
夜→ﾅｼ
体重◆75．1㌔◆
ﾊｧ～減らない(>_<）
昼ご飯の食べすぎをどうにかしなきゃ！！

おはよぉございます&#x{11:F89F};

愛ｻﾝはじめまして&#x{11:F9C6};
運動して食事制限もして…愛ｻﾝ偉いなぁ&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
わたしも今日から運動をしていきたいと思います&#x{11:F9A7};

朝体重61.5kg(ﾊﾟｼﾞｬﾏ着たまま)

愛ちゃん・雪姉・ｲﾓｯｺちゃん・ｼﾞｬﾝﾎﾞちゃん、おはよう(^O^)/。
まずは今朝の体重→67.3ｷﾛ（変動なし）
昨日は全く運動してないし、お腹のたるんだお肉がﾌﾞﾖﾌﾞﾖで本当に情けないヾ( ´ー｀)。
やっぱり運動頑張るしかないよね。
愛ちゃんのﾚｽみると毎日きちんと運動してるから、私はまだまだ甘いなぁと反省だよ(*u_u)。雪姉まだ熱あるんだね、早く体調戻るといいね(;_;)。お大事に。
ｲﾓｯｺさん、私も体重いです。何しろ164/67.3だもん、どこから見ても豚(´∀｀)。最近服に食い込んだ贅肉のせいで、お腹の周りが痒くてたまらないし。
ｼﾞｬﾝﾎﾞちゃんは、身長ある分痩せるとかなりｽﾘﾑに見えると思うよ(*^-^)b。
みんな今日も１日頑張ろうね(=^▽^=)。

おはようございます&#x{11:F99F};

やっと微熱になりました…
咳よ、治まれ～&#x{11:F999};&#x{11:F999};&#x{11:F999};


体重：54㎏
(前日比－0.5㎏)

食べれないから落ちてるだけなので、後が怖いです&#x{11:F9FC};

こんにちゎ&#x{11:F9EB};

贅肉さんはじめまして&#x{11:F9CF};&#x{11:F99F};
わたしもお腹のたるみがﾔﾊﾞｲんです&#x{11:F9AB};
でも焦りは禁物ですよね&#x{11:F998};&#x{11:F9AB};
気長にお互い頑張りましょう&#x{11:F9CC};

雪姉さん、微熱でもまだまだしんどいですよね&#x{11:F9AC};
無理しないでね(;´д｀)


腹筋20回
自転車こぎ50回
たったこれだけしかしてないのに疲れたよ&#x{11:F999};
体力なさ過ぎ&#x{11:F993};&#x{11:F8F6};&#x{11:F993};

こんばんは&#x{11:F8EE};

ｼﾞｬﾝﾎﾞmamaさん♪
ありがとうございます&#x{11:F99F};
だいぶ良くなりました&#x{11:F995};


朝&#x{11:F8D0};のど飴２粒

昼&#x{11:F8D0};ナポリタン1/3
　　ポカリスエット

夜&#x{11:F8D0};無し


お昼無性にお腹空いたので、どーんと１人前用意したのですが食べれず…&#x{11:F999};

風邪引くと、何食べても苦味と酸味が強調されてご飯美味しくなくてお箸進みませんよね&#x{11:F9D2};


運動&#x{11:F8A3};コアリズム基本


１つ嬉しい事が&#x{11:F9A0};

風邪引く前より下っ腹が４㎝減ってました&#x{11:F995};

運動もお休みしてたのに&#x{11:F999};


心当たりは只一つ…
咳が酷いからだと思います&#x{11:F9AC};

下っ腹が筋肉痛みたいになってます(笑)

こんばんゎ&#x{11:F957};

