日記付けます160㎝62.7㎏start （3ページ目）

間違えた
4月2日58.9㌔
(+100g)

4月2日59.9㌔
(+100g)
体脂肪31.3%
(ｷｰﾌﾟ)

朝ｺﾞﾊﾝ
ﾍﾙｼｱw

ﾌﾝ詰まりでﾔﾊﾞい…
今日ｻﾌﾟﾘ買う

運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ200
腹筋20
逆腹筋30
足上げ
ストレッチ
背筋30
腕立て10
ｳｴｽﾄ捻り30

ずっとﾌﾝ詰まり…
明日は減りの見込みﾅｼ
今週木曜までに
一時的でも後2㌔落としたいなぁ…
ｽｰﾌﾟ３日間しよかな
４月も頑張るぞ

帰って来て…
cake食べるから測ってみた

朝から比べて
58.7㌔
(-100g)
29.5%
(-1.8%)

体脂肪…
一体何が起こった
今日まだｩﾝ様に逢えず
夜ｺﾞﾊﾝ
夕方ﾊﾟｯｾｶﾌｪのｻﾝﾄﾞ+水
春雨ｽｰﾌﾟ84㌍に卵
COCARDEのcake
ﾍﾙｼｱw+水

size
=3月24日4月1日(比)

ﾊﾞｽﾄ差は縮めんよぅに…
太もも凹み部分51㎝(計測追加)
おしりと太ももを頑張る
体脂肪減らす
ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄまたする
毎日ｩﾝ様とｻﾖﾅﾗできます様に…

今日はお買い物

体重変化
3月4日start62.7㌔
4月1日約1ヵ月58.8㌔
(-3.9㌔)

-4㌔でご褒美貰える
ﾏﾀﾞﾏﾀﾞ頑張るぞ

体脂肪
(途中から計測)
3月23日32.2%
4月1日31.3%(最高で31.1%まで減)

size
ﾊﾞｽﾄ差 +2㌢
お腹 1.68㌢(-4
2.75㌢(±0
3.81㌢(-4
膝上.38㌢(-1
ﾌｸﾗﾊｷﾞ.36.5㌢(-1
足付け根.55㌢(-2
太もも.54.5㌢(-1.5
おしり.93.5㌢(-1.5

昼ｺﾞﾊﾝ

ｽｰﾌﾟ(残りに鶏皮入れ煮) 1杯
ヘルシア
水

4月1日58.8㌔(ﾄｲﾚ前)
(-200g)
体脂肪31.3%
(+0.2%)

ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ終了
(本当は今日の夜まで)

昨日夜ｺﾞﾊﾝ

鮪+ﾊﾏﾁ+ﾀｲ+甘ｴﾋﾞ1切れずつ
ｲｶの天ぷら(小) 1
ｴﾋﾞの天ぷら(普) 1
若竹煮(付だし程の) 1/2
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ 1/2
烏龍茶+水

運動は寝る前腹筋と
計徒歩25分位

昼ｺﾞﾊﾝ
ｽｰﾌﾟ(ｾﾛﾘの葉ﾄﾞｯｻﾘ)
ﾄﾏﾄ&ｾﾛﾘ
水

3月31日59.0㌔(ﾄｲﾚ前)
(-300g)
体脂肪31.1%
(ｷｰﾌﾟ)

ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ７日目

ｽｰﾌﾟ+玄米+野菜+甘味抜ｼﾞｭｰｽの日

ｩﾝ様

運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ200
腹筋20
逆腹筋10
ｲﾝｽﾊﾟおしり
腕立て10
足上げ
ｾﾙﾗｲﾄ除去
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾏｯｻｰｼﾞ

明日は玄米とｽｰﾌﾟの日かな
ｽｰﾌﾟで-2㌔位かなぁ
みんなが言うように.
ﾊﾞﾅﾅの日まで落ちる。じゃ1-3日を繰り返したらあかんのかな。
でもきちんと7日までしないとﾘﾊﾞるんかも…
来週末-何日かは
自分だけの夜menuができん高㌍なのばっかになる事間違いナシ
ぅ-ん.戻りそな気配…

明日はﾌﾝ詰まり解消できますよぅに…

無脂乳65㌍
(ｩﾝ様刺激.一気飲み)

今計ったら59.5㌔
早く出し切りたい

3月30日59.3㌔(ﾄｲﾚ前
(+100g)

ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ６日目

昨日昼から１日ﾌﾝ詰まり
昼ｺﾞﾊﾝ
焼き肉
(焼き肉のﾀﾚ)
ｾﾛﾘ

詰まってるのに肉食べて良かったんかな…
確実太ってくゃん…

今から運動

運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ200
腹筋
おしり歩き100
ｽﾄﾚｯﾁ

今日ﾌｸﾗﾊｷﾞが筋肉痛になってて
だから回数減.太ももに効く様に踏んだ
いつの運動か分からんけど.ﾌｸﾗﾊｷﾞに効いてたと思うとｼｮｯｸ

明日は…
肉と野菜の日
ょ。待ってましたっ

今日鶏肉食べたし明日体重変わってない気がする…燃焼ｽｰﾌﾟも１杯しか飲めずﾌﾝ詰まり
後今日は食後→寝るまで時間あけれず
むしろ増えるかなぁ

今日の体重ｷｰﾌﾟできますように…

夜ｺﾞﾊﾝ
スープ
鶏ｽｰﾌﾟ
ﾄﾏﾄ 1個
水

胃が小さくなったか.
かなり苦しい。
食べ過ぎ感で気持ち悪い…

今から運動

昨日寝る前.ｽﾃｯﾊﾟｰ300
書き忘れ

７日後の献立考えるのが楽しい
飴ﾁｬﾝ1個もガマンしてる私エライ
自分へのご褒美は何にしようかな…

昼ｺﾞﾊﾝ
ｽｰﾌﾟ
鶏…鶏ｽｰﾌﾟにした

ぅまし
油使ゎんで済むし.水分取れるし.効果上げてくれますょうに…

……………………

変化
胃が(横見)ﾍﾟﾀﾝｺになった
太もものｾﾙﾗｲﾄが減った

これから取り組む
代謝上げる(まず調べる)
杜仲茶かプーアル茶飲む
腹筋回数増やす
高ﾋｰﾙでｽｰﾊﾟｰへ
おしり+太ももを鍛える

来週買う
ｻﾌﾟﾘ(3980+2450円位)
ｹﾞﾙﾏ温浴機(5000円内で)
杜仲茶かプーアル茶(1000円内)
ﾏｯｻｰｼﾞｼﾞｪﾙ
ﾀｰﾎﾞｾﾙ(ﾈﾀﾞるﾀｶる勝負は来週末)
乳ｻﾌﾟﾘ欲しい(買えたら)

3月29日59.2㌔
(-400g)
体脂肪31.1%
(-0.2%)

ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ5日目

今日はﾄﾏﾄ+鶏肉+ｽｰﾌﾟの日

夜ｺﾞﾊﾝ
ｽｰﾌﾟ２杯
冷凍ﾊﾞﾅﾅ
水

ｲﾗｲﾗ事件で.ｽｰﾌﾟ２杯を一気食いっ
めちゃ早かったﾊｽﾞ…
でも明日の肉に.お酒手を出さん私頑張ったね

今日ｳｫｰｷﾝｸﾞ中にﾊﾝﾊﾞｰｸﾞの匂いがして…
それから食欲求
ｳﾏｲ中華屋の焼き飯+豚骨ラーメン
食べたくなった

昨日は外食でもｻﾗﾀﾞ以外手付けずやったのに。
4日目にして禁断症状
まだお酒欲は出てないかなぁ
明日肉は大好き鳥ｽｰﾌﾟにしようかな
ｸﾞﾂｸﾞﾂかなり煮込んで.ｺﾗｰｹﾞﾝ
はぁ-楽しみ

無脂乳が飲みにくい
って言ってる人が結構いたから.
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄも買ったｹﾄﾞ.ﾖｰｸﾞﾙﾄは無理ゃ
無脂乳は牛乳と変わらず飲めた

夜中お腹ﾋﾟｰﾋﾟｰな予感…

今から運動

昨日の夜は…
ｽｰﾌﾟ食べて行って.
出先でｻﾗﾀﾞ+ｳｰﾛﾝ茶

後悔なのが
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞがかかってて.規定以外の物を口にしてしまった…付だしの2口程のﾎﾟﾃｻﾗも

だらけたり妥協が嫌で
規定通りに進める予定でした今日からまた頑張ります

体脂肪は増えたり減ったり…なんなのだ
気にしない事にした

帰って来て運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ500
腹筋10
腕立て10
足上げ
ｽﾄﾚｯﾁして寝た

3月28日59.6㌔
(ｷｰﾌﾟ)
体脂肪31.3%
(-0.7%)
ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ４日目

今日は
無脂乳+ｽｰﾌﾟ+ﾊﾞﾅﾅ3の日

昼ｺﾞﾊﾝ
ｵﾚﾝｼﾞ２個
ｽｰﾌﾟ
水

今日思ったｹﾄﾞ､
ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄの痩せる
って腸内洗浄って事なんかな
なら運動しないと肉は減らんょね

今日は外食です
場所は決まってないｹﾄﾞ､持ち込みます
相手が飲まん子やしぉ酒の心配はﾅｼ

ｽｰﾌﾟの材料と明日からの分買い足しせなあかん

3月27日59.6㌔(ﾄｲﾚ前)
(-400g)
ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ３日目
体脂肪32%
(+0.4%)

