一日二回(一回5分くらい)やってます もうちょっと増やそうかな

私も体重計新調したい&#x{11:F99F};みなさん海に行くときは水着を着るんですね&#x{11:F9C7};私は沖縄なんで長袖、長ズボンで泳いじゃいます&#x{11:F9C7};はは…。ビキニで二時間とか浜辺にいるとヒドイヒトは紫外線で火傷することもあるので、大変です&#x{11:F9FC};

あっ&#x{11:F9AB};田舎って私です(>_<)
他のﾄﾋﾟで田舎でﾚｽしてて間違えましたm(_ _)m
今歯磨きしながら回してます☆

掃除maniaさん沖縄なんだぁ&#x{11:F99A};いいなぁ&#x{11:F99A};やっぱ海ｷﾚｲなんだろなぁ&#x{11:F9CF};私は兵庫です。めちゃ海汚い&#x{11:F9A5};行きたくなくなっちゃう&#x{11:F9C7};私はすぐあかくなってやけど一歩手前なんだけど海旅行4回目にして大きいテント買って入る前と後に日焼け止めヌリヌリで大成功でした&#x{11:F8F5};ちょっとうれしいなぁ&#x{11:F991};

私は今日3回くらいしました&#x{11:F99F};
骨盤回しのせいなのかよくわからないけど、ｵﾅﾗが止まらず…しかもﾁｮｯﾄ腹が痛くて下りそう(x_x;)汚くてｽﾝﾏｾﾝ…

体重→55､8キロ
体脂肪→27､5％
体脂肪増える一方だ&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

掃除maniaさん沖縄なんですか&#x{11:F89F};1回は行ってみたい場所です！

みなさん一日2・3回くらいなんですね&#x{11:F99A};私も頑張って&#x{11:F8A4};してまずは膓を活発にしてみよっと&#x{11:F9CC};参考になりました&#x{11:F9CF};ありがとう&#x{11:F991};私も今日は2回しました&#x{11:F9A4};

今読みなおしたら字が違ってる&#x{11:F9AB};腸だよね&#x{11:F999};失礼しました&#x{11:F9C7};

かえさん、ドンマイ(死語)です! たしかに腸が活動してるみたいです 掃除maniaさん沖縄住まいなんだ 一度は行ってみたいとこです私も…

おはよう&#x{11:F89F};きょうもとってもいい天気&#x{11:F9CF};よかった洗濯いっぱいあるからなぁ&#x{11:F9AB};
朝の体重と体脂肪
59・4㌔
26・6㌫
さぁ今日も&#x{11:F8A4};しないとね&#x{11:F9AB};

おはよう朝から掃除しまくり～洗濯しまくり～ ちょっぴり事務仕事してました。 朝の体重63．6キロ 今日はかなり動いたから明日の体重測定楽しみだ も多めにやりますぅ

こんばんわ&#x{11:F957};
今日はさすがに旅行後ということで冷蔵庫ｶﾗだったので食品買いﾅﾄﾞに行きました&#x{11:F9C7};
昼からずっと家族で出掛けて昼&#x{11:F8D0};抜きで夜&#x{11:F8D0};に焼肉行ってしまった&#x{11:F9A3};
帰ってお風呂前に体重測定しました。
59・6㌔でした&#x{11:F99B};
めずらしく朝とあんまり変わらずでよかった&#x{11:F99A};きっちり今日は&#x{11:F8CF};で出てくれたからかな&#x{11:F9A8};それではまた明日&#x{11:F9BE};に来ますね&#x{11:F994};明日はみなさんくるかな&#x{11:F99A};&#x{11:F9A4};

おはよぉございます&#x{11:F995};&#x{11:F89F};昨日、日帰りだったけど温泉行ってきました☆ご飯たくさん出て、湯上がりに体重計ったら56､1でした(>_<)食い過ぎかぁ&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};

今朝は30回ずつ回しました&#x{11:F8A4};