雪姉さんｺｱﾘｽﾞﾑしたって…体しんどくない？?&#x{11:F9FC};
昨日買ったPINKYって雑誌にｺｱﾘｽﾞﾑのやり方載ってたらわたしもやってみよかな&#x{11:F99F};
咳のお陰でｳｴｽﾄ細くなったの羨ましいけどめちゃくちゃ辛そうや&#x{11:F9D2};&#x{11:F9AB};



晩御飯前61.1kg
朝&#x{11:F8D0};
ご飯
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ２個

昼&#x{11:F8D0};
食パン(５枚切り)２枚
珈琲

夜&#x{11:F8D0};
ご飯1/3
野菜炒め少し
卵焼き２個
豚肉のﾁｰｽﾞ香草焼き２切れ
ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ１個
味噌汁

運動追加&#x{11:F8A3};

背筋　　　　 30回
足上げ腹筋　 20回
ひねり腹筋 20回
ランジ　　 　20回
バストアップ 20回
ヒップアップ 20回
スクワット　 20回
空中自転車　 50回

回数を徐々に増やすぞ&#x{11:F9A9};

ｼﾞｬﾝﾎﾞmamaさん♪

しんどかったです&#x{11:F999};
体力落ちてます&#x{11:F9AC};
でも楽しかったです&#x{11:F9CF};

咳は凄まじかったけど、
ラッキーでした(笑)&#x{11:F99F};

昨日ｶｷ忘れたので…
朝→ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ・ｿｲｼﾞｮｲ
ﾃﾝﾃﾝﾍﾞﾙﾄ20分
昼→ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ・ご飯・ﾀﾏｺﾞ1個・ｱｼﾞの開き・ｼｭｰｸﾘｰﾑ
お腹ｴｸｻ、二の腕ｴｸｻ
骨盤回し
間食→ｸｯｷｰ1枚・おせんべえ1枚
夜→ﾀﾏｺﾞ半分・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
体重◆74．3㌔◆

おはようございます&#x{11:F8A1};
今日は1日中雨みたいなんで、みなさんを見習って自宅でいっぱい体動かします&#x{11:F995};&#x{11:F99F};

雪姉さん、運動が楽しいｯて言えるのはめっちゃ素敵なことですね&#x{11:F9CC};
苦しいだけのﾀﾞｲｴｯﾄは失敗しやすいからわたしも楽しむ様にします&#x{11:F991};



朝体重61.7kg(ﾊﾟｼﾞｬﾏ着たまま)

朝&#x{11:F8D0};
ご飯半分
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ１個
珈琲

おはようございます(^-^)/。
私は食事制限してないから、今日から少し食事制限しようと思います。
体重→68ｷﾛ（＋700g）また増えてます。
昨日はｺｱﾘｽﾞﾑしかやってないんだけど、お腹の贅肉がほんとにﾌﾞﾖﾌﾞﾖで泣きたくなるくらいです。まだまだ自分に甘いので、頑張ります。

おはようございます&#x{11:F99F};

主さん♪
体重減ってますね&#x{11:F995};
毎日運動も食事も頑張ってますもんね&#x{11:F9A9};

ｼﾞｬﾝﾎﾞmamaさん♪
体重の減りは悪いんですが、サイズダウンしてきてるので頑張れます&#x{11:F9C6};

ダイエットはこれを最後にしたいので、無理なく楽しくが前提です&#x{11:F994};


贅肉さん♪
体重増えちゃうとショックですよね&#x{11:F9D2};

食事制限も頑張るんですね&#x{11:F9A9};
私も頑張ります&#x{11:F995};


体重：54㎏
(前日比±０㎏)

風邪も治ったので、運動頑張ります&#x{11:F9CF};

腹筋30回
自転車こぎ100回
股上げ左右60回

昼&#x{11:F8D0};
ふりかけご飯半分
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ１個
板チョコ１欠片
珈琲

