164㌢65㌔⇒⇒目標53㌔&#x{11:F9A9};必ず痩せる(≧へ≦)同じような人～!! （16ページ目）

【運動】
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 腹筋ｼﾞｬﾑ
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 20分ﾜｰｸｱｳﾄ

〈夕飯〉
ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ
野菜ｼﾞｭｰｽ

ｽｶ太ﾁｬﾝ竹ﾁｬﾝ
気合い入ってんね！
私も負けじと頑張んなきゃ(●^▽^●)

昼食ｻｰﾓﾝﾌﾗｲ&鳥のﾄﾏﾄ煮ご飯一杯
私も今買い物中～今日旦那休みだから夜も沢山食べそう
ｽｶ太ｻﾝｽﾃｯﾊﾟｰは有酸素運動だし脂肪燃焼に効果的だよね☆私も昔ｽﾃｯﾊﾟｰだけで-10㎏痩せたよ！毎日休まずやってた(^_^)1日30分だけどねその後腹筋軽くしてたんだけど有酸素運動の後の筋ﾄﾚって凄い効果あるみたいでそれも良かったのかも(^_^)v

ワークアクトとビリー基本途中までやりました！でもそのあとシチュー二杯とマカロニサラダ食べましたー(*_*)
これから買い物いって夜ステッパーします！
竹さん共にがんばろー！

燃焼とﾜｰｸｱｳﾄ

お昼 野菜スープ

子供を寝かせてｽｶﾙﾌﾟﾄチャレンジしてみようかな。
o(^-^)o

スカ太さん、私もだらけきっていました！ちょっと厳しく気合い入れ直します！頑張りましょう！

〈昼食〉
ご飯
味噌汁
砂肝と玉葱ﾆﾝﾆｸ炒め
こうや豆腐
ｼｼﾄｳ
ｲｶ焼き

おはよーございます！私もここ何日か食べまくりの運動さぼりまくり。。これからターボがんばります！
かえさん→ステッパーてそんなに効果的なの？？？だったら毎日でもやろうかな！

朝→バナナヨーグルト
56．0キロ

おはよう～！

朝 ピザ

昨日はまた運動できなかったー(>_<)実家にお泊りでした。さっき帰宅。
今日は朝用事があるから、昼から絶対ターボします！o(^-^)o
今日も頑張ろー！

おはよう～
朝ご飯明太子おにぎり1個ｳｲﾝﾅﾊﾟﾝ1個
体重53｡8㎏体脂肪26％

おはよ－。
今朝体重63･2㌔

〈朝食〉
野菜ｼﾞｭｰｽ
ご飯３口
味噌汁
ｳｲﾝﾅｰ
茄子の１本漬
ｶｽﾞﾉｺ明太

みんな御出かけお疲れ様～(･∀･)
私も結局じっとしてられなくてまたいつものｽｰﾊﾟｰへ…笑
今日は夕方間食無しで晩ご飯いくら丼軽く1杯
運動20分ﾜｰｸｱｳﾄ1回☆私も今日生理前の感じがあった～もうすぐだなぁ(ノ_＜。)
太陽ｻﾝ運動量素晴らしいっ！私は未だに次に進めてないよ～
ｽｶ太ｻﾝｽﾃｯﾊﾟｰは続けたら最高に効くﾀﾞｲｴｯﾄだよね(^_^)v腰をひねるとｳｴｽﾄにも効くしね
竹ｻﾝ御出かけ楽しんできたかな？(*^_^*)
さっき体重54㎏体脂肪24％
お休みなさい明日も頑張ろうね～(･∀･)

【運動】
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 腹筋ｼﾞｬﾑ
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 20分ﾜｰｸｱｳﾄ２回

ｶﾙﾃﾞｨｵやろうと思ったけどﾜｰｸｱｳﾄ２回にしといた。

ｽｶ太ﾁｬﾝ
私は夕方に帰宅したよ！
ｽﾃｯﾊﾟｰお疲れ様(*ﾟ▽ﾟ*)
私もこれから３日ぶりに運動します(笑)

かえさんお疲れ様！！毎日大変だね(>_<)

