子育てに関する情報満載！ママの情報プラットフォーム ママスタ
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いい加減ダイエットしなきゃなーと数年経った。
秋に身内の結婚式が決まり、先月ダイエットを決意。
皆様のトピ内容を参考に色々取り入れ、家で出来る運動、食事内容を今までと見直し、自分なりに進めて行こうと思う。
●今まで食べてた白ご飯は、白米、押し麦、マンナンヒカリを１：１：１。
●晩酌をやめて、麦茶や炭酸水。
●高反復浴や半身浴を始めた。
5/27 54.8
6/18 52.0
近い目標は食べても50キロを超えない。
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朝 トイレ後46.6/29.0（昨日朝46.6/28.8）
生理終わりかな。
発芽玄米 煮込み キムチ 切干し大根 抹茶カステラ、お腹いっぱい。
昨日お腹が空いてる時に買い物に行き、抹茶カステラの半額シールに目が止まり…今朝まで冷蔵庫に寝かせて我慢ウマカッタ。
昼 抜き
車検の車を取りに行ったら、思わく時間がかかった、どうしても寄りたい所があり、そのまま学校へ。
少ない人数でも懇談が盛り上がり16時半過ぎに帰宅、17時からの習い事、雨なので送迎。
迎えの時間の事もあり、踏み台のみ
踏み台 40分 汗びっしょりで迎えクサイ
入浴後 （昨夜45.9/26.1）45.8/25.7
夜 キャベツ エノキホイル焼き
シマチョウ煮込み
100g/162カロリー
低カロリーダイエット食らしい。
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>>210
コメントありがとうございます。
ハイいい人達です。入学して知り合い仲良くなった若いお母さん達です。
やはり今回の懇談も少なく、少ない割に盛り上がって楽しいんですけどね。
せっかく褒めて頂いたのに、今日は時間がなくトランポリン出来ませんでした^^;
>>209
ええ人たちや…。
主さん毎日頑張ってますね！
旦那居ないから少しユックリなので、目覚めにヒップリフト、足パカ
朝 トイレ後 46.6/28.8（昨日朝46.6）
発芽玄米 玉子焼き 切干大根 ニラ豚
今日は防災参観と避難訓練と懇談…行くか行くまいか。
去年の同じ参観日は懇談だけに行ったら私一人、それに気付いたお母さん二人が下の子のクラスに行かずに一緒に残ってくれたっけなー
朝 トイレ46.6（昨日朝46.6）
白米 玉子焼き 切干大根 もやしサラダ
ガッツリ食べた。
昼にゴハンを食べるとトランポリンの時に便意が来るので、朝食べるようにしてみた。
今日は発芽玄米を炊く。
車検だ。
昼 キャベツ 置き換えドリンク
トランポリン30分
踏み台 30分
入浴後 （昨夜45.7/27.6）46.0
夜 もやし 鶏ハム チーチク磯辺揚げ
昼間キャベツ買えて良かった。
両方のスーパーに同じ産地のキャベツがあったけど100円違った。
朝 トイレ46.6（昨日朝46.3）
白米 オムレツ
今日こそキャベツ買いたい、スーパーのハシゴをしよう。
家から右に徒歩１分いつも行くスーパー。
家から左に徒歩１分イオン系スーパー、たまにしか行かない。
朝 発芽玄米 クリームコロッケ 煮込み
昼 置き換えドリンク
小説読みながら寝落ち（昼寝）してた。
トランポリン30分
踏み台 30分
入浴後 （昨夜45.3）45.7/27.6
夜 煮込み カツオの刺身（脂乗って旨かった）
キャベツを買いに行ったけど売り切れ、カツオの刺身が半額、養殖ブリも半額…嬉しい。
朝 トイレ46.3（昨日朝45.8）
生理来た、寝る頃に腰が痛かったもんな
午前中病院で缶コーヒー
昼 キャベツ 置き換えドリンク
トランポリン30分
