過去の怒りからの解放

これから普通に幸せに生活したら良いやん？

私はだけど、親が自分のことを嫌いなんだって認めたことで気持ちが落ち着いた。そして、私も親のことを嫌いだ、嫌っても良いんだと自分の気持ちに正直に向き合うことで前に進めた

なんで、こんなことをするの？どうしてこんな目に合わなければならないの？みたいなことをぐるぐる考えていた時は、消化できない怒りや悲しみで情緒不安定になって苦しかった

こればかりは自分の気の持ちようだと思う
許す事は一生無いし、過去にあった事は消えない
それひっくるめて今の幸せがあると思うしかないかな
思い出した時にイライラしていいんだよ
そうなった時に自己暗示をかけて、そういう経験があって今がある！感謝！
と思って今は幸せなんだと実感する事かなー

過去の自分を赦す
カウンセリングでも、そこに行き着くまでのたすけしかできないからね

許すつもりも仕返しするつもりもないのに思い出してしまうのは、それだけ当時の傷が深かったということであり、あなたが自分を守ろうとする正常な反応です。切り替えられないご自身を責める必要はまったくありませんよ。思い出したときは、無理にポジティブになろうとせず、「また出てきたな、疲れるなぁ」とため息をついて、温かい飲み物でも飲んで自分を思いきり甘やかしてあげてください。

私も怒りを持っている。
忘れていると平気だけど、ふとした時、会話の中のワードや、状況で、過去の事を思い出して、怒りが湧いてくる。
嫌な事を掘り起こして思い出すから、いつまで経っても記憶が薄れない。
アホな事してると自覚してる。
思い出した時に打ち消す、違う事を考える、というのも一つの手。
繰り返す。

とはいえ怒りはエネルギーにもなるんでね
このやろーーーを爆発的な発想と行動力に変換するタイプまあ私はねｗ

もう会わない相手に関しては、相手を死んだことにした

キリのいい日を命日に設定
自業自得で死んだっぽいろくでもない感じの人をYoutubeとかで調べてその死因を採用
あとは死んだんだって徹底的に思い込むようにした

私の怒りは害される恐怖由来のものだったので、もういないんだって思うことでかなり心の負担が減ったよ

ただしこれ疎遠の相手にしか使えないんだよね

>>5
AIだろ？ｗ

私も、前職のお局から受けたフキハラモラハラにかなり精神消耗して、突発性難聴とか目眩とか通院するレベルまで我慢しちゃったら、道端で黒髪超ロングの塩顔女性を見るだけで、体硬直するようになっちゃったよ…。本当、思い出したくもないのに最悪。我慢しすぎるもんじゃないよね。
一応、嫌な事をフラッシュバックさせない本みたいなのは何冊か読んだけど。

ばばあになったらイライラも思い出すこともなくなったよ。。ましてやマイナス過去なんてそんな事あったかな？くらい忘れてる。

今の時間生きるのに必死です。

同じだー

って事は皆、多かれ少なかれ同じような思いがあるって事よ。
今、自分が幸せなら良いじゃん。
相手はきっと、落ちぶれてるよ。

・親からの日々の人格否定
・親族からの心無い言葉
・元彼からの仕打ち
・過去仕事関係者からの女性蔑視のような扱い

私はイライラが止まらない時は一旦、音楽をかけて身の回りの片づけ、整理整頓（没頭して忘れる）
没頭する＝フロー状態（時間を忘れて）に自分をすることで幸福感が上がると心理学者は記していて、私は編み物や籠編み、ジムやヨガ、ウォーキングがそれです。

考えても仕方ないことは考えないのが一番、あと結果その事象は無意味に自分の心をすり減らし、ひどくなれば病むので囚われないようにルーティン化する
そして、そんなことしてきた人に自分が鉄槌を食らわせなくても、今現在が自分が幸せで健康で好きなことをして、好きなものを食べて、好きなところにいけるのでよしとする。

あとは婦人科とかに相談して漢方に頼るのもひとつ、お守りみたいに持っていた時代があります。

私も同じ
私の場合は親だけど60過ぎた今も同じ状態よ
怖かったことや傷ついたことを忘れられずよく思い出す
これは経験者じゃないと一生理解できない
今は幸せだけどね
私はそんな自分んも含めて諦めて受け入れた

そうかぁ。私も色々あったけど、最近は忘れたなぁ。旦那と子供との生活が大事だし、親にも必要最低限しか会わないようにしてる。地元の友達なんて全く会わないし、仕事も辞めて10年以上たったから過去の職場のことも思い出さなくなってきた。
新しいことで頭いっぱいにするのが一番。裁縫も良かったよ。元々は大の苦手だったんだけど、意を決して3万くらいの安いミシン買って、YouTube見ながら色んなもの作ってみた。その間はそっちに夢中だから古いこと忘れて行くよ。

