日記付けます160㎝62.7㎏start

夜ご飯
19時に…
たこ焼き８個
ビール２杯
苺ﾑｰｽcake
～23時半に…
水割りいっぱぃ

歩き計25分位。
明日は朝から掃除.買い物
最後のあがきで①ｺｲﾝの乗ってこょ-かな

昼ご飯
ハンバーグ
えびせん２枚
水+ｻﾌﾟﾘ

夜はお酒飲む。。
ご飯は早めに。
帰ってから腹減るｹﾄﾞ食べない様-に
生理３日目

6月19日57.8㌔(ﾄｲﾚ前)
やっと生理ｷﾀ
２週間遅れ。。
ダイエット全くせず。
とりあえず57台ｷｰﾌﾟ
また頑張ろ

5月30日57.8㌔

次の痩せ期まではサボる 57台はｷｰﾌﾟできるように…

昼ご飯
ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
たまひも煮
牛乳

夜…外食
瓶ﾋﾞｰﾙ+ｼｰｸﾜｰｻｰﾊｲ
クリームコロッケ
ヒップ①
じゃがバタ+白肝
付きだし
昼にたこ焼き
水割り④ハイ+お菓子

10曲は歌った消費??
帰って計測…。体脂肪が27%。意味分からん

帰って…
ﾚｯﾂ+ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ食べて…
運動
ﾀｰﾎﾞｾﾙ履いて…
ｽﾃｯﾊﾟｰ1000
おしり歩き100
逆腹筋50
腕立てﾛｰﾗｰで20
背筋20
ストレッチ

ラーメン分少しでも減らす

5月25日57.7㌔
(+200g)

痩せ期終わり
肥え期突入
激雨でｻﾌﾟﾘ買いに行くのなし… 次は５日になるな…
どぉしよかな

今日は焼鳥屋で外食

今日１日で食べたもの
ヘルシア
唐揚げ５個
フランクフルト①本
ビール中②杯
ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ


今から運動
ﾀｰﾎﾞｾﾙ履いて…
ｽﾃｯﾊﾟｰ500
おしり歩き100
逆腹筋50
背筋20
腕立て20
足上げ
ストレッチ

して寝る
明日は…
やっとｻﾌﾟﾘ買える
ﾌﾝ詰まりｻﾖﾅﾗ
燃焼スープ作る。野菜はｴﾘﾝｷﾞ。飲み物はﾚｯﾂかﾍﾙｼｱ。

5月24日57.5㌔
(-300g)
体脂肪→28.4%

昨日も食べて飲んで
運動なし
ただようけ歩いた
肥えてると思ってたし良かった

昼→ヘルシア①本

5月23日57.8㌔

ヤバす
日曜日までに57.3まで戻して記録更新する

夜ご飯
マクド
パスタサラダ
ダイエットコーラ

日曜日partyあるから.
ここ何日かでﾘﾊﾞした分戻して57.3㌔に

ﾃﾞﾆﾑのsize下がった
52㌔の時は太もも+お腹がﾊﾟﾂﾊﾟﾂやった様な…
肉５㌔分は違う所に付いたんかな??
とか.嬉しくていっぱい②服買った思わぬ出費
だから痩せて元取らな

昼ご飯
目玉焼き２個分

運動
ﾀｰﾎﾞｾﾙ履いて…
ｽﾃｯﾊﾟｰ500
おしり歩き100
逆腹筋50
腕立て20
背筋30
↓
お風呂

ｻﾌﾟﾘが無いから.ﾍﾙｼｱを久々に飲んでみた

今日は習い事あるし.運動は朝に

あと①ヶ月頑張ろう
次回の痩せ期まではｽﾄﾚｽ溜めん様に…
基本は粗食で。
家酒はしない。
燃焼ｽｰﾌﾟ飲む。
やる気出す。
後.①ヶ月はｹﾝｶ(禁)ｲﾗｲﾗしない

昨日食べたもの
ﾋﾞｰﾙ④+水割り③
出し巻き②切れ
タコ煮①+しらす
角煮+どてやき
ﾊﾟﾝに卵ﾃﾞｨｯﾌﾟ+ﾗﾑﾈ
串カツ盛+白あえ
帰ってきて
カップヌードル