踏み台 30分
入浴後 （昨夜45.2）45.3
今日はゆっくり入れなかった。
夜 味噌煮込み チキンカツ少し
明日は台風次女学校休み決定。
>>198 お返事ありがとうございます。
やはり40分間続けてやってるんですね。それはすごい。音楽聞きながらやると少し楽しめそうですね。徐々に長い時間出来るように頑張ります。
朝 トイレ後45.8（昨日の朝46.2）
ウォォォ～、朝の体重が初めて46㌔台をきった。
朝ごはん、白米 オカズしっかり食べた。
次女もやっと今日から新学期。
昼 お好み焼き屋さん（兼居酒屋）。
色々飲み食いしてきた挙句昼寝(-_-)zz。
トランポリン20分
踏み台 40分
入浴後 （昨夜45.6）45.2
夜 レバー（時雨煮）
主さん、こんにちは
主さんに刺激をうけて私も産後太りを解消すべく8月からダイエット始めまして、、
踏み台昇降や糖質を緩くカットする術を参考にしてます。
踏み台昇降40分間ってやはりノンストップですよね？
私は5分で汗だくで休憩してしまい、、40分間頑張るのすごいですね。
朝 トイレ46.2
バナナ
次女夏休み最終日、雨。
特にする事も無い、近所にお昼食べに行くくらいか？
>>192
高反復浴ググってみた…こんな方法もあるのね。
ありがとう！
主さんもこのまま頑張って！！
朝 白米 ハムエッグ
昼 キャベツ 豆腐 鶏ハム
長女のバイト後にデニムを買いにUNIQLOへ。
チョット腹肉乗っかるけど、まだまだ頑張るから長女と同じサイズを購入。
無理なら長女行き…。
トランポリン20分
踏み台 40分
入浴後 （昨夜45.6）45.6
夜 ホワイトシチュー（里芋）
マンガ本に出て来た「里芋のシチュー」を次女が美味しそーと言うので作ってみた。暦上は秋なのでイッカ♪
気になったので調べてみた。
里芋100g 58カロリー
じゃがいも100g 76カロリー
さつまいも100g 132カロリー
朝 トイレ後46.4
今日は外食な予感…いやサボりたいだけだ、雨だし夕飯メニュー決まってるから、頑張ろう…ただビールが飲みたいだけかも。
>>191
おはようございます。
「踏み台昇降 手作り、自作、代用品」をそれぞれ画像検索すると良いかも。
もちろん昇降専用の方が、安全、やりやすい、高さ調整も可。
私は子供が小さい時に洗面所で使ってた踏み台。頑丈だし12.5センチで高さは良いのですが、横幅が狭いのでボーっとやってるとたまに踏み外します。
ただ初めてやった頃はふくらはぎの筋肉痛が凄かった、激痛です。
毎日サロンパスを貼ってたのを思い出した 笑。
１週間近く痛かったような、それでも毎日続けたような～記憶があります。
高反復浴も良いですよ、息がゼイゼイする程シンドイです、是非ググってみて下さい。
私は家で出来る事しかやってません 笑
>>189
踏み台昇降か…何か台があればできるかな？
主さんの頑張りを励みに、私もやるぞ！
昼 置き換え（豆乳 青汁 バナナ）
キャベツ
トランポリン20分 途中便意
踏み台 40分
入浴後 （昨夜45.6）45.3
夜 キャベツ 豚汁 ナスの味噌炒め物 鶏ハム
長女が頼んでたZOZOスーツが届き、山から戻った旦那と姉妹達が遊んでた、ナカナカ面白い。私は明日旦那が居ない時にやってみる。
>>188
私も晩酌してたクチです（笑）
禁酒して二ヶ月過ぎましたが、たまの外飲みの時はガッツリ飲んでます、飲むと食べます。
踏み台昇降と夜の炭水化物と晩酌やめたら結構落ちましたよ。
ダイエット是非頑張って下さい。
>>186
なるほど～！
トランポリンやってみたい…が、マンション住みだし、置き場にも困りそうだな。
主さん見習って私もやるぞ！
まずは、晩酌から止めるべきかしら…(涙)
ちなみに、私も身長150cm。
朝 トイレ46.3
発芽玄米 ネギ焼き 納豆 モロヘイヤ