おはよぉークーピーさん温泉行ってきたんですね いいなぁ 美味しい料理食べすぎちゃいますね。 朝→64．6キロ 昨日法事がありご飯遅くなったからなぁ 今からやりまくります

おはよう&#x{11:F89F};ｸｰﾋﾟｰさん&#x{11:F99C};ですかぁ&#x{11:F99A};いいですね&#x{11:F9CF};ゆっくりできましたぁ&#x{11:F9A8};
えさん大変でしたね&#x{11:F9AB};お疲れ様です。
さぁ今日もいい天気だ&#x{11:F9CF};
洗濯してお土産くばらなきゃです&#x{11:F995};
朝の体重測定
58・8㌔
朝方腹痛に起こされ&#x{11:F8CF};にいきました&#x{11:F9C7};汚くてm(__)m

子供が部屋で走りまくってて、あまりゆっくりはできませんでした&#x{11:F995};&#x{11:F9AB};でも、気持ちよかったです&#x{11:F99F};
えｻﾝ法事ご苦労様です☆天気いいと家事もはかどりますね&#x{11:F99F};私も布団干したいなぁ&#x{11:F89F};
みなさんは専業ですか&#x{11:F995};？私は4月に復帰してフルで働いてます&#x{11:F997};

さっき職場で誰も見てない間に30回ずつ&#x{11:F8A4};しました&#x{11:F9A0};

こんばんわ&#x{11:F957};
ｸｰﾋﾟｰさんお仕事してるんですね&#x{11:F99A};いいなぁ&#x{11:F99A};どんなお仕事ですか&#x{11:F9A8};私は専業です&#x{11:F9F8};パート探してるんだけどなかなか決まらず&#x{11:F9A5};下の姫ちゃん早く保育所入れたいのになぁ&#x{11:F9AB};幼稚園ママの付き合いに疲れてしまって&#x{11:F9C7};

こんばんは&#x{11:F943};&#x{11:F99F};
私は養護学校で先生方のお手伝いみたいなことをしていますよ&#x{11:F995};家から職場まで1時間かかる距離です&#x{11:F999};&#x{11:F9A5};
幼稚園のﾏﾏグループは、まだ経験がないからわからないけれど、色々大変なんですか&#x{11:F999};&#x{11:F9A8};グループとかあまり好きじゃないから嫌だなぁ&#x{11:F9A5};

お風呂上がりに5分ほど&#x{11:F8A4};しました&#x{11:F995};
体重→56､2キロ
体脂肪→26､0％
体重増えてる((((゜д゜;))))
みなさん、筋肉痛とかなってませんか？私筋肉なんです&#x{11:F9AB};

ｸｰﾋﾟｰさん凄いですね&#x{11:F9CF};尊敬します&#x{11:F9AB};私は自分の勉強になるような仕事(医療機関とかの受付など)探してます&#x{11:F9C7};その為かなかなか決まらずです&#x{11:F9AC};
筋肉痛は無いですね&#x{11:F99A};気持ちよく&#x{11:F8A4};してるけど&#x{11:F9A5};私が気合い入ってないのかな&#x{11:F9A8};朝ご飯…卵かけごはん
昼ご飯…お寿司
夜ご飯…うな丼・味噌汁・&#x{11:F8D3};350×2
間食…チョコ&#x{11:F9EF};半分
&#x{11:F8A4};は30回
夜の体重
59・6㌔でした。
明日は上の子が朝から学校水泳&#x{11:F9A7};早く寝て起きなくちゃ&#x{11:F999};
また明日きまぁす&#x{11:F9CF};お休みなさい&#x{11:F9A6};

私も仲間にいれて下さい☆

今月の12日に出産したばっかりなんですけど、骨盤まわししていいのかな(&#039;&#039;;？

こんばんわみなさんがんばってますね私も少しだけど体に心地良い感じでゆっくりゆっくりしてます。今日はディズニーオンアイスへ行って来ました やはりスケートショーは楽しいです私は旦那の仕事の手伝いで事務しています。って言っても乳飲み子と遊びながらですけど…(毎日ぢゃないし) 風呂上がり体重64．6kg朝と同じだ 夜の授乳でカロリー消費しなければ… おやすみなさい

