- ダイエット
- 海
- 18/07/28 12:45:32
今年の始めにちょっと入院
退院後体力回復が目的で踏み台昇降開始
脂肪肝も指摘されたので改善のために継続中
身長157.5
体重測定した3月の時点で53kg32%
今朝の体重49.5kg26.6%
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今年の始めにちょっと入院
退院後体力回復が目的で踏み台昇降開始
脂肪肝も指摘されたので改善のために継続中
身長157.5
体重測定した3月の時点で53kg32%
今朝の体重49.5kg26.6%
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画像表示ON・OFF
朝
46.9㎏ 21.8%
相撲スクワット
50回×3
理由は忙しくて夜食べてないから
朝はご飯超大盛りで食べました
朝
47.2㎏ 23.1%
相撲スクワット
50回×3
足あげ腹筋100回
足パカ100回
踏み台昇降
午後45分 夜45分
朝
47.4 23.2
相撲スクワット
50回×3
踏み台昇降
午後45分
あんまり運動してないのに夕飯しゃぶしゃぶがっつりだけど増えてない
代謝が良くなったと感じる
朝
47.8㎏ 23.9%
相撲スクワット
50回×2
足あげ腹筋50回
足パカ50回×2
踏み台昇降
夜30分
夜に駆け込み運動
朝
47.0㎏ 22.6%
相撲スクワット
50回×2
踏み台昇降
夜45分
朝
47.5㎏ 23.6%
相撲スクワット
45回×3
足あげ腹筋50回
足パカ50回
プランク60秒
踏み台昇降
午後30分 夜55分
朝
47.9 23.7
相撲スクワット
30~50回×3
足あげ腹筋50回×2
足パカ100回
踏み台昇降
夜45分
朝
47.1㎏ 22.6%
相撲スクワット
45回×1
踏み台昇降
夜30分
昨日は運動ちょっとおやすみしたので食事も控えめに
先月は停滞期だったのかな?脱出したみたい
朝
47.5㎏ 23.5%
相撲スクワット
50回×3
足あげ腹筋50回
足パカ50回
プランク 忘れてた
踏み台昇降
午後30分 夜50分
朝
47.4㎏ 22.9%
何が起きた(笑)思わず撮っちゃった
相撲スクワット
15×3 3回
プランク60秒
足あげ腹筋50回
足パカ50回
踏み台昇降
午後30分 夜45分
書いてないけど踏み台しながらペットボトル筋トレ5~10分は毎日
全身浴週3回くらいはやってます
朝
48.2㎏ 24.5%
相撲スクワット
15×3 3回
足パカ50×2
テレビ見ながら足あげ腹筋3分くらい?
プランク60秒
踏み台昇降
午前45分 夜30分
診察結果
脂肪肝治りました
血糖も3月に120だったのが89に。
なにしたの?って聞かれた。
維持出来るように頑張ってくださいということでした!
>>53
スクワット効果かもしれません
踏み台の前や時間のない朝は歯磨きしながらやってます
朝
48.1㎏ 23.9%
相撲スクワット
15×3 3回
プランク
60秒 2回
足あげ腹筋 足パカ
踏み台昇降
午後45分 夜30分
体脂肪少ないですね。尊敬!
朝
48.3㎏ 23.7%
相撲スクワット
15×3 3回
プランク
60秒1回
足パカ100
足あげ腹筋50
踏み台昇降
午前60分 夜30分
朝
47.7㎏ 23.6%
相撲スクワット
45回×3
プランク
60秒 1回
踏み台昇降
午後45分 夜60分
朝
48.1㎏ 23.9%
相撲スクワット
15×3 3回
プランク
60秒 2回
踏み台昇降
午後15分 夜60分
今度はおからパウダーか
毎日使ってるえごま油は当分大丈夫かな
朝
48.7㎏ 24,5%
相撲スクワット
15×3 3回
プランク
60秒
踏み台昇降
午後60分 夜30分
焼肉食べ過ぎた
49㎏超えなかったのでよし!
北海道大丈夫かな…
朝
48.3㎏ 24.2%
相撲スクワット
30回 朝夜
プランク
寝る前に思い出して60秒1回
踏み台昇降
夜60分
昨日は時間がなかった!