付き合いで夜は外食
運動なし
帰ってのラーメンがめちゃ余計
ｻﾌﾟﾘは特価の日まで待つ事にした


ミントさん.
ありがとう 最近はやる気ある事は書いていませんが…必ず目標はｸﾘｱする気持ちで頑張ります

はじめましてダイエット頑張ってください 主さんの子は何歳ですか産後かな

5月21日57.6㌔

ﾀﾞｲｴｯﾄ努力.運動.ｻﾌﾟﾘ全くなし

昼ご飯
ｼﾞｬｶﾞﾊﾞﾀｰ小②個分
きゅうり①本分
ｽｺｰﾝ半分

5月20日57.6㌔

昨日食べたもの…
マクド+フルーリー
ポテチ+チョコ
手作りcake
たこ焼き
朝寝る前にﾌｧﾐﾚｽ

今日の昼
cake
お菓子
じゃがバター
牛乳300㏄
出汁巻き卵

昨日今日全く運動なしサプリもなし

昼ご飯
スープ
杜仲茶
ｺｰﾋｰ+チョコ４かけ

5月19日57.2㌔
(-600g)
体脂肪→30%
(+1.2%)

昨日チョコ①箱400㌍
全く運動なし。歩きを計40分

昨日の体脂肪はなんだったんだ…
ﾊﾞｰﾑ後ｽﾃｯﾊﾟｰしたから? 昨日運動なしでチョコ食べたから戻った??
謎-
ﾊﾞｰﾑまた買ってみょ
でも飲まんかったら戻るとかど-なん

でも体重は減ってた
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始後
新記録更新中

ガーナチョコ
エリンギとキャベツ炒め
ぅま-

夕方に…
空揚げ弁当(米少な目)烏龍茶

今…
体重57.6㌔
体脂肪29%

空揚げぅま-
米ぅま-

間違えた
(±0)
体脂肪は５日ぶり計測.

ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄは4日目

ゃけど.まともにしてなかったから.
今日[バナナの日]やけど..ｽｰﾌﾟと野菜にする

明日は外食
ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄの基本取り入れて自分なりにしてく事にした

昼ご飯
燃焼ｽｰﾌﾟ(豆板醤味)
ぅま-
杜仲茶+ｻﾌﾟﾘ

ｻﾌﾟﾘもうなくなる…
安い日まで耐えよっかなぁ…。

5月18日57.8㌔(ﾄｲﾚ前)
(-100g)

体脂肪→28.8%
３日ぶり計測で
(-1.8%)(ﾀﾞｲｴ後初数値)
測り直してみたり(^^;)
これが持続したら.
よくみんなの言う筋肉での体重増なんかな??
そうであれ
…変わらずﾌﾝ詰まり
運動
ﾊﾞｰﾑ粉飲んで…
ﾀｰﾎﾞｾﾙ履いて
ｽﾃｯﾊﾟｰ500

今日からｺｰﾋｰ飲んでみようかな。
ﾊﾟﾊﾟ用のあってﾗｯｷｰ
ﾊﾞｰﾑ粉も①袋発見-

運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ500
おしり歩き100
逆腹筋50
背筋30
腕立て20
足上げ
ストレッチ

夜ご飯
ﾀﾞｲｴｯﾄコーラ
ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ②個
白ご飯(ﾌﾟﾘﾝｻｲｽﾞ)
ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾟﾘﾝｻｲｽﾞ)
ｷﾃﾞｨﾗﾝﾄﾞ①袋
帰ってｽｰﾌﾟ(豆板醤味)
やる気ねぇ-笑
今日増えてたのがショックゃ…
明日は57㌔台を越えん様に!が目標

5月17日57.8㌔(ﾄｲﾚ前)
(+400g)

ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ３日目

ぁ-れ-。
肥えた。
しかもﾌﾝ詰まり

食欲ヤバい。根性なくなる
明日岩盤浴&飲み会かも… 行ったら食うぞ
ｽｰﾌﾟのみつつ1.5㌔減目標にしようかなぁ。
て…早くも諦め気味
少しでも規定外な事したら一気にやる気が失せる…

