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外食、月に何回くらいする？
26/03/25 18:05:20
ご飯の最初にご飯茶碗一杯程度のカットキャベツを食べる(ポン酢がおすすめ、他の野菜でも勿論OK)。白米を玄米にかえる。揚げ物とかの時は、豆腐か納豆を追加し、揚げ物を少し減らす。 頑張って痩せようと思うと、ストレスが血糖値を上げようと食欲を増す。なので、痩せようと言うより、健康にきちんと食べようという意識で。 尚、少し前に流行った糖質を減らす食事法は、平均寿命を減らすのが証明されている。糖質を摂らないと翌日体重が減るのは、糖質は身体の中で4〜5倍の水と結合してるから。脂肪が減ったのではない。脂肪が減りやすくはなるけど。
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No.9 お菓子のゴミはちゃんと捨てて
26/03/25 18:05:20
ご飯の最初にご飯茶碗一杯程度のカットキャベツを食べる(ポン酢がおすすめ、他の野菜でも勿論OK)。白米を玄米にかえる。揚げ物とかの時は、豆腐か納豆を追加し、揚げ物を少し減らす。
頑張って痩せようと思うと、ストレスが血糖値を上げようと食欲を増す。なので、痩せようと言うより、健康にきちんと食べようという意識で。
尚、少し前に流行った糖質を減らす食事法は、平均寿命を減らすのが証明されている。糖質を摂らないと翌日体重が減るのは、糖質は身体の中で4〜5倍の水と結合してるから。脂肪が減ったのではない。脂肪が減りやすくはなるけど。
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