トピック検索
急上昇
匿名
ダイエットの努力はしているのですが効果がなくアドバイス欲しいです。
50歳。身長148 体重65
40歳過ぎたあたりから加速度的に体重が増えてあれよあれよという間に20kg太りました。
20代の頃は40kgでした。
一年半前からキックボクシングジムに通い始め週3〜4 日一回50分のトレーニングです。
食生活はもともと乱れた食習慣はないし、おやつに甘いものを食べるのは週に1回〜2回。おなかが空いた時はゆで卵食べます。
これだけやって一キロも変化ありません。見た目も変化なしです。
変化はコレステロール値が正常値になりました。あと、ジムで10分もすれば息絶え絶えだったのが50分やり切れるようになるくらい体力がついたくらいです。
あとは何をしたら効果が現れるでしょうか？
1件～19件 (全19件)
＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.1 今お風呂に入ろうとしてた
26/11/13 21:45:50
体力ついたんならいいと思うけどね
年齢的に体重を減らすのは容易じゃないとは思うけど
多分筋肉も増えて体内組成は改善されてる感じだし
大切なのは内部から改善する事だからね
見た目はだいぶ変わったりしてないの？
返信
1件
No.2 静かにしてるじゃん
26/11/13 21:59:50
私も30代までは43キロだったけど、40代からどんどん太って、50歳の今70キロ手前。ヤバい。
昔は痩せの大食いだったのに同じ感覚で食べてたらいけないのがわかった
返信
1件
No.3 もう二度としない
26/11/13 22:01:48
ハードに鍛えすぎて、贅肉がそのまま筋肉になっちゃった感じ？
もっと緩いダイエットの方が良かったかもね。
でも明らかに健康になったわけだし、それが一番よ。体重同じでも服のサイズは変わったでしょ？
私の経験だと、一番痩せるのはストレスです。私がするつもりのないダイエットに成功するのはいつも仕事が鬼のように忙しい時です。疲れすぎてご飯食べられないし、食べるより寝てたい感じ。
返信
1件
No.4 主 気持ち的には宿題終わった
26/11/13 22:11:30
>>1
体力つきましたが、見た目も服のサイズが全く変わってないんですよ。
お腹は相変わらずぷよぷよしてて筋肉ついてる気配もないです。 絶望的に痩せません。
せめて50キロ台に乗りたいです。
返信
No.5 ママのせいだよ！
26/11/13 22:13:15
主さん、ダイエットは体重じゃなくて体脂肪率をみるんだよ。
スレンダー化じゃなくて、細マッチョ化にすすんでるのかもね。
ジムなら、体重計じゃなくて体組成計置いてない？
今は安くて性能いいやつたくさん売ってるし、アプリと連動できるのもあるからさ。
ジムのトレーナーさんと相談して使ってみてもいいと思うよ。
そうか、ガッツリ体動かす系のジムじゃなく、女性向けのコースがあるところを探してみてもいいかもね。
返信
No.6 これくらい大丈夫
26/11/13 22:13:18
週一二回の甘いものもやめろよ中途半端やな。
返信
No.7 ママのせいだよ！
26/11/13 22:16:23
あ、あと。
乱れた食習慣の下りは、自分でそう思ってるだけの可能性や、内容はよくても量がよくない場合もあるよ。
あすけんみたいなアプリとか使ってみたら？
返信
No.8 主 気持ち的には宿題終わった
26/11/13 22:18:22
>>2
もともと大食いでもないしホント、何でこんなに太るのか⋯。
子供が内臓系の指定難病持ちのため食事は病院の指導とアドバイスに従って作っているので高タンパク低脂質低糖質が基本の食事なんです。
返信
No.9 時間が早すぎた
26/11/13 22:28:55
運動しているのに１キロも痩せないというのが本当なら、単純に食べすぎしかありえません。
