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匿名
ダイエットの努力はしているのですが効果がなくアドバイス欲しいです。
50歳。身長148 体重65
40歳過ぎたあたりから加速度的に体重が増えてあれよあれよという間に20kg太りました。
20代の頃は40kgでした。
一年半前からキックボクシングジムに通い始め週3〜4 日一回50分のトレーニングです。
食生活はもともと乱れた食習慣はないし、おやつに甘いものを食べるのは週に1回〜2回。おなかが空いた時はゆで卵食べます。
これだけやって一キロも変化ありません。見た目も変化なしです。
変化はコレステロール値が正常値になりました。あと、ジムで10分もすれば息絶え絶えだったのが50分やり切れるようになるくらい体力がついたくらいです。
あとは何をしたら効果が現れるでしょうか？
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＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
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No.14 明日ならできる
26/11/13 23:47:26
普通に食べ過ぎ以外考えられない。
ここ数年で7キロ太り、私だって元々大食いじゃないし、栄養士だしざっと見ればカロリー計算できるから、食べてないと思ってたけど、やっぱりちゃんとあすけんでカロリー計算したら食べ過ぎてたから。人間ってのは、本当に無意識で食べてるから。
カロリー計算してカロリー抑えめにしたら、運動せずに半年で5キロ痩せたよ。
それでもダメならもう腸にサナダムシでもいるんじゃない？病院行こうよ。
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No.13 知らないうちにこうなってた
26/11/13 23:26:38
>>12
横だけど、あるのよ、実際。
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No.12 口が勝手に笑った
26/11/13 23:16:34
それだけやってるのに痩せないなんてある？
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1件
No.11 まだ片付けの途中
26/11/13 23:11:09
毎朝ラジオ体操を第三まで
ど真剣にやると軽く汗をかく程良い運動
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No.10 主 気持ち的には宿題終わった
26/11/13 22:29:04
>>3
ハードですが筋トレしてるわけじゃないんてすよ。体重同じだしサイズも変わらなさ過ぎて泣けてきます。空気にカロリーあるんじゃないかと思うほどです。
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No.9 時間が早すぎた
26/11/13 22:28:55
運動しているのに１キロも痩せないというのが本当なら、単純に食べすぎしかありえません。
食べた物をすべて書き出してカロリーとタンパク質などのバランスをAIにチェックしてもらってはいかがでしょうか？
食事に関しては
揚げ物を食べないようにする
炭水化物はもち麦ご飯か玄米・雑穀ご飯などの色付きご飯にして１日で300ｇ（100×３食か150×2食）
（麺やパンは避ける）
発酵食品を食べて便秘にならないようにする
塩分控えめ
あとは水分を適宜とる
お酒は飲まない
睡眠は7時間以上とる
夕食後から朝食までは何も食べない（ノンカロリー飲料のみ）
ダイエットの基本を書きました。
参考まで
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No.8 主 気持ち的には宿題終わった
26/11/13 22:18:22
>>2
もともと大食いでもないしホント、何でこんなに太るのか⋯。
子供が内臓系の指定難病持ちのため食事は病院の指導とアドバイスに従って作っているので高タンパク低脂質低糖質が基本の食事なんです。
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No.7 ママのせいだよ！
26/11/13 22:16:23
あ、あと。
乱れた食習慣の下りは、自分でそう思ってるだけの可能性や、内容はよくても量がよくない場合もあるよ。
あすけんみたいなアプリとか使ってみたら？
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No.6 これくらい大丈夫
26/11/13 22:13:18
週一二回の甘いものもやめろよ中途半端やな。
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No.5 ママのせいだよ！
26/11/13 22:13:15
主さん、ダイエットは体重じゃなくて体脂肪率をみるんだよ。
スレンダー化じゃなくて、細マッチョ化にすすんでるのかもね。
ジムなら、体重計じゃなくて体組成計置いてない？
今は安くて性能いいやつたくさん売ってるし、アプリと連動できるのもあるからさ。
ジムのトレーナーさんと相談して使ってみてもいいと思うよ。
そうか、ガッツリ体動かす系のジムじゃなく、女性向けのコースがあるところを探してみてもいいかもね。
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No.4 主 気持ち的には宿題終わった
26/11/13 22:11:30
>>1
体力つきましたが、見た目も服のサイズが全く変わってないんですよ。
お腹は相変わらずぷよぷよしてて筋肉ついてる気配もないです。 絶望的に痩せません。
せめて50キロ台に乗りたいです。
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No.3 もう二度としない
26/11/13 22:01:48
ハードに鍛えすぎて、贅肉がそのまま筋肉になっちゃった感じ？
もっと緩いダイエットの方が良かったかもね。
でも明らかに健康になったわけだし、それが一番よ。体重同じでも服のサイズは変わったでしょ？
私の経験だと、一番痩せるのはストレスです。私がするつもりのないダイエットに成功するのはいつも仕事が鬼のように忙しい時です。疲れすぎてご飯食べられないし、食べるより寝てたい感じ。
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No.2 静かにしてるじゃん
26/11/13 21:59:50
私も30代までは43キロだったけど、40代からどんどん太って、50歳の今70キロ手前。ヤバい。
昔は痩せの大食いだったのに同じ感覚で食べてたらいけないのがわかった
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No.1 今お風呂に入ろうとしてた
26/11/13 21:45:50
体力ついたんならいいと思うけどね
年齢的に体重を減らすのは容易じゃないとは思うけど
多分筋肉も増えて体内組成は改善されてる感じだし
大切なのは内部から改善する事だからね
見た目はだいぶ変わったりしてないの？
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