- なんでも
- 承保
- 20/01/12 08:30:40
昨日は昼にスムージー、夜に豆腐、白菜の卵とじ、ベビーチーズ、春巻き1本。
毎食ご飯は食べません。間食ほぼなし。コーヒーはよく飲みますが、甘くないやつです。
これで体重多少プラスです。
どーしたら??
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昨日は昼にスムージー、夜に豆腐、白菜の卵とじ、ベビーチーズ、春巻き1本。
毎食ご飯は食べません。間食ほぼなし。コーヒーはよく飲みますが、甘くないやつです。
これで体重多少プラスです。
どーしたら??
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牛肉の赤身とか、鶏胸肉とか食べな。
魚も。
歯応えのないモノばっかり食べてるね。
老人じゃないんだから。
いくら教えても痩せる気ない主に
コメントするだけ無駄w
そんなに少食で忙しくしてるのにどうして痩せないんだろうね。
朝昼食べて、夜を抜いてみたら?
食事間隔を8時間以内にするとか。
朝6時、昼12時
これ以外は食べない。
蛋白質が圧倒的に不足してて、エネルギーは糖質と脂質頼みなら痩せるはずがない。
朝食べず昼の冷たいスムージーは代謝を下げるだけ。温かい野菜スープに代えて、主要蛋白質は肉や魚で摂ること。プラスαで卵、豆腐等。
春巻きの脂質量を考えた事あるかな?夜の脂質はダイエットを阻む壁だよ。
ダンスは?
パプリカ全力で踊ると疲れるよー
じんわり汗かくくらいがいいみたいよ、有酸素運動。
ちゃんとうんちだしてね
下半身に筋肉量が一番あるから、スクワットを週3するだけでも代謝が大きくなって違うよ。
外でジョギングする時間がないなら、踏み台でも買って家事の合間に踏み台昇降するといい。
あーだこーだの人?痩せる気ある?
>>37
寝る前5分、スマホいじらないで筋トレしよう!
寝起き2分ストレッチしよう
それだけでも習慣が変わるよ
食べてないのに太る。運動する時間がない。
デブの言い訳あるある。
>>42
筋肉ない人に1分は結構地獄よ(笑)
>>37
プランクっていう筋トレを1日1分から始めようか。あとはレンチンしてる間にスクワットもオススメだよ
>>37じゃあ痩せれないよ。1日10分でも20分でも続けて運動をしないと無理。私も時間ないけど、ながら筋トレとかいろいろ勉強してやってる。
言い訳してるうちは絶対痩せられない。
1200~1500カロリーで糖質抜いても痩せないなら脂質で太るタイプなんじゃない?
あと糖質完全に抜くのは太りやすくなるらしい。一日一食は主食を摂ろう
>>37
痩せる気あるの?w筋トレくらい家で出来るでしょ…。
>>36きらいなんです。
今の生活でジョギング、とかの時間を作るのはかなり難しいですね。言い訳と言われたらそれまでですけど。夜も塾の送迎や買い物、掃除など。
炭水化物食べてみたら?
>>30ずっとこんな感じです
肉は食べます。野菜も好きです。
炭水化物はほとんど食べませんが、便通は2、3日に一回あります。
>>33
食事はどんな風に見直しましたか?
運動は全くしない?
私はジョギングと食事の見直しで半年で5キロ痩せた。
ジョギングしても最初の2か月は1キロも痩せなくて挫けそうだったけど、習慣になって続けたら痩せたよ!
45歳で代謝も落ちてるから体重が落ちるペースはゆっくりだけど、151センチ47キロから42キロになりました!
>>28
運動しなよ。
食事のバランスが悪いと思う
飢餓状態って言ってる人がいるけど量より質
半年~1年続けていれば体も慣れてくるよ?
お米食べないで便通はよい?
睡眠時間は取れてる?
昨日だけの食事聞いてもわからない
>>26
数ヶ月この食事なの?
だとしたら残念だけど、体質か病気、もしくは気が付かないうちに食べてしまってるか。
摂取カロリーが低すぎる場合は「食べた事による消費カロリー」がないからその分通常よりも基礎代謝は低くなってるはずだよ。
胃を動かして消化するのにもカロリーは使われてるからね!
多分、そうです。
昔から気をつけても太りやすかった。すごく嫌です。
35歳、フルタイム勤務、毎日5時前に起きて家事します。
ギャル曽根みたいにカロリーを摂取しても吸収しない身体があるように、
カロリーを普通より吸収しやすい身体ってあると思う。
そういう人はなるべく血糖値をあげない食べ物、血糖値をあげない順番で食べた方がいい
消費カロリー2000くらいでしたよ?
>>23
年齢は?
>>22
負荷が調整できるのもあるんですね!!
手軽に運動できて良さそう!
ありがとうございます!!
身長152
体重53です
デブです
>>19
私は30~40分くらいやるけど、めっちゃ汗かきます!
負荷が調整できるものなら最初は一番軽いので、慣れるまでは5分くらいがちょうどいいと思いますよ。
主が何歳か知らないけど、若い頃はそれで痩せたよね。
なんなら夜中にラーメン食べても痩せてたし。
代謝落ちてるんだよ、運動するしかない。
身長、体重は?
>>8横から失礼。
ステッパー電気屋で試したら思ってたより固めで、骨盤とか股関節痛めそうだなと思ったんだけど、
いい有酸素運動になるのかな?!汗かく?!
動くしかない!
私も朝晩ランニングしてるよ!
頑張ろう!
https://diet.plez.jp/calorie-consumption-calculation
これで一回ちゃんと基礎代謝など計算してみて。
あとダイエットに大切な事も沢山書いてあるから見てみて
身長と体重わからないとなんとも言えないな。
炭水化物きらいなんです。もともと。ご飯もパンも好きじゃなくて。あと芋類。偏食なのはわかってます。
>>7
私1日の消費カロリー1500ですよ。
基礎代謝は900くらいしかないので。
もし私と同じくらいなら、運動量増やすか摂取カロリー減らさないと痩せないです。
消費モードにしないと痩せずらいかもね
フルタイムで働いてても早朝に走ってるママとかいるよ!がんばれ!
主と同じだったよ。食べないのに太る。だけどダイエット勉強して、圧倒的に運動不足だった。あとタンパク質とらないと痩せないよ。
燃やせる材料がないから。
筋トレで代謝あげて、有酸素運動したら五キロ痩せたよ!運動苦手だから有酸素は30分
ハンドクラップダンスとか緩いダンスをYouTubeみながら。
ぴよぴよ
食べなさすぎるから太るんだよ。体が栄養不足として反応して、栄養補おうとするから、脂肪になる。
きちんと食べて、炭水化物もある程度採らないと痩せない
甲状腺機能低下症じゃない?
>>6
今私はママスタしながらステッパーやってるけどね~。足パカやる日もあるし、家にいる時にながら運動する時間すらないわけじゃないでしょ?
時間は自分で作るもの。
あと言い訳ばかりでは痩せないよ。
脂肪1キロ7200キロカロリー、私は1日多く見ても1200~1500キロカロリーくらいしか摂取していません。基礎代謝分を引いたとして、ゆっくりでも痩せないのはおかしいですよね?
運動する時間とれません。
仕事は1日立ち仕事、休憩時しか座りません。
体調悪く食べられなかった日も減らないむしろプラスです。昨日今日で一喜一憂しているわけではありません。
運動しないと