ご飯食べてる途中娘ﾁﾝが起きてしまい食事中断&#x{11:F9AB};
そのお陰で食欲がなくなった&#x{11:F9C7};
娘ﾁﾝに感謝かな笑ｯ



贅肉さん、お腹のたるみはﾏﾏさん共通の悩みですよね&#x{11:F9A5};
授乳してる時いつも旦那に｢腹の肉なんとかしろｯ｣て言われる…orz

雪姉さん＆愛さんみたいにしっかり運動しよ&#x{11:F9D8};

昨日は出掛けてて来れませんでした&#x{11:F9FC};
けど1日中歩いて夜はここち湯でﾀﾞｲｴｯﾄ効果のあるお風呂に入ったらｽｯｷﾘしました&#x{11:F9CF};

昨日朝 子供の残した海苔巻き
昼 cafeでﾛｺﾓｺ
夜 カレーライス ご飯少なめ

体重56.5 (-0.5)

今日朝カレーライス
昼 子供の残したﾊﾟﾝ(六枚切の1枚の3分の1)

けど疲れて家にいたから運動なしです&#x{11:F9A5};

またお風呂行きたいなぁ


皆運動ｽｺﾞｲ&#x{11:F9A9};見習わなきゃ&#x{11:F99F};
でも多分腹筋できない&#x{11:F9D2};

ｲﾓｯｺさん、はじめまして&#x{11:F99F};
ﾀﾞｲｴｯﾄ効果のあるお風呂ってめちゃ興味ある&#x{11:F9CF};&#x{11:F994};
娘ﾁﾝ産まれてからゆっくりお風呂入れてないし、久しぶりにゆっくり浸かりたいなぁ(^-^;



自転車こぎ100回
股上げ左右90回

晩御飯前60.6kg

夜&#x{11:F8D0};
ご飯1/3
煮物(さつま芋３切れ、かぼちゃ１口、ひろうす１個)
鯖の味醂漬け少し
野菜炒め少し
豚ブロックのネギ塩焼き少し
味噌汁

こんばんは&#x{11:F99F};


朝&#x{11:F8D0};無し

昼&#x{11:F8D0};サンドイッチ1/4
　　ヨーグルト1/2
　　ハーブティー１杯

夜&#x{11:F8D0};ｱｸｴﾘｱｽ ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ１杯

食欲はあるのに、
なに食べても味が変&#x{11:F9FC};


明日には美味しく食べれますように。


運動&#x{11:F8A3};
コアリズム 基本

踏み台昇降 20分

足上げ腹筋 20回
ひねり腹筋 20回
背筋 30回
ランジ 20回
バストアップ 20回
ヒップアップ 20回
スクワット 30回
空中自転車 50回

朝→おにぎり・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
お腹ｴｸｻ
ﾃﾝﾃﾝﾍﾞﾙﾄ20分
昼→たこやき・ご飯・ｺﾛｯｹ・ﾄｳﾓﾛｺｼ・ﾎﾞｲﾙえび
間食→ｸｯｷｰ2枚
夜→ｱｲｽ少し
生理前で食欲旺盛(+_+)
体重◆74．8㌔◆

おはよぉございます&#x{11:F89F};
今日は朝からお出掛けするので運動は出来ないかも&#x{11:F999};&#x{11:F9AB};

朝体重61.1kg(ﾊﾟｼﾞｬﾏ着たまま)

朝&#x{11:F8D0};
珈琲

ｼﾞｬﾝﾎﾞmamaｻﾝ&#x{11:F8EE};ﾀﾞｲｴｯﾄ効果のお風呂ゎ強いｼﾞｬｸﾞｼﾞｰでお腹や太もも、お尻などマッサージするみたぃのでした&#x{11:F9CB};きもちくてずっと入ってたら汗だくでした&#x{11:F9C7};笑


昨日夜&#x{11:F8EE};とろろそば、ﾀｲ料理の肉だんご、ｸﾗｹﾞｻﾗﾀﾞ

今日朝&#x{11:F8EE};ご飯、明太子
昼&#x{11:F8EE};ﾅｹﾞｯﾄ3ﾂ ｺｰﾋｰ

ﾋﾞﾘｰの腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ30分
最終ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ15分だけやりました&#x{11:F9C7};
汗が&#x{11:F9AB};