竹さん、太陽さんはまだおでかけかな？？

今日は特に食事しなかったんだけど、間食をちょこちょこしてました。今ステッパー45分やった！降りたとき足がガクガクしてた笑
ビリーできない日はステッパーが手軽でいいかもo(^-^)o

〈夕飯〉
野菜ｼﾞｭｰｽ
ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ５枚(>_<)

かえﾁｬﾝ
お仕事お疲れ様！ゆっくりするんだよO(≧∇≦)o

こんにちは(･∀･)
今仕事終わり～疲れたぁ(>_<)
今日はみんな御出かけなんだね☆いいなぁ
私は今日は手抜き家事でゆっくりする予定(^_^)v
昼ﾄﾝｶﾂ3切れﾋﾟﾘ辛麺半分ご飯半分

〈昼食〉
ご飯
ﾎｯｹ
ﾚﾊﾞﾆﾗ炒め
ｶｽﾞﾉｺ明太

ｽｶ太ﾁｬﾝも竹ﾁｬﾝもお出かけかぁ！私も午後からお出かけですO(≧∇≦)o

かえﾁｬﾝはお仕事かな？頑張ってね！！

おはようございます！私も今からおでかけです！晴れるって言ってたから布団干してきたのに曇ってるよー(>_<)

おはよー！
今から買い物へ行きます！o(^-^)o

朝 フルーツグラノーラ
帰ったらターボしまーす！

おはよ！
今朝体重63･0㌔

〈朝食〉
卵かけご飯茶碗半分
梅干し
ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ

おはよう～
私も友達に誘われると断れなくてつい食べ過ぎに…でもたまには息抜きにもいいよね☆
朝食☆朝ﾏｯｸとﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ朝食後体重54｡2㎏体脂肪27％
今日も1日頑張ろう～(^O^)/

こんばんわ！
忙しくてなかなか来れなかった(>_<)加えて運動してない、食べまくり(T_T)
他人と出掛けるとダメだわ(>_<)空気悪くしたくないと思って付き合って食べてるとダイエットどころじゃなくなってます。(T_T)
明日から心機一転がんばります。逆戻りしたくない！
ターボやりたいけど、時間なくてこんな時間にはできないよね(>_<)明日頑張ります。o(^-^)o

かえさんとこは旦那さんと休みが違うんだねー。うちは毎週日曜が休みだよ！今日は山田うどん(笑)で昼食たんもり食べました。旦那いるときまづくてビリーできないし日曜は運動はやってません(>_<)
明日は子供とデートだからもしかしたら運動できないかも(-.-;)

ではおやすみなさいー

さっきお土産の焼きたてレーズンパンを1個食べてしまった
体重54｡2㎏体脂肪25％
お休みなさい明日も頑張ろう(*^_^*)

さっき晩ご飯明太子おにぎり2個(大きめ)(>_<)
満腹だけど後悔

太陽ｻﾝ旦那ｻﾝ休みなんだね竹ｻﾝもｽｶ太ｻﾝもかな？うちは旦那休みは平日で私が土日だからすれ違いでも旦那休みの日は夜は絶対外食だからやっぱり食べ過ぎになるよ～☆
昼食卵焼き塩鮭にご飯味噌汁間食ﾄｰｽﾄ半分
今またｽｰﾊﾟｰ

〈昼食〉
ﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ
卵ｽｰﾌﾟ

おはよう～☆今朝はさっきまで寝てた
みんな調子はどうかな？早く生理がきたらｽｯｷﾘするのにね調子悪い時はゆっくり過ごすのが一番！無理しないで頑張ろうね☆
朝ご飯豆乳ﾊﾟﾝ1個ﾊﾑ2枚ﾁｰｽﾞ2枚
今から掃除をﾏｼﾞﾒに頑張って図書館と買い物に自転車で走って消費しますっ(^_^)
体重53｡6㎏体脂肪28％

〈朝食〉
煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ少し

今朝せずに食べてしまった…しかも今日は旦那休みでたくさん食べてしまう予感(:_;)

かえﾁｬﾝ
昨日は満喫したみたいね(●^▽^●)
もうすぐ生理かぁ…本当嫌だよね(>_<)早く生理になってほしい！！

こんばんは結局今まで友達の家にいて今帰宅遊びすぎたぁ(>_<)
晩ご飯天麩羅定食ご飯半分
間食ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞﾁｯﾌﾟ数枚梨2切れ
今もう寝床で計測無しです
ｽｶ太ｻﾝ太陽ｻﾝ生理前で辛いね(T_T)私も生理前は絶不調だから…もうすぐだよぉ(ToT)女って辛い
ではではお休みなさいまた明日！

