腹筋運動昨日で２日目

ダイソーで腹筋ローラー買おうと思ったけど止めて、カーペットで疑似腹筋ローラーしてる。あと足クロス。各１分。
まずは２週間継続を目標に

まずは一日目、運動したよ。続けるのが目標。

40過ぎていろいろヤバい、何か運動しなくちゃ…、とりあえず続けられる様に頑張ります。

>>6737
体脂肪30%になってた。
筋肉痛が酷いから少しダンスするの控えよう…。

身長151だから少し太るだけでもちんちくりんになる。。筋肉皆無。

万歩計つけて家で歩く意識してる。
痩せてスーツ着れるようになるぞ

体重52キロとずっと変わらないのに体脂肪が33%になったから、久しぶりにカーヴぃーダンスを始めた。筋肉痛になり２日目の今日は、じんわり汗をかいたよ。

今年初めに行った人間ドックの結果が色々ヤバくて1月半ばからダイエット開始。
ダイエットサプリ+夜の米抜き。トイレの前に姿見置いて、トイレ行く度に鏡見ながら正しい姿勢でスクワット５０回。
1か月ちょっとで今、マイナス6.2キロ。59.6→53.4になった。あと3キロ落としたい。

来年、娘の卒業式なのに2年前のスーツはコロナ太りで10キロも太り着れない。81キロ→72キロ目指してやるしかないよー。

間食と暴走を減らすために隠れておからクッキー食べはじめた。
でも不味い、くっそー痩せるぞ

久しぶりに。体重は53→47キロまで減ったので、増えないように気をつけつつ、姿勢を治すストレッチとトレーニングを続けてます。２年続けて。ここ２ヶ月くらいでお尻が上がって小さくなり、ふくらはぎと太もももほっそりしてきた！顔のたるみもなくなって最高！ウエスト５８センチのジーンズかしっくりきたので、もう１サイズダウンできるようにがんばる！

毎朝ラジオ体操令和バージョンやって好きなダンスのサビやってから出勤。寒いから体があたたまっていい。夜は筋トレしてダンスしてストレッチがんばった。肩こり背中の痛みがよくなった。
まだ痩せた感じはしないけど(笑)やらないよりはやったほうがいいよね。

ストレッチした後、1分づつ飛び方変えて5分。意外とキツいし汗かいてきてるからいい感じ。このまま地道に頑張ろう。

ジャンプの飛びかた変えてみたらじわじわ汗かくようなった。

筋トレ→ダンス→ストレッチがんばった。

78キロからスタートして、今朝ついに55キロ台になった！嬉しい！

今日はダンスの前に筋トレした。筋トレ後の有酸素運動が効果的とどこかで見たので。
あと寒くなったらスクワット。

脂肪燃焼スープダイエット
1ヶ月くらいやったら5キロ痩せた！
肌も綺麗になった気がするし体が軽い！
引き続きがんばろ！

ダンス1時間。がんばった。

朝からラジオ体操した。これ始めてから肩こりがよくなった。ラジオ体操本気でやるとけっこういい。
仕事いってきまーす。

録画観ながらひたすらトランポリン。万歳しながらをメインにやってたら二の腕が少し筋肉痛。
気楽に頑張ろう♪細くなってたらラッキー

ダンス30分。だいぶ動きについていけるようになってきた。明日は仕事休みだからもっとやろう。体力はついてきた。まだ痩せた実感はないけど。

目標まであと１キロ！
年末年始からの停滞期が長かった…

仕事終わってからダンス30分。毎日30分〜1時間くらいだけど、少しずつ体調よくなってきてる。身体中痛かったけどただの運動不足だったんだな。

>>6718
体重は変わらないけど、見た目が変わってきてるからこのままテレビ観ながら続けよう

意外と続いてるクッショントランポリン。最近キョンシー飛びにして背中とか二の腕もぶるぶるしてる。二の腕も細くなったら嬉しいな♪

ダイエットアプリ入れて2週間
1キロ、体脂肪3パーセント
一応右肩下がりではあるけどおばちゃんで痩せにくくなってるなー

彼氏の事でショックな事があって
ご飯食べれなくなってた2日で2キロ痩せた

ダンス1時間。ウォーキングより楽しくできる！私にはダンスの方が合ってるみたい。
始める前は仕事して帰る頃にはあちこち痛かったのに、代謝もよくなってきたのか肩や背中が痛くなることがなくなった。

