がんばれー

以前は違うトピで記録してましたが、閉めてしまったようなので新たにトピたててみました。
皆さん適当に利用してくれると嬉しいです♪

今日の体重　53.5キロ
体脂肪率　　28.5％

30日で痩せるメニュー、30日でお腹痩せメニュー、踏み台昇降30分やりました。
暑くてバテるのが早かった…(´`:)
＜朝ご飯＞
バナナ一本
コーヒー入り豆乳一杯
骨にカルシウムプラス二枚
＜昼ご飯＞
冷やしとろろそば
ひきわり納豆
＜晩ご飯(予定)＞
豆腐サラダ(トマト、レタス、木綿豆腐)
チキンカレー
もち麦ご飯120グラム
その他麦茶やルイボスティ飲んでます。

>>1

早速のコメントありがとうございます！
頑張ります(｀・ω・´)

デブ猫さん！あちらのトピは主さん来てくれなかったですね。

私も参加させてもらっていいですか？？

>>4
とまとさん！
ぜひぜひ、参加してくださいヾ(o´∀｀o)ﾉ
お互いに目標達成に向けて頑張りましょう♪

あちらの主さんはもうこないんですかね…残念です(´・ω・`)

>>5
ありがとうございます^ ^

デブ猫さんがトピ立ててくださってまたやる気出ました！笑
お互い頑張りましょう^ ^

もう来ないかもしれませんねー。残念ですー。

あちらのトピが下がりっぱなしで気になってました。
お互い、頑張りましょう(^^)

>>6
一緒に頑張る人がいるとやる気でますよね！
あちらの主さんも、また一緒に頑張ることができたらいいんですが…(´・ω・`)
それにしても、とまとさんはすごく食事を制限して頑張ってますね！
この暑さでバテてませんか??

>>7
コメントありがとうございます(´▽`)
そちらのトピ、しょっちゅうのぞいていました(笑)身長体重が私と近かったので、勝手に目標にしています(っ´ω`c)
お互いに頑張りましょうね！

>>8
1人だとどうしても甘えが出てしまってダメです笑
あちらの主さん帰ってきてほしいですねー。

なんだか食事制限慣れてしまって結構平気なんです笑
でもこの時期は水分をわりととってしまってて水太りするんじゃないかという不安が。笑

ずっと食事制限だけでやってきましたがやっぱり気抜くとダメなんで運動始めたんですが汗かくのすごくいいなって実感してます^ ^
お腹周りと太もも痩せたいので頑張ります^ ^

>>10
わかります、一人だと甘えちゃいますよね…今日は運動休んでもいいかぁ、とか(´`:)
食事制限は慣れるんですね！私も慣れてしまえばいいんですがお腹はすいちゃう…(笑)
お腹まわりと太ももは私も痩せたい！
部分痩せはできないと聞くので、全体的に痩せるしかないんでしょうね(´・ω・`)
運動するの気持ちいいですね♪私はもともと虚弱体質で、運動を全然してなかったんです。ダイエットのために運動し始めてから、体調かいいのが嬉しいです(っ´ω`c)

>>11
そうです！笑
柔道部だったくせにしんどいこときらいなんで本当は運動したくないんですが自分のためにって頑張ってるのにやっぱりサボりたくなるので。笑

毎日腹ペコです笑
でも夜寝る前にお腹減ってないとなんか不安で。笑
なのでついつい夜は少なめになってしまいますー。
運動始めてまだ数日なのでもう少し体が出来上がってきたら食事量も少しずつ増やしていきたいなーとは思ってるんですけどね^ ^
でもデブ猫さんは確実に体重落とされてるので見習わないとっていつも思ってます^ ^

運動気持ちいいですよね^ ^なんかスッキリするとゆうか。ダイエット成功しても続けていきたいです！

皆さん、こんにちは(´▽`)
朝バタバタしていたらこんな時間に…

朝の体重　53.2キロ
体脂肪率　28.4％
＜昼ご飯＞
チキンカレー
麦ご飯120グラム
どちらも昨日の残り

今日も暑いですが、水分しっかり取りながら頑張りましょうヾ(o´∀｀o)ﾉ

そういやとまとさんは柔道黒帯でしたよね！
すごーい！あこがれます(*´▽｀*)

