おはようございます。

体重72.2キロ
体脂肪率36.3％

今日も１日頑張ります。

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング45分追加しました。

体脂肪率

おはようございます。

体重72.3キロ
体脂肪率36.6％

今日も１日頑張ります。

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。

体脂肪率

おはようございます。

体重72.7キロ
体脂肪率36.4％

今日も１日頑張ります。

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング35分追加しました。

体脂肪率

おはようございます。

体重73.1キロ
体脂肪率36.4％

今日も１日頑張ります。

>>308
元が巨デブすぎたからだと思います。
50キロの人が痩せる大変さとはきっと違います(；・∀・)

一か月で8キロ近くも痩せてるのですか？

用事が思ったより早く終わり、学校へ行ったので時間ができました。
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×10セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング30分追加しました。

体脂肪率

おはようございます。

体重73.3キロ
体脂肪率36.3％

今日は息子の通院日なのでウォーキングはお休みします。

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、半身浴、ウォーキング35分追加しました。

体脂肪率

おはようございます。

体重73.6キロ
体脂肪率36.3％

今日も１日頑張ります。

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×10セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング35分追加しました。

体脂肪率

おはようございます。

体重74.0キロ
体脂肪率36.4％

今日も１日頑張ります。

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×10セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。

体脂肪率

体重

おはようございます。

体重74.2キロ
体脂肪率36.7％

今日も１日頑張ります(*^^*)

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×10セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング45分追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、餃子、ゴボウと人参のきんぴら、茹でたまご、刺身蒟蒻、ネギと豆腐のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、チキンライス(お茶碗1/2)、刺身蒟蒻

間食
アサイー黒酢ドリンク

夕
豚肉のソテー、トマト、きゅうり(味噌)

体脂肪率

おはようございます。

体重74.1キロ
体脂肪率36.9％

今日も１日頑張ります(*^^*)

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚肉と玉ねぎ、小松菜炒め、茹でたまご、刺身蒟蒻、玉ねぎとワカメのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)

昼(外食)
キャベツのサラダ、ハラミ一人前、ワカメスープ、ご飯(お茶碗1/3)

間食
アサイー黒酢ドリンク

夕
餃子、トマト、きゅうり(味噌)

体脂肪率

おはようございます。

体重74.2キロ
体脂肪率36.7％

今日も１日頑張ります(*^^*)

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鶏肉とキャベツ、玉ねぎ、もやし、にらのオイスター炒め、茹でたまご、刺身蒟蒻、ほうれん草のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、赤身のマグロのお刺身、納豆(小)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)

間食
アサイー黒酢ドリンク

夕(予定)
鯖の味噌煮、トマト、きゅうり(味噌)

体脂肪率

おはようございます。

体重74.5キロ
体脂肪率36.7％

今日も１日頑張ります(*^^*)

二の腕の運動300回も追加しました。

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ×20回、半身浴、ウォーキング30分追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)高野豆腐といんげんのとじ、茹でたまご、刺身蒟蒻、豆腐とネギのお味噌汁、ご飯(1/3)

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、納豆(小)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)

間食
アサイー黒酢ドリンク

夕
鶏肉とキャベツ、玉ねぎ、もやし、にらのオイスター炒め、トマト、きゅうり(味噌)

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング30分追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、高野豆腐といんげんの卵とじ、茹でたまご、刺身蒟蒻、豆腐とネギのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、納豆(小)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)

間食
アサイー黒酢ドリンク

夕
鶏肉にキャベツ、玉ねぎ、もやし、にらのオイスター炒め、トマト、きゅうり(味噌)

体脂肪率

おはようございます。

体重74.3キロ
体脂肪率37.0％

今日も１日頑張ります(*^^*)

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング１時間追加しました。
久しぶりに歩くのに１時間にしたせいか帰り道腰が痛くなって大変でした。
平日は30分くらいにして様子みようと思います。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鶏肉とレンコンの甘辛煮、茹でたまご、刺身蒟蒻、ほうれん草のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)

間食
アサイー黒酢ドリンク

夕
高野豆腐といんげんの卵とじ、トマト、きゅうり(味噌)

体脂肪率

おはようございます。

体重74.8キロ
体脂肪率37.2％

今日も１日頑張ります(*^^*)

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、ウォーキング１時間追加しました。
長く歩いたの久しぶりだったので毎日足がヨボヨボです。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、肉豆腐の残り、茹でたまご、刺身蒟蒻、大根のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、納豆(小)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)

間食
アサイー黒酢ドリンク

夕(予定)
鶏肉とレンコンの甘辛煮、トマト、きゅうり(味噌)

>>274
ものすごい巨体からだから今は順調に減っているのかもしれません。
あとはここで有酸素運動をすすめられたので、その効果もあると思います(^-^ゞ
まずは取り敢えずの目標まで頑張ります(*^^*)

>>273
食べ過ぎたら増えたり変わらなかったりありますよ(；・∀・)
体調は随分良くなりました。風邪もひかなくなりました(*^^*)

ほんとに！！停滞期ってないんですか？
短期間順調に落ちすぎです！！凄いです！！
私もダイエット中ですがあっという間に追い越されそうですm(_ _)m
取り敢えずの目標体重までっと言うまだし、あっという間に目標体重を越しちゃうんじゃないんですか？

すご～い！！どんどん痩せていきますね！停滞期ってないんですか？
体調で変わったところがあれば教えて下さい。

体脂肪率

体重

おはようございます。

体重74.8キロ
体脂肪率37.4％

今日も１日頑張ります(*^^*)