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- 62
- 滝里ダム
- 18/07/12 12:55:46
朝ごはん少しとキャベツ沢山
昼 発芽玄米 キャベツトマトツナ缶のオムレツ めかぶ
今朝旦那が赴任先へ、明日から旦那弁当無し!あと1週間は長女の作らないと。
午後からプールに行こうか?
夏は毎週くらい川で泳ぐけど、プールはいつ以来だろう?
次女の帰宅に合わせて行こうかな?
あと1時間で決断しないと。 -
- 63
- 滝里ダム
- 18/07/12 15:41:53
本当にプール来た、泳ぎ終わった。
帰りの着替えに手間取るかと早く出たけど、思わく迎えに行くには早い。
せいぜい泳げて15mが限界。
歩いちゃあ泳いでの繰り返しで40~50分、平泳ぎクロールで普段使わない腕をグングン使えて良かった。
帰宅後、踏み台昇降頑張れるか? -
- 64
- 滝里ダム
- 18/07/12 18:20:59
踏み台昇降40分
風呂上がり49.4
流石にプールと踏み台昇降後の疲れた身体で長風呂は出来なかった。
昨日ドラストで数ヶ月振りに会った友人に
「アンタどーした?痩せてるじゃん!」と驚いて貰えて嬉しかった。
さぁ夕飯作ろ -
- 65
- 井川ダム
- 18/07/13 07:38:37
朝トイレの後49.7
今朝は炊きたて白米をオカズと共にガッツリ。
お昼は少し遅い時間に食べる予定。 -
- 66
- 井川ダム
- 18/07/13 14:00:33
昼 発芽玄米 キャベツ 大根の煮物一切 サーモン刺身 鶏と野菜の天ぷら
今日は大根が沢山入荷してた、キャベツの値段も戻ってて良かった。 -
- 67
- 井川ダム
- 18/07/13 21:09:45
踏み台昇降40分
風呂上がり49.6
夜 キャベツ ローストポーク
踏み台昇降、今日は録画を見ながら黙々とやっだけど、歌いながらの時より汗かかないし、息が上がらない。
やっぱり歌いながらのがいいのね。 -
- 68
- 夕張シューパロダム
- 18/07/14 09:38:27
朝 49.9
生理が来た。
変わらない生活を送る予定だけど、三連休でどーなるやら。 -
- 69
- 夕張シューパロダム
- 18/07/14 14:01:22
朝 大根の煮物 キャベツ
昼 発芽玄米 大根の煮物 餃子 -
- 70
- 夕張シューパロダム
- 18/07/14 19:35:54
踏み台昇降50分 歌いながらは気持ちいい。
風呂上がり49.2
高反復浴をすると凄い汗と走った後のようにハァハァ息が上がる。
風呂上がりの炭酸水サイコー -
- 71
- 津軽ダム
- 18/07/15 06:50:31
朝 トイレ後49.6
-
- 72
- 津軽ダム
- 18/07/15 12:56:42
昨夜の事を書いてなかった。
夜 キャベツ 焼き鯖 スムージー
今朝 バナナ
昼 発芽玄米 キャベツ 大根と牛スジ(煮物) -
- 73
- 津軽ダム
- 18/07/15 20:57:00
-
- 74
- 井川ダム
- 18/07/16 06:54:17
朝トイレ後 49.6
今日は近所の祭り?毎年夕方だったけど、今年は昼間から。
昼からビールを飲んで食べてくる(^^) -
- 75
- 井川ダム
- 18/07/16 21:02:57
今日は昼から祭りで、ガッツリ食べて飲んで…ベロベロで帰宅後キッチンで寝てた。
午前中腕立て20回のみ
風呂上がり49.7 -
- 76
- 玉川ダム
- 18/07/17 09:16:07
夜 激辛麻婆豆腐
朝 50.3
激辛は休みの前に食べよう。
今朝普段通りの起床だけど、お腹が激痛で子供達の弁当も朝ごはんも用意出来ず、トイレで汗だく、布団でのたうち回り、やっと落ち着いたけど、昨日の飲み過ぎもあり気持ち悪い。 -
- 77
- 玉川ダム
- 18/07/17 12:08:05
どーも酒が残ってるようでスッキリしないので、汗をかこうと踏み台昇降40分した。
-
- 78
- 玉川ダム
- 18/07/17 14:00:43
踏み台昇降の後、そのまま汗だくで掃除、シャワー後49.6
昼 今朝子供が用意した残りオカズと発芽玄米 -
