疲れてるのに寝れない へのコメント(No.28

  • No.28 助産師

    24/10/11 17:38:30

    睡眠を整えるには、体内時計を整えるしかない。食事、運動、入浴、寝具、ストレス、生活リズム全般。ちょっとずつ改善するしかない。

    たまに眠れなくったって、意地になって眠ろうとしなくていいんだよ。眠れないからって、起きてスマホしたり、なんか食べたりしたらダメよ

    神経がたかぶってるだけだから、体を楽にして、深呼吸しながら呼吸に集中、体がベッドに沈み込むイメージで体を休めるだけでもいい

    明日からは、たとえ寝不足でも、決まった時間に起きて、昼寝しないってことからでも始めてみて

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