160㌢61㌔からのスタート&#x{11:F9FA};旦那を見返すぞ&#x{11:F9A9}; （9ページ目）

運動&#x{11:F9A2};
&#x{11:F9ED};腹筋
&#x{11:F9ED};背筋
&#x{11:F9ED};スクワット
&#x{11:F9ED};腕立て
各50回
&#x{11:F9ED};二の腕ひねり
&#x{11:F9ED};3分ボクササイズ

おはよう&#x{11:F9CF};

朝食
バナナ イチゴ 牛乳 トースト

朝の体重
57.5

とりあえず今月目標は達成&#x{11:F9ED};

こんばんは&#x{11:F9CF};

ななつき&#x{11:F9D6};明日めちゃ減ってそう！！(゜o゜)

昼食
白米 納豆 豆腐ハンバーグ味噌汁

夕飯
白米 味噌汁 サラダ しめじと豚肉のマヨ炒め

もっと運動しなきゃなぁ&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};

◎夜ご飯◎
水餃子
サラダ
肉少々
野菜炒め



５７.６㌔

・運動・
背筋50回
二の腕ｴｸｻ50回
腕立て伏せ20回
ひねり腹筋50ｾｯﾄ

◎お昼ご飯◎
白米子ども茶碗一杯
キムチ
辛子明太子
しゅうまい二個



・運動・
ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞｴｸｻ30分ｺｰｽ

おはよ(´∀｀)

りこさん
旦那さん実家ないんだ(´・ω・｀)
辛いだろうね…

でも人には色々あるから、どっちのほうがマシとかないと思うな(＠'ω'＠)


愚痴聞いてくれるって言ってくれてありがとう(*癶∀癶)
あたしも聞くからね(つ∀<●)゜+.




◎朝ご飯◎
しゅうまい三個
ミニフィッシュ揚げ３つ


５７.２㌔

運動

&#x{11:F9ED};腹筋
&#x{11:F9ED};背筋
&#x{11:F9ED};腕立て
&#x{11:F9ED};スクワット
各50回
&#x{11:F9ED};二の腕ひねり
&#x{11:F9ED};3分ボクササイズ
&#x{11:F9ED};ストレッチ各種

おはよう&#x{11:F995};

朝食

トースト 牛乳

朝の体重
57.5(前日より-0.2）

ななつき&#x{11:F9D6};頑張ってるね&#x{11:F995};逃げ道かぁ、うちは旦那の実家がなくて、私の実家が遠いから何かあった時に誰にも頼れなくて、辛い時は精神的におちるけど、私は実家があるだけで幸せだね(>_<)
なんでも愚痴聞くから、私の愚痴も聞いてね(つ∀`)今日も一日頑張ろうね&#x{11:F9CF};&#x{11:F9A2};
まま&#x{11:F9D6};おはよう&#x{11:F9CF};
体調どうかな？
漢方はいいかんじ？(゜o゜)&#x{11:F8F3};&#x{11:F8F6};

◎夜ご飯◎
こんにゃく
サラダ
ステーキ少し



５８.４㌔

こんばんは(´∀｀)

りこさん…たらスパとはまたあたしの好きな…(*´Д`)
羨ましい(*´艸`)


同居は大変な事もあるけど、嫁いびりとかはないよ(*癶∀癶)
でも上の子が少し目を離すと、おばあちゃんやおじいちゃんの邪魔しに行ってしまうから…そこが大変"<(ー_ー;)
あと風邪ひいても外出なきゃいけないとか(´・ω・｀)

あたし実家はないんで逃げ道はないかな(ﾉ∀`)ﾀﾊｰ




・運動・
ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞｴｸｻ30分ｺｰｽ
背筋50回
二の腕ｴｸｻ20回

夕飯

豆腐ハンバーグ 味噌汁 サラダ

夜、運動します&#x{11:F995};&#x{11:F9A2};

ななつき&#x{11:F9D6};私も余裕で3日いける(つ∀`)&#x{11:F991};
同居なんだね！？
自分の時間かぁ(>_<)
そうだよね、ストレスたまるよね&#x{11:F997};
実家は近いの？

まま&#x{11:F9D6};もぅ大丈夫！？みんな気長にいきましょ(^-^) まま&#x{11:F9D6};減ってるね&#x{11:F9ED};
私はほんとスローペース&#x{11:F9AB};でも仲間がいると頑張れる&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CC};

