- ダイエット
- 海
- 18/07/28 12:45:32
今年の始めにちょっと入院
退院後体力回復が目的で踏み台昇降開始
脂肪肝も指摘されたので改善のために継続中
身長157.5
体重測定した3月の時点で53kg32%
今朝の体重49.5kg26.6%
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今年の始めにちょっと入院
退院後体力回復が目的で踏み台昇降開始
脂肪肝も指摘されたので改善のために継続中
身長157.5
体重測定した3月の時点で53kg32%
今朝の体重49.5kg26.6%
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ぴよぴよ
主に運動と数字を記録
昨日
踏み台昇降60分
朝昼夜スクワット10×3
朝
48.9kg 25.6%
昨日
相撲スクワット朝昼夜 10×3
踏み台昇降
午前中60分 夜40分
ダイエット法、サプリメント、ダイエット器具等、色々な役立つダイエット情報を発信してます。
参考にしてください。
痩せるぞ!@ダイエット部
最新ダイエット情報満載のアンテナサイトですよ。
http://antennach.com/dietbu/
http://dietmasterhiro.blog.fc2.com/
ぴよぴよ
朝 49.2kg 26.1%
朝昼
相撲スクワット各10×3
踏み台昇降
午前中60分 午後40分
朝48.9㎏ 25.5%
朝昼夜相撲スクワット各10×3
足上げ腹筋30×3
踏み台昇降午後30分 夜40分
踏み台に慣れてきちゃったので9㎝から11㎝にアップ
2㎝アップだけど負荷が全然違う!
朝
48.4㎏ 25.0%
朝昼夜
各相撲スクワット10×3
踏み台昇降
昼40分 夜40分
朝
48.1㎏ 25.0%
朝昼夜
相撲スクワット10×3
踏み台昇降
午後30分 夜45分
グリコのSUNAOというアイスのシリーズ
多分どれも一個80kcal
他にもバニラソフトクリーム、抹茶ソフトクリーム、カップバニラ、カップチョコレートがあるよ
近所のスーパーが月末までアイス半額なので75円!
コスパも最高!
ぴよぴよ
朝
48.5㎏ 25.6%
朝昼夜
相撲スクワット10×3
踏み台昇降
午後60分 夜45分
5月
ウエスト67→今日62.5
下っ腹87→ 82
太もも53→ 47
ぴよぴよ
ぴよぴよ
朝
48.0㎏ 24.9%
朝昼夜
相撲スクワット15×3
踏み台昇降
午前60分 午後20分 夜45分
朝
48.1㎏ 24.7%
相撲スクワット
朝昼夜15×3
踏み台昇降
午後30分 夜30分
朝
48.2㎏ 24.9%
朝夜
相撲スクワット15×3
踏み台昇降
朝10分 夜60分
朝
49.0㎏ 26.0%
相撲スクワット
夜15×3
踏み台昇降
夜60分
プールで鬼ごっこ
プールで食べるラーメンって美味しい
ポテチも久しぶりに食べたな
朝
48.5㎏ 25.3%
相撲スクワット
朝昼夜15×3
踏み台昇降
夜60分
朝
48.5㎏ 25.3%
相撲スクワット
朝昼夜15×3
踏み台昇降
午後60分 夜45分
朝
49.0㎏ 25.8%
相撲スクワット
朝昼夜15×3
踏み台昇降
午後60分 夜20分
やっぱり豆乳を毎日飲むと体重増えるなー
帰省の為、踏み台昇降出来ないかも
体重体脂肪不明
相撲スクワット
朝昼夜15×3
足上げ腹筋
寝る前20×3
踏み台昇降
朝60分
朝
48.4㎏ 24.3%
帰省中は出来るときにスクワット、足上げ腹筋
お酒は禁酒令が出てるから飲まなかったけど、和食中心の食事でした
減ってるからたまには踏み台昇降を休むのも大切なのかな
朝
48.1㎏ 24.4%
相撲スクワット
10×3 20×3 15×3
踏み台昇降
午前45分 夜40分
朝
48.5㎏ 25.1%
相撲スクワット
15×3 20×3
踏み台昇降
午前45分 夜45分
朝
48.5㎏ 24.7%
相撲スクワット
30×3 30×3 15×3
踏み台昇降
夜40分
義実家で夕方から集まり、お風呂入る前は49.9㎏だったから朝ヤバいなーと思ったけど一晩ですごい減った(笑)
朝計る前にお通じあったけど
手巻き寿司、酢飯は使わずで海苔と大葉にしといたのが良かった?
