クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×10セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。

>>336
ダイエット前の写真もありませんし、ここに載せるのはちょっと…(/´△`＼)ｽﾐﾏｾﾝ

>>335
こんにちは。
ありがとうございます。体は壊さないように頑張ります( ´∀｀)
お米20キロ重いですよね(汗)
パートですか、それはいい考えですよね。
維持するのに適しているかも。

もし良かったら、ダイエット前と現在の写真とか無理ですか？

スゲェなー。
よくここのカテでみる70キロ台、しかも60キロ台に届く勢い。
よく見る数字だから、ある意味ここでは普通に見える。
米20キロ相当重いよねー。
まだまだ頑張れ、身体壊さない程度に。

私は痩せたけど、このまま冬を迎えたら運動やめてコタツでぬくぬく逆戻りしそうだから、パートに出ようと決めた。

体脂肪率

おはようございます。

体重71.7キロ
体脂肪率36.3％

今日も１日頑張ります。

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング１時間追加しました。

>>330
アドバイスありがとうございました( ´∀｀)
とても為になり成果も出ています。
有酸素運動も大事なんですね、今回やってみてよくわかりました。
自分との戦い…本当にそうですよね。
励ましの言葉ありがとうございます(*´∀`)

>>325
有酸素運動オススメしたの私かも！
もし違ってたらごめんなさい。
でも主さんこれだけ筋トレしてるから、これに有酸素運動プラスしたら体重は絶対落ちると確信してた。私もダイエットしてた時は筋トレしてからウォーキングしてました。今は目標体重まで達したので緩くダイエット続けてますが、ウォーキングは3年近く続いてます。停滞期がきたり、周りの色んな声あるかもだけど、ダイエットは自分と向き合える、自分だけの戦いだからね、頑張ってね！
長文ごめんなさい。

体脂肪率

おはようございます。

体重71.8キロ
体脂肪率36.4％

今日も１日頑張ります。

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。

>>323
心配ありがとうございます( ´∀｀)
まだまだ体が大きいせいもあるかと思います。
体調は前に比べてよくなりました。
ウォーキングを取り入れたのが良かったかと思います。
こちらの冬はすごく寒いのでいつまであるけるか不安ですが(汗)

>>322
ありがとうございます( ´∀｀)
ここで有酸素運動もしたら体重がガクッと落ちるとアドバイスしていただいてウォーキングも始めたら落ちるペースが早くなりました。
体調は良好です。風邪もひかなくなりました。

>>321
ありがとうございます( ´∀｀)人より頑張らなきゃいけないと思っています。

>>322私も心配しています。
なんでこんなにハイスペースなのか
バナナさんが、もともとが大きいからと書いて
ありましたが体調は大丈夫ですか？

陰ながら応援してます、頑張って下さい♪
でももの凄くハイペースで痩せてますけど体調面は大丈夫なんですか？？(・_・;)

すごい！頑張ってますね！

体脂肪率

おはようございます。

体重72.2キロ
体脂肪率36.3％

今日も１日頑張ります。

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング45分追加しました。

体脂肪率

おはようございます。

体重72.3キロ
体脂肪率36.6％

今日も１日頑張ります。

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。

体脂肪率

おはようございます。

体重72.7キロ
体脂肪率36.4％

今日も１日頑張ります。

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング35分追加しました。

体脂肪率

おはようございます。

体重73.1キロ
体脂肪率36.4％

今日も１日頑張ります。

>>308
元が巨デブすぎたからだと思います。
50キロの人が痩せる大変さとはきっと違います(；・∀・)

一か月で8キロ近くも痩せてるのですか？

用事が思ったより早く終わり、学校へ行ったので時間ができました。
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×10セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング30分追加しました。

体脂肪率

おはようございます。

体重73.3キロ
体脂肪率36.3％

今日は息子の通院日なのでウォーキングはお休みします。

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、半身浴、ウォーキング35分追加しました。

体脂肪率

おはようございます。

体重73.6キロ
体脂肪率36.3％

今日も１日頑張ります。

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×10セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング35分追加しました。

体脂肪率

おはようございます。

体重74.0キロ
体脂肪率36.4％

今日も１日頑張ります。

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×10セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。

体脂肪率

体重

おはようございます。

体重74.2キロ
体脂肪率36.7％

今日も１日頑張ります(*^^*)

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×10セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング45分追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、餃子、ゴボウと人参のきんぴら、茹でたまご、刺身蒟蒻、ネギと豆腐のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、チキンライス(お茶碗1/2)、刺身蒟蒻

間食
アサイー黒酢ドリンク

夕
豚肉のソテー、トマト、きゅうり(味噌)

体脂肪率

おはようございます。

体重74.1キロ
体脂肪率36.9％

今日も１日頑張ります(*^^*)

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚肉と玉ねぎ、小松菜炒め、茹でたまご、刺身蒟蒻、玉ねぎとワカメのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)

昼(外食)
キャベツのサラダ、ハラミ一人前、ワカメスープ、ご飯(お茶碗1/3)

間食
アサイー黒酢ドリンク

夕
餃子、トマト、きゅうり(味噌)

体脂肪率