昼食
タラコスパ

こんにちは(´∀｀)
義妹に誘われ外食に行ってしまったｱﾌｫな奴です(-ω-)


りこさん
励ましてくださってありがとうございます.:*・゜(人´∀`)
なんだか焦りばかりで苛立つ毎日です(´・ω・｀)

でもこうやってお仲間にも加えさせてもらえたことだし…ストレス溜めてまた胃潰瘍にならない様に気長にダイエットしていきます(｀・ω・´)
りこさんほんとにありがとう(´∀｀)


ねぎとろ、昔３日連続食べる位好きです(ノω｀*)



ままさん
はじめまして(*癶∀癶)
これから一緒に頑張らせてください*o_ _)o

今のあたしのダイエットは、
ストレッチ
ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞｴｸｻ
軽い筋トレ
軽い食事制限
です

下がベッタリはりついている上に同居で色々あるため、あまり自分の時間がないのでなかなか運動できないです(´・ω・｀)




◎お昼ご飯◎
バーミヤンラーメン


・運動・
ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞｴｸｻ10分ｺｰｽ
ひねり腹筋50回
二の腕ｴｸｻ20回

ななつきｻﾝ初めまして&#x{11:F995};
ななつきｻﾝゎどんなﾀﾞｲｴしてるんですか？

こんにちは&#x{11:F995};
体調崩してました&#x{11:F9D3};


りこｻﾝ頑張ってますね&#x{11:F9F8};旦那さんが痩せたねって言ってくれたんなら嬉しいよね&#x{11:F8EE};&#x{11:F9CF};


体重55.6になりました&#x{11:F9A0};ｹﾄﾞウエストがありえない位デブ&#x{11:F9D3};
頑張ろ&#x{11:F9D0};&#x{11:F9CC};

&#x{11:F9ED};腕立て
&#x{11:F9ED};背筋
&#x{11:F9ED};腹筋
&#x{11:F9ED};スクワット
各50回
&#x{11:F9ED};二の腕ひねり
&#x{11:F9ED};3分ボクササイズ
&#x{11:F9ED};ストレッチ各種

ななつき&#x{11:F9D6};もネギトロ丼好きなの？(つ∀`)私大好き&#x{11:F9CF};&#x{11:F9ED};
体重減りわるいとへこむよね&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
私は食べすぎたから自業自得だけど&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
でもそんな時ってまた一気にへったりするよね&#x{11:F9CC};&#x{11:F9CC};
だから気長に頑張ろうね&#x{11:F9CF};&#x{11:F9ED};

おはようございます(´∀｀)


りこさん
それめちゃ美味しそう(*´Д`)
あたし大好きです(*´艸`)




◎朝ご飯◎
おでん


５７.４㌔




約１０日、体重に変化がありません(´・ω・｀)
食事量は減らしてるし、運動も始めたのに…
なんだかなぁ…

おはよう&#x{11:F995};

朝食
トースト 牛乳

朝の体重
57.7 (前日より＋0.2）

昨日のお昼はうどん屋さんでネギトロ丼とうどんのセットをがっついてしまったよ(-_-;)

気合い入れなおします(ﾟДﾟ;

こんばんは(*癶∀癶)

りこさん外食はなに食べたんですか(´∀｀)？




・運動・
背筋50回
二の腕ｴｸｻ20回


◎夜ご飯◎
おでん一人前



５８.６㌔

今日のお昼は外で食べたよf(^ー^;
食べすぎた(￣▽￣;)

旦那休みでお出掛けしたから運動まだしてないし(゜ロ゜;

夜運動します&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

こんにちは(*癶∀癶)



◎朝ご飯◎
干しいも


５７.４㌔



・運動・
ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞｴｸｻ30分ｺｰｽ



◎お昼ご飯◎
五目寿司一人前の半分

おはよ&#x{11:F9CF};

朝食
トースト、牛乳

朝の体重
57.5 &#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

分かりやすくていいよ(*癶∀癶)
オススメです



◎夜ご飯◎
お好み焼き三切れ
エビピラフ五口
春雨サラダ大量



間食
干しイモ



・運動・
ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞｴｸｻ10分ｺｰｽ
ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞｴｸｻ･ﾃﾞﾄｯｸｽ


