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今日から10月。
１日が月曜日とキリも良くスタート日和に思えるので、今日から無理せず程よく頑張ります。
測定は朝イチのもの。書き込みは夜。
その他のデータは日曜に書き込みたいと考えてます。
【体重計によるその他のデータ】
基礎代謝……1,446キロカロリー
骨格筋率……23.9％
体内年齢……54歳 (実年齢40歳)
内臓脂肪……レベル９
BMI……………26.6％
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11/2
71.4キロ、37.6％
【この日の運動】
踏み台昇降…30分
プランク……30秒×3セット
開脚ストレッチ(３種)
減ったり増えたり、維持したり…
11/3
71.3キロ、37.3％
【この日の運動】
踏み台昇降…40分
プランク……30秒×3セット
開脚ストレッチ(３種)
体幹リセットストレッチ(５種)
スクワット…10回×３セット
全身ストレッチ…15分程
ほんっとにささやかだけど、以前より柔軟さがついてきたような…
超絶激硬な体ではあるから、ほんとにほんとにささやかだけど(笑)
体幹リセットのメソッドは結構しんどかったりする…地味な動きだけど、息が上がるし、体もポカポカしてきます。
運動後にお菓子つまみました(@゜▽゜@)
ひさびさ♪
11/4
71.3キロ、36.9％
【この日の運動】
全身ストレッチ…５分程
11/5
71.8キロ、37.2％
【この日の運動】
踏み台昇降…40分
プランク……30秒×3セット
開脚ストレッチ(３種)
全身ストレッチ…5分程
…！増えた(´д｀|||)
けど先日久々につまんだお菓子は気分転換にもなったし、また頑張ろ～☆
痩せるための筋トレしたい。プランクは体幹(あとお腹の脂肪)に良いみたいだけど、全身の筋トレのためにもやっぱりスポーツジム通いたいなぁ。でもそんな時間も無いし。
引き続き家出できる痩せるための筋トレを検索し、取り入れてってみます。
11/6
72.3キロ、36.6％
【今日の運動】
踏み台昇降…30分
プランク……30秒×3セット
開脚ストレッチ(３種)
体幹リセットストレッチ(５種)
スクワット…10回×３セット
全身ストレッチ…15分程
また増えた…(´д｀|||)(´д｀|||)
たぶん明日朝も同じくらいなような気がするなぁ…
ガンバロ☆
11/7
72.1キロ、37.3％
【この日の運動】
踏み台昇降…30分
プランク……30秒×3セット
開脚ストレッチ(３種)
体幹リセットストレッチ(５種)
スクワット…10回×３セット
全身ストレッチ…15分程
11/8
71.8キロ、37.4％
【この日の運動】
踏み台昇降…30分
プランク……30秒×5セット
開脚ストレッチ(３種)
書き込み、１週間ほど来れなかった(^_^;)
11/9
71.8キロ、37.1％
11/10
71.7キロ、36.9％
11/11
71.5キロ、37.1％
11/12
71.5キロ、37.3％
11/13
71.7キロ、37.1％
11/14
71.8キロ、37.3％
11/15
71.7キロ、37.3％
運動も一日おきくらいでした。なので当然ながら変わらず…(^∀^;)
背が高くてうらやましい！
痩せたらいろいろな洋服着られそうですね
目標どれくらいですか？
11/16
71.6キロ、37.3％
11/17
72キロ、37.1％
風邪曳きました。先月末に熱が出て、医者に『最近きたばかりじゃなかったっけ？曳きやすいねぇ』と言われ(^_^;)
運動お休みです。
薬飲んで寝てたから変な時間に目が覚めちゃった☆
>>41
最終目標、特に明確には決めてないです。大きく立てると重荷でストレスたまって大失敗＝過食となるので…
なので、毎月1.5キロ程度痩せられたら良いなぁ。
で、３月が下の子の卒園式なのでそれまでに欲だしてトータル５キロくらい減らしたいなぁと思います。
