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疲れて体はクタクタで早めに寝ようと布団に入るのになかなか寝付けない時ないですか？
疲れてる時ほど寝れないんだけど
古トピの為、これ以上コメントできません
1件～50件 ( 全63件)
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No.63 富士山
24/10/11 22:48:31
自律神経の乱れにはγ-オリザノールが効くよ
ロイヤルゼリーと一緒になってる薬があるよね
健康補助のサプリメントではなく医薬品を飲むことをお勧めします
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No.62 匿名
24/10/11 22:42:15
睡眠導入剤ですぐ寝てる
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No.61 臨床心理士
24/10/11 22:42:10
私は「睡眠の向上」っていうカルピス飲んだら眠れるよ
時々眠れないときあるから、常に置いてる
不眠症の子も眠れたって言ってたから、聞くんだと思う！
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No.60 スーパーハッカー
24/10/11 22:34:06
おやすみソックスを穿いて足元を温める。部屋の中は薄暗く、明かりが気になるなら真っ暗。リラックス効果のあるアロマを焚く。静かな環境。眠りを促す音楽を流す。心配事や悩み事は忘れる。明日の事は明日になってから考える。体を締め付けないパジャマを着る。ふふっと軽く笑えた出来事を思い出して幸せな気分のまま目を閉じよう。
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No.59 デザイナー（フラワー）
24/10/11 22:30:45
寝る前に(ベッドに横になった状態でも良い)、
鼻から息を4秒かけて吸って・4秒息を止めて・8秒かけて口から息を吐く、を数回繰り返すと副交感神経が優位になってリラックスし、睡眠への導入になるとのこと。
私も普段やっていて効果感じます、お試しあれ。
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No.58
No.57 匿名
24/10/11 22:15:27
自律神経？更年期か？
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No.56 アナウンサー
24/10/11 22:14:19
本当に困ってるなら病院で睡眠薬貰うのも手だよ。
嫌悪感示す人もいるけど、日常を快適にする為には悪い事でもないし。
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No.55 主 シェフ
24/10/11 21:38:59
>>48
寝る前になにか食べたり飲んだりをあまりしたくなくて涙
ホットミルクは寝つき良くなるのかな？
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No.54 主 シェフ
24/10/11 21:37:24
>>40
私はかぶれやすいから生理中に気になって寝れなくなる
生理、やっかいだよね
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No.53 主 シェフ
24/10/11 21:36:13
>>41
そうなの？そんな効果あるんだ！？
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No.52 主 シェフ
24/10/11 21:21:33
>>44
婦人科でいいんだ！？ありがとう
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No.51 カメラマン
24/10/11 21:21:26
>>46
それは辛い。付き合わされる方が辛いやつ。
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No.50 主 シェフ
24/10/11 21:20:20
>>45
そうなの？
年取ると疲れやすくなるしどうしたらいいんだか
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No.49 主 シェフ
24/10/11 21:19:30
>>46
マッサージ作ったり夜食つくったりしてあげてえらすぎる
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No.48 大工
24/10/11 19:58:02
ホットミルクはだめ？
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1件
No.47 富士山
24/10/11 19:49:34
小林製薬のミミホグタイム？って効くのかな
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No.46 富士山
24/10/11 19:47:54
>>4
いや 素敵な奥さんにみえるがめだが、旦那が寝れないから1時間おきぐらいにマッサージ要求したり、支離滅裂になり叫んだりお腹すいたから夜食つくらされたり、水持ってこいと言われたり
わたしがまいっちゃってるからなんとかしたいだけ笑笑
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2件
No.45 アイドル’（カバン持ち）
24/10/11 19:45:57
疲れすぎると寝れないって聞いたことある
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1件
No.44 お天気お姉さん
24/10/11 19:36:19
自律神経が乱れてると思う。婦人科でも診てくれるから行ってみるといいよ。
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1件
No.43 ネイルアーティスト
24/10/11 19:34:44
>>34
イヤホンはしないよ
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No.42 スーパーハッカー
24/10/11 19:09:38
湯船にゆっくり浸かってみてください。
リラックスしてよく眠れますよ。
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No.41 通訳
24/10/11 18:48:01
GABAチョコを寝る前に食べたら、睡眠薬みたいに眠気が襲ってきた
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1件
No.40 外交官
24/10/11 18:47:26
私も生理前は本当に不眠症になる！！
生理後もそう！
やっと落ち着いたらまた生理前になってしまう。。。
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No.39 主 シェフ
24/10/11 18:12:18
>>30
旅行は何か関係してる？
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No.38 主 シェフ
24/10/11 18:11:38
>>31
30後半です！若い時はいくらでも寝れたのになぁー
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No.37 主 シェフ
24/10/11 18:10:57
>>33
目瞑ってるだけで疲れとれるって説私も信じてる笑！とりあえず目は瞑ります。いつの間にか寝てる場合もあるんだけどね、