ｽｶ太ﾁｬﾝ
本当辛いよね(>_<)女は嫌ねぇ…(:_;)
昨日も運動ｾﾞﾛだし今日もやる気出ない…ﾔﾊﾞｲなぁ…
なんかこんなﾃﾝｼｮﾝでｶｷｺしてｺﾞﾒﾝね。
明日からやる気出るといいなぁ。

かえさん→おでかけ楽しめたかな？？
太陽さん→わかるよー。私も今そんな感じ。女は仕方ないのよね(>_<)

〈夕飯〉
煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ少し

あぁもう生理前のｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞで凄いｲﾗｲﾗする(>_<)色んな事が悪循環な感じ(:_;)

〈昼食〉
ご飯茶碗半分
納豆
ｵﾑﾚﾂ
煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ

朝ご飯食パン1枚ｻﾗﾀﾞ一杯ゆで卵2個ｺｰﾋｰ2杯
昼ご飯今からﾗﾀﾄｩｲﾕｽﾊﾟ半分
今から家事済んだらﾀｰﾎﾞして3時過ぎ位からまた大型ｽｰﾊﾟｰへ…今日は遠出するので車だけどいっぱい遊んでｶﾛﾘｰ消費目指すぞ！

かえさん順調だねー！！素晴らしい！
今日はターボ燃焼、ワークアクト、ビリー応用編半分やりました！
これからチャリで30分サイクリング行ってきます！！
ここ三日間の怠けを取り戻さないと！！！
朝はクッキー食べました。昼は抜きで、夜は軽目の予定。がんばるぞー！！早く生理来い！

太陽ｻﾝ～便秘は辛いよねｽｯｷﾘしないしね(>_<)
私は最近お腹こわしてて辛かったけどﾀﾞｲｴｯﾄ的には嬉しかった(^_^)
今朝はまたまた喫茶店で友達とﾓｰﾆﾝｸﾞです行ってきます☆
今日も1日頑張ろう～～！

おはよう(･∀･)
今朝体重53｡8㎏体脂肪29％
太陽ｻﾝ鯛なんて豪華っ(･∀･)かなりいいﾀﾞｼが出てそう(*^^*)
竹ｻﾝﾀｰﾎﾞ進んだ？私はまだ20分ﾜｰｸｱｳﾄまでしかしてない今日明日と休みだから次に進めたらやってみる！
ｽｶ太ｻﾝ私も先月の生理前そうだった(T_T)やる気無い時の運動って力入らないし女性って生理もあるし気分の浮き沈みもあるから毎日同じﾃﾝｼｮﾝは無理だもん！ゆっくり確実にﾀﾞｲｴｯﾄ頑張っていこうね(*^_^*)

ｽｶ太ﾁｬﾝ
大丈夫？どうしたぁ？
和食私も好き－O(≧∇≦)o

今朝体重62･9㌔

生理前で便秘３日目…辛いです(>_<)

〈朝食〉
野菜ｼﾞｭｰｽ
菓子ﾊﾟﾝ
鯛の味噌汁

竹さん→マックー(>_<)たまにすごく食べたくなる。私もいとこといると必ず食べ過ぎてしまうよ(>_<)今日もそうでした泣

かえさん→そのダイエット聞いたことないー(+_+)おもしろい名前だね！

太陽さん→鯛のみそ汁おいしそう！ダイエット始めてから和食好きな私(^^ゞ

今朝は体がかなりだるくて運動もできず……そのくせ食欲はおうせいだった↓↓でもなぜか気分が晴れて、明日は運動頑張れそうな予感だよo(^-^)o今日は不規則過ぎてｶｷｺできない(>_<)とにかく色々食べました汗

