50歳になりました。今日からダイエットします。私を痩せさせるアドバイスください。 へのコメント（No.9）

ご飯の最初にご飯茶碗一杯程度のカットキャベツを食べる(ポン酢がおすすめ、他の野菜でも勿論OK)。白米を玄米にかえる。揚げ物とかの時は、豆腐か納豆を追加し、揚げ物を少し減らす。
　頑張って痩せようと思うと、ストレスが血糖値を上げようと食欲を増す。なので、痩せようと言うより、健康にきちんと食べようという意識で。
　尚、少し前に流行った糖質を減らす食事法は、平均寿命を減らすのが証明されている。糖質を摂らないと翌日体重が減るのは、糖質は身体の中で4〜5倍の水と結合してるから。脂肪が減ったのではない。脂肪が減りやすくはなるけど。