- なんでも
- 浅井長政
- 20/10/01 10:30:09
代謝アップする方法とかありますか?
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代謝アップする方法とかありますか?
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>>15
あーでも一生もので考えたら辛い運動で痩せても、それを維持することってほぼ無理なんですよ
だからゆる~く時間をかけて無理なく続けられる方法を選択するのが賢いダイエット
辛く激しい運動なんて短期間なら続くけれど、いつか心も身体もオーバーヒートします
>>17ありがとうございます。
ゲコちゃん羨ましいです。
飲まずに済ませられるなら…笑
>>16
YouTubeとか見てみて。
山のように出てくるよ。
>>15
うーん。ある程度の我慢とかはもちろんいるけど、あまりガチガチに縛ったりキツすぎる運動とかはかえって逆効果だったりもするよ。急激に痩せるとリバンドしやすいってのも聞いたことあるし。まあそういうやり方があってる人ももちろんいるとは思うけどね。楽しく無理なく痩せられたらそれはそれで良いと思うけどな。
下半身中心に筋トレとかストレッチやったり、体幹鍛えるトレーニングを軽くしてる。
ちょっとサボると身体が重くなるのがわかるから効いてると思う。
>>13
コレは本当だよ
筋トレだけでも綺麗には痩せない
ストレッチは筋トレと同じ頻度でやる事が大事
ストレッチすると代謝上がるし、可動域広がって運動効率も上がるよね
パーソナルトレーナーの知人もストレッチの重要性を良く語る
>>8
元々下戸なので飲んでませんでしたが太ってました笑
私の肥満には飲酒は関係なかったですね。だから飲んでる人はお酒控えただけでもだいぶ痩せるんじゃないかな?って思っちゃう。
>>12
どんな筋トレか教えて欲しい!
スクワット始めたんだけど、はじて10回でも太ももプルプルしてたんだけど最近20回ゆーっくりしてもそんなに辛くないんだけど慣れるものなの?
スクワット20回3セットとプランクを毎日気休め程度にやってるけどこんなの気休めだよね?
もっとやりたいけど何したらいいか分からない。
必要最低限食べないでとにかく動くしか無いと思うけど。辛くて苦しくなるぐらいまでしんどくなる運動しなきゃ脂肪は落ちないよ。楽して痩せようってのが間違い。
>>7
食べないで痩せてそれを続けていたらそのうち大変な事になるよ
それとも巨体だったのかな?
柔軟性手に入れたら代謝上がるよ。
ストレッチやヨガで姿勢もしっかり整える。
セルライトや老廃物もなくなってくると思う。
あと半身浴もたまにするといいかも。
運動の激しいものは続けられないよ。
買い物に散歩がてらウォーキングとかが良い。
ストレッチで開脚前屈が痛くないくらいの柔軟性手に入れてから、全然太らないよ。
食事は2食と少しの間食、食べたいものは食べるけど、19時以降は食べない。
>>11本当コレだよね。私もガッツリ筋トレと、有酸素は少しだし毎回じゃないけどこれだけで多少食べすぎても本当太らない。少し食べるの減らすとすぐ痩せるよ。
筋トレと有酸素運動。
それだけで太らなくなったよ。
>>4
将来寝たきりになっても平気?簡単だけどおばさんがするダイエットにしたらかなり危険
骨密度気にする年齢に食べないダイエットとか危険すぎるわ。
食べなくても減らずに太る場合は何?
痩せた方は、お酒は控えてますか?
>>4追加です
無謀な痩せかたで一時的なもんだろうと思ってたけど今さらに半年経過して全くリバウンドせず
今は更に週三で夜走ってます。1キロ減ったり戻ったりはするけどリバウンドは全くしません。何故だか分からず(笑)
運動を習慣化したよ。調子悪い日はやらないし、たくさんはしないけど、とにかく少しでいいから続けてる。
私は毎日アラーム鳴らしてて、その時間になったら運動しようと決めてる。
歩く距離を増やす、自転車乗る時間を増やす、食事を見直す、丁寧な家事をする(床を雑巾がけ、等)
色んな意見ありますが結局食べないのが一番の近道です
私は半年で10キロ痩せました
今40です。なんだかんだ摂取しなけりゃ痩せます
食べてるもの見直すだね。あと無理のない運動。急激には痩せないけど健康になるよ。私も40超えて絶対痩せないって思い込んでたけど、30代までのやり方ならそりゃ痩せないよ。あとね、人間て自分が思ってる以上に実は食べてる笑
単純に、消費カロリーよりも摂取カロリーがオーバーしてたら太るって構造だから、現在の年齢や1日の運動量などから摂取すべきカロリーを把握して、それよりもちょっとだけ減らせばいいんだよね。食べてるものを大体でいいから書き出してカロリー調べる。まあこの作業がめんどくさい人にはめんどくさいので、私は勝手に計算やってくれるアプリ使ってます。ゆるーくだけど、8ヶ月で5kg減らしました。1kgたりとも減らないと悩んでいたのに。ゆっくり過ぎるから誰にも痩せたと気が付かれないのがちょっと寂しいですが。
ひたすら動くこれしかない。若いときに比べて絶対に動いてないよ。
諦 め ろ