11/7
72.1キロ、37.3％

【この日の運動】
踏み台昇降…30分
プランク……30秒×3セット
開脚ストレッチ(３種)
体幹リセットストレッチ(５種)
スクワット…10回×３セット
全身ストレッチ…15分程



11/8
71.8キロ、37.4％

【この日の運動】
踏み台昇降…30分
プランク……30秒×5セット
開脚ストレッチ(３種)