朝
48.1㎏ 24.1%
スクワット
15×3 2回
プランク13日目
お休みだったけど、90秒チャレンジ
無理だったのでしばらく60秒でやる
踏み台昇降
午前60分 午後45分 夜20分
朝
47,9㎏ 24.0%
相撲スクワット
15×3 3回
プランク
90秒1回←超つらかった
踏み台昇降
午後60分 夜30分
朝
48.1㎏ 23.6%
相撲スクワット
15×3 3回
プランク11日目
60秒 2回
踏み台昇降
午後30分 夜45分
月平均の体脂肪22%になったらキープに切り替え
リバウンドしないためには3ヶ月体重体脂肪を維持しないと
朝
48.1㎏ 23.5%
相撲スクワット
15×3 3回
プランク10日目
60秒 2回
踏み台昇降
午後45分
CT造影検査の為朝食抜き
いつも朝ごはんで多分1日分の7,8割を食べてるから辛かった
採血5本も取られるしフラフラ
終わって久しぶりに朝マック~とりあえず食べる前にトマトジュース飲んでおいた
>>10
今月分追加
朝
48.0㎏ 24.2%
相撲スクワット
15×3 昼夜
プランク9日目
60秒 2回
踏み台昇降
午後45分 夜30分
朝
48.3㎏ 23,9%
相撲スクワット
15×3 3回
プランク8日目
45秒 3回
踏み台昇降
午後45分 夜30分
ペットボトル筋トレ有
朝
48.3㎏ 23.7%
相撲スクワット
15×3 3回
プランク7日目
45秒 3回
踏み台昇降
夜60分 内15分ペットボトル筋トレ
朝
48.1㎏ 24.5%
相撲スクワット
10×3 3回
プランク
6日目 お休みday
踏み台昇降
午後20分 夜30分
今気づいたけど、今月1㎏しか減ってないw
体脂肪は減ってるからいいかぁ
今週末に血液&CT検査
結果は再来週
数値良くなってるといいな
朝
48.4㎏ 24.8%
スクワット
10×3 3回
プランク5日目
40秒 3回
踏み台昇降
午後30分 夜20分
生理
朝48.3㎏ 23.7%
スクワット
15×3 3回
プランク4日目
30秒 3回
踏み台昇降
午前60分 午後40分
(内ペットボトル筋トレ15分)
朝
48.4㎏ 24.3%
相撲スクワット
15×3 3回
プランク3日目
30秒 2回
踏み台昇降
午後45分 夜45分
(うち15分ペットボトル筋トレ)
朝
48.3㎏ 24.3%
スクワット
15×3 3回
30日プランク2日目
20秒3回
踏み台昇降
午後30分 夜40分
朝
48.5㎏ 24.1%
相撲スクワット
15×3
30日プランク
1日目20秒×3
踏み台昇降
午前60分 午後60分
パートお休み、旦那と子どもは釣りに
1日ほぼ家にいたので炭水化物は摂らず
朝
49.3㎏ 25.8%
相撲スクワット
朝昼夜15×3
踏み台昇降
夕方60分(うち10分500mlのペットボトルを両手にもって筋トレ)
生理前の体重増加なんかに負けないぞー!
朝
49.1㎏ 26.0%
相撲スクワット
朝昼夜15×3
踏み台昇降
夕方60分
何か食べた訳でもないのに増加(笑)生理前だからかな~
朝
48.2㎏ 24.8%
相撲スクワット
朝昼夜20×3
足上げ腹筋30×3
踏み台昇降
午前60分 夜30分
今月中に24%きれたらいいな
運動日和!湿気がなくて気持ちいい
踏み台昇降60分あっという間だった
朝
48.5㎏ 24.7%
相撲スクワット
30×3 30×3 15×3
踏み台昇降
夜40分
義実家で夕方から集まり、お風呂入る前は49.9㎏だったから朝ヤバいなーと思ったけど一晩ですごい減った(笑)
朝計る前にお通じあったけど
手巻き寿司、酢飯は使わずで海苔と大葉にしといたのが良かった?
バランス考えながらちゃんと食べるの大事だ
朝
48.5㎏ 25.1%
相撲スクワット
15×3 20×3
踏み台昇降
午前45分 夜45分
朝
48.1㎏ 24.4%
相撲スクワット
10×3 20×3 15×3
踏み台昇降
午前45分 夜40分
朝
48.4㎏ 24.3%
帰省中は出来るときにスクワット、足上げ腹筋
お酒は禁酒令が出てるから飲まなかったけど、和食中心の食事でした
減ってるからたまには踏み台昇降を休むのも大切なのかな
体重体脂肪不明
相撲スクワット
朝昼夜15×3
足上げ腹筋
寝る前20×3
踏み台昇降
朝60分
朝
49.0㎏ 25.8%
相撲スクワット
朝昼夜15×3
踏み台昇降
午後60分 夜20分
やっぱり豆乳を毎日飲むと体重増えるなー
帰省の為、踏み台昇降出来ないかも
朝
48.5㎏ 25.3%
相撲スクワット
朝昼夜15×3
踏み台昇降
午後60分 夜45分
朝
48.5㎏ 25.3%
相撲スクワット
朝昼夜15×3
踏み台昇降
夜60分
朝
49.0㎏ 26.0%
相撲スクワット
夜15×3
踏み台昇降
夜60分
プールで鬼ごっこ
プールで食べるラーメンって美味しい
ポテチも久しぶりに食べたな
朝
48.2㎏ 24.9%
朝夜
相撲スクワット15×3
踏み台昇降
朝10分 夜60分