昼 次女とスシロー６皿10貫

帰宅後食べた物を計算したら633Cal。
先に食べとけ！と食べたシーザーサラダが一番高カロ（153Cal）サラダ食べなきゃ480Calで済んだのに…残念。
１食分の発芽玄米の量を120gに決めてるから今回シャリの量は180g。
そこから色々読んだら、ダイエット中の人はシャリ（酢飯）の糖質、具の脂質等の事もあり３皿以上食べない方が良いとあった、先に読んでから行くべきだった。
まぁダイエットしてない時は軽く10皿食べて運動もしなかった訳だし…。
今後目標体重になった後の維持の為の帳尻合わせも学ばねば。