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他人のせいにする人、どう思う？
ちょっと1人で遊んでて
26/03/25 16:03:04
157cm60kg。 今日から真剣にダイエットします。 アドバイスください。 私を痩せさせてください。 あ、食事は3食きちんと食べたいです。 よろしくお願いします。
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26/03/25 23:42:01
食事はバランス良く食べて3食ね。夜のお米を今までの半分にしたら太るのは抑えられるよ。甘い飲み物（ジュース・甘いコーヒー紅茶）は禁止で。 あとは1日30分は最低歩く。やっぱり動かないと痩せにくい。
返信
26/03/25 23:29:14
YouTubeで痩せる食材を検索してみて下さい。たくさんリールで出てくるので、それを片っ端から試したら痩せました（野菜中心）あとは自分に合ったスポーツをすれば痩せますよ。
26/03/25 23:26:37
食べてから10分以内が重要。 激しい運動する必要はないけど、私は昼と夜は食後15〜30分程度の散歩に出てる。 炭水化物を減らしてタンパク質増やして筋トレするのも良き。
26/03/25 23:01:09
とうとう りんごちゃんより体重多い人になってしまった。歩いてもキープするだけで精一杯。 カラダを動かす習慣だけはやってる。 老後の為に。私も痩せたい。。
26/03/25 22:58:08
>>7 これいいね、毎日ウォーキングがなかなか出来ないけど、通勤駅を一駅前に降りて歩くとかもいいね。 今なら桜見ながら散歩いいしね
26/03/25 22:47:24
若い頃着てた服とかない？あるならそれを試着して、いかに膨らんだかを認識する。 そして、下着姿で全身(前後左右)を写真に納める。それ見てヤベェ！って現実を見つめ直す。 その後は、毎朝と毎晩体重はかってグラフにしながら運動や食事制限。
26/03/25 22:41:15
よろしく、なんて他人事にする心づもりでは一生痩せられない。
26/03/25 22:37:14
カービィダンス（ゆるカービィ、メラメラカービィ）を一日1回する。 毎日すると痩せます。
26/03/25 22:23:50
自分が継続出来ることを自分で決めた方が良い。 本気なら、絶対出来るはずだもん。 人に聞いても、私には向かなかったとか、言い訳するから長続きしないよ。
26/03/25 21:41:02
一番簡単なのは、病気になる事だね。 あれは、無条件で痩せる。
26/03/25 21:39:40
本当に真剣にやるなら、自分の基礎代謝と体脂肪率を把握して、1食ごとにカロリー計算(写真撮れば計算してくれるアプリいくらでもある)する、毎日同じ時間に体重測るのはマスト。
26/03/25 21:36:25
ひたすら歩く。 甘いものは朝。 朝食はご飯しっかり。納豆キムチめかぶみたいな感じ。 夜は控えめ。 昼は好きなもの。 旅行や付き合いは食べるけど、 痩せてくると思考が変わってくるので、 重たいものは食べたくなくなってくるよ。 これを1年続けてかなり痩せた。 ストレス溜めないで細く長く続けることかな。 年齢的に一気に痩せるのは良くない。
26/03/25 21:29:41
間食しない。車に乗る回数を減らす。
26/03/25 20:31:12
朝昼晩全てたんぱく質は必ずとる！ 朝→納豆 卵 ヨーグルト 昼→サラダチキン 夜→魚や肉 食物繊維意識してとる！ 夜ごはんは20時までに食べる！ ストレッチ&下半身鍛える！
26/03/25 18:05:20
ご飯の最初にご飯茶碗一杯程度のカットキャベツを食べる(ポン酢がおすすめ、他の野菜でも勿論OK)。白米を玄米にかえる。揚げ物とかの時は、豆腐か納豆を追加し、揚げ物を少し減らす。 頑張って痩せようと思うと、ストレスが血糖値を上げようと食欲を増す。なので、痩せようと言うより、健康にきちんと食べようという意識で。 尚、少し前に流行った糖質を減らす食事法は、平均寿命を減らすのが証明されている。糖質を摂らないと翌日体重が減るのは、糖質は身体の中で4〜5倍の水と結合してるから。脂肪が減ったのではない。脂肪が減りやすくはなるけど。
26/03/25 17:55:16
お米にこんにゃく米を混ぜて炊く 麺類は春雨か白滝で代用 タンパク質とカルシウムはキチンと摂取 あとは運動
26/03/25 17:53:37
夜だけ炭水化物抜いて、早い時間に食べる 間食はなるべくしない ウォーキングするか、買い物は徒歩で 簡単でいいから毎日筋トレする …これならどうかな？
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26/03/25 16:56:02
まあ徐々にだけど米の量減らすとか野菜の副菜多めにしていくとか
26/03/25 16:53:22
食うな！動け！ 以上！
26/03/25 16:44:20
食事は3食板コンニャク丸かぶり
26/03/25 16:10:13
筋トレと有酸素運動。
26/03/25 16:10:06
なんて他力なダイエット宣言w 運動しなさいな
26/03/25 16:09:03
食事しながら痩せたいならジムでパーソナルトレーナーつけなよ。
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ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.23 なんでさっき言った時にやらなかったの？
26/03/25 23:42:01
食事はバランス良く食べて3食ね。夜のお米を今までの半分にしたら太るのは抑えられるよ。甘い飲み物（ジュース・甘いコーヒー紅茶）は禁止で。