- 79
- 玉川ダム
- 18/07/17 19:39:30
腕立て20
入浴後49.9
夜 キャベツ
生理4日目、痩せ期だ。 -
- 80
- フリーダム
- 18/07/18 05:49:21
5時起床49.9
今日は友達とモーニング -
- 81
- フリーダム
- 18/07/18 18:31:38
ブランチになった、食べたのはトースト、サラダ等、食事内容はモーニング。
久し振りにパンを食べて、珈琲2杯は頑張って無糖で飲んだ。
楽しくあっという間の3時間。
踏み台昇降40分
入浴後48.8/29.5 -
- 82
- フリーダム
- 18/07/18 21:41:46
夜 キャベツ 麻婆豆腐
5/27 54.8 ダイエットスタート
6/18 52.0 トピ立て
7/18 48.8 トピ立てから今日で1ヶ月
次の近い目標は8/18に46.8が見たい。
トピ立てたのが、前回生理の終わる痩せ期と言われる頃。
晩酌?夕方6時になると条件反射の如くプシュッと何年も習慣化(アル中?)も、同じ頃にピタッとやめられた。
メイン食材を発芽玄米、キャベツで便通も良い。キャベツが値上がりしてた。
踏み台昇降と長風呂で汗だく、老廃物スッキリ?気持ちいい。
年齢的(40半ば)に、ダイエットしたら確実に皮膚がたるむ、初期投資にリファを買って、夜は顔と首をコロコロ、フェイスラインはスッキリ、身体は…。
まもなく子供達が夏休み、毎日三食準備…かなり危険だな。
外食も増えそう…けど子供達も協力的だから何とかなるか?食べに行くなら昼間にしてもらおう。 -
- 83
- 池原ダム
- 18/07/19 06:41:51
朝 トイレ後49.3
さぁ今日は次女の学校、4階まで軽々登ってこよう、汗だくだな。 -
- 84
- 池原ダム
- 18/07/19 12:50:39
朝 鶏ハム スムージー
昼 発芽玄米 キャベツ ナスの煮浸し 焼タラコ -
- 85
- 麦茶係
- 18/07/19 20:32:04
踏み台昇降45分
入浴後 48.6
夜 キャベツ 野菜炒め ナスの煮浸し
-
- 86
- 今日も素麺
- 18/07/20 07:17:45
朝 トイレ後49.3
生理がピタッと四日間で終わったな、年齢的にそんなもんか。
今日は旦那が帰ってくる日だ。 -
- 87
- 今日も素麺
- 18/07/20 13:18:48
朝 ゴハン 昨夜の残り物
昼 ボイル胸肉 ナスの煮浸し
せっかく浸けてた発芽玄米を午前中に炊くの忘れてた。
次女のお迎え行ってスーパー寄って鰻を買ってこよう。 -
- 88
- 今日も素麺
- 18/07/20 19:15:11
子供と買い物、県内産のウナギをスーパーの貯まってたポイントで購入。
踏み台昇降 40分
入浴後 48.5
-
- 89
- 冷やし中華はじ
- 18/07/21 05:54:52
夜 キャベツ チーチク磯辺揚げ(竹輪一本分) 鰻1/3
朝 トイレ後 48.9 -
- 90
- 冷やし中華はじ
- 18/07/21 09:09:48
朝 発芽玄米 キャベツ ベーコンエッグ ナスの煮浸し
今日の夜は家族で外食、行ってみたいお店。
7月までに40キロ台が見れたら家族で外食(旦那の誕生日祝い込み)の約束をしてたので。 -
- 91
- 冷やし中華はじ
- 18/07/21 17:23:20
昼 置き換えドリンク
踏み台昇降40分
シャワー後 48.6
明日は怖いが外食いっぱい食べるぞ! -
- 92
- 冷やし中華はじ
- 18/07/21 22:03:48
いっぱい食べて飲んで(生4~5杯)きた。
子供が買った31アイスを一口貰い、〆に屋台でラーメン餃子も食べたかったのに、みんな帰りたいと…食べたかった。
帰宅後は買い置きアイス、シュガーコーンも食べた。
帰宅後49.4
また明日から頑張ろう!
-
- 93
- 冷麦に一本だけピンク
- 18/07/22 09:50:50
朝 トイレ後48.9
朝に48キロ台が見られるようになってきた、嬉しい。
腕立ては気軽に出来て何かの合間に10回ずつで1日20~30回はやってるけど、腹筋はまだ1回しかやってない…。
腹筋頑張ったらお腹のブヨブヨはマシになるのか?