〇５８.０㌔〇

へぇ(゜o゜)DVD見ながらならわかりやすくていいね&#x{11:F9CF};&#x{11:F9ED};
昼食

具だくさんうどん

また本屋さんみてみようかな&#x{11:F995};

◎お昼ご飯◎
低㌍ｶｯﾌﾟ麺
お米パン少し

じゃあタメ口で(´∀｀)

あたしもりこさんみたいに早く旦那に言ってもらいたい(>´Д｀<)



ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞｴｸｻは、先月本買ったらDVDついていたのでそれ見てやってるの(´∀｀)

竹内結子の産後スタイルの秘密はｺﾚみたいに紹介されていて、先行販売で買ってしまいました(ﾉ∀`)ﾀﾊｰ

インスパイリングエクササイズ気になってちょっと調べたら、竹内結子もやってたんだね(゜ロ゜)
ななつき&#x{11:F9D6};は本を見てやってるの？

ななつき&#x{11:F9D6};おはよ&#x{11:F9CF};&#x{11:F99F};
かなり励みになったよ(つ∀`)
あっ敬語なしでいいよ(^-^)&#x{11:F8F6};

運動&#x{11:F9A2};
&#x{11:F9ED};背筋
&#x{11:F9ED};腹筋
&#x{11:F9ED};腕立て
&#x{11:F9ED};スクワット
各50回
&#x{11:F9ED};二の腕ひねり
&#x{11:F9ED};3分ボクササイズ
&#x{11:F9ED};ストレッチ各種

あ゛&#x{11:F9AE};&#x{11:F9AE};&#x{11:F9AE};&#x{11:F9AE}; 下の子がいたずらしてる(T-T)
掃除しても一瞬で散らかされる毎日(￣▽￣;)

・運動・
ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞｴｸｻ30分ｺｰｽ
二の腕ｴｸｻ20回

おはようございます(*癶∀癶)

りこさん、旦那様に気付いてもらえたんですね*★(*ﾉ∀`*)｡*
誰かに｢痩せた！｣って言われるとかなり励みになりますよね(・・)(。。)



◎朝ご飯◎
ゴマおさつパン
餃子二個
お味噌汁具なし一杯

５７.６㌔

おはよう&#x{11:F9CF};

朝食
トースト 牛乳 イチゴ

朝の体重
57.0(前日比±0）

昨日旦那に「ちょっと痩せた？」って言われた&#x{11:F9CF};&#x{11:F99F};
&#x{11:F9A2};必ず見返してやるぞ(`Д´)&#x{11:F9A2};

こんばんは(´∀｀)

そうです、バイキング♪
も～喉から手が出そうでした"<(ー_ー;)



◎夜ご飯◎
蕎麦三口



昼食べ過ぎたので頑張って頑張って我慢しました(´;Д;)




・運動・
背筋50回
二の腕ｴｸｻ15回
腹筋25回



５７.８㌔

食べ放題ってバイキング？行きたいなぁ(;´д｀)
私なら確実に誘惑にまけてるな(・・;)

夕飯&#x{11:F9FA};

唐揚げ 白米 味噌汁 サラダ お豆腐

今から運動しますс(ﾟДﾟс

食べ放題は誘惑がすごいです(´;Д;)
なんとか肉は食べずにいましたが…
辛かった(´・ω・｀)


りこさん、エビいいですねぇ(*´Д`)




◎運動◎
ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞｴｸｻ30分ｺｰｽ

食べ放題いいなぁ(´Д｀)外食したいなぁ&#x{11:F9CF};&#x{11:F9ED};

昼食
白米 海老の天ぷら 味噌汁
夜は何にしよう┐(&#039;～`;)┌

◎お昼ご飯◎

食べ放題



枝豆やらサラダやらつまんできました

誕生日が自分の子どもと近いとなんか嬉しいですよね(*癶∀癶)

ここ一週間の努力がやっと実ったのでしょうか…(ノω｀*)



・運動・
ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞｴｸｻ10分ｺｰｽ
ひねり腹筋40回



これから外食になりました(´;Д;)
食べ放題だから確実に食べさせられます(´・ω・｀)
明日はフォローしなければ…(｀・ω・´)

ななつき&#x{11:F9D6};ありがとね(つ∀`)
順調に減ってるね&#x{11:F9CF};&#x{11:F9ED};