あとは1日30分は最低歩く。やっぱり動かないと痩せにくい。
返信
No.22 もう行く時間！急いで！
26/03/25 23:29:14
YouTubeで痩せる食材を検索してみて下さい。たくさんリールで出てくるので、それを片っ端から試したら痩せました（野菜中心）あとは自分に合ったスポーツをすれば痩せますよ。
返信
No.21 時間までに準備できない子は置いていきます
26/03/25 23:26:37
食べてから10分以内が重要。
激しい運動する必要はないけど、私は昼と夜は食後15〜30分程度の散歩に出てる。
炭水化物を減らしてタンパク質増やして筋トレするのも良き。
返信
No.20 ずっとみてるならスマホ解約するよ！
26/03/25 23:01:09
とうとう
りんごちゃんより体重多い人になってしまった。歩いてもキープするだけで精一杯。
カラダを動かす習慣だけはやってる。
老後の為に。私も痩せたい。。
返信
No.19 また今度ね
26/03/25 22:58:08
>>7 これいいね、毎日ウォーキングがなかなか出来ないけど、通勤駅を一駅前に降りて歩くとかもいいね。
今なら桜見ながら散歩いいしね
返信
No.18 また消しゴム失くしたの！？
26/03/25 22:47:24
若い頃着てた服とかない？あるならそれを試着して、いかに膨らんだかを認識する。
そして、下着姿で全身(前後左右)を写真に納める。それ見てヤベェ！って現実を見つめ直す。
その後は、毎朝と毎晩体重はかってグラフにしながら運動や食事制限。
返信
No.17 なんで言ってくれなかったの？
26/03/25 22:41:15
よろしく、なんて他人事にする心づもりでは一生痩せられない。
返信
No.16 もっと厚着しなさい
26/03/25 22:37:14
カービィダンス（ゆるカービィ、メラメラカービィ）を一日1回する。
毎日すると痩せます。
返信
No.15 なんで今から宿題するの！？
26/03/25 22:23:50
自分が継続出来ることを自分で決めた方が良い。
本気なら、絶対出来るはずだもん。
人に聞いても、私には向かなかったとか、言い訳するから長続きしないよ。
返信
No.14 ママママママママ言わないで
26/03/25 21:41:02
一番簡単なのは、病気になる事だね。
あれは、無条件で痩せる。
返信
No.13 ほら～早くお風呂入っちゃって！
26/03/25 21:39:40
本当に真剣にやるなら、自分の基礎代謝と体脂肪率を把握して、1食ごとにカロリー計算(写真撮れば計算してくれるアプリいくらでもある)する、毎日同じ時間に体重測るのはマスト。
返信
No.12 なんでさっき言った時にやらなかったの？
26/03/25 21:36:25
ひたすら歩く。
甘いものは朝。
朝食はご飯しっかり。納豆キムチめかぶみたいな感じ。
夜は控えめ。
昼は好きなもの。
旅行や付き合いは食べるけど、
痩せてくると思考が変わってくるので、
重たいものは食べたくなくなってくるよ。
これを1年続けてかなり痩せた。
ストレス溜めないで細く長く続けることかな。
年齢的に一気に痩せるのは良くない。
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No.11 すごいじゃん！！
26/03/25 21:29:41
間食しない。車に乗る回数を減らす。
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No.10 そこ！喧嘩しない！
26/03/25 20:31:12
朝昼晩全てたんぱく質は必ずとる！
朝→納豆 卵 ヨーグルト
昼→サラダチキン
夜→魚や肉
食物繊維意識してとる！
夜ごはんは20時までに食べる！
ストレッチ&下半身鍛える！
返信
No.9 お菓子のゴミはちゃんと捨てて
26/03/25 18:05:20
ご飯の最初にご飯茶碗一杯程度のカットキャベツを食べる(ポン酢がおすすめ、他の野菜でも勿論OK)。白米を玄米にかえる。揚げ物とかの時は、豆腐か納豆を追加し、揚げ物を少し減らす。
頑張って痩せようと思うと、ストレスが血糖値を上げようと食欲を増す。なので、痩せようと言うより、健康にきちんと食べようという意識で。
尚、少し前に流行った糖質を減らす食事法は、平均寿命を減らすのが証明されている。糖質を摂らないと翌日体重が減るのは、糖質は身体の中で4〜5倍の水と結合してるから。脂肪が減ったのではない。脂肪が減りやすくはなるけど。
返信
No.8 なんで今頃言うの（図工の材料）
26/03/25 17:55:16
お米にこんにゃく米を混ぜて炊く
麺類は春雨か白滝で代用
タンパク質とカルシウムはキチンと摂取
あとは運動
返信
No.7 この前それ買った
26/03/25 17:53:37
夜だけ炭水化物抜いて、早い時間に食べる
間食はなるべくしない
ウォーキングするか、買い物は徒歩で
簡単でいいから毎日筋トレする
…これならどうかな？
返信
1件
No.6 開けたら閉める！
26/03/25 16:56:02
まあ徐々にだけど米の量減らすとか野菜の副菜多めにしていくとか
返信
No.5 みんなって誰？
26/03/25 16:53:22
食うな！動け！
以上！
返信
No.4 ご飯できたよ～（並べる前に言う）
26/03/25 16:44:20
食事は3食板コンニャク丸かぶり
返信
No.3 あれだよあれ！（出てこない）
26/03/25 16:10:13
筋トレと有酸素運動。
返信
No.2 お母さん先行っちゃうからね！
26/03/25 16:10:06
なんて他力なダイエット宣言w
運動しなさいな
返信
No.1 お母さんの子なんだから絶対大丈夫！
26/03/25 16:09:03
食事しながら痩せたいならジムでパーソナルトレーナーつけなよ。
返信