ツナサンド
野菜スープにツナ入れると美味しいよ。
ツナ入りのピラフや炊き込みご飯も美味しいよ。

>>44
無理して取ってるわけじゃないよ？　美味しく食べて取りつつ足りない分をプロテインで補ってるってだけ

ツナなんていくらでも使い道あるじゃない。クックパッドとかでもいいからレシピググりなよ。簡単にする出来る美味しいの山ほどあるよ？　あとプレテインばっかり取るのは逆に体に毒だし、筋トレもしてない糖質も制限してないって人がプロテインばかり取ると変な太り方するよ

>>43レパートリー多そう
ご飯は子供にリクエストもらって作ること多いけど肉料理ばかりになる
ハンバーグとか生姜焼きとかミートソースとかチキンステーキとか照り焼きとか
たまに魚にすると、肉食べたーいとか言うし

油揚げに納豆食べたくなった！さっそく作ろ
野菜は好きだから食べてるんだけど、そしたらもうあとは炭水化物だけになっちゃうんだよねつい…
たんぱく質まで食べる気しなくて

>>44
無理はしてないよ。
むしろ楽しんでる。笑
これからも体は引き締めておきたいし絶対に太りたくない。
その為には何よりもタンパク質が必須だと思ってるから。

>>24
高いけどウィダーインゼリーかな
コンビニで一つタンパク質15gで300円ぐらいするけど

年取ると肌とか疲労に顕著に出てこない？
無理して食べてはいないけど、子供たちも成長期だから多少は意識してるよ
量も作らなきゃで大変だから丼ものとかに頼っちゃうのが多いけど
親子丼、焼肉丼とか

痩せたい時のメニューは
鳥ささみとキャベツ千切りサラダ
ミニトマト ゆで卵
チン豆腐

>>46豆乳ダメなんだけどプロテインならソイでも平気かな？
本当はパンとかお団子とかおはぎとか大福とかそういうのだけ食べていたい
それをたんぱく質に置き換えなきゃな、と思うしわかってるんだけどね…

>>53
子供はそんな感じだよね、食べたいものってなると
主は子供がハンバーグとか生姜焼きって言った時におかずとしてあんまり好きじゃないからそっちは食べない感じなの？？

肉とか魚類苦手って人確かに居る
納豆は好きで毎日食べてるって書いてたから、納豆・豆腐の大豆製品は？　お豆腐なら小さい鍋で出汁で温めて簡単湯豆腐にして、白菜とかエノキとか野菜入れたり。あと、ちくわとかも苦手かな？　ちくわは塩分高いから取り過ぎはだめなんだけど、あれも手軽に食べれてタンパク質高めだよ

油揚げの納豆挟み焼き、フライパンで簡単に出来て美味しいよ～

>>47ステーキ！すごい
朝は納豆ご飯…笑
野菜は食べるけど、もうずーっと同じ納豆ご飯
ほんとはパンにシナモン振りかけて焼いて食べたい
白身だけ食べるとしたら、キミはどうしたらいい？

>>48意識して、でも普通に美味しく取れてるってこと？

>>54
体引き締めたいならタンパク質意識して糖質少し抑え目（完璧に抜くとかはあかん）にして、家でプランク３０秒毎日やるだけでも姿勢が正しければ絶対効果出て体締るよ。あと筋肉量増えて食事がちゃんとしてると自律神経も整ったり良いことづくめ。健康第一だよねぇ、私ももう中年なので気を付けていきたいと思う

毎日ゆで卵一個を食べる。これ1番いいと思う

>>49豆苗好き！よく食べるよ
野菜って本当美味しい
プロテインおすすめあったら教えてほしいな…多少高くてもいいかも

>>50乳製品好きとか羨ましい
無理なく美味しくたんぱく質取れるもんね

>>51スープにツナはしたことないや！早速やる！

>>60
納得は夜に食べた方が効果的よ
あと、熱々ごはんに乗せると菌が死んじゃうからなるべくそのままがベストです。
そこまではって思う人は好き好きで良いと思うけどね。
黄身は私好きだから残る事はないのでクックパッドとかみてもらえたら。

>>30
乳製品、卵、お肉がダメなんだね。私は好き嫌いほぼ無いからメニューに困ることはないんだけど、今日だったら朝はトースト、卵焼き、温野菜サラダ、昼はご飯、サラダ、とりつくね、夜はご飯、おでん、アジの開き、ほうれん草のごま和えだよ。

>>55ウィダーインゼリーでもたんぱく質取れるのあるんだ！知らなかった
早速明日探して買う！ゼリーだったら平気そう

>>56肌は平気なんだけどすごい疲れるしダルい
だけどあまり量も食べられなくて…だから余計無理してたんぱく質食べるくらいなら好きなもの食べたいとか思っちゃう
丼ものって喜ぶし、作るのも楽だよね
子供たちはなんでも食べてくれるからよかった、こんな私みたいにならなくて笑

>>58
＞本当はパンとかお団子とかおはぎとか大福とかそういうのだけ食べていたい
気持ちはめちゃくちゃわかるし一緒ｗｗｗ
でも、私はそういう甘いものばっかり食べてて、シャレにならない程太ったし、夜型になったりで生活めちゃくちゃ乱れて体調悪くしたよ

その時に太るのってすぐだし簡単だけど、付いたものを落とすのってこんなに大変でしんどいのか…と懲りてから考えて食べるようになった

私も豆乳単体は苦手で飲めないけどソイ系のプロテインは全然気にせず飲めてるよ。ただ、中には豆腐臭いやつもあるらしいから買う前に飲んでる人の感想色々見てからにした方がいいと思う。もし、それでも豆乳臭いなと感じるようだったらホエイプロテインにしてみるとか