食べた物をすべて書き出してカロリーとタンパク質などのバランスをAIにチェックしてもらってはいかがでしょうか？
食事に関しては
揚げ物を食べないようにする
炭水化物はもち麦ご飯か玄米・雑穀ご飯などの色付きご飯にして１日で300ｇ（100×３食か150×2食）
（麺やパンは避ける）
発酵食品を食べて便秘にならないようにする
塩分控えめ
あとは水分を適宜とる
お酒は飲まない
睡眠は7時間以上とる
夕食後から朝食までは何も食べない（ノンカロリー飲料のみ）
ダイエットの基本を書きました。
参考まで
返信
No.10 主 気持ち的には宿題終わった
26/11/13 22:29:04
>>3
ハードですが筋トレしてるわけじゃないんてすよ。体重同じだしサイズも変わらなさ過ぎて泣けてきます。空気にカロリーあるんじゃないかと思うほどです。
返信
No.11 まだ片付けの途中
26/11/13 23:11:09
毎朝ラジオ体操を第三まで
ど真剣にやると軽く汗をかく程良い運動
返信
No.12 口が勝手に笑った
26/11/13 23:16:34
それだけやってるのに痩せないなんてある？
返信
1件
No.13 知らないうちにこうなってた
26/11/13 23:26:38
>>12
横だけど、あるのよ、実際。
返信
No.14 明日ならできる
26/11/13 23:47:26
普通に食べ過ぎ以外考えられない。
ここ数年で7キロ太り、私だって元々大食いじゃないし、栄養士だしざっと見ればカロリー計算できるから、食べてないと思ってたけど、やっぱりちゃんとあすけんでカロリー計算したら食べ過ぎてたから。人間ってのは、本当に無意識で食べてるから。
カロリー計算してカロリー抑えめにしたら、運動せずに半年で5キロ痩せたよ。
それでもダメならもう腸にサナダムシでもいるんじゃない？病院行こうよ。
返信
No.15 どうしても今やりたかった
26/11/13 23:58:17
身長に対しての食事の量が多過ぎるんじゃない？
乱れた食習慣は無いって言っても、太ってる人のその手の自己評価は全くあてにならないから、管理栄養士等のプロの指導を受けた方いい気がする
返信
No.16 明日また使うから
26/11/14 00:01:48
単純に食べ過ぎカロリー摂りすぎ
運動してるからって普通に健康的な食事を取ってるから痩せない
栄養素はガッツリ考えた食生活するべきだけど、カロリーいらないし量食べちゃダメなんだよ痩せたいなら
おやつに甘いものも週1、2で定期は多すぎ
月1にしなよ。せめて月2
あとお腹がすいた時のゆで卵はやめた方がいい。そりゃコレステロール値上がるよ。食べ続けたらこれからもっと上がるから、きゅうりかじるとかにした方がいいよ。あとはこんにゃく。水もたくさん飲んだ方がいい。老廃物出してくれる
今の食生活と運動で、まず体重減らそうとするの意味がわからんけどね。脂肪より筋肉重いからね？体脂肪率減ってて筋肉量増えてるなら基礎代謝上がってるだろうから、食事減らせば間違いなく痩せるよ
返信
No.17 あとでやるつもりだった
26/11/14 00:10:59
代謝が悪いんじゃない？
あと揚げ物食べてる？
返信
No.18 夢の途中だったんだよ！
26/11/14 00:32:28
そういえばアフリカの10km歩く狩猟採集民族とあまり歩かない欧米の都市生活者の消費カロリーがほぼ同じとかいう話あったな。
長期にわたると運動による消費カロリーの分、基礎代謝が減るとかなんとか。理不尽やんと思った記憶が。
運動しても痩せないのはなぜか: 代謝の最新科学が示す「それでも運動すべき理由」
という本があるので興味があれば参考までに。
返信
No.19 鉛筆が悪い
26/11/14 01:43:02
結局、食べれば太る、食べなきゃ痩せる、だよね。
返信