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慶応
重たい体で、ストレスしかない
まずは、有酸素運動と食事で体重軽くしてから、
それから引き締め、代謝良い筋肉つけて
古トピの為、これ以上コメントできません
1件～50件 ( 全64件)
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No.1 大正
20/06/26 18:41:13
膝に負担がかかることは避けた方がいいんだよね。
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1件
No.2 康和
20/06/26 18:41:38
床と平行になるまで腰落とすからじゃない？
膝に悪いからまずは浅めのスクワットでいいんだよ。下半身の筋肉つけた方が絶対いい。
返信
No.3 元亀
20/06/26 18:41:39
そうだよね。筋肉つけたって太くなるだけだし。
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4件
No.4 正徳
20/06/26 18:41:45
膝と腰を痛めるよね
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No.5 延暦
20/06/26 18:43:51
有酸素運動とスクワット日課にしてる
体幹鍛えるには、簡単でいいと思ってるんだけどなー
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No.6 長保
20/06/26 18:44:57
3か月で15キロ落とす！っていう大デブ用の筋トレメニューに普通に入ってるけどダメ？
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1件
No.7 主 慶応
20/06/26 18:47:09
スクワット凄いよいけど、あれは体が割と軽い人
下半身デブデブの人とか、まじで重すぎてイライラして続かないよ。
お菓子やパンやめて、動きまくってとにかく体重減らす、筋トレそれからだよ。
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No.8 大治
20/06/26 18:47:25
>>3
太くなる程の筋肉って、どれだけ追い込んだ筋トレをしているの？
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1件
No.9 主 慶応
20/06/26 18:47:30
>>6ストレスたまりまくり
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No.10 主 慶応
20/06/26 18:47:57
>>3
そんな簡単に筋肉はつかない！
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No.11 長暦
20/06/26 18:48:20
ストレスがたまるとどうなるの？
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No.12 寛保
20/06/26 18:48:32
ちゃんとしたフォームで出来ないからでしょ
脂肪が邪魔して
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No.13 天元
20/06/26 18:49:47
>>3
太腿に隙間出来たよ、まぁ隙間ない時点でかなりヤバイけれども
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No.14 正平
20/06/26 18:50:02
膝痛くなるしね。先にちょっと落としてからだな。ってデブの私が思ったよ。
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No.15 保延
20/06/26 18:50:06
はい！そうします！膝が悪いからスクワットはきつい。
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No.16 宝永
20/06/26 18:50:39
うん膝に負担がかかるからね
旦那100キロあったけど、プール通って70キロ台まで落ちたよ
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No.17 天平勝宝
20/06/26 18:51:39
>>1
スクワット張り切りすぎて膝痛めた。もっと早く知りたかったよ。
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1件
No.18 長暦
20/06/26 19:04:57
ねーだからストレスたまるとなんなのさ？？
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No.19 延元
20/06/26 19:09:59
スクワット出来ないって相当デブじゃん
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1件
No.20 承和
20/06/26 19:12:53
>>3
自重トレーニングでは太くならない。
やり方が悪いだけ
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No.21 嘉応
20/06/26 19:23:06
>>17 やり方が悪いだけ
降りたときの膝の位置、
立ち上がるときの膝の向き（知らない間に内側位膝が入る人が多い）
立ち上がるときの角度（真っ直ぐに上がってはいけない）
最初は１５回３セットあたりから
きちんと正しくやれば痛めない
自己流は絶対一度は痛める
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1件
No.22 元亀
20/06/26 19:24:06
>>8
全然追い込むほどやらなくても太くなるよ
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2件
No.23 大治
20/06/26 19:27:21
>>22
アスリートの使う筋肉の為のトレーニング、ボディビルダーの見せる筋肉の為のトレーニング、一般主婦(ママスタ民ね)の只のトレーニング、考えたら分かるよね。
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1件
No.24 元亀
20/06/26 19:30:21
>>23
ジム行って鍛えて太くなっちゃったことある。
脂肪を落としてから鍛えた方がいいんだなと思った。
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1件