今朝はガッツリ食べました。
４月からダイエット中の長女は引き締めを重点に。
春先に買ったストレッチデニムが緩くなったから「お母さんにあげるー」とくれたけど…私にも緩かった。
明日UNIQLOで中村アンがCMしてるデニムを長女と一本ずつ買う予定。
>>185
コメント有難うございます。
載せてる画像は１日の中で一番低い数字（風呂上がり）です。
見た目はフェイスライン、鎖骨（デコルテ部分）がスッキリ。
お尻はペタンコ垂れました笑、お尻と脚の境で皮？が余ってます←人に見せないし年齢も年齢なので気にしません。
お腹、腰回りの皮下脂肪の下は固くなりましたが、皮下脂肪はラスボスと言うだけあって…ガッツリ掴めます。
お腹の揺れを鏡で見ながら笑トランポリンしてます。
>>184
わ～！スゴい！
痩せてる！！
マジ尊敬する。
見た目はやはり変わった？？
昼 置き換えドリンク
（豆乳 青汁 バナナ ミスカル）
トランポリン20分
踏み台 40分
入浴後 （昨夜46.3→今朝47.0）→45.6
今日のトランポリンは身体が軽く、途中便意もなく連続で跳べて良かった。
夜 キャベツ 冷奴
朝 トイレ後47.0
オートミール20
先週から学校の長女の弁当作りで、やっと私も早寝早起き生活に戻った。運動で疲れてるのに、朝が遅いから夜が寝付けずダラダラだった
朝 一口ドーナツ３個
昼 発芽玄米 キャベツ 秋刀魚 焼きタラコ ナスの煮浸し
来週から学校の次女の持ち物準備、宿題等は早く終わってたので、ランドセルと手提げに詰めるだけで終わった、後は一言日記を前日に入れておしまい。
トランポリン20分
踏み台 40分
入浴後 46.3←昨夜と同じ
夜 味噌汁 豆腐 お肉の炒め物
朝 トイレ後47.2
昨日風呂上がりから気になってるけど、体重が増えてるのは何故だろう？
ビール飲んでないし食事量も増えてない。
ただの誤差？
最近何か違う事、１週間くらい前から
・トランポリン 10分→30分
・踏み台昇降 40分→20分にしたから後半の５～10分は負荷に500×２本のペットボトルを持ってる。
筋肉量が増えたとか？
筋肉に水分を沢山蓄えられるようになったとか？
まぁポジティブに考え頑張るしかない。
昼 ぶっかけうどん
次女と買い物～やっぱりマックが食べたいと言うのでイオンへ（確かに例年の長期休みは、マック様様だったけど、ダイエット中は行きたくない場所）。
フードコートなら、私は別の物を食べられるから…と言いつつ、ミスドで一口ドーナツ詰め放題？があり買って帰宅後エンゼルクリームとチョコファッションを食べた、一口ドーナツのカロリーは45前後。
トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 46.3
夜 キャベツ 豆腐 秋刀魚
>>177
こんばんは！
コメント有難うございます(^^)
励みになりますか？結構グダグタで続かない運動もありますが^^;。
踏み台とトランポリンは強迫観念でしょうか？頑張れてます。
妹の結婚式なので着物です、成人式以来です。
とにかく上半身が太く着物を着たらドスコイ状態が目に見える、向こうの御親族とお会いするのは今回限りとは思うけど、ドスコイ姉さんを植え付けたく無いのと、やはり綺麗に着たいと思いました。
結婚式＋観光＋実家帰省と５日間で間違いなくリバウンド（怖いです）。
ですから記録するべきと思ってますが、まずは今のダイエットを最後まで頑張って、その後改めて考えたいと思います。
こんにちは。はじめて書き込みします。
主さん順調に減量されていますね。励みにして私も頑張っています。
ご身内の結婚式でダイエットも一区切りなのですね。あと１カ月
ラストスパート頑張って下さい。
結婚式で着る洋服はもう用意してあるのですか？和服かな？
個人的には結婚式の後もダイエットの記録を続けて欲しいです。