明日は早起きやから.
減りの期待ﾅｼとりあえず57.5㌔目標

夜ｺﾞﾊﾝ
ｽｰﾌﾟ
杜仲茶+ｻﾌﾟﾘ

愛ｴﾌﾟ見てたらストレス溜まる
飴ちゃんで我慢した
今回ヤバいかもな…
土曜日の外食はは肉の日に合わせて肉食べる

昼ｺﾞﾊﾝ
燃焼ｽｰﾌﾟ
褒美の芋1口ｻｲｽﾞ③個
ｻﾌﾟﾘ+杜仲茶

5月16日57.4㌔
(-300g)

ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ２日目
(昨日夜からstart)

減ってて良かった…
とりあえず今日の目標はｸﾘｱ
肉と米の影響か.ややﾌﾝ詰まり気味。

運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ500
おしり歩き100
腹筋50
背筋30
腕立て20
ストレッチ
足上げ
ｲﾝｽﾊﾟおしり

明日の目標は…
57.5切る
でも昼の肉といなりが心配…
でも運動したし.目標は高-く

明日は１日スープかぁ。頑張ろ

夜ｺﾞﾊﾝ
スープ
きゅうり
杜仲茶

10㌔肥えて.ｳｴｽﾄどころか太ももから上がらんかったﾃﾞﾆﾑ…今日履いて買い物
でもｽﾄﾚｯﾁ無いし.まだきつめ
前の体重に戻った時.肉の付き方が変わって.前よりｷﾚｲに履けたら嬉しいな

今から運動

5月15日57.7㌔
(-100g)
体脂肪は怖いから測らず

今日の夜からスープダイエットするから.
食べ納め…
お昼は肉と米食べた

朝は…
ダイエットコーラ

昼は…
いなり④個
豚ステーキ小②枚
ｻﾌﾟﾘ+杜仲茶

ゎ-。
外食ゃ-。酒ゃ-。
やってもた
夜ｺﾞﾊﾝ
ビール①瓶ビール①水割り①ウイスキー水割り①
蛸煮③角煮④空豆③
ポテサラ１人で間食

あんまり食べてないし
ダイエットコーラ買って来た
自動的にスープダイエットは明日からになった
…明日の目標…
57㌔台越えたくないなぁ。。痩せ期はいつまでかな??
こわぃょ-

運動して寝る。
ターボセル履いて寝る。

5月14日

全体で|-4.9㌔(62.7㌔)
---------------------
リング|-2㌔ (59.8㌔)

リングまで後3㌔
頑張るぞ
でも乳ナシになりたくなぃ
豆乳かなぁ?ｻﾌﾟﾘかなぁ?なんかいいの探そ。。

5月14日57.8㌔
(-300g)
体脂肪→30.4%
(-0.2%)

58ｷﾛ台切れた
今日の目標クリア
痩せ期ｽｺﾞｲなぁ…
いつ止まるんゃろか…
痩せ時にできるだけ落としたいし…
今日の夜から.
燃焼スープダイエット開始

昼ｺﾞﾊﾝ
オレンジ１個

夜ｺﾞﾊﾝ
ｻﾌﾟﾘ+杜仲茶
オレンジ
豆腐半丁を麻婆味に
出し巻き１個(４切れ分位)

運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ250
腹筋50
足上げ
ストレッチ
おしり歩き100

今日は運動少ないけど.
目標は高く…
明日は58㌔台切る事
体脂肪はとりあえず気にしない。
いっぱぃ水飲んで寝る

昼ｺﾞﾊﾝ
ﾃﾞﾊﾟ地下出し巻き
豆腐半丁に納豆
ｻﾌﾟﾘ.杜仲茶

5月13日58.1㌔
(-400g)
体脂肪→30.6%
(+0.5%)

計測１日ぶり
痩せ期効果??
3月開始-新記録更新中

全体で|-4.6㌔(62.7)
--------------
リング|-1.7㌔(59.8)
(54.8)まで-3.3㌔

金土に食べたもの…
ポップコーン
ドリア+ｵﾑﾗｲｽ②口
ビール①杯
寝る前に氷結ﾛﾝｸﾞ缶

ｹﾊﾞﾌﾞ的なやつ(低ｶﾛ.料多)
ポテトﾃﾞｨｯﾌﾟ付+ウーロン茶
ｽﾀﾊﾞのキャラメル
チキンのサンド
クリームグラタン
ビール①ﾁｭｰﾊｲ①
ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ４+枝豆３+たこわさ少し+いかげそ２個