お腹凹んできたね。と言われた。嬉しい♪

>>6712
いいね！調べてみよう

クッショントランポリン始めてから毎日出るようになった。便秘解消ありがたい

ズボンのウエスト部分は変わらないけど、太もも辺りが緩くなってきた！
このまま頑張って卒園入学式までには…!

毎日夜食我慢してるのに、体重全然落ちない。夜ご飯のカロリーなんて200カロリーもない位しか食べてないのに。
夜すっごい我慢してる。なのに。。。悲しい

今日も歩いてきたよ！
歩くとせっかく歩いたのに食べたら無駄になるな…と思うから食欲も抑えられてる！
今回は本当に痩せたいからガンバロー！

1週間頑張って全く変わらない
運動増やさなきゃな

>>6703
普通に飛んだり走るようにもも上げ踏み台昇降やってみた。
お腹少し変わったんじゃない？と夫に言われたｖ＾＾

ちょっと皆さん
私ついにウォーキングを始めましたよ。四日目ですよ。
頑張ります！

何を試着してもイマイチなのは、この体型のせいなんだよ！
もう！絶対に痩せてやる！

1か月くらい停滞してたけどやっと減りはじめた。
目標まであと２キロ！

取り敢えず１週間クッショントランポリンやってみた。お腹辺りも筋肉痛になってる。

1日からダイエット始めた。
158で54.5までいったから体も重いし疲れやすいからやばいと思って。
去年はイライラする事が多く、毎日お菓子を食べてたから太った。
旦那も仕事帰りに甘いもの買って来てくれてたから、夜中食べたりもしてた。
ずっと48から50の間だったから頑張って戻す。
その時が1番体調が良かったし。
とりあえず、お菓子を食べるのをやめて、朝起きてからと夜寝る前とストレッチ、夜だけご飯をお茶碗3分の1にしてみた。
2キロ痩せた。
どんだけ間食してたんだとびっくりした。
さっき急にお菓子食べたくなったから、緑茶飲んで我慢した。
4月には50切るぐらいにしたい。

夫に足細くなったんじゃない？と突然言われた。ちょっと嬉しい

この記事読んで筋トレの大事さを知った。
https://muscular.site/diet-workout/

ので、私36歳にしてパーソナルトレーニング始めます！

昨日、その前と夜食我慢したのに何故か体重増えてる。
もうすぐ42歳　食べたら食べたぶんだけ太る。恐ろしい。、

クッショントランポリンの色んな動き方を調べて挑戦してまたらクッションから見事に転んでしまった。子ども達が爆笑
取り敢えず基本のジャンプから地道に頑張ろうかな。

ここ1ヶ月、毎日寝る前に暴食してたら1.5キロ増えたー
160センチ45キロだからまだセーフだけど
とりあえず50キロの大台は乗らないよう気をつけよ

外出したくない、
人と関わりたくない、
全てに力が入らないのは
自分の怠け腐ったこの身体、
見た目が原因だとやっと“気付いた”
誕生日まであと数日...
最後のやけ食いをしてリセットしよう。
私は人間嫌いなんかじゃなかったんだ！
デブってるこの身体が邪魔してたんだ！！
マジダイエット頑張ろ

子供がスマホで私の後ろ姿の写真撮ってたんだけど、思ってた以上の破壊力！！強そうなプロレスラーが写ってたよ。泣

体脂肪率ってなかなか減らないのね。35%から33%になるのに2ヶ月かかった。あと5%は減らしたいけど、かなり頑張らなきゃだめだね。