バランス考えながらちゃんと食べるの大事だ
運動日和!湿気がなくて気持ちいい
踏み台昇降60分あっという間だった
朝
48.2㎏ 24.8%
相撲スクワット
朝昼夜20×3
足上げ腹筋30×3
踏み台昇降
午前60分 夜30分
今月中に24%きれたらいいな
朝
49.1㎏ 26.0%
相撲スクワット
朝昼夜15×3
踏み台昇降
夕方60分
何か食べた訳でもないのに増加(笑)生理前だからかな~
朝
49.3㎏ 25.8%
相撲スクワット
朝昼夜15×3
踏み台昇降
夕方60分(うち10分500mlのペットボトルを両手にもって筋トレ)
生理前の体重増加なんかに負けないぞー!
朝
48.5㎏ 24.1%
相撲スクワット
15×3
30日プランク
1日目20秒×3
踏み台昇降
午前60分 午後60分
パートお休み、旦那と子どもは釣りに
1日ほぼ家にいたので炭水化物は摂らず
朝
48.3㎏ 24.3%
スクワット
15×3 3回
30日プランク2日目
20秒3回
踏み台昇降
午後30分 夜40分
朝
48.4㎏ 24.3%
相撲スクワット
15×3 3回
プランク3日目
30秒 2回
踏み台昇降
午後45分 夜45分
(うち15分ペットボトル筋トレ)
生理
朝48.3㎏ 23.7%
スクワット
15×3 3回
プランク4日目
30秒 3回
踏み台昇降
午前60分 午後40分
(内ペットボトル筋トレ15分)
朝
48.4㎏ 24.8%
スクワット
10×3 3回
プランク5日目
40秒 3回
踏み台昇降
午後30分 夜20分
今気づいたけど、今月1㎏しか減ってないw
体脂肪は減ってるからいいかぁ
今週末に血液&CT検査
結果は再来週
数値良くなってるといいな
朝
48.1㎏ 24.5%
相撲スクワット
10×3 3回
プランク
6日目 お休みday
踏み台昇降
午後20分 夜30分
朝
48.3㎏ 23.7%
相撲スクワット
15×3 3回
プランク7日目
45秒 3回
踏み台昇降
夜60分 内15分ペットボトル筋トレ
朝
48.3㎏ 23,9%
相撲スクワット
15×3 3回
プランク8日目
45秒 3回
踏み台昇降
午後45分 夜30分
ペットボトル筋トレ有
朝
48.0㎏ 24.2%
相撲スクワット
15×3 昼夜
プランク9日目
60秒 2回
踏み台昇降
午後45分 夜30分
>>10
今月分追加
朝
48.1㎏ 23.5%
相撲スクワット
15×3 3回
プランク10日目
60秒 2回
踏み台昇降
午後45分
CT造影検査の為朝食抜き
いつも朝ごはんで多分1日分の7,8割を食べてるから辛かった
採血5本も取られるしフラフラ
終わって久しぶりに朝マック~とりあえず食べる前にトマトジュース飲んでおいた
朝
48.1㎏ 23.6%
相撲スクワット
15×3 3回
プランク11日目
60秒 2回
踏み台昇降
午後30分 夜45分
月平均の体脂肪22%になったらキープに切り替え
リバウンドしないためには3ヶ月体重体脂肪を維持しないと
朝
47,9㎏ 24.0%
相撲スクワット
15×3 3回
プランク
90秒1回←超つらかった
踏み台昇降
午後60分 夜30分
朝
48.1㎏ 24.1%
スクワット
15×3 2回
プランク13日目
お休みだったけど、90秒チャレンジ
無理だったのでしばらく60秒でやる
踏み台昇降
午前60分 午後45分 夜20分
朝
48.3㎏ 24.2%
相撲スクワット
30回 朝夜
プランク
寝る前に思い出して60秒1回
踏み台昇降
夜60分
昨日は時間がなかった!
朝
48.7㎏ 24,5%
相撲スクワット
15×3 3回
プランク
60秒
踏み台昇降
午後60分 夜30分
焼肉食べ過ぎた
49㎏超えなかったのでよし!
北海道大丈夫かな…
朝
48.1㎏ 23.9%
相撲スクワット
15×3 3回
プランク
60秒 2回
踏み台昇降
午後15分 夜60分
今度はおからパウダーか
毎日使ってるえごま油は当分大丈夫かな
朝
47.7㎏ 23.6%
相撲スクワット
45回×3
プランク
60秒 1回
踏み台昇降
午後45分 夜60分