虎子さん、はじめまして骨盤回しやっても大丈夫ですよ骨盤回しダイエットはゆっくりゆっくりやるものでハードじゃないし、骨盤を元に戻そうというとても体に良いダイエットだからです 骨盤が整えば体の機能がすべて良くなるようです。特に産後、骨盤を整え回りの筋肉を強化

虎子さぁ～んごめ～ん今月産んだばかりなんだよね？(おめでとうございます) 無理しないでもうちょっと体を休めては？ 気持良いと思えばやっても良いと思うけど…

骨盤系の体操はしてはいけません。

えッ&#x{11:F999};&#x{11:F9A8};３ヵ月はしちゃいけないんですか…&#x{11:F9D3};。体重は妊娠前に戻ったんですけどお腹の肉がプニョプニョだからやりたいなって思ってて。やめておいた方が良いみたいですね&#x{11:F9A5};

はぢめまして&#x{11:F8F6};
私も仲間に入れて下さい&#x{11:F8EE};
どぉゆう風に骨盤を回したらいいのでしょうか???

おはようございます虎子さん、やはり産後は体も骨盤も休めたほうが良さそうですね。私は医師じゃないから安易なことは言えないもので… 子供のお世話でお腹も引き締まると思います体重は元に戻って良かったですね(私は今だ、＋8キロ) いつでも来てくださいね 朝の体重→64．3キロ。

ぶーちゃん初めましてやり方は、<最初から>進めて読んでもらえると掃除maniaさんが丁寧に写メ付きで説明してくれてるんで参考にもっとしっかり知りたければ、『やせる！腰回しダイエット』ってマキノ出版から出てます。著者→SHINOさん。1200円です 私は今、初めたばっかですが体重の変動無いんですが、産後9ヶ月コロコロの便秘ぎみだったのですがが普通になり便秘の改善になってます。

おはょ&#x{11:F99A};&#x{11:F89F};
ぶ～たちゃんはじめまして&#x{11:F9CF};私も最初の掃除maniaさんの見てから気になって&#x{11:F8E4};買ったよ～&#x{11:F9A7};他の体操も載ってたよ&#x{11:F9CF};でも今は&#x{11:F8A4};だけしてます&#x{11:F995};私もお通じいい感じ&#x{11:F99A};うれしいなぁ&#x{11:F9CF};
虎子さんまたくるかなぁ&#x{11:F9A8};私も上の子産んだときすぐストレッチと腹筋してたらオロが長引いた&#x{11:F9A5};義理姉にも注意されてしまった&#x{11:F9C7};お医者様に聞いてみては&#x{11:F9A8};
今朝の体重測定
59ｷﾛ
さぁみんなで&#x{11:F8A4};しましょ&#x{11:F9A4};

おはよぉ&#x{11:F89F};
虎子ｻﾝ、ぶーたちゃんｻﾝはじめまして&#x{11:F995};&#x{11:F99F};
仕事はわからないことだらけで日々勉強です&#x{11:F9AB};
えｻﾝﾃﾞｨｽﾞﾆｰｵﾝｱｲｽいいなぁ&#x{11:F991};

今日は朝から職場で大量に虫に刺されて全てのやる気を失った…&#x{11:F9A1};はぁ&#x{11:F9A5};かゆい…

今日はまだ&#x{11:F8A4};してません&#x{11:F999};ちょこちょこ時間見つけて&#x{11:F8A4};します&#x{11:F995};&#x{11:F9CC};

なんかレス増えてる&#x{11:F8EE};うれしい&#x{11:F99F};今日は、今から子と公園に行ってきます&#x{11:F8F5};夕方は子のピアノ教室で火曜日は忙しい&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};あ&#x{11:F99F};私はお仕事子供が一歳の時に復帰したよ&#x{11:F8F5};今産休の一年を除いてお勤め5年目です&#x{11:F8F6};毎週火曜、土日はお休みだし、家事、育児が疎かにならない程度でやってます&#x{11:F8EE};

こんにちわ～&#x{11:F8F6};
今日も暑い&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
冷たい物が食べたくなるッ&#x{11:F9C8};&#x{11:F9AB};
一回．最初ｶラ見てみますね&#x{11:F8EE};
分からなかったらまた質問してもいいですかぁ???

