朝 置き換え
昼 キャベツ 発芽玄米 豚キムチ

腹筋調べてみた、膝を曲げてやるのがいいのね（主流らしい）、足首固定じゃなきゃ気軽に出来る。
という事で10回やってみた、結構キツイ。

プランクもたまにやるけど10秒が限度。

踏み台昇降は続けつつ、上半身をスッキリさせる努力をしていこう。

眠い