164㌢65㌔⇒⇒目標53㌔&#x{11:F9A9};必ず痩せる(≧へ≦)同じような人～!! （17ページ目）

【運動】
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 腹筋ｼﾞｬﾑ
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰ
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 20分ﾜｰｸｱｳﾄ

今日は涼しいから汗のかきが少なくて物足りない感じ(>_<)

かえﾁｬﾝ
今日もお疲れ様(^0^)/
157㌢なら体重だけ見ると全然普通だよね？違うのかな？
私は元々すごい筋肉質で１番痩せてて56？くらいだったと思うんだよね。でも体脂肪が10%台だったの(>_<)若かりし思い出(笑)
ﾒﾝﾀﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ！！私もお腹空いたら筋トレってしてる(o^～^o)今はﾀｰﾎﾞかな！

こんばんは(･∀･)
今日も時間無くて20分ﾜｰｸｱｳﾄﾎﾝﾄ気軽に出来るから助かる(^_^)
今日は朝追加でﾊﾟﾝ1切れと湯で卵1個昼おにぎり1個ｻﾗﾀﾞ魚ﾌﾗｲ半分ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分間食ﾎﾟﾝﾃﾞ黒糖1個でした☆
体重54㎏体脂肪25％
私も昨日位からやっと間違わずに出来るようになってﾀｰﾎﾞかなり楽しい
明日も頑張る～お休みなさい(*^_^*)

ｽｶ太ｻﾝこれも前に本で読んだんだけど
食べたくなる→つまみ喰い(が今までの自分の行動)を
食べたくなる→腹筋(に変える)
食べたくなったら腹筋！と脳に思わせる笑
冗談みたいだけどこれﾒﾝﾀﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで続けてると食べたくなったら腹筋したくなるらしい笑
腹筋は別に読書でも編み物でも走るのでも何でもいいみたい(^_^)
私も昔はやってたでも子がいるとなかなか他の事に集中する事自体が出来ないもんね
炭酸水もお勧めだよ(･∀･)

こんばんは！今やっと落ち着いた
私も満腹でも食べたくてたまらない時ある…私の場合はｽﾄﾚｽが大半ｷﾞｬﾙ曽根ﾁｬﾝ？って位ﾊﾟｸﾊﾟｸいっちゃうときあるよ(ToT)
私は身長157cmだよ☆若い時は53㎏でﾎﾟﾁｬでもｽﾀｲﾙ良かった…でも今は弛んでやっぱり50㎏はきりたい
小学生からﾎﾟﾁｬで50㎏以下になった事無いから今回はじめてこの壁を超えたい！頑張るっ！
太陽ｻﾝの話私も聞いた事ある！ﾊﾞﾗﾝｽがとれてないとﾀﾞﾒなんだよね！私もﾀﾞｲｴｯﾄ中それは気をつけるようにしてる！
今日は外食でｵﾑﾗｲｽだったけどｻﾗﾀﾞにﾊﾝﾊﾞｰｸﾞも頼んで全部半分だけ食べたよ(^_^)
うちは妹と私と子でよく外食するのでうちの子がかなり食べるから3人で2人前頼んでちょうどいい(*^_^*)
運動休んだり好きなもの食べたりする日も必要だよね☆太陽ｻﾝのいう通りﾀﾞｲｴｯﾄしてる事さえ忘れなければ

《夕飯》
ﾘﾝｺﾞ酢ﾄﾞﾘﾝｸ

竹ﾁｬﾝ
確かに外食は心も満たされるけど、体もとても満たされるよね。外食ばっかりってなるとﾀﾞﾒだけど、たまぁにならＯＫにしてるよ！ｳﾁは、旦那が基本土日休み(土曜は出勤が多いけど)だから、土日はﾀﾞｲｴも軽くだけど息抜きってしてる！
でもﾀﾞｲｴの意識はしっかりと！意識してるのとしてないのじゃ全然違うと思うしさ。１日分の増加は戻しやすいからさ(o^～^o)