こんばんわ&#x{11:F9CF};
みなさん仕事してるのね&#x{11:F99A};私も早く決まります用に&#x{11:F99F};今日は上の子が学校プールから友達と帰ってきてしまった&#x{11:F999};夜&#x{11:F8D0};のこと考えて昼&#x{11:F8D0};置き換えしよかと思ったのに食べてしまったよ&#x{11:F9A5};&#x{11:F9C7};夕方はまた上の子のスイミングで今日は子供重視だったなぁ&#x{11:F995};さすがに昼間は公園とか無理&#x{11:F9AA};だけど&#x{11:F9C8};
朝ご飯…明太子パン
昼ご飯…暖かいうどん
夜ご飯…ミニステーキ・サラダ
夜の体重測定
59・6㌔
今日の&#x{11:F8A4};40回

今日はほぼ事務所漬け… 娘は元気に事務所でよちよち伝い歩きしてた 疲れたのか、夜ご飯も食べずに爆睡…途中大泣きしては乳を求められ、今もくわえてる 昼間に7分やりました

掃除maniaｻﾝの職場、週の半ばに休みあるのうらやましい&#x{11:F99F};私も土日休みだけど、5連勤がキツい&#x{11:F9C7};
かえｻﾝの明太子ﾊﾟﾝって美味しそう(≧∀≦)&#x{11:F8EE};

風呂上がりに30回ずつ&#x{11:F8A4};やったよ&#x{11:F995};

えｻﾝ〉伝え歩きかわいいですね&#x{11:F8EE};角とかに頭ぶつけないな心配してたなぁ&#x{11:F995};&#x{11:F99A};

質問&#x{11:F8F6};&#x{11:F99A};
やっぱり足組んだりは意識してしないようにしてますか？私知らず知らずのうちに組んじゃって&#x{11:F9A5};あぐらとかもよくないのかなぁ？

足組んだり知らない間にやってるなぁ&#x{11:F9A5};気付くと直すけど&#x{11:F9AC};
明太子パンもっちり生地で美味しかったよ&#x{11:F994};
みんなのご飯も気になるなぁ&#x{11:F99A};&#x{11:F9A8};
よかったら情報交換しませんかぁ&#x{11:F99A};&#x{11:F9A8};
気が引き締められるかも&#x{11:F9F8};

今晩は&#x{11:F8F6};今日も風呂上がりに&#x{11:F8A4};頑張りました&#x{11:F99F};私がやってるのを見て旦那もやり始めてる&#x{11:F9AB};頑張ってるけど、旦那の後ろ姿が笑えちゃう&#x{11:F9C7};

クーピーさん、分かる～私もついつい足くんじゃうんだよ 私以前に、整骨院に通ってたんだけど、足組とかは体が歪むみたい～ そして歩く時は骨盤をもっとフリフリして動かして歩きなさいって言われたよ。 私姿勢悪くて極度の肩こりだし 私の考えだけど、骨盤が正常な位置になることによって、内蔵の働きが良くなり→消化器管も正常になり→リンパの流れも良くなり→痩せやすい体が出来るのかな…と思います授乳の時にどうしても足組んじゃう私だけど

おはよ&#x{11:F89F};
夏休みなのに何だか早起きだなぁ&#x{11:F9F8};
天気もいいし今日は何をしようかな&#x{11:F9A8};
朝の体重測定
59㌔
変化ないなぁ&#x{11:F9A5};でも&#x{11:F8CF};は順調&#x{11:F9CB};良しとするかぁ&#x{11:F9CC};

