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- iFaNMaIApN
- 20/04/26 08:18:10
166センチ56キロ。
8月までに53キロ目指して頑張ります。
一緒に頑張ってくれる人も募集します☆
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166センチ56キロ。
8月までに53キロ目指して頑張ります。
一緒に頑張ってくれる人も募集します☆
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今朝は53.2。体脂肪27。
53キロ台が定着してきたっぽい。今月は53キロ台維持出来るように頑張ろう。
今朝は53.4。
今朝は53.3。いい感じに維持してる。
昔のデニム履いてみたらお腹のボタン止まらなかった。。まだまだ頑張らねば
今朝は53.3。
2日休息したから今日はガッツリ筋トレ有酸素運動!!
お尻つりそう。
今朝は53。体脂肪26.9。
27をこのまま抜け出したい。
ここ最近浮腫んでて54キロ。
浮腫み期脱出。
今朝は52.8。
今朝は53.1。53キロ代が停滞期なのか定着したのか。これ以上痩せなくてもいい気がしてきた。
引き締めメインで頑張ろう!
ぴよぴよ
、
今朝は53.2。
今朝は53.1
今朝は53.2。
中々52キロ台にいかないなぁ。。
今更ながらやった事記録していこ。すぐ何やったか忘れてしまう(--;)
・筋膜リリース
・お尻、内もも筋トレ
・プランク
・たけまり6分
・だるめす25分
・たけまりストレッチ12分
・たけまり股関節ストレッチ
今日は久しぶりに頑張った!汗だく。
今朝は53.5
昨日アスレチックに行って筋肉痛のため今日はマッサージと軽くストレッチだけの日。
体も浮腫んでてしんどい(><)
今朝珍しく体重測り忘れた。
昨夜の記録。
昨夜はしんどかったから
・ヒップリフト30回
・足パカクロス100回
・ロシアンツイスト
ストレッチの日でした。
何もしないよりは良しとしよう
今日の記録。
【食事編】
朝・バナナ、キウイ、ランチパック(ハムマヨ)1枚、ブラックコーヒー、プロテイン
昼・中華丼、お味噌汁、サラダ
間食・あずきバー、ブラックコーヒー
夜・キノコと豆腐をレンチン(ポン酢)、納豆ご飯、オイコスヨーグルト(ブルーベリー)
【運動編】
・筋膜リリース
・お尻、内ももトレ
・プランク
・だるめす25分
・たけまりストレッチ12分
連休の疲れがまだ取れない(--;)早めにお風呂に入ってストレッチして寝よー。
昨日の記録 体重 53.6
【食事編】
朝・エッグマックマフィン、ブラックコーヒー
昼・サンドイッチ、ブラックコーヒー、ざるそば
間食・焼鳥モモ塩、プロテインバー
夜・塩サバ、お味噌汁、もち麦ご飯
運動なし。
昨日は眠過ぎて何も出来なかった。
今日の記録 体重53.5
【食事】
朝・バナナ,卵焼き,プロテイン,トースト,ブラックコーヒー
昼・塩サバ,キノコと豆腐レンチン,お味噌汁,もち麦ご飯
間食・オイコスヨーグルト(ストロベリー)
夜・茶碗蒸し2杯,ブロッコリーアボカドトマトのサラダ,キムチ,もち麦ご飯
【運動】
今日は仕事が休みだったから朝から運動できた!
・筋膜リリース
・下半身トレ
・だるめす二の腕
・みおさんの鬼トレ(全部は出来なかった)
・たけまりストレッチ
今日の記録 体重 52.9
【食事】
朝・バナナ,プロテイン,キノコのスープ,ウィンナー2本,もち麦ご飯,ブラックコーヒー
昼・玉子のサンドイッチ,ササミチーズバー(みたいな名前,ローソンで)ブラックコーヒー
間食・アーモンド効果(香ばしコーヒー)88%チョコ2個
夜・牛丼(もち麦ご飯),お味噌汁,ミニトマト3つ
【運動】今日子供の習い事で朝から出かけてたから夕方少しだけ✩
・背中,二の腕ダンベルトレ
・だるめす25分
・たけまりストレッチ12分
明日は朝から出かけるから外食だなー。運動も休息日!