ｽｶ太ﾁｬﾝ
お腹空いてないけど食べたくなる時あるある(>_<)なんか、前に本で見たんだけど、いくら量食べても栄養ﾊﾞﾗﾝｽが偏ると、足りない栄養が取れてないって事で食べたくなるみたいよ。一概には言えないけどね。
後はｽﾄﾚｽとか…。
私は最近は食べたいとかあんまり思わなくなってきたけど、前は食べたくなったら水分とか、運動して気を紛らわしてた！

みんなに質問なんだけど、お腹は満たされているのに頭が食べたがってるとか、口さみしくて食べてしまうときない？？私今そんな状態。昨日から。こんなときどうしたらいいんだろう(>_<)

竹さん太陽さん→背が低くても痩せていないとかわいくもなんともないのだよ(-.-;)ｱｲｺとかみたいにキャシャな体になりたい……

5時くらいに夕食食べました。から揚げとサラダとごはん。あとでステッパーしまーす！

太陽さん、昼に外食マシマシ！私昨日の夕飯本当後悔(>_<)美味しく食べられて、気持ちも穏やかに保てる量を自分でセーブできる精神力がなきゃ外食も辛いだけになってしまうことを知ったよ(>_<)
とにかく外食いくときは何か食べていくことにします！

今日は夜野菜スープ少し。果実酢飲んだら満腹になってしまいました。
時間あるのでまた燃焼だけします！o(^-^)o

《昼食》
五目麺
餃子
ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ

ﾊﾞｰﾐﾔﾝにて外食…。

ｽｶ太ﾁｬﾝ
小柄なのね！女らしくて羨ましいわぁ(o^～^o)

竹ﾁｬﾝ
同じなんだね！
目標は50㌔切るんだね！私はとりあえずまず60切らなきゃ(>_<)

スカ太さん148㌢なんだ！身長どうにもできないけどうらやましい。
友達に145㌢の子がいるんだけどめちゃめちゃ女の子っぽくてかわいいから、小さいの憧れてた！今は願ってもどうにも無理って現実知ったけど(>_<)
私も最終的には45㌔目指すよ！高校のときそれぐらいで体調もよかったし、体が楽だったから。o(^-^)o
でもとりあえずの目標は50㌔にしてる！
今体重はかったら56、8になってた！恐ろしい(>_<)
今から燃焼とﾜｰｸｱｳﾄやりまーす！o(^-^)o

昼食→卵納豆ごはん
運動→ターボ燃焼、ワークアクト、ビリー基本

竹さん→私は身長148だよ！だから本当なら45キロくらいが理想だよ。まだまだ遠いけど…

お昼 お好み焼き

燃焼とﾜｰｸｱｳﾄしました。
子供がねたらまたやりまーす！o(^-^)o
みんな身長同じくらいなのかな？わすれちゃったよ。(>_<)私太陽さんと一緒！

かえさんすごーい！もうすぐ私の目標体重だわ(☆＿☆)朝からステッパーもしてエライね！
今日は昨日のこと反省して運動多めにやる予定！
朝ごはん→梨
56．2キロ

おはよう！

計る前に水がぶ飲みしてしまいました(>_<)やはり外食は喉が渇く(>_<)

朝グレープフルーツ半分

おはよう～昨夜も夜泣きあったけどその後すんなり寝てくれて良かった(*^^*)おかげで朝からｽﾃｯﾊﾟｰ15分できたよ☆
ｲﾀﾘｱﾝ～聞くだけでﾖﾀﾞﾚが…(^_^)
生理前ってﾎﾝﾄお腹空くよね！私ももう少しだ
今朝は湯で卵半分とﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ2口。今から職場でﾊﾟﾝ何切れか食べると思う
今朝体重53｡8㎏体脂肪28％晩ご飯を控えたからかな
太陽ｻﾝ！私もｷｬｯｼｭﾊﾞｯｸつきなんだけどなかなか次に進めなくて早くしなきゃ期限があるよね！頑張らなきゃ

《朝食》
ｸﾞﾗﾀﾝ少し
野菜ｼﾞｭｰｽ

今朝は計測の前に食べてしまったから計測しません(笑)