ｩﾝ様の様子

体重減ったのに体脂肪増えた
やっぱり体によくないのかなぁ
元より増えられたら困るんですがぁ
考えたら､続けるの計るのも嫌になる
でも毎日計ってな.７日後にど-ん
ゃとｼｮｯｸやしな…

今んﾄｺ､ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄに対しては嫌気ﾅｼ

夜ｺﾞﾊﾝ
ｽｰﾌﾟ
きゅうり1本
褒美の芋２個

うまし。またｲｲ芋に当たってしまった…
芋ﾀﾞｲｴｯﾄとなﾅｲの-
ﾀﾞｲｴｯﾄどころか肥えるか…

昼ｺﾞﾊﾝ
ｽｰﾌﾟ(まだｾﾛﾘ)
きゅうり２本
水

ﾄｲﾚ２回目

運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ700
踏みすぎた… 脹ら脛ﾑｷ-になりたくない。太ももに効いてくれ-
おしり歩き100
風呂後ｾﾙﾗｲﾄ除去

3月26日60.0㌔
(-400g)
体脂肪
31.6% (-0.6%)

ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ２日目
(まだｾﾛﾘなし)
ｩﾝ様の様子△

ぁ。お試し予定が今日から始めた方がｷﾘよぃから
今日start

でも火曜日予定入って…。金曜日も誘われて…。肉の日に合わせて焼き肉になった
ｽﾃｰｷがいいなら焼き肉もｱﾘゃんね
ど-なのょ。ど-なのさ。
友達が気遣わん程度でﾒﾆｭｰ通り乗り越えれたらなぁ。もぉ生野菜持ち込んじゃう
でも先の事考えるより.とりあえず明日頑張らなね

運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ200
おしり歩き100
ｲﾝｽﾊﾟおしり
足上げ10ずつ
逆腹筋20

いつも見てるﾄﾋﾟが２つあって今日少し絡ませてもらった
いつも見る方やったから.自分に声かけてもらえるのが変な感じで
やる気がﾓﾘﾓﾘ出てきたｳﾁのお腹もﾍﾟﾀﾝｺになるんゃゎ。
頑張ればきっと

今日はもぅ…
お腹がすいて力が出なぃ…
寝ょ

明日少しでも減ってますよぅに 朝のﾌﾝ詰まりともそろそろおさらばした-い

夜ｺﾞﾊﾝ
ｵﾚﾝｼﾞ2個
燃焼ｽｰﾌﾟ(ｾﾛﾘ抜きのお試し)
水

ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄしたくて
買い出し

ｾﾛﾘが売り切れで.
とりあえずｾﾛﾘなしのｽｰﾌﾟが完成今日の夜はお試しな感じ

普通にウマいね
これが嫌になってくんかな それかｾﾛﾘなしやから
でもｾﾛﾘｽﾃｨｯｸ大好きなんだな だから大丈夫ﾎﾟｲ
ﾌﾙｰﾂはｵﾚﾝｼﾞをｹﾞｯﾄ
ぅま-い

あとFYTTE購入-

3月23日60.4㌔(ﾄｲﾚ前)
昼ｺﾞﾊﾝ
焼きそば2/3
水
ゆで卵1

外食するせいか､ﾌﾝ詰まりなせいか､
なかなか60切らん

計測してみて…
ﾏｼﾞでおしり+太ももﾔｾを中心に頑張る
でも計り場所+締め具合で1-2㎝余裕で狂うから
数字に惑わされない様にしよぅ
乳ﾔｾは勘弁
ｱﾝﾀﾞｰとの差はｷｰﾌﾟしてたい