入浴後全裸で54｡4㎏体脂肪24％
もうお腹空いてきた…我慢して寝ます！お休みなさい明日も頑張ろう～！

こんばんは(･∀･)
晩ご飯ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ半分ｻﾗﾀﾞ
食べた直後は55㎏あった
今また20分ﾜｰｸｱｳﾄでｽﾄﾚｽ解消(^_^)v
この前TVでﾓﾑﾁｬﾝﾀﾞｲｴｯﾄを見てからあのﾁｮﾝﾀﾞﾖﾝさんが気になって仕方無い(*^^*)
あんな40歳になりたいよ～

お昼逃してこんな時間に食べてしまったから夕飯として…

〈夕飯〉
卵かけご飯
鯛の味噌汁
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ

竹ﾁｬﾝ
ｹﾝﾀにﾏｯｸなんて夢のｵﾝﾊﾟﾚｰﾄﾞ(笑)いいなぁO(≧∇≦)o運動し始めは体重ｱｯﾌﾟするけど体脂肪を基準にするといいよ！私もかなり凹んだ(笑)

かえﾁｬﾝ
喫茶店でｺｰﾋｰいいねぇo(^-^)o私も喫茶店行きたいなぁO(≧∇≦)o

こんにちは☆昼食唐揚げ1個ｴﾋﾞﾁﾘ少しｻﾗﾀﾞ少しご飯少し間食今友達と喫茶店でﾄｰｽﾄ&ｱﾒﾘｶﾝ
竹ｻﾝ私もﾋﾞﾘｰはじめた時体重全然減らなくて私置き換えもしてたからあまりの減りの悪さにショックで…でも筋肉の方が重いって知ってなるほど！って(*^_^*)でも3倍もあるなんて知らなかったよ！私も体重よりｽﾀｲﾙ！目指せ綺麗な体！だよ(･∀･)
今から月末の用事ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ済ませに行くぞ～

お昼にいとこがマックとケンタッキーを買ってきました(>_<)ケンタッキーよりマックのほうが子供が好きなのでそちらを選び食べました。ダイエットどころじゃなくなってます(>_<)

夜は控えます。
いとこいるからターボもできないーf^_^;
帰ったらやりますね！

おはよう
太陽ｻﾝ～筋肉質なんて羨ましいよ☆私なんてﾋﾞﾘｰでﾀﾞｲｴｯﾄはじめるまでは手で押すドアを開けられない位の筋肉の無さだった
子を抱っこしても5分で限界ででも今は1時間でも抱っこできるようになった(･∀･)やっぱり美容の為にも健康の為にも筋肉つけなきゃなって思った！
ｽｶ太ｻﾝ私もお腹空いたら腹筋する！一緒に頑張ろうねっ(^_^)v
今朝体重53｡6㎏体脂肪28％朝豆乳ﾊﾟﾝ2個ゆで卵1個

おはよう！

だんだん筋肉つきはじめて体重が増えてきたのでちょっと計るのやめます！
気持ち的にターボに影響出たら嫌だし(>_<)
脂肪の３倍の重さらしいから増えるの当たり前なんだけどね！f^_^;
気が向いたら計ります！

朝 ラスク

今朝も体重計る前に食べてしもた…(>_<)

〈朝食〉
野菜ｼﾞｭｰｽ
漬物
豆腐半丁

ｽｶ太ﾁｬﾝ
私小学生から大学までずっとｽﾎﾟｰﾂしてたからだと思う！でも筋肉質も結構嫌なもんだわ(笑)

太陽さんかえさんありがとう！食べたくなったら腹筋するように心掛けるよー(>_<)やっぱダイエット中も栄養バランスちゃんと取らないとだよね…
太陽さん体脂肪10%だったんだ！！うらやましい(>_<)私は中学の部活やってた時が１番痩せてたなぁ。47キロだった。そして妊娠して15キロ太った(*_*)仕事も辞めて毎日引きこもってたから当たり前なんだけど↓↓
あたしも50キロ切ってお洒落したいよー

太陽ｻﾝ私かなり見た目悪い
何回もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返した体だからかかなりｵﾊﾞｻﾝ体型鏡見るの大嫌い(T_T)
とにかく下半身の太さは半端ない下半身だけみると小太りのおっさんって感じ…(ToT)若さが無い体なんだ
太陽ｻﾝ毎日かなりの運動量だから絶対綺麗にﾀﾞｲｴｯﾄできてるね！私も頑張るよっ