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6月からダイエット開始しました！
152センチ58.5キロ→現在53.5キロ体脂肪率28.5％です。
30日で痩せるアプリメニュー、30日でお腹痩せアプリメニュー、踏み台昇降、『あすけん』を使ったゆるい糖質制限をやってます。
目標は、まずは50キロになること。
最終的に45キロを目指してます。
ここで日々の体重や食事内容など記録していきたいと思っています。
頑張ります(｀・ω・´)！
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久しぶりに、体の写メを撮ってみました。
きっつい…(´；ω；`)
あんまりひどすぎる…
ちょっと、あんまりなボディラインになってしまったので、今まで体調を見ながら～などと怠けていたのを反省し、自分の体を変えるべく頑張ります！
とりあえず、ラジオ体操、開脚ストレッチ、30日メニュー9日目(8日目はお休みの日でした)、YouTubeで見つけたスクワット、お尻、太もも、二の腕の筋トレやりました！
いつものメニューにプラスで筋トレをしたので、明日は筋肉痛がひどそうです(¨;)
でも継続して頑張ります！
こんにちは(о´∀`о)
朝一の体重 52.5キロ
体脂肪率 28.9％
ラジオ体操、開脚ストレッチ、30日メニュー10日目、ワイドスクワット20回、お腹・背中・内太もも・お尻・二の腕の筋トレやりました！
昨日書き込んだとおり、今日は朝から筋肉痛です…すべての動きがロボットみたい(笑)
でも効いてる！って感じがして、少し嬉しいです( ´∀｀)
今は生理前なので体重の変化はなし、むしろ多少増える可能性が高いですが、できる限り毎日続けようと思います！
こんにちは(о´∀`о)
朝一の体重 52.3キロ
体脂肪率 27.9％
ラジオ体操、開脚ストレッチ、30日メニュー11日目、ワイドスクワット40回、腕・背中・お腹・お尻・うち太ももの筋トレ終わりました！
明日は30日メニューがお休みの日なので、一緒に筋トレもお休みにします( ´∀｀)
そのかわりに踏み台を長めにやりたいと思います！
こんにちは(о´∀`о)
朝一の体重 52.7キロ
体脂肪率 28.7%
踏み台昇降35分やりました。
踏み台してる途中で、学校から電話がきて子供が早退することに(¨;)
なので中途半端な時間しかできなかった…
午後に病院行ってきます(；´_ゝ`)
おはようございます(´・ω・`)
朝一の体重 53.3キロ
体脂肪率 29.1％
あれー…？増えてしまった…あれかな、筋トレ始めて筋肉がついてくると最初は増えるっていうやつかな。
ここで諦めたらまたデブに戻っちゃうので、継続せねば！
ラジオ体操、開脚ストレッチ、30日メニュー13日目、ワイドスクワット40回、腕・背中・お腹・お尻・うち太ももの筋トレ終わりました！
今日はこれから大掃除をやらなきゃ…少しでも年末に楽できるように('ε'*)
おはようございます(´・ω・`)
土曜日に生理がきたので、体調不良でダウンしていました。
辛いのは今日までなので、明日からは運動します！
朝一の体重 53キロ
体脂肪率 29.8％
こんにちは(；´_ゝ`)
生理で体調悪い悪いと思っていたら、生理と同時に風邪を引いていたようで発熱中です。
なので数日お休みします…