運動&#x{11:F9FA};
&#x{11:F9ED};腹筋
&#x{11:F9ED};腕立て
&#x{11:F9ED};背筋
&#x{11:F9ED};スクワット
各50回
&#x{11:F9ED};3分ボクササイズ
&#x{11:F9ED};ストレッチ各種
&#x{11:F9ED};二の腕ひねり

うちの体重計は体脂肪がでないからわからないけど、体脂肪どのくらいなんだろ((((;ﾟдﾟ)))こわっ！

こんにちは(*癶∀癶)

来月はりこさんのお誕生日なんですね.:*・゜(人´∀`)
おめでとうございます(愛*ＶωV*)*ﾟ




◎朝ご飯◎
･サラダ
･目玉焼き二個


５７.０㌔

おはよう&#x{11:F9CF};

昨日の夜は
ネギトロ丼 白米 味噌汁 お誕生日ケーキ

朝食&#x{11:F9FA};

トースト、グレープフルーツ、 パイナップル 牛乳
朝の体重
57.0㌔(前日より-0.5）&#x{11:F9CF};
娘の誕生日の次は私&#x{11:F9AB};3月で26だよ&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};

今日も頑張ろう&#x{11:F9CF};&#x{11:F9ED};

happybirthday*・゜゜・*:.。..。.:*・゜(人´∀`)゜・*:.。. .。

娘さんたちと楽しい一時を





◎夜ご飯◎
白米子ども茶碗一杯
キムチ少々
サラダ


☆５８.０㌔☆


・運動・
腹筋20回
二の腕ｴｸｻ15回

こんにちは&#x{11:F9CF};&#x{11:F9ED};昼食&#x{11:F9FA};

白米 味噌汁 白菜の漬物
でした&#x{11:F9F1};
もぅ少ししたらお姉ちゃんのお迎え行ってきます&#x{11:F9CF};

今日は娘の誕生日だ&#x{11:F8E6};&#x{11:F8E7};
食べ過ぎないようにしなきゃ&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

◎お昼◎

低㌍ｶｯﾌﾟ麺
白米子ども茶碗一杯
キムチ少々



☆運動☆

ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞｴｸｻ30分ｺｰｽ

おはようございます(*癶∀癶)

若いと言っても二つしか変わらないです


あたしのはありふれたｴｸｻですo(T△T=T△T)o
効果があるかも、今のとこわかりません(-ω-)



◎朝◎
５７.６㌔

しゅうまい３つ
卵の挽き肉包み一個



昼はどうしよう…

運動&#x{11:F9A2};

&#x{11:F9ED};腹筋
&#x{11:F9ED};背筋
&#x{11:F9ED};腕立て
&#x{11:F9ED};スクワット
各50回
&#x{11:F9ED};3分ボクササイズ
&#x{11:F9ED};二の腕ひねり
&#x{11:F9ED};ストレッチ各種

おはよう&#x{11:F995};

朝食
トースト、牛乳、イチゴ、バナナ

朝の体重
57.5

今日も頑張ろう&#x{11:F9CF};&#x{11:F9A2};

みんな若いなぁ&#x{11:F9AB};

子供の成長早いよね&#x{11:F9A7};
下は10ヶ月だけど、赤ちゃんってたまらなくかわいい&#x{11:F991};
もちろんお姉ちゃんもかわいんだけど&#x{11:F9CF};&#x{11:F9ED};

子の子達の為にも痩せなきゃ&#x{11:F9A2};&#x{11:F9A2};

ななつき&#x{11:F9D6};のやってるエクササイズ気になる(゜o゜)色んなエクササイズがあるね( ﾟдﾟ)
今めちゃ興味あるのが、ビリーズブートキャンプ&#x{11:F9C7};
高いから手がでないけど&#x{11:F9AB};確実に痩せそう&#x{11:F9CF};

こんばんは(´∀｀)

やっぱり寂しいですよね
いつか｢くそばばぁ！｣なんて言う日がくるんだろうなぁ…(´・ω・｀)



あたしは23で、上の子は３歳10ヶ月です(*癶∀癶)



〇５８.４㌔〇


ここ一週間、食事の量を半分に減らして運動もしてるのに体重がまったく変わりません(-ω-)

難しい…"<(ー_ー;)