１日食べっぱなし
ﾘﾊﾞ分また…
昨日夜運動ﾅｼ+今日朝計測ﾅｼ+ｻﾌﾟﾘも取らず

運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ600
おしり歩き100
腹筋50
足上げ前後左右
ストレッチ

お風呂後は…
マッサージ
ストレッチ
麺棒太もも&脹ら脛
をする。

昼ｺﾞﾊﾝ
ｻﾌﾟﾘ
杜仲茶
納豆
豆腐半丁
生キャベツ

夜ｺﾞﾊﾝは遅めの外食やから.運動してこ。
土日で新記録も戻るかな…。とりあえず58.7は越えんように…

5月11日58.5㌔
(-600g)
体脂肪→30.1%
(+0.1%)

予想外に減ってた
ﾘﾊﾞ戻し.
&３月startで初数値
やべぇ。ﾃﾝｼｮﾝ上がる

①全体で(-4.2㌔)減
②6末迄の目標あと(-3.7㌔)でCartier

運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ300
おしり歩き100
足上げ
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ20
背筋20

[明日の目標…]
今日はどら焼き食べたから.減ってなくても仕方なし
ｷｰﾌﾟできてたらいいかな??ｻﾌﾟﾘと水いっぱい飲んで寝ょ。
明日の夜は外食

夜ご飯
生キャベツ
豆腐半丁に納豆
どら焼き
ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ半分
(残りはﾊﾗ減った時用)

どら焼き…
百均行ったら久々に売ってて買ってもた…
丹波屋も頑張って通過したのに…意味なし
でもウマいからヨイ
その分運動する

運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ250
おしり歩き100
逆腹筋50
ｲﾝｽﾊﾟ内もも
足上げ
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ20
ｲﾝｽﾊﾟおしり

お風呂後は…
麺棒太もも
ストレッチ
マッサージする

ｽﾃｯﾊﾟｰ250じゃ汗かかず 夜にまた250踏もう

5月10日59.1㌔
(-300㌔)
体脂肪→30%
(久々ｽｷﾞで比は謎)

昼ご飯
置き換えｽｰﾌﾟ(ﾏ-ｽﾞ-)
にﾏﾛﾆｰとｿｰｽとか足して+50㌍位
杜仲茶

今日の目標はｸﾘｱ
２日間で-700g(ﾘﾊﾞ分あと400g)

今週中にﾘﾊﾞ分戻せるかな…夜はキャベツメインにしよ

夕方→実家大掃除

23時遅めのご飯…
耐えれそうにないから.帰りマクド
帰って変な時間に食べるよりマシかな??
うまいし-
１日たこ焼きと水のみやったから.ヨシとする

明日目指すは[59.2㌔]
ストレッチ
足上げ
おしり歩き100
して寝る

5月9日59.4㌔(ﾄｲﾚ前)
(-200g)(ﾘﾊﾞ分あと600g)
ﾌﾝ詰まり気味。調子悪。
昼ご飯
たこ焼き
ｻﾌﾟﾘ
杜仲茶

運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ500
ﾀｰﾎﾞｾﾙ履く
ストレッチ
麺棒太もも
ｲﾝｽﾊﾟ内もも

今から郵便局→実家
夜食べるかも。

運動
徒歩30分
ｽﾃｯﾊﾟｰ200
ウエスト捻り
足上げ
ｲﾝｽﾊﾟ内もも

来週有馬の岩盤浴行き決定
ﾘﾊﾞ戻して更に痩せときたいな…
ﾊﾞｰﾑとか飲んどいたら効果増すかなぁ?? ﾊﾞｰﾑはｾﾞﾘｰ以外.未知

明日は59.5切ってます様に… 早くﾘﾊﾞ分戻したい

朝から出掛けた

昼ご飯は…
王将ランチ
ウーロン茶
ｻﾌﾟﾘ

夜ご飯…
たこ焼き
アボガドチーズ
ｻﾌﾟﾘ

59.6㌔(朝ﾄｲﾚ前)
(昨日夜から-200g)