竹ﾁｬﾝ
ｲﾀﾘｱﾝうまそー(o^～^o)私ｲﾀﾘｱﾝ大好き！
ｶﾙﾃﾞｨｵは45分くらいかな？最初はｷﾂｲかもだけど慣れると超楽しいよO(≧∇≦)o竹ﾁｬﾝはｵｰｸで買ったんだっけ？てことは10日間ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑとかはないのかな？

かえﾁｬﾝはｷｬｯｼｭﾊﾞｯｸ付き？ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑやってる？

それでは…おやすみなさい！

燃焼とﾜｰｸｱｳﾄとｽﾃｯﾊﾟｰ
久しぶりにｽﾃｯﾊﾟｰ登場！

夕食にイタリアンで、食べ過ぎたので運動しましたが、足りません。しかも油もので気分わるいー(>_<)
明日は胃をやすませます。
かえさん、私も運動してるときに遊んでほしそうでもあとでね。とか多いかも。(>_<)気をつけよう！

太陽さん、やっぱりすごい！ｶﾙﾃﾞｨｵは40分だよね！私にはまだ無理だぁ。(>_<)
スカ太さん、外食やはり食べ過ぎましたー(>_<)きっと1000ｶﾛﾘｰはかるーく取ったかも。明日は野菜スープのみで調整します(>_<)

【運動】
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 腹筋ｼﾞｬﾑ
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰ
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 20分ﾜｰｸｱｳﾄ

汗だく(●^▽^●)

ｽｶ太ﾁｬﾝ
私も生理前で空腹が凄いよ(>_<)なんとかなんないものかね…。

竹さん→たまには外食好きな物たべたいよね！ダイエットしてるとなかなか外食も難しいしね(>_<)
かえさん→朝運動すると気持ちいいよね！私はあれこれやって結局昼くらいになっちゃうけど……

てか今日は運動いっぱいして、お昼にお弁当食べてしまったけど夜はトウモロコシだけでおなかいっぱいだったのに…旦那に作ったおかずがうまそうで、気付いたら食べてた↓↓↓ごはんも食べてた↓↓↓生理前だから？？我慢できたはずなのにだめだったよー(>_<)

《夕飯》
漬物
野菜ｼﾞｭｰｽ

かえﾁｬﾝ
子供ﾁｬﾝ夜泣き酷いの？仕事もしてるし寝不足は天敵だよね(>_<)
今日は子供ﾁｬﾝとゆっくりね(o^～^o)

竹ﾁｬﾝ
外食楽しんで来てね！

夕食おにぎり1個ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ1個
今日は今から入浴でもう寝る準備します
子の夜泣きが酷くてなかなか寝付かない日も多くて(T_T)
仕事中は実家に預けてるので私と離れて寂しい思いはしてるはず…なので今日は今から寝るまで子にべったりしてみます(･∀･)
ﾀﾞｲｴｯﾄと関係無い話長々とごめんね
体重54｡6㎏体脂肪25％お休みなさい

今から外食になりました。(>_<)炭水化物抜きでたまには好きなもの食べようかな。o(^-^)o

帰ったら燃焼とﾜｰｸｱｳﾄやります。o(^-^)o

こんばんは
みんな朝から頑張ってるねっ(*^^*)さっき20分ﾜｰｸｱｳﾄ☆ﾎﾝﾄ子供がいるとなかなか思うようにできないよね今日もﾀｰﾎﾞ中にぐずぐず言い出した(ToT)だからあんまり集中できなかったよ
今日から早く晩ご飯すませて早く寝ようと決意
早起きした方が絶対ﾀﾞｲｴｯﾄにいいもんね！
私いつも仕事行くｷﾞﾘｷﾞﾘまで起きれなくてでも私もできるだけ朝も運動したいと思うっ
今朝体重54｡4㎏体脂肪28％朝ご飯おにぎり2個昼ご飯いか天麩羅とご飯とｻﾗﾀﾞ

【運動】
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 腹筋ｼﾞｬﾑ
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 20分ﾜｰｸｱｳﾄ