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No.36 主 シェフ
24/10/11 18:09:55
>>35
そうそう！体ぐったりなのに脳が覚醒しちゃってる感じ！
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No.35 助産師
24/10/11 18:07:11
あるー！
なんていうか脳だけが興奮状態みたいな変に覚醒してるというか
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1件
No.34 主 シェフ
24/10/11 18:03:55
>>22
クラシックいいんだね
イヤホンしながらねてる？
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No.33 デザイナー
24/10/11 17:45:26
生理前は眠れない日が必ずある。
翌日しんどいし嫌なんだけど、どうしようもないと思ってる。目をつぶって横になってるだけでも疲れは取れてるという説を信じてる（笑）
カフェインはうっかり取っちゃうときがあるから気をつけなきゃなー。
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1件
No.32 探偵
24/10/11 17:43:50
>>26
そんなに水飲んだら今度はトイレで夜中目が覚める。
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No.31 ミキサー
24/10/11 17:41:58
私も最近同じ悩み。主は若いのかな。当方４５歳で加齢のせいかなと思ってる(笑)。
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No.30 匿名
24/10/11 17:40:28
旅行いくしかないよ。気晴らし。
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No.29 映画監督
24/10/11 17:39:52
>>25
仕事内容よりも、人間関係のストレスのが大きいかなぁ。あ、近所とか園ママは緩いから全然だけどね。
社内は良い人だからストレス無しだとして、
社外のお客さん対応とか、プレゼンやる日は眠れない。
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No.28 助産師
24/10/11 17:38:30
睡眠を整えるには、体内時計を整えるしかない。食事、運動、入浴、寝具、ストレス、生活リズム全般。ちょっとずつ改善するしかない。
たまに眠れなくったって、意地になって眠ろうとしなくていいんだよ。眠れないからって、起きてスマホしたり、なんか食べたりしたらダメよ
神経がたかぶってるだけだから、体を楽にして、深呼吸しながら呼吸に集中、体がベッドに沈み込むイメージで体を休めるだけでもいい
明日からは、たとえ寝不足でも、決まった時間に起きて、昼寝しないってことからでも始めてみて
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No.27 自衛隊（海）
24/10/11 17:35:13
わかるー
早く寝たいし、まじなんなん？ってイライラしてきちゃうよね
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No.26 匿名
24/10/11 17:29:47
>>24カフェインの場合は、倍の量で水を飲むといいよ。一日２リットルの水を習慣にすると、カフェインが抜ける。
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No.25 VTuber
24/10/11 17:28:44
わかる。それ、自律神経やられてるかもよ。
ストレスで交感神経優位なんだろうね。
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No.24 探偵
24/10/11 17:24:33
寝る6時間前くらいから､コーヒーや緑茶など
カフェインの入った飲み物とか摂ってないですか？
私も何故眠れないのかな?と思ったときは必ずカフェインを摂っている。
3時のティータイムにほうじ茶を飲んだら、11時に寝たのに明け方5時くらいまで目がさ冴えてた。ほうじ茶にカフェインが入っているのは知らなかった。
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No.23 ファッションモデル
24/10/11 17:20:14
私も頭だけ覚醒してる時ある
昼間の仕事で考え過ぎた日が多いなと気付いてからはゆっくりお風呂に入るようにしてる
湯船に浸かって温まるとよく眠れるよ！
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No.22 ネイルアーティスト
24/10/11 17:05:45
私は気休めだけど、ピルクル飲み始めたよ。
前より眠りやすくなりましたね。
後は、クラシック聴きながら寝てます。ピアノ曲ね。今、１時間とかの広告無しがあるので、楽。
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No.21 匿名
24/10/11 17:05:05
>>13
私も同じ。夕方からはカフェインの入ってる物は飲まないようにしてる。
日中も出来るだけノンカフェインを選ぶようになってるわ。
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No.20 主 シェフ
24/10/11 16:57:21
>>18
みんな寝れない日あるんだ、仲間がいて嬉しいよ笑
一晩中起きとくと歳のせいかめちゃくちゃ疲れるから数時間は寝たいんだよね。
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No.19 主 シェフ
24/10/11 16:54:21
>>17
楽しかったこととか思い返したりして興奮すんのかなぁ、
すぐ寝付ける人が羨ましい
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No.18 絵本作家
24/10/11 16:53:46
>>9
わかる。イベントあると楽しいんだけど興奮を引きずって眠れないんだよね(笑)
私の場合は、副交感神経にスイッチ入れるためにスーパー銭湯みたいなとこ行ってボケーっとお湯に浸かる。と、帰宅していつの間にか昼寝してたりする。か、
交感神経振り切れちゃうと眠れるから、一晩中起きててハイテンションで次の日昼まで動いてると、３時くらいに強制終了的に睡魔がきて寝てるよ。
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No.17 カメラマン
24/10/11 16:50:40
頭が興奮してるのよね。子供の運動会の日とかがそんなかんじ。
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No.16 主 シェフ
24/10/11 16:50:20
>>13
そうなんだ？カフェインのせいかな
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No.15 主 シェフ
24/10/11 16:49:50
>>10
真っ暗な部屋で寝てるはずなんだけどなぁ、、電機敷布団つけてるから涼しくはないかも
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No.14 主 シェフ
24/10/11 16:48:36
>>11
あまりこういう類のものを飲んだことないけど飲んでみようかな
自力じゃ寝れないや
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