怒ってることは怒ってるでいいと思います。疲れるけど。それだけ傷付いたんだから。
切り替えできなくてよけいイライラかもだけど、切り替えなきゃいけないこともあるのかな？怒る日疲れて寝る日で良いのだと思います。
誰しもおこってることだからで流そうとしなくていいと思いますよ。
私は不妊治療していた時のハラスメントは忘れてないし、退職に追い込んできた上司もお局も不幸になればいいとずーと思ってる。あ、大きな不幸は私のせいかと嫌な気持ちになるので、いつもテーブルやイスの角に小指当たりますように程度だけど。

思考の整理にはノートに書くとすっきりするかも？

私も同じだよ

夫から言われて嫌な事だったり、元上司のパワハラを
忘れられないし、今もたまにふと思い出して泣きたくなる事もある。
した方は忘れてけろっとしてるんだろうなあって思うと、
余計にイラッとくるよ。

ただもう怒りがないものもあるんだよね。
小学生の時いじめられていたのに、あの頃に対しての怒りはないんだよね。
ただトラウマなのか、いじめっ子に近い感じの子供が今だに苦手。
継続する怒りと、怒りはないのにトラウマになってるもの。
私的には怒れる方が良いのかなって思う事もあるよ。
それで傷ついた心を癒してるのかなあって思うからさ。

今、腹が立っても解決する事も無理なのに
自分だけがストレスが溜まる。
え、この時間人生の無駄じゃね?って
私はふと思った。
だから、もう今日か明日しなきゃいけない事を考えると段々思い出さなくなったな。

私も子供時代から大人になってまでの苦しい記憶に今でも苦しめられる。一日中ずっとじゃないけど、やっぱりトラウマは消えない。
上手く対処できたりできなかったりかな。

仕返しするつもりがないなら良いと思うよ。しかも、怒りを抑える努力もしてる。立派だと思う。大人のあるべき姿。

思い出しそうになったら心にモヤをかけてとりあえず忘れる。訓練でできるようになった。自己流です

ヨガは？メンタルに良いらしいよ。
普通は対象の人物と距離置くと、気持ちも忘れていくもんだけどねぇ。大変だね。

私の尊敬するお坊さんは
「死体を背負って歩いてるようなもの」と。
言われてみればそうだよね、
毒親も元彼も今は危害を加えて来るわけではない。
自分の記憶に自分が苦しめられているだけ。
勝手に死体を背負って、重い重いと苦しんでいる。

記憶を消す必要はないのだそうです(てか消せない)
事実としての記憶は残していい。
そこにべったり貼り付いている感情が不要だと。
ゴキブリホイホイにくっついているGのように
事実に貼り付いた感情は捨てなさいと。

あれは今に至るまでの、必要な
修行だったんだと割り切るように
した。
私も毒親持ちだけど、愛され
なかったのも、陰湿な攻撃を
受けたのも、向こうの精神状態の
所為で、自分の所為じゃないって
今なら胸張って言える。
勘違いパートリーダーも同じ。

執着を少しずつ手放せるといいね。
自分の経験では、ゆっくり丁寧な
作業(紅茶淹れるとか、鏡磨くとか)
に注力するのがオススメ。

無理でしょ。

仕方がないと割り切るしかない。

離れたらから「許せたかも」っと思えるだけ
この距離感だから「忘れた」気分になるだけ

本来は、顔を合わせただけで思い出すから

ただ思い出さないように離れて　　
会わなくて良い距離に脱出していくしかない
パンドラの箱に封印しただけ。

思い出す要素を把握しておくしかないよ。

心療内科へゴー

過去と他人は変えられない、
変えられるのは未来と自分だけ

という有名な言葉があるね。

考えない、忘れるって難しいよね。
意図的じゃないけど、始まったら頭を離すのは難しい。。

結局は時間薬だよね。あと物理的に離れる。

きっと、少しずつ小さくなっていってると信じてる。なくなりはしないだろうけど、人生の修行だったと割り切れる時が、そのうちあるょ。

わかるよ、わかる。私も9年も前の園ママからの嫌がらせ、言われたことされたこと忘れられないよ。何していても湧いてくるんだよ。あの人の言葉と態度。私、生霊飛ばしてるかも。
でも、その人を以前、6年ぶりに卒園してから初めて見かけたんだけど、すごい人相悪いの。
カリカリに痩せた魔女。
きっと、どこでもあんな事して恨まれてるんだろうな。

思考から変えなきゃ無理だと思う。
同じ経験しても気にしない人気にする人っていて根本の部分が違うからだと思う。
変わりたいなら軌道修正して気にしないようになるかそのままでいいんだと怒りの感情受け入れるか苦しみ続けるかって今までの生き方で自分だけの力じゃ難しい時は誰かの助けや適正な医療機関頼るのも一つの手かなと。

なぜイライラするのか、怒りが込み上げるのかを言語化する

もしかして専業主婦？仕事で忙しくなったら忘れられるよー！！

そういうのある
私の場合は言われた言葉以上に、それに対して自分がしっかり言い返さなかった後悔がある
理不尽に文句言ってきた過去の上司とか、実際言い返してたら別の後悔もあったと思うけど、我慢しすぎもメンタルに良くないね