竹ﾁｬﾝ
ﾀｰﾎﾞ覚えてきた？覚えると楽しくなるよね(o^～^o)

燃焼とﾜｰｸｱｳﾄ終わりました。かなり振りを覚えたー！楽しくできたよ！
夜時間あったらまたやってみます！
来週から次のｽｶﾙﾌﾟﾄ？いこうo(^-^)o

竹さん→ターボ慣れて来たみたいだね！

朝食→なすの素揚げ、ごはん、みそ汁
運動→ターボ、ビリー腹筋
あとでステッパーします！
56．4キロ

お昼 ｻｰﾓﾝのガーリック焼き 野菜カレー

子を寝かせてターボだ！
まだまだ頑張り足りないよ！筋肉つけたいー(>_<)

《昼食》
ｸﾞﾗﾀﾝ
卵ｽｰﾌﾟ

竹ﾁｬﾝ
ﾀｰﾎﾞ頑張ってるねぇ(o^～^o)私も息子寝かしたらやりまーす！

今日はだいぶ付いていけたー！！o(^-^)o楽しかったー！またお昼にやります。o(^-^)o

小さい子供がいるお母さんのダイエットは子供と時間が合うかが一番の問題だね。(>_<)

朝 おからクッキー

55､8

今から燃焼、ﾜｰｸｱｳﾄします！o(^-^)oはやくﾜｰｸｱｳﾄ完璧に出来るようにならないかな！燃焼はだいたい出来るようになったよ！o(^-^)oノリノリでたのしー！

今朝体重62･4㌔(-0･3)

《朝食》
野菜ｼﾞｭｰｽ
肉じゃが肉なし

かえさん→すごい！54キロから増えないね！！がんばってる証拠だぁo(^-^)o

晩御飯→梨、トウモロコシ

今日2回目の20分ﾜｰｸｱｳﾄ終了
晩ご飯いっぱい食べた～
体重54｡6㎏体脂肪27％
明日も頑張ろう～☆お休みなさい

こんばんは(o^～^o)
今日は運動ｾﾞﾛです…。さっきﾀｰﾎﾞやろうとしたけど息子が泣いたりして…ﾀｲﾐﾝｸﾞ逃したのでお休みにします！
明日またﾀｰﾎﾞやりまっす！おやすみ(o^～^o)

夜 野菜スープ

今から燃焼とﾜｰｸｱｳﾄやりまーす！体脂肪はかりました！27でした。20ぐらいになるように頑張ります！

《夕飯》
野菜ｼﾞｭｰｽ

《昼食》
雑炊少し
鯖の塩焼き
味噌汁
肉じゃがの肉抜き

今日は寝不足で息子と一緒に昼寝してました(*_*)

かえﾁｬﾝ
おめでとう！本当に頑張ってるもんね(●^▽^●)
ﾀｰﾎﾞの腹筋ｼﾞｬﾑの後半に床の運動があるんだ。だからﾏｯﾄ買おうかなぁって！

竹ﾁｬﾝ
筋肉付いたのかもね！
体脂肪とかどう？
私はﾀｰﾎﾞやり始めてから体脂肪凄い減ったからさっ(o^～^o)

ｽｶ太ﾁｬﾝ
悪くなくてよかった(>_<)

私もｶﾞﾝｼﾞﾀなった事あるよ！妊娠中に私随分長い事産婦人科行ってない何度乗っても診察台って嫌だよね(>_<)
太陽ｻﾝ～約1㎏減だねっ太陽ｻﾝ運動ずっと続けてるし着実に痩せる体になってきてるよね☆かなりの筋肉量だと思うっ！これからも見習います(^_^)

ｽｶ太ｻﾝ私も塩分のむくみだと思うよっ！今日でむくみもぬけるんじゃないかな(^_^)ｹﾝﾀたまらないよね～☆私も大っ好き
竹ｻﾝ私もまだﾜｰｸｱｳﾄしてるよ～まだ先に進んでない1週間たってやっと間違わないでついていけるようになってきた(･∀･)ﾀｰﾎﾞのみんな可愛いすぎてﾎﾝﾄ楽しい
昼ご飯…幕の内弁当もらって食べたんだけどご飯の量かなりあったのに完食(>_<)夜もいっぱい食べなきゃなのに…反省(ノ_＜。)