おはよ 今日も良い天気朝ご飯も終ったし～しようかなぁ～したら行きたくなると思う 朝→64．3キロ。

こんにちは&#x{11:F995};
今出張してきました。って言っても市内の出張だけど&#x{11:F99A};知らない人ばかりで孤立を味わってきました&#x{11:F9C7};
朝&#x{11:F8D0};食パン、とろろ
昼&#x{11:F8D0};海草サラダ、クリームパン、ﾃﾞｶうまｿｰｾｰｼﾞ
《朝》
体重→55､2キロ
体脂肪→28､0％

今日は通ってる歯医者で夏祭りしてたのでちび達を遊びに連れて行きました&#x{11:F9F8};
意外と疲れたよ&#x{11:F9AC};

今日は疲れいっぱい食べたぁ&#x{11:F9A5};明日は置き換えしよかな&#x{11:F9F8};
朝ご飯…もっちりムシパン昼ご飯…卵チャーハン
夜ご飯…サワラ・白菜と豚の温野菜・豆腐・&#x{11:F8D3};350×3ご飯さぶんのいち
やば&#x{11:F9AB};飲みすぎた&#x{11:F9A5};
59・8㌔
&#x{11:F8A4};30回&#x{11:F9A5};明日はマジでがんばるね&#x{11:F9AB};

かえｻﾝ> 歯医者で夏祭りって初めて聞きました&#x{11:F995};&#x{11:F9A9};いい歯医者さんなんだろうなぁ&#x{11:F8C7};

今日はﾄｰﾀﾙ5分くらいだけ&#x{11:F8A4};しました&#x{11:F99A};
夜&#x{11:F8D0};→ご飯、エビフライ、いんげんの天ぷら、漬け物

かえさん夏祭り楽しかったかな？歯医者さんのって初めて聞いたよ～ 今日は朝10分やりましたそしてですっきり… 今日スーパーの本屋でSHINOさんの『美腰メイク…』って本があった以前に書いた物っぽいけど。買わなかったけどね…

何かうちの歯医者はいろいろイベント事の写真もしてくれていいよ&#x{11:F994};夏祭りは初めてみたいだけど子供だけでやらしてくれるからちょっと楽だけど見張ってるだけのも疲れたよ&#x{11:F9A5};ちびたちは自分でした気持で喜んでくれた&#x{11:F994};まっ&#x{11:F9A7};一人でプールより楽かも&#x{11:F9A9};

今晩は&#x{11:F8F6};&#x{11:F99F};今日は風呂上がりに&#x{11:F8A4};しました&#x{11:F8F5};ってゆっても毎日風呂上がりにしかやらないんだけどね&#x{11:F9A4};さっき子供に寝言でお母さ～んって呼ばれちゃった&#x{11:F9CF};どんな夢見てるんだろ&#x{11:F9C7};

おはょ&#x{11:F99A};
今日は暑いなぁ&#x{11:F9AB};台風来るんだよね&#x{11:F997};嫌だなぁ&#x{11:F9A9};
週末は花火大会に行くの～来るなら早い方がいいけど…
台風に負けないくらい&#x{11:F8A4};しよ&#x{11:F995};
朝の体重測定&#x{11:F9A9};
58・8㌔

おはよう&#x{11:F89F};今日は朝からいい天気だったけどスコールのおかげで涼しいよ&#x{11:F8F6};&#x{11:F99F};
みんなは&#x{11:F8A4};始めて１番変化があったのはどんな事？私腹筋が縦に割れてきたんだけど、ビリーにでてくる女の人見たいになっちゃったら嫌だなぁ&#x{11:F9FC};とか思いつつ…。頑張ってます&#x{11:F99F};

おはよぉー後にまたまたに行って快便こんなに毎日出るなんてやっぱりのお陰でしょうか… 朝64．1キロ。 を始めてまだ体に変化が出たってのは、便秘が解消しつつあるってことくらい。おかげで消化不良がなくなりました