今日の記録 53.1
【食事】
朝・バナナ,プロテイン,ブラックコーヒー,マーガリンロール2個(ローソン)
昼・サーモンまぐろ丼,お味噌汁(外食)
間食・トマトサルサドッグ,ブラックコーヒー
夜・キムチ納豆,もち麦ご飯,サツマイモの天ぷら
【運動】
・プランク
・hiit8分
今日は朝からアウトレット!歩きまくった。
最近野菜不足だな。
今日の記録 53.1
【食事】
朝・バナナ,キウイ,プロテイン,キノコスープ,もち麦ご飯(ごま塩かけておにぎりにした),ゆで卵,ブラックコーヒー
昼・とんかつ弁当,お味噌汁(社食)
間食・アーモンド効果,88%チョコ
夜・鍋(白菜,キノコ,豆腐,ミニトマト,豚肉,玉ねぎ)を大根おろしとポン酢で。白ご飯(子供茶碗で),はちみつヨーグルト
運動なし。
疲れたー今日は早く寝よー。
今日の記録 53.3
【食事】
朝・バナナ,プロテイン,豚のしょうが焼き半切れ,ご飯1口,ブラックコーヒー
昼・鯖の味噌煮弁当,お味噌汁(社食)
間食・チョコレート効果86%4枚,シュークリーム,ブラックコーヒー
夜・冷奴しらすのせ,ブロッコリーサラダ,もち麦ご飯,豚のしょうが焼き
【運動】
・だるめす 二の腕
・みおさんのhiit8分
今日も疲れたー!やる気がでなーい。という訳で寝まーす。
今日の記録 52.8
【食事】
朝・バナナ,キウイ,プロテイン,バタートースト,ブラックコーヒー
昼・青椒肉絲弁当,お味噌汁(社食)
夜・キノコ豆苗鶏ひき肉レンチン,ミニトマト,チーチク,キムチ,麦ご飯
運動なし
今日の記録 52.8
久しぶりに体脂肪計ったら26.5だった!27を中々切れなかったから嬉しい!
【食事】
朝・バナナ,プロテイン,チーズトースト,ブラックコーヒー
昼・キノコ豆苗レンチン,サラダ,麦ご飯,牛肩ロース4枚塩焼き
間食・ドーナツ,アーモンド効果
夜・キノコ豆苗もやし豆腐レンチン,オクラ納豆ご飯(麦飯)
【運動】
・お尻筋トレ
・みおさんの鬼トレ
・だるめす25分
仕事休みだったから張り切ってやるぞー!と思ってたのに午前中運動した後1日ゴロゴロしてしまった。
おはようございます。生理でだらけていました。
昨日はみおさんのhiitトレだけ。
今日からまた頑張ろ。いや、明日から頑張ろ。
今朝の体重 53.1(26.1)
体脂肪が下がってきてる!!
体重よりも体脂肪が下がる方がやっぱり嬉しいな。
MAX体重59キロの時に買った服が大きくなってしまって似合わない。嬉しいけど1回も着ないまんまでもったいないなぁ。。
本日の記録 52.2(25.4)
急に体重と体脂肪落ちた。生理終わったからかな
【食事】
朝・バナナ,プロテイン,豆乳スープ,キムチ,もち麦ご飯
昼・ガストでサーモンいくら丼,お味噌汁
間食・ピザ2切れ
夜・鍋(の予定)
運動なし。
運動減らし中。ストレッチやマッサージをメインにしていく予定。
久々に投稿。
筋トレをほぼしなくなってストレッチのみの毎日です。
食事内容はいつもとあまり変わらず。
体重51.2。体脂肪24.4
50.3(24.3)
何もしてないのに痩せていくんだけど。。
なんか病気じゃないかと心配になってきた。。。
No.-
55
-
タマ
- ui6Npl6Nem