落とした体重を維持するのも大変ですものね。
新しくスレ立てしてもいいと思います。
朝 トイレ後46.6
陳麻婆でお腹痛い、超辛くて美味しいけど、寝起きから何度もトイレ通い…お腹とお尻が痛い。
オートミール20
今日は次女の買い物に付き合うけど、お昼はマックらしい、さて私はどうしよう。
朝 オートミール20g
昼 発芽玄米 キャベツ 肉 ナス 焼きタラコ
プール１時間（次女と半分遊び）
トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 45.7
さすがにプール入ってからの運動後は疲れてグッタリ、無理は禁物。
夜 陳麻婆
5/27 54.8（ダイエット開始日）
6/27 51.5（-3.3）
7/27 47.9（-3.6）
8/27 45.7（-2.2）9.1
今月は緩かった、何度かガッツリ食べてビール飲んだ、楽しかったから善し。
9/27までに何キロ落とせるか。
トピ文の「身内の結婚式まで～」が区切りなので、その頃で記録は一旦終了。
その後、記録を続けるかは未定。
トピ立てした頃、白米にマンナンヒカリ、押し麦を購入して入れてましたが、面倒なのと発芽玄米の方がお金が掛からないのでシフトチェンジ。
体重落とすのに、お金も落とすのイヤ、家にあった物を利用。
踏み台は子供が小さい頃に手洗い等で使ってた踏み台、踏み台をやる為の敷き物は扇風機を入れてた段ボール。
踏み台をやる時に着るダイエットスーツは、昔スノボーをやってた頃のシャカシャカパンツ上はラッシュ、毎日丸洗い出来るのが良い。
トランポリンは次女が小さい頃に買った物。
発泡酒→炭酸水になったのも良かった。
あと１ヶ月頑張ろう。
朝 トイレ後46.7
朝 トイレ＝（小）
朝 トイレ後＝（大）
と使い分け。
昼 発芽玄米 キャベツ ナスの煮浸し 納豆 焼きタラコ
トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 45.9
トランポリン途中で便意を催して中断になる。
夜 キャベツ 豆腐 肉 切干大根 ナス煮浸し二種
朝 トイレ後46.6
オートミール20
朝 抜き 今日もバタバタ病院へ
土曜市でカキ氷（ブルーベリー）
昼 発芽玄米 鶏ハム 納豆 豆腐
トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 45.8←記録更新
夜 キャベツ ローストポーク 豆腐ステーキ 茗荷予定
>>169
コメント有難うございます。
今は28%前後ですかね、ダイエット始めた頃は34～35あったと思います。
26前後になりたいです。
体脂肪いくつなんですか？？
お腹がポヨンポヨン、タルンタルン。
（次女がスクイーズみたーいと触ってくる）
体脂肪率が高いのは↑コレのせい？コレが減る事によって体脂肪率が下がる？
ダイエット期間はあと１ヶ月チョイ。
トランポリンの時間を長くしてみたけど（ポヨンポヨン）変わるかな？
朝 46.8
発芽玄米炊けた。
朝 抜き 病院へ行く為バタバタ
ドトールでハニーラテ
昼 白ごはん（発芽玄米ストック切）
キャベツ ローストポーク 切干大根
トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 46.0
夜 レバー ジャーマンポテト少し
寝起き 軽いストレッチ
朝 トイレ後47.0
昼 発芽玄米 キャベツ 豚汁ネギ焼き 鶏ハム ローストポーク スイートポテト
調子こいて食べ過ぎた
トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 46.6
夜 キャベツ びんちょうマグロ 切干大根
今月中に45キロ台を見たいなぁ、あと１週間じゃキツイか。