今から運動するぞ

ちょぃ遅いｹﾄﾞ
3/24計測
※１番太いﾄｺ回りを緩く計測.
ｱﾝﾀﾞｰは締めて計測

お腹1/72㎝
2/75㎝
3/85㎝
足付け根/57㎝
おしり/95㎝
太もも/56㎝
膝上/39㎝
脹ら脛/37.5㎝
ｱﾝﾀﾞｰ/77㎝

3月24日60.7㌔(ﾄｲﾚ前)
あんだけ飲み食いしたのにﾖｶｯﾀ…

夜ｺﾞﾊﾝ
たこ焼き
ｷｬﾍﾞﾂ(ﾏﾘﾈがけ)
ﾁｭｰﾊｲ(残り半分50㌍)
水

ｽﾃｯﾊﾟｰ100
ｾﾙﾗｲﾄ除去
徒歩15分

昨日は…
ﾁｭｰﾊｲ4.5杯
そうめん
納豆
ﾎﾙﾓﾝ炒め
ﾎﾀﾃ刺身１
唐揚げ４
漬け盛

ハイ
ﾃﾞｰﾌﾞﾃﾞｰﾌﾞ
寝てなくて頭痛酷いから昼寝します

ぉ。
体重間違えてた

3月23日60.6㌔(ﾄｲﾚ前)
１㌔は今のあたしにしたらﾃﾞｶすぎ
さっき､今頃ﾌﾝ詰まり解消-
朝から出てくれな計りがいがナイ

体脂肪で頭ｲｯﾊﾟｲで
食べたの書き忘れ笑

昼ｺﾞﾊﾝ
ｷｬﾍﾞﾂ(ﾉﾝｵｲﾙﾏﾘﾈがけ)17㌍
野菜炒め糸ｺﾝ入り

今日の糸ｺﾝは具のせいか.甘味入れてないのにすき焼き味

糸ｺﾝ食べてる人多いんゃね。他ﾄﾋﾟでﾊﾟｽﾀｿｰｽで
糸ｺﾝﾊﾟｽﾀって見付けて
ﾏﾈするｲｲなと思ったのは戴き

3月23日61.6㌔(ﾄｲﾚ前)
ｻﾌﾟﾘでﾌﾝ詰まり

うちｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝ
ゃのに初計り…
32.2%ってﾔﾊﾞい
んちゃうの
ぃちお他の人んﾄｺ
見たら体重には
関係ないみたいやね。
肥えてて
高いとかどやの
ﾔﾊﾞいね
体脂肪減らす
努力もすべきやね
今日から調べてこ
せっかくのいい
体重計も可哀想やしね

運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ300
逆腹筋(普通の)20
逆腹筋10
足上げ10ずつ
ｾﾙﾗｲﾄ除去は結構頑張った

２日間断食っていいんかな 保つんかな
健康ﾘﾊﾞも気にせず､
短期間で一気に痩せてみたい
でも後悔ォチかな
前ﾐﾗｸﾙﾀﾞｲｴｯﾄ??普通に飲んで､juiceと化した
にもにも危機感なかったからな…
今ならできるかもなぁ さぁ寝ょ

明日も頑張れ私っ

ｾﾙﾗｲﾄ除去の機械
今日から使う

効き目あるといいな

夜ｺﾞﾊﾝ
ｷｬﾍﾞﾂ1/5位?
回鍋肉的なやつ(糸ｺﾝ入れた)
卵焼き
ﾁｭｰﾊｲ半分50㌍弱

ｻﾌﾟﾘ取らず寝る寸前に飲む。
忘れないよぅに

昼ｺﾞﾊﾝ
山芋ﾀｯﾌﾟﾘお好み焼
ｳｨﾝﾅｰ１個
ﾍﾙｼｱ１本

体重計乗らず
増えてるｸｻｲからいい
ｻﾌﾟﾘも昨日昼以降飲まず。勿論ﾌﾝ詰まり

夜ｺﾞﾊﾝ
豚串カツ２
たこわさ
枝豆
でﾄﾛﾛうどん少し
唐揚げ３
厚揚げ
ゆで卵

ﾁｭｰﾊｲ.３
500缶ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ
高ｶｶｵ&ﾎﾟｯｷｰ３本

今日で２㎏減った
２㎏でもｸﾞﾗﾌで見るとすごい嬉しかったな。
週１-は外食やから難しいｹﾄﾞ.
ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄにも興味ｱﾘ

今日の夜は外食

ﾀｰﾎﾞｾﾙさぁ.
昨日見てんｹﾄﾞ､あたしよりサイズある人がＭでOKって…
確かに初日も言うてたｹﾄﾞ､そこまでｷﾂくない
いちぉ汗かくと脱ぎ履きしにくいし､いっかぁと思ってたけど
やっぱりはよＭ欲しくなった。もしでかくて効果あるならＭならどぉなのょとか考える

今日はﾋﾞｰﾙよりﾁｭｰﾊｲにしょ
控えめにしょ

3月21日60.6㎏
(-500g)

昼ｺﾞﾊﾝ
ｽｰﾌﾟ
高ｶｶｵ２
魚肉ｿｰｾｰｼﾞﾐﾆ1.5本

運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ400
おしり歩き100
足上げ10ずつ
麺棒太もも

間食
ﾁｭｰﾊｲ94㌍
苺大福
ｺﾝﾋﾞﾆの。
激ﾏｽﾞ。あんこﾏｽﾞ。
捨てたくなった
ｹﾄﾞ食べた。
食べといてなんやけど.損した気分笑

夜ｺﾞﾊﾝ
ﾍﾙｼｱ
高ｶｶｵ
野菜ｽｰﾌﾟ(鶏+ｴﾉｷ+ｷｬﾍﾞﾂ+ﾋﾟｰﾏﾝ+挽き肉)
卵黄入り納豆