30日で痩せるメニュー
30日でお腹痩せメニュー
踏み台昇降1時間
終わりました(｀・ω・´)
昨日少な目だったので、今日は少し長めにしました。
あとはマッサージとストレッチして、晩ご飯の支度します♪

＜晩ご飯＞
豆腐サラダ(木綿豆腐200グラム、トマト1個、レタス大きめ3枚くらい、サラダチキン)
青じそドレッシング
ご飯子供茶碗1杯
キムチ納豆

今日も暑かった…(´`:)
明日も頑張りましょう♪

こんばんは^ ^

今日も暑かったですね！お疲れ様でした^ ^

64.6
体重しかはかれない体重計なので体脂肪はかれるやつほしいですー！

今朝は納豆ご飯をお茶碗一杯。
お昼はゼリーとストレートティ
夜はちくわの磯辺揚げを一本でしたー。

運動はスクワット30回と30分ランニングしてきました！

今日は雨であまり走れずー。週末は雨ですかねー。

明日も頑張りましょう^ ^

おはようございます(｀・ω・´)

朝一の体重　52.8キロ
体脂肪率　　28.1％

ついに52キロ台に突入…！まだまだ食べたら戻る、飲んだら戻るくらいだけど、キープ出来るように頑張ろう(*´▽｀*)
今日は担任と個人面談があり、その後子供と出かけるので運動は夜かな…??
お昼は子供と外食するので、朝と夜でカロリー調整しなきゃ(´・ω・`)

皆さんこんにちは(っ´ω`c)子供とカラオケ行ってきました！二人で四時間歌い続けて喉カラカラ(´▽`)
今日久々にパンプスはいたら、足がグキッてなって、なぜか右太ももの後ろあたり?右の尻?を痛めてしまいました…歩くのが地味に痛いので、今日は運動お休みします(´；ω；`)

＜朝ご飯＞
バナナ一本
コーヒー入り豆乳一杯
＜昼ご飯＞
フライドポテト
烏龍茶

外食で調子に乗って、久々にフライドポテト食べちゃった(´`:)

こんばんは(´・ω・`)
やっぱり尻と太ももの間あたりが痛い…明日は痛くないように出来るところの痩せメニューだけやろう(´；ω；`)
仕事もあるし、あまり走ったり歩いたりするのは控えめにしよう。
でも踏み台できないのは辛いなぁ。

＜晩ご飯＞
野菜サラダ(サラダチキン、トマト一個、レタス2枚)
もずく酢(3個パックのやつ1個)
１日分の野菜180ml
骨にカルシウムプラス2枚

こんばんは^ ^

デブ猫さん足大丈夫ですか？？
私も普段ヒールはかないのでたまにはくとなります笑
運動は無理をしないで休むときはしっかり休んでくださいね！

カラオケもカロリー消費になるのでたまにはポテトくらいオッケーです^ ^笑

今日の朝ごはんは天かすおにぎり1つ
昼はお蕎麦
夜はきんぴらを少し食べました！

運動はランニング40分
スクワット30回です！

明日も頑張りましょう！

おはようございます(っ´ω`c)

朝一の体重　53.7キロ
体脂肪率　　28.5％
＜朝ご飯＞
１日分の野菜コップ１杯

やっぱり体重戻った。ポテトとか食べたし、運動できてないからむくんでるのもあるな…あと便秘(´；ω；`)悔しいー！
太もも裏は、まだ痛いです(´`:)やっぱり運動はできるところだけやろう…
無理をせず、痛みがあったら休み休みやります。
では、パート行ってきます(´▽`)ノ

こんばんは^ ^

今日は肩こりがひどくて頭痛で体調不良でしたー。
朝ごはんはお茶碗一杯のごはんときんぴらです。
お昼はおそば。
夜もきんぴら作って食べました！

運動は雨だったので外には行けず。
スクワット30回と腹筋を200回しました！

この辺は今日の夜中から朝方に台風直撃です。
ひどくなかったらいいですがー。

デブ猫さん。たまには息抜き大事です！
少し増えてしまってもまた戻るので頑張りましょう^ ^

おはようございます(っ´ω`c)
昨日は運動してみたけど、やっぱり太ももが痛くてたいした事できず…今日も一応お休みします。
ちなみに昨日の昼はガストでおろし竜田揚げ、晩ご飯はとろろそばでした(´▽`)