No.25 天平勝宝
20/06/26 21:44:44
>>21
そのスクワット方法、どこかで動画見られませんか？
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No.26 永保
20/06/26 21:50:03
すぐ太くなる人って男性ホルモン多いんじゃない？
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No.27 文安
20/06/26 21:50:50
デブは毎日が筋トレしてるようなもんじゃん？高負荷で
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No.28 元弘
20/06/26 21:54:10
一瞬ウブな人に見えて、なんで？って思った笑
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No.29 康暦
20/06/26 21:56:28
一発でヒザやられるよね
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No.30 貫禄
20/06/26 21:58:25
>>22同じく。学生時代や子供の頃に体育会系だと体が筋肉がつきやすくなって少しの運動でも筋肉つきすぎて太くなるんだよね。
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No.31 享徳
20/06/26 21:59:32
足を開くの左右じゃなくて、前後のスクワットもきつい？
もも裏と尻に効くから毎日やってるけど、いい感じよ。
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2件
No.32 延久
20/06/26 21:59:43
膝がミシミシ鳴ったからするのやめたーー
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No.33 万寿
20/06/26 22:02:18
トランポリンが膝を痛めずに有酸素運動できるらしいよ。
5分でウォーキング1時間分になる。
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No.34 応永
20/06/26 22:05:03
>>31
そんなの、痩せてるからだよ
けつに脂肪だらけには無理
まずは痩せなきゃ
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No.35 応永
20/06/26 22:06:19
>>31
いや、本とうに少し体重落としてからやった方がいいよ
返信
No.36 天平感宝
20/06/26 22:07:02
有酸素運動と体幹を鍛えれば痩せると口車に乗せられて買ったものの、揺れから来る不細工なまでの肉の揺れで痒くなるとの頭がクラクラして気持ち悪くなって辞めてしまった3Dスーパーブレードが放置されてる…。
やっぱり自分から動かなきゃダメか。
めんどくさいんだよなぁ。
痩せたいんだけど、うごきたくない。ご飯も食べたい。
痩せられる気がしない。
返信
No.37 応永
20/06/26 22:07:40
脂肪って硬いよね
そんな状態で筋トレしたらきついだけよ
まずは何より歩いたり食事制限してからだ柔らくしてからがいい
返信
No.38 応永
20/06/26 22:10:40
>>24
筋トレって元々細い人が少し太ったから絞りたい人がやるもんだと思う。
カチカチの脂肪はまず有酸素運動と食事で軽くしてからの方が続くと思う
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No.39 文中
20/06/26 22:14:14
話変わるけどデブな人が腹筋するのはいいの？体重50だけど体脂肪高めだから太っちょ
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No.40 天福
20/06/26 22:38:23
マジクソ頭にキタァァァーー！！！！！
https://estar.jp/novels/25603655/viewer?page=140
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No.41 安政
20/06/26 23:00:42
階段昇降って体重落ちるかな？
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No.42 真皆
20/06/26 23:02:05
なんか今日ダイエットトピ多いね。今からやっても間に合わないよ。
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1件
No.43 建徳
20/06/26 23:03:54
了解！！
膝痛くなるもんね。
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No.44 承暦
20/06/26 23:07:46
80キロのデブは何から始めたらいいの？
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1件
No.45 正徳
20/06/26 23:09:09
>>44
ウォーキング。少し慣れたら早歩き。
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No.46 文中
20/06/26 23:10:32
>>42
何に間に合わないの？運動することは悪いことじゃない。健康的になり痩せられる
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No.47 天暦
20/06/26 23:11:14
>>45
100kgのデブ(狭窄症持ち)も
同じでいい？
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No.48 正徳
20/06/26 23:13:27
>>47
狭窄症はどうなの？運動して平気なの？
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1件
No.49 元慶
20/06/26 23:14:09
脂肪って硬いのか。
ジムの脂肪燃焼系のスタジオフィットネスした方が良い？
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1件
No.50 安貞
20/06/26 23:14:21
>>45
ウオーキングと二の腕痩せ体操、ダンス、ラジオ体操もしても大丈夫？
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