腹筋について調べてみよう。 -
- 94
- 冷麦に一本だけピンク
- 18/07/22 13:15:27
朝 置き換え
昼 キャベツ 発芽玄米 豚キムチ
腹筋調べてみた、膝を曲げてやるのがいいのね(主流らしい)、足首固定じゃなきゃ気軽に出来る。
という事で10回やってみた、結構キツイ。
プランクもたまにやるけど10秒が限度。
踏み台昇降は続けつつ、上半身をスッキリさせる努力をしていこう。
眠い -
- 95
- 冷麦に一本だけピンク
- 18/07/22 20:49:11
飲んだ翌日、昼ごはん食べたら寝てしまう。
踏み台昇降45分
入浴後 48.3
夜 キャベツのみ
肉を用意してたけど、お風呂出るのが遅くて食べられてしまってた。 -
- 96
ぴよぴよ
-
- 97
- BBQ(焼き担当)
- 18/07/23 06:22:03
昨日 腹筋10×3 腕立て20
朝トイレ後48.9
今週は旦那弁当作り。
次女ラジオ体操(私の当番金曜日)
週末か週明けは川へ遊びに連れてく予定。 -
- 98
- BBQ(焼き担当)
- 18/07/23 12:36:31
朝 オカズ 置き換えドリンク
腕立て20
腹筋20
昼 発芽玄米 キャベツ昆布ツナ炒り卵納豆混ぜサラダ?
子供達はレタスを使ったサラダうどん、の残り具材をキャベツに混ぜた。
夜はキャベツと肉の予定。 -
- 99
- BBQ(焼き担当)
- 18/07/23 18:50:56
踏み台昇降45分
入浴後 48.2
↑この二つで相当の汗をかいてる。
で、風呂の後に麦茶と炭酸水で1リットル飲んでるから±0。 -
- 100
- BBQ(焼き担当)
- 18/07/23 19:52:35
夜 キャベツ ローストポーク シシトウ玉子カレー粉麺つゆ炒め 結構ガッツリ
寝るまでに腕立て腹筋予定。 -
- 101
- 昆虫採集
- 18/07/24 08:12:14
寝る前の…出来なかった。
朝トイレ後49.3
置き換えドリンク -
- 102
- 昆虫採集
- 18/07/24 15:31:17
昼 次女とスシロー6皿10貫
帰宅後食べた物を計算したら633Cal。
先に食べとけ!と食べたシーザーサラダが一番高カロ(153Cal)サラダ食べなきゃ480Calで済んだのに…残念。
1食分の発芽玄米の量を120gに決めてるから今回シャリの量は180g。
そこから色々読んだら、ダイエット中の人はシャリ(酢飯)の糖質、具の脂質等の事もあり3皿以上食べない方が良いとあった、先に読んでから行くべきだった。
まぁダイエットしてない時は軽く10皿食べて運動もしなかった訳だし…。
今後目標体重になった後の維持の為の帳尻合わせも学ばねば。 -
- 103
- 昆虫採集
- 18/07/24 19:36:38
腹筋 40
腕立て 30
踏み台昇降40分
入浴後 48.6
疲れたけど気持ちイイ -
- 104
- あばあちゃん家にお泊り
- 18/07/25 05:56:10
夜 厚揚げ煮物三切れ 焼うどん一口
朝 49.2
昨日はキャベツを食べなかったからか?朝のトイレが無い、困った。 -
- 105
- あばあちゃん家にお泊り
- 18/07/25 13:31:33
朝 キャベツ 厚揚げ煮物
排便有
昼 発芽玄米に野菜カレー
午前中スーパーに行ったけど、キャベツが無かった。レタスは一玉百円。
キャベツ無いのは困った。 -
- 106
- あばあちゃん家にお泊り
- 18/07/25 18:40:42
腹筋 40
踏み台昇降 50分
入浴後 48.3
夜は腕立て予定 -
- 107
- セミ
- 18/07/26 06:20:00
夜 バナナ青汁豆乳スムージー
腕立て30だか40
朝 トイレ後48.8 -
- 108
- セミ
- 18/07/26 13:05:32
腹筋30
昼 発芽玄米野菜カレー レタスサラダ
スーパーに行ったらキャベツ半玉198円、買えなかった。 -
- 109
- セミ
- 18/07/26 19:03:31
ストレッチゴム?旦那が持ってるのを拝借して二の腕に効きそうな事をしてみた。
踏み台昇降 50分
入浴後 48.2
寝るまでに腕立て30回予定。 -
- 110
- 山の日
- 18/07/27 07:27:44
昨夜 豆腐納豆他野菜サラダ
腕立て30
寝起き48.8
今朝は昨夜飲んで帰宅した旦那を送った後に次女のラジオ体操当番でバタバタ。
いつもはソイラテ(豆乳コーヒー)だけど、旦那送った時にファミマに寄ったので、久し振りにバターコーヒー。 -
- 111
- 山の日
- 18/07/27 20:02:04
午前中 腕立て20回
今日はキャベツが買えた。
昼 発芽玄米 キャベツ レバー時雨煮 スイカ
踏み台昇降 45分
入浴後47.9
ダイエット開始から今日で2ヶ月
(トピ立ては6/18)
54.8→47.9マイナス6.9
そこから
夜 鰹のタタキ チーチク磯辺揚げ
発泡酒(スタイルフリー)350 1本旨い
寝るまでに腹筋20~30回予定