朝一の体重　53.3キロ
体脂肪率　　28.8％

とまとさん体調大丈夫ですか??あまり無理しないようにしてくださいね(´；ω；`)
台風が直撃する地域なんですね！早く通り過ぎるといいですね(´`:)ひどい被害がありませんように…

こんばんは^ ^

デブ猫さん。太もも大丈夫ですか？痛いときはしない方がいいので痛みがなくなったらまた少しずつ再開してください^ ^

私は昨日今日と体調不良です。肩こりすごくひどいですー。今日は実家からマッサージするやつ借りてきました笑

とりあえずできそうな腹筋200とスクワット50しました！

朝ごはんはお茶碗一杯のごはんときんぴら。
昼はおにぎり1つとお蕎麦少し。
夜は長いカレー3口です！

台風夜中やばかったです！風の音がすごくてなかなか眠れずでした。デブ猫さんのところは大丈夫でしたか？

おはようございます(´▽`)
今日は痛みがだいぶ少ない！これならそろそろ運動できるかな♪体重も、運動してない割には増えてないので一安心。
とまとさん、台風大変でしたね(´`:)お疲れさまです。ひどい被害がなかったようでよかったです(っ´ω`c)
こちらは東北住みなので、台風の影響は今のところないです！
体調は良くなりましたか??調子悪いときは無理しないでくださいね(´；ω；`)

今朝の体重　53.3キロ
体脂肪率　　29％

＜朝ご飯＞
糖質オフのグラノーラ50グラム
特濃牛乳コップ1杯分
コーヒー入り豆乳1杯

こんにちは(っ´ω`c)
暑くて暑くて、ただ座ってるだけでも汗がダラダラ…でもやっと運動できたのですっきりしました♪踏み台はもう少しお休みなのが残念…

＜運動＞
30日で痩せるメニュー
30日でお腹痩せメニュー

＜昼ご飯＞
流水麺うどん1玉
サラダチキン100グラム
＜間食＞
バナナ1本
1日分の野菜1杯
コーヒー1杯
骨にカルシウムプラス1枚

こんばんは(っ´ω`c)
この時間になっても暑くてしんどいですね…

＜晩ご飯＞
茄子とピーマンの挽き肉味噌炒め
長いもオクラきゅうりの梅和え
サラダ(トマト、レタス、酢キャベツ)
白菜の味噌汁
ご飯子供茶碗に1杯

明日も頑張りましょうヾ(o´∀｀o)ﾉ

ダイエット法、サプリメント、ダイエット器具等、色々な役立つダイエット情報を発信してます。
参考にしてください。

痩せるぞ！＠ダイエット部
最新ダイエット情報満載のアンテナサイトですよ。
http://antennach.com/dietbu/

http://dietmasterhiro.blog.fc2.com/

こんにちは！昨日体調悪い上に仕事で来れなかったー。

デブ猫さん痛みマシになってよかったです^ ^
あまり無理をしないで少しずつしてくださいね^ ^

こちらは関西なので台風直撃でしたー。まだ夜中だったので気持ちマシでしたが。

体調不良で運動できてませんが食事制限はしてます！昨日は朝納豆ご飯で昼はミートソースパスタを少し。夜は食べてないです！

今朝はおにぎり1つ。昼はオニオンサラダを！

今日も暑いですねー。今日は体調マシなので運動したいと思います！

こんにちは(´▽`)今日も暑い…！でもこの暑さのおかげで脂肪燃焼されるかな(∀)

朝一の体重　53.4キロ
体脂肪率　　28.6％
＜朝ご飯＞
バナナ1本
＜昼ご飯＞
酢キャベツ
オクラと長いもときゅうりの梅ポン酢和え(昨日の残り)

朝時間がなくてバナナを無理矢理詰め込みました(´`:)飲み物くらい飲みたかった…
とまとさん、体調良くなってきたようでよかったー！お互い無理せず、できる範囲で頑張りましょうね♪

こんばんは(´▽`)
＜今月の成果＞
54.8キロ30.2％→53.4キロ28.6％
1.4キロ1.6％マイナス
トータル5.1キロ4％マイナスヾ(o´∀｀o)ﾉ