また来ます&#x{11:F8F6};

ｲﾓｯｺさん、めっちゃ気持ちよさそうですね&#x{11:F99A};&#x{11:F9CF};
お風呂入りながら汗かくと気分転換にもなるし&#x{11:F9CC};
ｻｳﾅ行きたくなってきた&#x{11:F9F8};


昼&#x{11:F8D0};
菓子パン
ｱｲｽｺｰﾋｰ

夜&#x{11:F8D0};
ご飯少し
ﾆﾗ饅頭３個
煮物(かぼちゃ１口、さつま芋１切れ、がんも１個)
ｽﾞﾘの塩コショウ焼き少し

体重60.4kg
早く50kg代になりたい&#x{11:F9FC};

今日は朝から嫌な事があって生理前という事もあり、過食症並に食べてしまいました。お菓子…夜食…。
情けない気持ちでいっぱいです(:_;)
明日からは今日みたいな事にならないように気合い入れなおして頑張る！！
ので批判ﾅｼで一緒に頑張らせて下さいm(__)m

おはよぉございます&#x{11:F89F};

愛さん、食にストレスをぶつけてしまう時わたしもよくありますよ(;´д｀)
ストレスを発散させる為には内に溜め込む(過食や家で過ごす)より、外に出し切る(運動や外出をする)様にして、少しずつお互い過食してしまう原因を取り除いていきましょ&#x{11:F99A};



昨日の夜
腹筋30回
自転車こぎ100回
股上げ左右100回

朝体重60.4kg(ﾊﾟｼﾞｬﾏ着たまま)

朝&#x{11:F8D0};
珈琲

昼&#x{11:F8D0};
ｼﾌｫﾝｹｰｷ1/3個
ｱｲｽﾗﾃ

散歩1時間

昨日夜ﾗｰﾒﾝ&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};

今日朝なし
昼うどん半玉

ﾋﾞﾘｰ腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
ﾁｮｺ3ﾂ&#x{11:F9FC};


昨日のﾋﾞﾘｰで筋肉痛&#x{11:F9C7};

夜&#x{11:F8D0};
ご飯少し
ｼﾁｭｰ
ﾆﾗ饅頭２個
青椒肉絲少し
骨付きﾁｷﾝ１個
金時豆少し

体重60.0kg

おはよぉございます&#x{11:F89F};

朝体重60.2kg

朝&#x{11:F8D0};
珈琲
イチゴ８個

昼&#x{11:F8D0};
食パン(五枚切り)１枚
珈琲

夜&#x{11:F8D0};
ひつまぶし
茶碗蒸し
焼き鳥２本
大根とうすあげの煮物少し
珈琲

体重59.9kg

旦那の実家で晩御飯いただいたからがっつり食べてしまった&#x{11:F9FC};
でも体重微妙に減ってたからよかったぁ&#x{11:F99A};

朝→ｻｲﾀﾞｰ
昼→ご飯（小）・ｶｷﾌﾗｲ3個・ｶｯﾌﾟそば半分
間食→ｱｲｽ半分・ﾅｯﾂ少し
夜→ご飯（小）・刺身3切れ・あげもの
腹筋運動
ﾃﾝﾃﾝﾍﾞﾙﾄ20分
体重◆74．8㌔◆
減らした～い(>_<)

おはようございます。
皆さん頑張ってますね&#x{11:F9A9};

来なくてごめんなさい&#x{11:F997};
あれからずっと体調悪いです&#x{11:F9AC};

体調が戻るまでダイエットお休みしようと思います。

体調が戻ったらまた一緒に頑張らせてもらってもいいですか？

よろしくお願いします&#x{11:F99F};