>>57チン豆腐って？レンジでチンして温かい豆腐ってことかな？
キャベツ美味しいよね！火通したらいくらでも食べれちゃうって思う
トマトも、全身でトマト欲してる日とかある笑

ずっとダイエットしているので糖質抑えて
タンパク質食べてます。
ゆで卵になっとうやサラダ、肉は胸肉にササミ。
鶏ハムやそのまま低温で焼いたりして
調理法考えて飽きないように作ってます。

>>59あー油揚げ買えばよかったよ！！すごい食べたい
たとえば付け合わせでキノコのソテーとか金平とかサラダとか作ったら私はそっちをたくさん盛ってハンバーグはミニサイズとか笑
生姜焼きはちょびっととか…
練り物大好きです、でもやっぱ食べ過ぎは良くなさそう、って思って毎日食べるのは控えてる

>>70
そのすごい疲れるしダルいってやつ、食事改善するだけで変わるよ
とりあえずタンパク質とあとビタミンＢ群のサプリ飲んだ方がいいと思う。炭水化物多めでタンパク質取らずに甘い物とかよく食べてる人はビタミンＢ群が足りてないことが多い。足りないと疲れやすいとかダルいとか元気なくなっちゃうのよ

無理して食べるのもストレスになりかねないから、好きに取れる納豆とかは続けつつプロテイン朝晩１杯とか取るようにして、しばらくは甘い物もちょっと控えてね。完全に控える事はないから、おやつに小さい大福一個とかプチシュークリーム３つぐらいは食べるとか抑え目にしてってやると体が慣れていくよ。あとビタミンＢ群が不足してると甘い物とか炭水化物ばっかり取りたくなるのも特徴だよ

>>67
誤字。。納豆です。

>>52そうなんだ
筋トレしてない…けど1日たんぱく質納豆1～2パックの日とかしょっちゅうなんだけど筋トレしてないとしても良くないよね…
ツナと野菜和えとかならたまに作るよ
調べてみる

>>70
鉄は足りてる？疲れやすいのは鉄も足りないのかなと思って。

>>54いいなー楽しんでて
私太ってはないんだよね、むしろ痩せてる方
だけどたぶん筋肉は少なくて体脂肪は多いんだと思う、体重のわりに

>>62プランクなんて5秒もたなそう…

>>63卵は良いっていうよね
卵好きな人うらやましー！！茹で卵ってきつい

たまごは完全栄養食だからいいよ
ゆで卵をおやつにしてるよ
後は枝豆、きな粉、納豆は毎日食べてるよ

>>67納豆の上にご飯乗せてた笑
明日から別で食べるかご飯を常温にしておく！

お肉や卵に含まれるタンパク質量意外と少ないから、筋トレの後にはホエイプロテイン飲んでる。

>>73
私も胸肉、ささみばっかり食べてる（笑）
タンドリーチキン風オススメ！

体重1ｋｇあたり
タンパク質1g目安にするといいよ

>>68子供も同じメニュー？
うちの子供達ってまさにお子様！て感じのメニューが好きみたい…アジの開きなんて出したら
(￣ー￣ )こんな顔するよ
卵、肉、魚、バランスすごいね

>>25
家族も赤身好きだけど、毎日じゃない。脂身好きがいるのよw
牛はローストビーフにしてみんなよく食べるから基本そのまま無くなる。豚はチャーシューにして色々使い回してる感じ。鶏胸は砂糖と塩水につけて保存してから使ってる。(パサつき防止)
苦手だから大したレシピなにもなかった…。

朝イチでプロテイン飲んでる
ビーレジェンドのペコちゃんのやつおいしいよ

>>71わかるよね！！嬉しい笑
なのにちゃんとしてるとか本当すごい偉いって思った
豆乳は好きなんだけど飲むと生理が止まっちゃうから怖くて飲めなくなっちゃった
でもプロテインなら平気かも？大豆の味なら大豆の味だけの方が飲めそう笑

>>73ダイエットしてなかったら今みたいにマメにはしなかったし、たんぱく質も取ってなかった？
やっぱみんな健康や美容意識してるってことだよね
見習わないと…
茹でたてのささみを大根おろしポン酢とかなら頑張って食べられるかも笑

>>75そうなんだ！！まさに私それじゃない？って読んでて思った…
甘いものでも小麦粉系の気分の日と、あんこ系の気分の日があって今日は小麦粉だったから、ホットケーキ笑
昨日はおはぎと大福と白あんの団子食べたし…
ビタミンBサプリさっそく買うことにする！

おやつでゆで卵食べてる

>>78鉄って、レバーとか？やっぱ肉に豊富なのかな？だとしたら足りてなさそう…
ひじきとか野菜はたくさん食べてるけど、肉に比べたら少ないよねきっと？

>>82枝豆ね！便秘になってからやめてたけどまた買ってこよう！
茹で卵がおやつって、幸せ？
嫌味じゃないからね！食べたくてなのかなって…甘いの好きじゃないとか？？

>>84プロテインのおすすめももし良ければ教えて欲しいな

>>87
同じだよ～。でも子供ってお子様メニューが好きだよね、うちもそう。割と渋いメニューも好きなんだけど、子供その2は魚より肉が好き。でも構わず魚も出してるけど。笑

私は温泉卵がおやつ。
卵で一番消化がいい調理法。
納豆のタレかけて食べる。大好き

毎日豆乳飲んでるよ。

うん