疲れてるのに寝れない へのコメント(No.59

  • No.59 デザイナー(フラワー)

    24/10/11 22:30:45

    寝る前に(ベッドに横になった状態でも良い)、
    鼻から息を4秒かけて吸って・4秒息を止めて・8秒かけて口から息を吐く、を数回繰り返すと副交感神経が優位になってリラックスし、睡眠への導入になるとのこと。
    私も普段やっていて効果感じます、お試しあれ。

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