今月はじんわり減った感じでした。
やっぱり最初の1ヶ月が一気に減って、そこからはジワジワ…なのかな（´-`）.｡oO
来月は、お盆で帰省したり地元の祭りに参加したりがあるので、増えないように気をつけていこうと思います！
できるだけ今月と同じペースで減らせるように頑張ります(｀・ω・´)

おはようございます(´▽`)
今日も朝からギラギラの太陽が…体とけそうなくらい暑い(-ω-;)

朝一の体重　52.5キロ
体脂肪率　　28.2％
＜朝ご飯＞
糖質オフのグラノーラ
特濃牛乳
バナナ1本

さて、パート前に運動するかな！

こんばんは(｀・ω・´)
パート中、なんとなく太ももが痛む気がして…家についたらやっぱり痛い。
しばらく運動ストップします。
治ったかな…で運動再開したのがいけなかったかな(´；ω；`)
とりあえず食事制限だけで頑張ります。
太ももが治ったらまた運動再開します！

>>33
お尻歩きはいかが？

>>34

コメントありがとうございます(´▽`)
お尻歩きですか！いろんな所に効くと噂は聞いていましたが、太ももに負担かけずにできますか？
明日から調べてやってみます♪

こんにちは(´▽`)

朝一の体重　52.1キロ
体脂肪率　　27.7％
運動はとりあえず今週はお休みします(´`:)
パートで立ちっぱなしだったり、脚立に乗ったり降りたりで多少のカロリーは使ってると信じたい(´・ω・`)
お尻歩き調べてみたら、下半身痩せにいいと書いてたので、来週から取り入れたいと思います♪

＜朝ご飯＞
時間なくて１日分の野菜をコップ1杯
＜昼ご飯＞
もちふわロール2個
ウインナー燻製屋3本
コーヒー入り豆乳2杯

これから実家に帰省します！お盆は仕事が休めないので、早いお盆休みです(｀・ω・´)
月曜日に自宅に戻るまで、書き込みにこれないかもしれません。
でもできるだけ食事制限して、52～53キロ台をキープしたいと思います！
時間がある時に書き込みますヾ(o´∀｀o)ﾉ
では行ってきます！

こんばんは^ ^
なかなか来れない～。

デブ猫さん！51キロ台もうすぐですね！すごいです！！このまま頑張ってください^ ^

今朝はおにぎりひとつ。昼はサラダとサラダチキン。夜は子どもが残した餃子1つとトンカツ一切れ食べました！

減ってるといいなー。

お尻歩きいいって聞きますよね！太ももに負担かからないですかねー。

太ももなおるまで食事制限だけでいいかもですね^ ^

実家楽しんできてください^ ^

おはようございます(｀・ω・´)

朝一の体重　52.5キロ
実家の体重計、体脂肪率わからないやつだった…とりあえず52キロ台キープ♪

とまとさん、いつでも自由に来てください♪
忙しい時はこれなくて当たり前なので、なにも気にしないでくださいヾ(o´∀｀o)ﾉ
私がいないときも、ここを自由に使ってもらえれば嬉しいです！

ただいま戻りました！
浴びるように酒を飲み、おいしいものを食いまくった４日間でしたヾ(o´∀｀o)ﾉ
これだけ暴飲暴食したから仕方ないけど、見てわかるほどにむくんでる…今体重計ったら、少しリバウンドしてしまいました。
運動もお休みだったので体がガチガチ。
ここからまた頑張ります(´；ω；`)
記録は明日の朝から再開します！

こんにちは(´`:)今日は天気が悪くて偏頭痛が辛い…薬が効いてこなくて、寝てるだけの午前中でした。
これから健康診断で、休みなのに会社に行って来ます…めんどくさい。

朝一の体重　53.8キロ
体脂肪率　　29％
＜昼ご飯＞
糖質オフのフルーツグラノーラ
豆乳

やっぱり増えてる…
でも！ここから気持ちも一新して頑張ります！目標到達目指すぞー(｀・ω・´)！

こんばんは！デブ猫さんおかえりなさい^ ^
めっちゃ楽しめたようで良かったです！

体重気にしてたら楽しめないのでたまにの息抜きには必要です！
増えた分はまた頑張りましょう^ ^

私は子どもたちが次々に体調を崩しバタバタでしたー。運動する時間はあんまりなかったですがご飯で調節。
ダイエット史上初の63キロ代に入ろうとしてます！
このまま突っ走って今月中には60キロきります！！