なんだか今日は運動やる気なくてやり始めるまで時間かかったけど、なんとかワークアクトとビリー復活しました！今から遅めの昼食でラーメン(*_*)明日はちゃんとごはん食べます…

太陽さん→ｶﾝｼﾞﾀﾞ？？だったのかわかんないけど薬もらったよ！でもまだ痒い…
ｶﾝｼﾞﾀﾞ菌は誰もが持っているみたいだし、その辺に浮遊してるらしいからみんな気をつけて(>_<)

朝 燃焼とﾜｰｸｱｳﾄ

お昼 カレー野菜ｽｰﾌﾟ

とりあえずは燃焼とﾜｰｸｱｳﾄをできるまで繰り返します！

56､2 の間違いだった！

いくらなんでも55､8から一日でいっきに５キロも増えないよね(>_<
なんで60､2 って勘違いしたんだろ。分からないわ！
ｽｶ太さん、ｹﾝﾀ味が濃いからきっとむくんでるんだよ。(>_<)
今日ガンバ！←古っ！

かえさん→すごいすごいね！やっぱターボかな！？53キロおめでとう☆

竹さん→筋肉がついたのかもね！おしゃれな朝食だねー(^O^)

朝食ヨーグルト
56．8キロ……おそるべしケンタッキー(>_<)もうぜったい食べない！！

朝 クッキー
60､2
筋肉ついたのかな？！
増えた～o(^-^)o

今から家事して、燃焼とﾜｰｸｱｳﾄします！

おはよう～(*^_^*)
太陽ｻﾝ今は裸足で床の上でﾀｰﾎﾞしてるよ！ﾋﾞﾘｰの時は腹筋とか床に寝転ぶ時はマットレスの上でしてた(･∀･)ﾀｰﾎﾞまだ20分ﾜｰｸｱｳﾄまでしか進んでないﾀｰﾎﾞも腹筋の時はやっぱり寝転ぶの？
昨日ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ購入1㎏の2つ(･∀･)
今朝ﾀﾞｲｴｯﾄはじめて初の53k台をみた！嬉しい～でもｷﾞﾘで53｡9㎏笑やっぱりﾀｰﾎﾞ効果に思えて仕方無いっ！今朝は近所の喫茶店でモーニングﾄｰｽﾄｻﾗﾀﾞﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞとｺｰﾋｰ

今朝体重62･7㌔(-0･8)

《朝食》
野菜ｼﾞｭｰｽ

ﾎﾟｷﾎﾞｷ私だけじゃなかった！よかった！o(^-^)o私はﾀｰﾎﾞ向いてない体なんじゃないかと不安になってた
(>_<)12時まで見たいテレビあるから終わったら燃焼だけしてからお風呂入って寝ます！

あ、実家で卵焼きたべてしまいました。(^_^;)
それだけ消費して寝ます！

【運動】
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 腹筋ｼﾞｬﾑ
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 20分ﾜｰｸｱｳﾄ

かえﾁｬﾝ
今日もｷｰﾌﾟできてるね(●^▽^●)偉い！
ｶｷｺ遅れたけど…ﾍﾞﾋﾞｰ用のﾏｯﾄﾚｽかぁ！私は裸足でやってるんだけど、最近靴履いてやりたくなってきちゃって…だからﾏｯﾄも買いたいなぁなんて(o^～^o)

ｽｶ太ﾁｬﾝ
違う病院行ったのね！よかった(o^～^o)
診察どうだった？大丈夫だったかな？
内診って痛いよね(>_<)私も妊婦の時の内診は毎回憂鬱だったよ((ﾟДﾟll))

今お風呂上がり
体重54｡2㎏体脂肪25％
明日は旦那実家で晩ご飯(張り切ってご飯作って待ってくれてる)なので沢山食べなきゃ
だから明日は朝から頑張って体動かすぞ～！