周りからはもう十分痩せたと言われ甘い誘惑に負けそうなので毎日サンボマスターのできっこないをやらなくちゃを聴いて1人で励まされて頑張ってます笑

明日も頑張りましょう^ ^

こんばんは(´▽`)
むくみが取れたのか、少しずつ体重は戻ってきました。やっぱりお酒を飲んだらダメだな…(´`:)

朝一の体重　52.8キロ
体脂肪率　　27.9％
30日で痩せるメニュー、30日でお腹痩せメニューやりました！

＜朝ご飯＞
五目ご飯子供茶碗1杯(昨日の残り)
豆腐の味噌汁1杯(昨日の残り)
＜昼ご飯＞
サラダチキン
糖質オフグラノーラ豆乳がけ
＜晩ご飯＞
木綿豆腐
ミートソース(家族はスパゲティ)
その他ルイボスティー、コーヒー飲んでます。

とまとさん、60キロが目前ですね！無理はしないで頑張ってくださいヾ(o´∀｀o)ﾉ
私も頑張ろう！

こんばんは(´`:)天気悪くて、やっぱり偏頭痛…運動できず。

＜朝ご飯＞
バナナ1本
豆乳入り珈琲
＜昼ご飯＞
おにぎり(焼きたらこ)
毎日果実プルーンの方1袋
＜晩ご飯＞
キーマカレー
その他ルイボスティー、野菜ジュース、麦茶など。

生理が近づいてくるのと、天気が悪いのとで体調も激悪…早く生理きちゃえば楽なのに。
早めに寝ます(´・ω・`)

おはようございます(´・ω・`)
昨日体重と体脂肪率書き忘れた…
52.7キロ28.2％でした！

朝一の体重　52.5キロ
体脂肪率　　27.9％

今日はパートがお休みなので、少し出かけてこようと思います(´▽`)
と言っても、役場とか銀行とか…めんどくさーい(笑)

こんばんは(´▽`)

朝一の体重　52.7キロ
体脂肪率　　28.6％

やっぱり太ももが痛くて、昨日整形外科に行ってきました。
そしたら、太ももを痛めたのではなく、股関節の筋を捻挫??したことによる放散痛だと言われました(´`:)
運動はしてもいいのか聞いたところ、痛みのあるうちはストレッチするだけにしておいてと…なので昨日から運動ストップです。
早く治らないかな…(´；ω；`)

こんばんは(´▽`)

朝一の体重　52.5キロ
体脂肪率　　27.2％

お盆だから、昨日から実家に行って墓参りしてきました。実家に行くと、いろいろ食べさせられる(食べろ食べろーとたくさん用意される)ので、食べないわけにもいかず…でもキープできてたので一安心です♪

こんばんは(｀・ω・´)
朝一の体重　51.7キロ
体脂肪率　　27.2％

今日は、体がものすごく疲れてる感じでしんどかったです。
仕事をこなすので精一杯で、ご飯も適当にしちゃいました…
早く寝ないととは思うのですが、寝つき悪くてこんな時間(´`:)寝なきゃ…
太ももはだいぶ痛みがなくなってきたので、そろそろストレッチを再開しようと思いますヾ(o´∀｀o)ﾉ
また明日も頑張ります！

おはようございます(っ´ω`c)

朝一の体重　51.9キロ
体脂肪率　　27.6％

私の体重計、ちゃんと体脂肪率計れてるのかな…(´・ω・`)なんとなく減ってるからいいかなと思ってたけど、もっとちゃんと計ってくれるやつにしたほうがいいのかしら。
さて、パートに行ってこよう…なんとなく体がしんどいけど頑張ります。

おはようございます(っ´ω`c)

朝一の体重　51.6キロ
体脂肪率　　28.2％

体脂肪率増えた…(´・ω・`)体重はほとんど変わらないのに。やっぱりちゃんと計ってくれるのか不安。
今日は休みなので、家事をしてから運動してみます！痛みが出たらストップなので、どこまでできるかわからないけど頑張ります！

運動終わりました！今日は痛みがなく、メニューをこなす事ができましたヾ(o´∀｀o)ﾉ

＜朝ご飯＞
コーヒー入り豆乳
糖質オフのホットケーキ2枚(はちみつ、マーガリン)
＜昼ご飯＞
バナナ1本
ルイボスティー